部分笔记摘录

对应一万小时天才理论的三大要项： 精深、激情、伯乐。
如何融合这三大要项是掌握技能的关键，少了一项就会减慢这个过程。融合三者，哪怕只有6分钟，事情就会不一样。


第一部分 精深

1、“谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力”——哈佛图书馆训言
   “犯错让你更聪明”——德国寓言

2、我们通常用意志坚强或者聚精会神这样的词语来描述练习得法的人，但是这些词语不是十分贴切，人才温床的人们正像克拉丽莎那样，有意识地挑战自己的极限，所以会失败。可不知何故，失败却带他们走向了成功。

3、比如，参加一次舞会，你努力想记住某个人的名字。假如这个名字是别人告诉你的，那么忘记的几率很高。但如果是想方设法打听到的，那么它将铭刻在脑海中。并非后者更重要，也不是记忆力提高了，仅仅是因为练习更深入了。

4、精深练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。类似的说法是，做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以改正——就像爬冰山，刚开始的时候会滑倒，会跌跌撞撞，最后不知不觉中就变得敏捷自如。

5、“我们一直在寻找可以不劳而获的捷径，这绝对是一种槽糕透顶的学习方式。”“那些看上去像是障碍的东西，长期来看，其实是有价值的，”“亲自接触一次，哪怕只有几秒钟，也比旁观几百次远远有效。”——Robert Bjork，其中的原因与我们的大脑构造有关。“我们总认为记忆系统就像一台录音机，但这种理解是错误的。我们的大脑是一个活体结构，一个几乎永远装不满的箱子。我们面对困难且克服困难的机会越多，脚手架就会变得更多。脚手架越多，我们学习新东西的速度就越快。”

6、窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原有水平。Robert说，“这就在于如何找到一个最佳位置，存在于现有能力与期望目标之间的最佳距离。一旦找到那个最佳位置，学习之航就启航了。”

7、精深练习需要犯错，才可以转化为技能。而人们往往极力避免错误。所以，要理解精深练习是如何工作的，首先应该思考错误这个关键的“讨厌鬼”在学习过程中扮演的重要作用。

8、问：为什么目标明确、重视错误的练习如此有效呢？
   答：因为构建一条好的神经回路，最佳的方法就是开启电流，处理错误，然后重启，就这样一遍遍重复这个过程。努力拼搏不是无关紧要的过程，而是生理上的必经之路。
   问：为什么激情和坚持是才能的关键因素？
   答：因为给一个庞大的神经回路包裹上髓鞘质需要大量的精力和时间。如果你不爱它，就不可能全力以赴，达到巅峰水平。
   问：卡内基大厅怎么去？
   答：沿着髓鞘质大街一直走。

9、菲尔茨博士说：“信号必须以合适的速度传输，在正确的时刻到达，而髓鞘质正是大脑控制传输速度的方法。”一言以蔽之：每次进行挥杆、弹吉他和弦、下象棋开局这些技能的精深练习时，我们正在缓慢地给线路增加带宽。

10、髓鞘质的原则
（1）回路放电至关重要
精深练习的动力来自原始状态，即时刻警惕、忍饥挨饿、目标明确，甚至绝望挣扎的状态
（2）髓鞘质包罗万象
髓鞘质不在乎你是谁，只在乎你做了什么
（3）髓鞘质无法逆转
这就是为什么习惯很难打破，改变旧习惯的唯一办法是重复新动作以养成新习惯。
（4）髓鞘质与年龄
髓鞘质生长速度最快的时间段是30多岁之前，30—50岁继续生长，50岁之后，损失的速度将快过生长的速度。

11、人才温床的成功不是因为那里的人更努力，而是因为他们朝着正确的方向努力——练习得更深入，生成了更多的髓鞘质。

12、任何领域的任何专家都要经过10000小时专心致志地练习

13、研究表明，这种天才的真正特长在于他们能够静下心来进行精深练习，甚至表面上根本看不出来他们在练习。

14、我们试图用一个公式来表达：
    精深练习 X 一万小时 ＝ 世界级技能

15、技能包括辨识重要组成元素，并把它们组成一个有意义的框架的能力。心理学家们称这种组织能力为组块。

16、秘技第一式：组块化
策略三步：
（1）技能学习者整体了解一项任务—— 一个大组块，巨大的回路
（2）尽可能把它分解成最基础的组块
（3）花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构

17、
整体吸收——模仿
分拆组块
放慢练习——放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度，而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切

18、精深练习有点像在一间不熟悉的黑屋子里摸索。起步很慢，常常会撞到家具；停下思考，再重新开始。动作缓慢，还有点痛苦。你在这个房间里摸索了一遍又一遍，犯了很多错误，每次都会更深入一点，在大脑中画出房间的地图，直到能够在里面无障碍地快速走动。

19、秘技第二式：重复练习

20、使一位技艺娴熟的人丧失技能，不需要篡改染色体，或小心翼翼地操纵心智，只需在短短30天内停止回路的启动。

21、重复练习是无可替代且千金难求的，然而，要补充解释几点，常规练习是练的越多越好，但是，精深练习并不适用这道等式。投入更多的时间练习是有用的，但前提是你必须处于最佳位置，更重要的是，一个人每天能进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的。（3－5小时）

22、但是整体上，人才温床的练习持续时间和频率似乎健康合理，也证实了我看到的：一旦离开了精深练习区，可能还不如停止练习

23、秘技第三式：尝试体会

24、“练习就是每天弹奏同样的音符，人类基本的姿态——为一个想法努力，为你渴望的伟大成就努力争取，然后感觉它与你失之交臂。”

25、正是这种感觉，精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。



第二部分 激情


1、技能学习需要精深练习。但是精深练习不是一碟小菜，它需要精力、激情和投入。换言之，这需要天才理论的

第二大元素：动力燃料——激情。

2、“进步不取决于任何可衡量的天赋或性格，而是一个微不足道的念头。”

3、未来的归属感与安全感是两个有力的原始信号。但它们并不是激发才能的全部信号。

4、我们对人类本性中的激情的开关已经有了一些了解。首先，这个开关要么开着，要么关着。第二，它可以由某些讯息或原始信号触发。

5、“培养技能的关键是，树立信心。首先要努力寻找信心，然后他们就找到了信心。而一旦信心点燃之后，它就能一直燃烧。”

6、我拜访的每一处人才温床，他们使用的语言都与德维克的研究发现相符，都是在肯定努力的价值，以及缓慢的进步，而不是天生的才华和智慧。



第三部分 伯乐
(略)