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我如约而至，但还没开始拿笔就已经感觉到了无形的压力，可能是因为今天要写的这本书一点也不鸡汤，全部都是硬货，难下咽。（这里不得不强调一下，硬货而非干货，有些道理是需要艰难的嚼碎后，通过吞咽，在胃里翻滚过，或许才可以真正体会和理解的，我想我可能还在咀嚼期）。 埃里克•贝特朗•拉森（挪威），作者的名字（国籍）。军官，心智训练师，有着这样身份的硬汉写出来的东西也自然流露着一种渗入骨髓的坚韧和执着。 这本212页的书分为四个部分，（强化自我认知，改变思维模式，提升表现的方法，还有训练指导）内容很多，目的很明确，要求很严格，训练，训练，再训练的方式，指明一条通往成功的道路。 有人说成功很容易，有人说成功靠运气，有人说成功很艰辛，我可能都会认同，但如果有人说成功是不劳而获就可以得到的，那我一定会提出质疑，就算中彩票，也是先买了彩票这一行为在前的不是吗。而成功的道路到底是运气还是艰辛，是10年还是50年，我认为只要坚持执着于一件事情，无论什么事情最终都会成功。 书中写道，如果一名年轻的越野滑雪运动员从10岁开始训练，一年训练800-1000小时，那么他将在20岁出头的时候成为世界顶级选手。那为什么还有更多的人无法成功？为什么我们还要研究这些成功的道路呢？ 成功的人和普通人到底有哪些不同？ 其实成功人士和普通人的差距小得令人惊诧。（仔细想想，会渐渐认同这个观点）成功的人只是非常非常注重细节，养成了好的习惯，没有大多数人都有的坏习惯。在日常生活中，他们善于做出一系列小而正确的决定。仅此而已。 1，确立目标（弄清楚到底想要什么） 设定具体的目标，会让日后的决定和选择变得轻松，自然。目标要尽可能的简洁，具体，最好是白纸黑字写下来，就像是和自己签订了一份合同。 Q&A －我是谁（全面审视自己，摆脱对自己的偏见，旁观者的角度来看，我和我的生活究竟是什么样的）？ －我的梦想，目标是什么（我的物质，精神，心理需求是什么）？ －为了实现梦想，达到目标，我需要做些什么（如何推进才能达到我的需求）？ －怎么样做才能发挥自己最大潜力？ －我的价值观是什么？我的目标、选择是否符合我的价值观？ 你的价值观会投射出一条适合你的路，它们会告诉你该怎么做，不该怎么做。 所有的大目标都是由多个小目标组成的。目标应该包含一个时间期限，并可以随时触动你，是你强大的动力。 2，积极的心态去尝试改变（让自己走出“舒适区”） 马克•吐温（这个近几年突然时尚起来的名字，因为从很多牛人嘴里传出，而闻名的伟大的作家、演说家）：“20年后，让你感到失望的不会是你做过的事情，而会是你没做过的事。所以，请解开绳索，驶离安全的港湾，扬帆启航吧。去探索，去梦想，去发现！” 几乎所有的事情，包括荣誉，骄傲，难堪和失败的恐惧，在死亡面前都会消失。当意识到自己根本不知道在害怕什么的时候，就会发现其实没什么可担心的。能看到的是留下的真正重要的东西。不是每个人“以后”都能有机会的，所以一定要把握住当下。做决定的本质就是“结果不确定”，当你一旦做出选择，就会爱上自己的选择。 当你意识到自己已经失去了理想，现在再去寻找为时已晚的时候，你会有什么感觉？这种感觉很痛苦：你会听不进别人的劝，只会否认自己，充满消极情绪。其实，什么时候开始都不算晚，只是人们总是拖着不愿改变，但往往做决定是越快越好的。 3，如何引导自己的思维，学会对自己提出正确的问题。（拿早上起床为例，如果将一觉醒来，意识中的提问，从“我还能再睡五分钟吗？”改成“我今天接下来要做什么？”，便可以轻松解决早上赖床的习惯） 这个世界上，你唯一能控制的东西就是自己的想法。练习引导，控制自己的思维，就能充分调动自己的情绪。