追求卓越的法则

【恒哲荐语】
    这本书是我在中南财经政法大学里闲逛时无意淘到的。当然，我早已大学毕业多年，这本书对我而言并无直接的帮助。但是，作者卡尔•纽坡特通过采访大量的美国精英学生，从他们的学习生活中发掘出75个普适性的法则，不仅对大学生有指导价值，对社会人而言也同样会有所帮助，值得参考和借鉴。

    在追求卓越的道路上，一个行之有效的方法是——找一个比你水平高一点的人，观察他的言行举止，从中归纳总结出一些有益的原则，用以指导和修正自己的行为。

【Note】
法则2：形成一个星期天惯例
    星期天要为接下来的一周设定基调。如果你把星期天掌控在手中，你将会劲头十足地开始新的一周。而如果你让星期天反过来控制你，之后的一周立刻就会变成一种为时已晚的追赶游戏。
    每个星期天上午致力于同样的事情——那些使你的头脑保持清醒和使这一天行动起来的事情。稍后，当你的思维更加活跃，精力更为集中时，就到图书馆找个安静的地方开始学习。这样，当别人还在酣睡之中时，你却有了宁静而充实的一天，可以提前完成你的学习任务了。

法则4：一旦确定长期任务，立刻开始动手
    一旦确定长期任务，当天就将一部分任务完成。

法则7：创建总体学习计划
    在对学习的内容、方式和时间没有进行系统计划之前，千万不要开始学习。
    创建清晰明确的学习计划后，艰巨的学习任务就被分割成简单可行的几部分了。这有助于把你的精力集中到学习上，避免耗费在忧心忡忡的准备状态中。没有学习的计划，你最终会面对着那些学习材料而束手无策，眼睁睁地看着高高的书堆而心怀懊恼，自暴自弃。
    在你翻开第一本书之前，用十分钟时间写下详细的学习计划。创建一个带有方框的检查表，用来标明已经完成的相应任务。
    对于学习来说，计划和过程其实同等重要。

法则10：每天读报
   如果说大脑像肌肉，那么读报就像做智力体操。为了确保在大学里能大获成功，你的头脑必须经常处于活跃、自信、戒备的状态中。牢牢记住，媒体你都应该读报。
    许多报纸你都可以在网上阅读。
    读报时，首先把头版的内容全部看完，然后从每个小版块里，挑选出两至三篇你感兴趣的文章来读一读。不要忘记每天扩大知识面。经常阅读主要的报纸，你才能紧跟国际国内时事，清楚地掌握国内外政治、经济和艺术的发展趋势。反过来，这一点又能使你的头脑更活跃，使自己更自信，并扩宽视野和增添更多的知识，从而有助于你获得学业上的成功。每天读报能给你饥渴的大脑提供必需的精神食粮。

法则12：不要罗列每日任务
    每天清晨，从笔记本上撕下一页纸，然后在左边空白处，每隔一行标出当天睡眠、上课、工作、吃饭等不可支配的时间，并涂上颜色。于是，那余下的空白处就代表你当天可以自由支配的时间。现在，开始把这段自由时间分成几个单一小时区，然后在每个区内填上具体的课程和任务，但你至少要留出一个小时处理杂务。在预留区旁边，把你当天应该做的小任务列出来。如购物等。
    把这张纸随身携带，不时参照它以监督你的学习习惯。如果你偏离了计划安排，那就在以后的空闲时间里，用半分钟时间重新计划其余时间。
    试着把时间分区吧！它是你更加巧妙地管理一天的好办法。

法则22：利用50分钟时间段学习
    每学习50分钟休息10分钟。
    为什么要用50分钟时间段学习呢？首先，它有令人信服的科学根据。研究认知的学者可将历时记忆力的持久性形象地绘成图表，并证明在短暂的休息之后，每50分钟左右的时间段可以把你在这时期内学习和记忆的内容更持久地保持下来。其次，同等重要的是，把所有的任务分成几个清楚明了的时间段还可以使你的学习更系统化。

法则23：合理安排闲暇时间
    每天早上，当你制定当天计划时，你必须做到两点：第一，确定当天的界点。第二，确定一天中具体的放松时间。

法则31：不要在房间里学习
    去图书馆学习！因为在图书馆里，走动和找个固定的学习之地都很不容易，所以你很少会因为一时兴起而离开座位。而且，图书馆里环境优雅，干扰较少，你更容易集中精力，去更快更好地完成任务。况且在图书馆里，你的四周摆满了一排排庄严肃穆的学术书籍，坐满了勤奋用功的学友，这对融入劲头十足的学习氛围中的你来说，更是弥足珍贵的。
    图书馆的创设，本来就是为了最大限度地提高学习效率。

