走出伤痛 成为最幸福的人

      本书主要针对遭受过伴侣或亲密之人情感背叛的人群。
      按照书中所讲述的方法进行自我疗愈，达到一种以自我中心的阶段。当然是健康的自我，通过重视自我价值，以自我为核心，更加专注于热爱生活，变得更加有勇气去面对一切感情伤痛，以及正确处理未来的生活。作者谨以本书献给无数有勇气从情感背叛中康复，成长起来的人们。
      现在简述一下史蒂芬·史多兹（Steven Stosny）在本书中提到的系统化治疗方法。一共划分为四个大的阶段。之所以这样划分，是为了在心理意识上减轻受伤害者被伤寒的情绪，再进行讲述自我愈疗的方法，通过行动来正式处理情感伤痛，进行心灵愈合。
      第一阶段，开始疗愈和自我激励。背叛对于亲密关系来说是具有毁灭性的。“不幸的是，遭遇背叛之后，人的本能防御机制为了保护心灵不受更深的伤害，在隔离痛苦的同时，也限制了我们创造生活价值和意义的能力。”无论你遭受过何种背叛，要有开始迈向新生活的决心，想要改变现在痛苦循环的意识。逐渐建立信心，用痛苦的本能动力去愈疗自我，逐渐恢复健康的自我认同感，而不是一蹶不振，厌弃生活。不急于将自己的痛苦分类，因为你很容易把自己贴上标签，并在这一你认定的背板行为上越陷越深，过度放大自己的痛苦。重要的是，你受到了伤害，应该把痛苦带来的情绪力量转化为自我鼓励的动力，让自我进入一个愈合成长的阶段。只有你主观的想要改变，一切才会一点点的继续。《一切都不是你的错》带给你勇气，交给你技巧，让你能够坚持下去，进行健康的自我认同练习。
      第二阶段：内在的重生—如何使心灵不断康复。研究发现，大部分积极情绪都来自价值观的创造。本章最重要的核心词就是“核心价值观”。我们可以根据自己认为最重要的核心价值观行事，例如“信任”这样美好的品德，永不丢失它，将它设置为最低底线，去改善身边的人或事。并用于保护重要的人，物，思想，与人物进行连结，以此来确定自己的价值所创造的价值。每天让情况每次变好一点点。你就会里痛苦越来越远，离快乐越来越近。
      第三阶段：爱之重生—学会再一次去爱。在内心接受变好这种动力的同时，学会再次相信爱情，因为它会让你幸福。这时运用健康的价值观与伴侣好好相处，多交流并且交换思想。成长为给自己力量，与他人幸福相守，不再被辜负的快乐之人。同时还可以运用同情心进行自我修复。
      第四阶段重建亲密关系。“从最基本的人性来说，进入他人的内心世界去同情他人，是一种极为有效的疗愈，交流手段。”在重塑亲密关系时要学会了解他人，与他有心意相通，达到共情。
      文中还有有一些常见问题的小治疗方法，比如说心情导致的失眠。都很实用。
      《一切都不是你的恶错》教会你如何生活，如何去爱。园所有人走出伤痛，成为那个最幸福的人。