而情绪能决定你做什么，不做什么，这就意味着你能控制自己的行为。 另外，当处于险境的时候，自然会感到害怕，甚至惊慌失措。但这种感觉本身不会让你变得更安全。因此，需要用其他的感觉取代它。以下是一些通过行为调整感觉的方法； －深呼吸，你会觉得更镇定。 －抬头挺胸，你会感到更安全。 －迈出轻快，自信的步伐，你会觉得更加自信。 －微笑会让你变得更积极，更快乐。 －蹦跳会让你感到更快乐。 －站立或端坐的时候，身体微微前倾，你会变得更警觉。 －站立时双脚分开，你会觉得更有力。 情绪和行为之间的因果关系，身体的反应可以调动情绪，两者是相互影响的。 学会给自己洗脑，引导自己的思维，调动自己的情绪，从而控制自己的行为。告诉自己：如果别人能做到，那我也一定可以。 4，重塑你的习惯（训练，训练，再训练） －专注（把所有的感官和注意力集中到一件事上），每天拿目标督促自己。 －你所得到的结果往往和你关注的东西有关。你应该让自己关注“要做什么”而不是“不要做什么”。可以考虑可能出错的地方，而不是把关注的焦点总放上面。有20%为最坏的情况作准备，剩下的80%则是为迎接成功做准备（注意力应该放在“怎样工作”上，学会提高单位时间的工作效率）。 －把自己觉得能做好的事都做到最好，其实做到最好和做好之间没差多少力气，所以为什么不做到最好呢。 －认真的学习态度去请教所有不会的知识，并不是一件可耻的事情。 －别拿自己和别人比，要和给自己设定的标准做比较。只做最好的自己，人生赢家敢于做自己的标杆，也敢于大胆畅想。 －逆境是你展现实力和个性的空间。有时候面对逆境，你找不到快速解决的方法，但做出微小的改变往往也很管用。（第一名和第二名之间的区别，往往在于面对小挫折时的表现。） －在开会或者发表演讲之前，在心中尽量预演所有将会出现的情况，在实际行动的时候，稳定呼吸，像理想中的自己那样去做就好了。（呼吸决定你的感觉，突击队队员往往在关键时刻，把呼吸分为三个阶段：第一次吸入50%的空气，暂停一秒，第二次吸入25%，暂停一秒，第三次再吸入25%，然后通过鼻子慢慢呼出。这样可以把关注焦点从混乱转向平静。） －“动力让你启程，习惯让你坚持。”－美国田径运动员。 只要在短期目标和长期目标之间不断地进行切换，你就能充满斗志。 5，制定计划，达到目标 时间管理 写下你觉得必须，应该，需要，可以做到的事。把所有事都写下来！现在就写！无论大事小事！这样，你才能找回掌控感。写完后，只需要拿出日程表，把待办事项一件一件填进去。 要养成制定计划的习惯：每日计划，周计划，月计划，季度计划，年度计划。 人们通常会低估自己在1年里能做到的事，但往往会高估在10年里能做到的事。（大多数人都给自己能做的事情设了限制）。 如果你想变得出类拔萃，唯一的方法：你要知道怎么系统训练，怎么分析自己的表现，怎么吸取经验教训，怎么从错误中学习。（精英和普通人的区别就在于练习时间）。 严格按照设定的计划完成，计划不是空空的规章，而是每日或者每周要完成的小目标。 你的最终目标是什么？ 这些小目标如何帮助你实现大的目标？ 这些目标是否符合你的价值观？ 如何坚持完成这些小目标？ ... 等等 6，认可自己的那天，美好的体验就会随之而来。 这是一个环环相扣的成功道路，道路越艰辛，最后所体会到的美好就越珍贵。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 虽然我还在咀嚼期，但我欢迎大家和我一起咀嚼，毕竟谁也不会拒绝成功。只是成功是要付出代价的，我想我已经做好准备去迎接成功了，你呢？ 我相信，这个世界上没有什么事情是没办法解决的。遇到问题，想办法解决就好咯。 欢迎大家多多指教。
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