法则36：每周运动五天
    学习之后进行锻炼比懒散地学习一个下午有效百倍，跑步或举重之后，你的思维的清晰度将大大提高，自我感觉会更好。不要给“是否要运动”这个问题留下任何争论的余地。相反，把它当成一个惯例。每次运动都在相同的时刻并持续相同的运动量。

法则37：保持联络
    每个月和最好的朋友交谈一次并不会耗费你太多的时间，但是它会使你们之间的友谊更加牢固和长久。

法则42：不要睡眠不足，也不要睡眠过足
    把充足的睡眠和适当的运动及健康的饮食合理地综合运用，你就会拥有充沛的经历和充足的注意力，从而能够保证你高效率地学习。
一旦你推测出自己睡眠所需要的神奇数量，就始终坚持这个数量。你不要睡眠不足，也不要睡眠过足。而且，如果你对闹铃声置之不理，你顺畅的睡眠就会不时被打断，反而更加疲惫，结果还不如少量睡眠的效果好。
    最大限度地睡觉可不应该是你的终极目标。睡眠仅仅是帮助你生命运转的手段而已。

法则44：把朋友摆在首位
    要保持学习和朋友之间的平衡并不困难，关键在于提前做出计划。几乎每天都安排与一些朋友联络一次。如果你太忙，那就给他们发份邮件问候一声，了解了解朋友的情况。
    把朋友放在首位，并不是说要牺牲别的事情，但它的确是要求你把朋友放在心上。不要让别的任务和目标把朋友挤出了你的生活圈子。

法则47：寻找非凡的成功者
    找到这些人，和他们见面，请他们吃饭，让他们谈谈自己的经历，了解他们是如何取得这辉煌成就的，这成就带来了什么样的感受以及他们下一步的目标是什么。

法则48：学会聆听
    在大学里，综合观点的能力和理解能力的培养更为重要。
    做个成功的聆听者的秘诀就是：永远别做第一个提出意见的人。仔细聆听别人的意见，了解讨论中的人们是怎么思考的，提出有意义的问题，对每个人的立场形成清楚的认识，重新论述支持各自论点的论据，确保你对这个问题有个全面的理解。只有到这个时候，你才可以在谈话中插入自己的观点，并保持泰然自若的风度。

法则50：每天微笑
    每天找一些让自己微笑的事情。生命短暂易逝，而这简单的微笑却能让你在生理上和心理上都获益匪浅，它是如此地令人轻松快乐，又是如此地简单易行。

法则52：拥有一本学习进展记录本
    如果从一开始就毫无规律地学习，提早开始的大部分优势就会减弱。你应该买本小小的螺旋装订笔记本，放在书桌的最上层抽屉里，每天晚上，重复一件简单的事情——记下当天日期、长期计划中当天需要完成的任务以及实际完成的任务。这些条目都应该简洁凝练，长度不超过一行。
    长期工作任务之所以那么容易被忽略，就是因为没人要求你做出承诺。然而，想到将不得不在记录上写下“当天计划的任务没有完成”，你的生活自然就会增添了一丝责任感。没人愿意让一时的懒惰留下永久的记录，因此在这个时候，你就会长叹一声，再冲上一杯咖啡，坚持完成你该做的事情。
    学习进展记录这主意虽然简单易行，但它对学习效率的影响却极其深远。让自己更具责任心，你就能更好地掌握时间，更坚定地遵循计划。

法则53：寻找乐趣
    积极地为生活策划些新鲜和冒险的活动。

法则54：设定更高远的目标
    幸运之事总是降临在有充分准备的人身上。把握目前你所从事的最为重要的活动或任务，并提升你对成功标准的界定。

法则58：自行设定绝对的最后期限

法则59：健康饮食
    提倡健康的饮食最为重要的理由就是，它能最大限度地保持你的精力。脂肪食品、精制砂糖和许多精制的碳水化合物都会使你变得更加笨拙。当你吃了一盘非油炸的鸡肉、蔬菜和一份水果，并且喝了大量的水后，你的精力就能保持数个小时。食用健康的食品就像给汽车添加高质量的燃料，而食用不健康的食品就像硬生生地给开动的汽车来了个急刹车，这必定会造成部分零件的损害。

