一种心态的养成需要反复练习

看这本书的书名，是如何培养，而不是如何做到，培养的意思是我给你所需的环境、资源、理念、指导等，成长还是得靠你自己，要做到也还是需要靠你自己，具体如何做也是看你。
所以这本书不是讲科学的，也不是心理学，无法经过科学实验的论证，不过心态这件事情本来就不属于科学的范畴，如果世上所有事情都能用科学解释和解决，那该是多么美好的存在。这本书的作者甚至不是心理学家，所以他只是在向你讲述他的观念、经历、洞察和思考，并试图教你了解一种对人的心态和行为的观念和方法。

那么什么是练习的心态：
练习的心态指的是一种让自己专注于过程而非结果的心态，让自己时刻保持be better，而不是be good。
这好像和我们平常的思路有巨大的差异，在这个事事以目标为导向，以结果为导向的世界的哲学背道相驰。凡事有个但是，作者并没有否认以目标和结果为导向的理念，只是这是两个不同范畴的东西，以目标为导向可以理解成要达到某种目的和结果，be good可作为一种结果，但凡有个结果，必然有个过程，过程导致了结果，练习的心态就是为达到目的的中间过程中要保持的心态，be better，be better的心态是为了达到be good的结果。
所以以目标为导向是目的维度的，中间过程的练习心态则是过程维度的，一个是Done状态，一个是Doing状态。

为什么需要练习的心态：
有一些基本的事实：
1.人生是漫长的过程，人的所有技能和习惯，及对事物的反应，本质上都是反复练习导致的结果。
2.事情（人对事物的判断和评价）并没有一个理想中的完美终点，不存在那种状态。
3.让人焦虑的并不是理想状态的结果本身，而是时刻把当下状态与理想状态的比较，以此带来的紧迫感和焦虑感

其实作者讲了很多自己亲身的经历来说明上面的几个事实，相信有一定人生阅历的人都能从这些事实中想到自己的亲身经历，并引发一些思考。
第一个事实说明了，要发展自己，都必然有一个过程，需要练习。
第二个事实说明了，终点和结果只是一个引路灯，起着引领人不断向前
第三个事实说明了，阻碍人达到目标的并不是路途的遥远，而是路程中鞋子里的沙子（紧迫感和焦虑）
练习的心态，专注与过程，是解决过程的焦虑，更好的完成中间过程并达到目标的方法和思维方式

how to be 练习的心态：
如果人所有的技能和习惯是反复练习导致的结果，那么，你得清晰的知道自己该如何练习，自己的习惯是如何产生的，这样才能有意识的让自己通过练习提高自己，而不只是在重复自己，只能做到更加熟练，而不能提高到更加精深的境界

如何把事达成
书中介绍了4S方法
简化（simplify）、细分（small）、缩短（short） 和 放慢（slow）
其实我个人理解它是get things done的方法，并非是什么培养耐心的方法，只是一个方法把事情更好的完成了，而不是这个方法培养了耐心，通过耐心而把事情做成。
简化是指把一个大的目标简化成几个具体组成部分。
细分是把总目标细分成较小的部分，以便能用适当的专注度来实现他们。
缩短，把需要完成的事情，切分成可以用较短时间内完成的任务。
放慢，是让自己内心平和，关注你正在做的事情。

这个方法可以让你更好的完成任务，培养自己的耐心。

如何保持平静：
DOC方法，做（DO）、观察（observe）、纠正（correct）
这个是缓解自己的焦虑，保持平静并自我剖析的方法。
比如射箭，在练习过程中，你要做的就是，射箭（做），观察结果，是否正中靶心，偏了，偏在哪儿了。根据观察到的结果再纠正自己的“做”，下次要多用些力，朝左偏一些。
这种方法在于把自己从情绪中抽离出来，自己以观察者的身份来看待自己和审视自己的行为和结果。从而不会让自己陷于对结果的评估和判断，以至产生情绪并影响了行为导致了结果。
冥想是锻炼这种方法最有效的方式，冥想是让自己什么都不想，冥想时有两个自我，一个自我是观察者，一个自我是本我，本我必然会在冥想过程中思绪漂移，观察者观察到本我在想其他事情时，会纠正本我，控制本我不去想任何事情。这种做、观察、纠正的过程很好的体现在了冥想的过程中。
DOC方法也是剖析自我，改变自我习惯，剥离本能的情绪，超脱地观察自己内心对白并进行纠正的方法。
书中有很多作者的亲身经历的详细自我剖析（那些事情多少也发生在你我身上），很有代入感并引发读者的思考。

3.5星，3星是因为本书逻辑性不够，4星是因为作者的经历和剖析分析过程，视角的转化，确认引发了很多共鸣和思考。