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在还不晚的群里闲逛，刚好古叔推荐了一本名叫《自律力》的书，并且将它与《自控力》做了对比：自律力更易于操作和执行。于是马上下单，第二天就收到了这本书。然而鉴于自己中度拖延的病症，还是拖到了月末必须要补出来一篇书评的时候才看完；但是刚看完这本书此刻的感觉就是：这钱花的真值！还想再看很多遍！
5分钟前，我给一个朋友发了一段文字。几天前，因为论文的事情想咨询才发现被删了好友；然后突然醒悟貌似最近碰面都不太打招呼的样子。然而这是自己一直认为很不错的朋友，花费了两天绞尽脑汁也没想出来原因。看到书的结尾“思考一次改变、一个诱因、一件你做了以后不会后悔的事”，脑中第一个出现的就是这件事了；于是给他发了如下内容：不知是不是不小心删了好友，都很不希望稀里糊涂失去一个朋友。如果是自己的错，在此说一声对不起；如果能够告诉我是什么原因或者要改的地方就更好了。虽然很遗憾过了一两个小时仍然没有回音，但是这确实是一件不会后悔的事情，至少表明了自己的诚恳，同时告诉自己在没搞清楚问题所在之前，不再像以前一样无理由的自责了。
这也许就是这本书带给我的第一个改变了吧：迈出一小步试图修复一段友情。除了这个一句话引起的觉醒之外，本书还有很多值得学习和采纳的地方，自己的体会主要有以下几点：
1.详细阐述了为什么我们难以改变。这一点的重要性，在《营养圣经》的书评里面也提到了，就是信服。愿意去实践一本书，首先就要对书中的观点信服。如果我觉得作者说的在理时，才可能去实践他的方法；否则怀疑的态度是不可能有任何改变的。这本书用“高级策划人，低级执行者”来告诉读者答案，这就是人人都难以改变的原因。书中列举的15个误区，会让人感觉，这不就是自己嘛。
2.通过多种图形化的工具帮助读者进行自律实践。在我看来，这本书的最好使用方法就是边看书边实践。书中提到了“诱因矩阵”、“每日问答”、“改变之轮”，在阅读的同时，只要手边有纸和笔就可以根据自己的情况画出相应的图形。对自己的行为深入剖析，才能够从关键点撬动齿轮，推动改变的马车前进。
3.持续跟踪的举例方式。作者在书中使用的例子，都是贯穿全书的，同时贯穿了客户从刚开始到行为改变到受益的全过程；除了许多高管惊人的改变之外，还介绍了普通人成功瘦身的例子，更让读者感受到工具的可行性。当我看到瘦身的例子时，马上找到一个小本子设计了自己的每日问答测验。至今已经实践3天，虽然分数并不都是很高，但是这几天的状态都是前所未有的。我的每日问答如下：
我尽最大努力完善毕设了吗？
我尽最大努力运动健身了吗？
我尽最大努力控制零食了吗？
我尽最大努力与他人交流了吗？
我尽最大努力早睡了吗？
实践了3天，我仍然不能保证完全不吃零食，或者在实验室的时间都用来写毕设，每天十一点入睡；但是这几天里，毕设的进度很快而且进展踏踏实实；当我与他人碰面，会主动打招呼，发现自己开始抱怨和不够尊重的时候有了意识；当我准备打开零食袋子的时候，进行了几个深呼吸再决定是否确定要吃等等。每日的问答让我在行动之前有了意识。因为我期待每天都能成长，每天都尽力让自己不后悔，所以每日问答让我朝着自己期待的方向发展；这种可喜的表现让我下决心坚持下去。
4.提出了“自我损耗”的概念。对于这一点要单独列出来，因为自己深有体会。每天早晨都是精神焕发地去实验室或者去跑步，可以不用听歌不用番茄工具就能坚持写论文干正事儿；而到了晚上，怎么也坐不住，觉得身心疲惫，只想娱乐休息一下；无论是运动还是写论文还是主动和别人打招呼这些有助于成长的事情都不想做了。原来是“自我损耗”惹的祸。书中提供了一个新的观点：是选择造成了我们的自我损耗；使用了每日问答或者好好规划之后，就不需要选择，也就没有自我损耗。对于这一点自己的体会非常清晰：昨晚男友打来电话的时候，自己很激动地和他讲起了每日问答，他说这样不累吗；然而自己认真想想，发现真的没有想象中的累。因为没有选择，在机房的时候不会纠结是看视频还是写论文还是聊天；纠结要不要去小卖部买零食；要不要睡前再看看电子书等等。因为每日问答，生活被规则化了，关于每时每刻该做什么的纠结减少了，自我损耗也就随之减少了。甚至一天结束的时候，会感到愉悦：哇哦，今天过得真棒！
5.“家庭作业”。这本书的奇妙之处，除了上述工具，还布置了“家庭作业”：思考一次自律式的改变。自己想了许久，决定把“学会真心为他人喝彩”作为自己的实践作业。“嫉妒心”让自己意识到自我的狭隘，想要跳出这个小圈子，必须学会为他人喝彩。
写完这篇书评，感觉又重读了一遍这本书，感觉真好。现在要回寝室了，要不“早睡”的每日问答又要打低分啦！