法则61：以获得普利策奖为衡量标准来写作
    好文章之所以光芒四射，主要不仅是因为其内容也因为其形式。当你阅读精彩绝伦的文章时，种种押韵的句子，精心选择的词语以及绘声绘色的比喻，都会抓住你的注意力，吸引你去从头到尾地仔细欣赏。

    以获得普利策奖为衡量标准，写好每一篇文章。请登录www.pulitzer.org了解这方面的近期获奖者。通常，这些文章巧妙地从趣闻轶事写到某个问题，再到某一个理论，然后又绕回来深入到以当前主题为核心的问题之上。他们写作，从来不会陷于细枝末节和让人郁闷的说教语气。其实，这就是你应当遵循的写作模式。
    无论写论文还是写邮件，都要以给读者带来新的阅读体验为目的。一旦你确信自己要表达什么，就迅速转移精力去选择一个最佳的表达方式。校订你的文章时感到枯燥厌烦，这就说明文章的结构和风格还不够完美。
    当你精心构思出一个精彩的段落，或使用了别致新颖的句型，或在使用了一个贴切的比喻后，你肯定会感到兴奋不已。写作让你的创造性在作品中得以体现。你希望人们能欣赏和阅读它。就这样，这原本极其枯燥的写作过程也就被增添了一些乐趣。

法则66：不要拉关系
    把拉关系的行为留给商业人士。如果你不遗余力地拉关系，你就很可能会惹恼他人。这种行为确实很令人反感，除了会招来别人对你的蔑视，不可能还有别的收获。
    拉关系在互惠互利的情况下最有效。这并不是说，你不应该建立关系，而是说你应该利用一个更好的方法。其中一个方法就是“反拉关系”。 “反拉关系”是一种艺术，能让你不用走上前去主动提出要求就能得到你想要的东西。反拉关系的目标就是有那么一天，对方已经开始喜欢上你，对你的诚实印象深刻且确信无疑，在得知有工作机会时，他不但会主动告诉你，而且还愿意推荐你。
不要拉关系，只要保持关系就可以了。

法则67：发表专栏文章

法则68：利用档案柜

法则69：寻找一个隐秘的学习场所
    你应该寻找出属于自己的隐秘学习场所。一个只有你知道的几乎随时都可以学习的地方。一个如修道院般宁静，如禅室般令人心神安定，以及把所有的干扰都隔绝在外的地方。
    你要经常地更换学习的地点。

法则70：运用测试-回忆方法学习
    以一场政治学考试为例。在这场考试中，你会碰到许多就各种理论体系提出的问答题。当你开展精密的复习计划时，首先为每个理论拟定一个回答测试。这份测试可能含有以下基本的问题：每个理论的代表人物是谁？这个理论是何时公布的？它包含哪些内容？如果你学习了某个理论的四种主要反证观点，那就在行间距中记下问题：“列出理论X的四种主要反对观点，并写出每种观点的代表人物和他们针对的具体缺点。”你学习的最终目标就是无须翻看笔记，也可以在这些回答测试中做到最好。

法则72：睡前放松一下
    睡觉之前至少放松半小时。
    每天学习的截止时间过了之后，千万不要立刻上床睡觉。因为如果你立刻上床睡觉，此刻你的头脑仍然处于紧张状态，所以会难以入眠。而且从心理学的角度来说，你的大脑不可能在当时就得到放松。你应该在睡觉前看看电视，读读书，和朋友聊聊天，听听音乐。放松的形式是什么无关紧要，只要是与学业无关，而你又能从中得到乐趣就行了。此外，这段时间里，绝对不要去想那即将面临的任务或学习的最后期限等。
    当你在轻松的状态下入睡，你的睡眠质量就会更高，心情便会更好，第二天你也就会更加精神抖擞。虽然前一天晚上的睡前放松占据了你一些时间，但等到第二天上午，你高昂的精神状态就是你得到的加倍补偿。

法则73：快速开始，缓慢结束

法则75：不必追求完美
    如果你想成功，是因为你钟爱那激动人心的感觉，热爱那份对潜力的发掘以及对自我和新经历的探究所带来的心动；或者你想成功是因为生命太短暂，没有什么理由不尽力去让它充满挑战，那么你就会胜利。如果你在生活中，总是带着不去后悔的态度，并且脸上总是洋溢着希望的微笑，那么你就能发现一把丈量你所有努力是否成功的尺度。不必追求完美，在前进的路途中让自己充满快乐，这才是成功的真谛所在。