美女明星带我们认识人类衰老的机理

特别喜欢本书附赠的卡梅隆的海报。这是一张很特别的海报，从年轻到衰老，同样的衣服，同样的背景，同样的相框，同一个姿势同时出现在同一个空间。从图片中我们能看出卡梅隆从青涩的少女，到成熟稳重，再到魅力四射，最后至熠熠生辉的年龄变化。时光如梭，海报从透视的角度把作者衰老的过程展现的淋漓尽致，这正是人类完整的生命旅程。

本书主要包含三大部分：

第一部分，了解什么是衰老。随着时光的流逝，人类的青春不可能永驻，当皱纹和白发偷偷的来造访，卡梅隆告诉我们不妨放轻松心态，敞开心扉来接受这种种来自身体的变化。保持乐观开朗的心态，静下心来慢慢享受当下的美好时光，这才是人生的最大乐趣。

第二部分，从科学的角度，列举了各种科技和生物文献为我们讲述衰老的真相，即细胞的衰老。保持细胞的活力和健康是保证人体健康走向衰老的基本保证。这与我之前读到的《我要内脏变年轻》讲的内容不谋而合。卡梅隆的外婆经常说这句话：“因为我喜欢这样做，这样能让我身体强壮。”卡梅隆觉得这是外婆留给她的宝贵的遗产，对我们何尝不是如此。随着岁月的流逝，我们的体能也在随之流逝。这在我练习瑜伽的过程中体会非常深刻。每当练习静态瑜伽动作的时候，我会发现坚持一段时候后，肌肉就开始发抖，感觉自己想要垮掉了，这个时候只要在心底默默的对自己说：“再坚持一下，我的肌肉会因此而更加强壮。”犹如一泓暖流汇入血液，突然发现身体没有那么累了，整个人一下子就放松了下来，这样也使我轻松地坚持到了最后。也许这既是所谓的心理暗示的影响吧，总之这句话就是我们身体能量的来源。因此不管从事任何运动，当我们快要坚持不住的时候，我们都可以以这句话来警醒自己。

第三部分，延年益寿的艺术与科学。健康饮食，坚持运动和充足的睡眠是使我们保持力量的三驾马车。关于这三点，大家都是耳熟能详的。至于这三者的关系，作者在书中讲述的十分清晰明了，这部分也是本书的核心。理论再多也比不上亲身实践来的实在。在此，我再结合《我要内脏变年轻》的内容，汇总抗衰老的秘诀如下：

1. 腹式呼吸+冥想，放松你的心灵，让生命更长久
2. 健康的慢饮食，给你的肠道和肾脏减减压，保持肠胃健康
3. 规律的有氧运动+晨练，为你的肌肉重新注入活力，保护你的骨骼和大脑
4. 规律的作息时间和充足的睡眠，给你的大脑充充电，让你精神饱满
5. 珍藏美好记忆，培养兴趣爱好，敞开心扉慢慢享受生活

纵观全书，感觉是写给我们广大女性同胞的。可是作为男士，其实也不妨一读，这样不管对你还是你身边的她，都会多一份理解，多一份关爱，多一份健康。