转化我们的负面情感

每次看电视上养生类的节目或者是一些健康类的书籍，都发现提倡一种“慢生活”的理念。让生活慢下来，充分的感受世界，去享受一杯悠闲的下午茶，可是咱们大部分人对于这种“慢”的概念，仅仅只是知道，想要实行起来却太难。用现在社会上流行一个词“浮躁”来形容我们实在是恰当不过，毕竟我们都在为了事业和家庭奔波忙碌，在这种忙忙碌碌中，我们常常想要慢下来休息而不可得。事实上是我们没有给自己找到一种好的调节方法！尽管从现实中我们没有能力去改变的东西，但是我们可以从心理上去缓解转化自己的负面情绪，已经很糟糕的事情总不会糟糕中的糟糕吧，起码会让咱们不在每一天的唉声叹气感慨过去。当然，虽然这么做有一些自己骗自己的“阿Q精神”味道，但是不失为让我们自己学会乐天的一种方法。

       人这种生物吧！怎么说呢，也许就和克里斯丁.奈弗所说的那样是个天生的负面思想家，在我们遭遇困难、失败的时候我们的第一感觉就是感受到威胁，让后我们就会像刺猬一样缩成一团保护自己。或是辩白，或是批判自己，尽管这只是我们大脑的基本反映，但是我们的的确确的感受到了焦虑，恐惧，哀恸等等的负面情绪，往往我们的一是冲动就是在这些负面情绪的影响下造成的。时过境迁以后另一种负面情绪，追悔莫及又缠上了我们！这个时候就需要一把刀来打破这个死结。海蓝博士的情绪梳理七步法就是让我们学会如何去调整自己的负面情绪。

       如果人人都没有负面情绪，那当然是不可能的，要是真的这样子估计全世界都是圣人了，早就天下大同，哪里还会有这么多纷争！有句话是这么说的，战争是推动科技发展的第一动力，的的确确所有的发明首先都是为了战斗而准备的，其次才用到民生上来。同样的负面情绪也是推动人类前进的要素，有了这些负面的情绪，宗教科技才会发展的丰富多彩。正如海蓝博士所说的，情绪决定命运，电视里经常会有这样的镜头，某女弃某男而去，某男自觉受挫，受辱，奋而努力，终有一天功成名就，然后…… 虽然是肥皂剧，但是的的确确是负面情绪推动了某男。圣人云，知耻近乎勇，可见负面情绪并不一味就是坏东西，好比肥皂剧中的某男就是把从某女那受到的耻辱转化为了向上的动力。重点来了“转化”就是海蓝博士在这本书中提到最重要的一点。讲这些负面情绪转化为对我们有用的东西。

    当你充满负面情绪的时候，让我们用海蓝博士的七步法转化它们。停下来，深呼吸，定位自己的负面情绪，思考为什么，软化安抚自己，想想自己真实需求的是什么，站在他人的角度去思考下自己，确认自己下一步怎么做，制定下一步的计划。记住，通往淡定智慧的道路没有捷径，只有反反复复的练习！也请记住，自己才是这个世界上最爱自己的人，无论你做的决定是什么！