如何设定目标 追求完美的目的是为了成为自己喜欢的样子，做一个精益求精的人，是对一种生命品质和价值

摘记，笔记
追求完美的目的，不是他人的肯定和褒奖
如果追求完美的结果使你更靠近自己的梦想，成为自己喜欢的样子，你可以在这条健康快乐的路上继续追求，如果你追求完美的目的是做一个精益求精的人，一个负责人的人，这是一种对生命品质和价值的追求。但如果你追求完美的目的是为了得到他人的肯定和赞赏，那就会充满焦虑，因为结果没有掌握在自己手里。

因为目标设立太多而焦虑怎么办，事实上障碍不外乎三个方面：
1目标太多
2目标很高，超越自己现有的资源和能力
3用自己所短比他人所长。

怎么知道目标太多了？
1当你在完成目标时，充满教练车，没有平静，愉悦的体验
2你的衣食住行变得不规律，睡眠受到影响
3感到忙碌，但没有效果
4在与人相处，打交道时，变得烦躁，容易与人发成矛盾。

过程才是快乐的真正所在
其实在我们的生命中，没有过去与未来，只有当下好。当下好，生命就多了一刻美好，当下焦虑，生命就多了一刻不安。
所以，制定目标的另一个重要的维度是:在完成目标的过程中，你感到充实，平静，愉悦吗？

试着像对待最好的朋友的一样对待自己
如果你想一想，如果你的朋友经过刻苦努力，实现了某个目标后，尽管有些遗憾，你对对Ta说什么？你会指责批评ta没有做到的部分，还是会为ta的努力点赞，肯定，赞美 取得的成绩？如果有不完美的地方，我们会不会支持，鼓励ta.我们往往对朋友很宽容，很友善，对自己很刻薄。
那么，我们是不是也可以试着像对待最好的朋友一样对待自己？、