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忧虑，有用吗？当然没用。
我知道的，你肯定知道，风风雨雨的走过这几十年，只是你不愿承认。如果承认了，还有什么能用来胡思乱想呢？那大把的时间用来干嘛？
不如把时间拿来去看看卡内基先生写的《人性的优点》，看看那些比我们伟大的人或者是和我们相同的人是怎样克服忧虑的。
在卡内基先生的成功三部曲中，忧虑被归入《人性的优点》一书中，看似是优点，实为弱点。因为忧虑不仅将你的生活变得更糟，更会让你产生疲劳之感。
《人性的优点》前三章讲忧虑（对待、分析、改掉），第四章讲如何控制情绪，第五章讲梦想和目标，都是老生常谈的话题，第六章讲疲劳，这一章挺有意思的，心理学家认为：人的生理一般很少会产生疲劳之感，我们感受到的疲劳，多半是有精神和情感因素引起的。所以我们要学会放松，克服心理疲劳。
具体的观点和方法现总结如下：
忧虑
如何对待忧虑：
1、最重要的是不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事——汤姆斯•卡莱里
2、活在“一个完全独立的今天”里（用铁门把过去隔断-隔断那些已经逝去的昨天；用铁门把未来也隔断-隔断那些尚未诞生的明天。）并不是不为未来着想，集中所有的智慧、所有的热诚、把今天的工作做得尽善尽美，这就是迎接未来的最好方法——威廉•奥斯勒
3、不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天受就够了——不知名的哲学家
4、在这一天，我们将得到今天的面包。
5、我把最好的装备都提供给最优秀的人员，再交给他们一些看起来很卓越的任务。我能做的仅此而已——美国海军上将厄耐斯特•金恩
6、只要一步就好了——纽约时报发行人亚瑟•苏慈伯格
7、我希望你把生活想象成一个砂子漏斗。在漏斗的上半部，有成千上万颗沙粒，它们缓慢、均匀地通过中间那条缝隙。除了沙子漏斗，你我都无法让两颗以上的沙粒同时通过那条窄缝。我们每个人都像这个漏斗，当一天开始的时候，有许多事情要我们尽快完成。但我们只能一件一件的去做；让沙粒一样均匀的慢慢通过，否则我们就一定会损害身体和精神上的健康——泰德•本杰明的一位军医
8、对于一个聪明人来说，每一天都是一个新的生命。
9、这个人很快乐，也只有他能快乐/因为他能把今天，称之为自己的一天/他在今天能感到安全，能够说：“无论明天多么糟糕，我已过了今天”——古罗马诗人何瑞斯写于基督降生的三十九年前，
10、这里的规矩是，明天可以吃果酱，昨天可以吃果酱。但今天不准吃果酱——白雪公主
11、想一想吧，这一天永远不会再来了——但丁
这么多的例子，无非在说一件事情，事情总会被解决的，这就跟中国的俗语，车到山前必有路，船到桥头自然直是一样的。
现在你可以问你自己这么几个问题了！
（1） 我是否忘记了生活在今天而只担心未来，我是不是追求所谓“遥远奇妙的玫瑰园”
（2） 我是不是常为往事后悔，让今天过得更难受？
（3） 我早晨起来的时候，是不是决定“抓住这24小时”
（4） 如果“生活在完全独立的今天”，是否能是我从生命中得到更多。
（5） 我什么时候应该开始这么做？下星期？明天？还是今天？
威利•卡瑞尔万灵公式（消除忧虑）
（1）问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”
（2）如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。
（3）镇定的想方设法改善最坏的状况。
就算你不想长寿，消除忧虑也是有必要的，这会让你的生活更加美好、和谐、安宁。柏拉图说：医生所犯的最大错误在于，他们之治疗身体，不治疗精神。但精神和肉体是一致的，不可分开处置。所以，精神的治疗，还得靠我们自己，
如何分析忧虑
（1） 看清事实
（2） 分析事实
（3） 做出决定——然后照办
还有，这是伟大的哲学家亚里士多德教的。
格兰•里区菲方法
第一个问题——我担忧的是什么
第二个问题——我能怎么办？
第三个问题——我决定怎么做？
第四个问题——我什么时候开始做？
里昂•胥孟津经验
（1） 问题是什么？
（2） 问题的成因是什么？
（3） 可能解决问题的方法有哪些？
（4） 你建议用那一种方法？
1、 一旦做出决定（基于事实），当天就要付诸实施，同时要完全不理会责任问题，也不必关心后果——威廉•詹姆斯
2、 只要能把问题讲清楚，问题就已经解决了一半——查尔斯•吉特林
改掉忧虑
第一条规则：让自己不停的忙着，忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。
第二条规则：不要让自己因为一些应该丢开和忘掉的小事烦恼，要记住：生命太短促了。
第三条规则：让我们看看以前的记录，让我们根据概率问问自己，我现在担心会发生的事，可能发生的机会有多大。
第四条规则：适应不可避免的情况
第五条规则：为忧虑划出“到此为止”的底线。
第六条规则：让忧虑告别你的生活。
第七条规则：不要试图去锯那些早已锯碎的木屑。（不要为打翻的牛奶而哭泣。只要有可能，就不要打翻牛奶；万一牛奶打翻了，就应该把这件事彻底忘掉）
疲劳
产生疲劳三大因素：
忧虑、紧张、情绪不安（胡思乱想）
书籍推荐《为什么会疲倦》《消除神经紧张》《你必须放松紧张情绪》
消除疲劳、经历充沛
在感到疲劳前休息
假装对工作感兴趣
放松你的肌肉，放松、放松，在放松
良好的工作习惯：
（1） 清理不用的东西，提高效率
（2） 区分事情的重要程度来安排工作
（3） 当你碰到问题时，如果必须做决定，就当场解决，不要拖延。
（4） 学会如何组织、分层负责和监督。
克服失眠的五条法则：
（1） 如果你实在无法入睡，起来工作或者看书
（2） 从来没有人缺乏睡眠而死
（3） 使你入睡的最好办法之一就是祈祷
（4） 保持全身放松，看一看《消除神经紧张》那本书。
（5） 使你自己的体力劳累到疲倦的程度。
梦想/目标
1、让我们为自己寻找一个梦想，树立一个目标吧，因为—激昂的人生需要梦想的支持。
2、当你有了伟大的目标时，你才会有伟大的成就，你的人生才够精彩。
3、你要想顺利地、轻松地实现“未来愿景”，就必须一步一个脚印，制定每一个事业发展阶段的“短期目标”。这样，你就可以踏着这些台阶，拾级而上，奔向成功的目标了。
4、个人的能力有限，但若能以共同的明确的目标为基础，集合众人的才智，并以和谐的态度迈进目标，则能成就伟大的事业。
5、在今天，我们的工作方式不断的推陈出新，除了学习心得技能知识外，还得时时审视自己的职业生涯资本，并意识到其不足的地方，不断修正自己的目标，才能立于不败之地。
情绪
温和友善更具有影响力
把愤怒掌控在自己手中
战胜悲伤，保持积极心态
了解并喜欢自己