让你再次尝试一下凌晨早起的一本小书

凌晨早起的观念早已耳闻，书中所说并无新意，且说了些杂七杂八的内部，虽以早起为主线串在了一起，亦略显杂乱。但始终开卷有益，以跳读、略读之法，温故而知新，继而再次尝试一下凌晨早起，作者的目的即已达到。至于能否坚持，就看各人造化了……

看到封面副标题“最养生和高效的时间管理”，脑中便有了几个问题：
1. 为什么4点起床最养生？
2. 为什么4点起床最高效？
3. 如何坚持？

且看作者如何回答这3个问题：

1. 为什么最养生

漫长进化过程中，日出而作，日落而息，已写进了人类的DNA里面。

2. 为什么最高效？

a).经过一晚的休息。一日之计在于晨。

b).肾上腺从黎明开始分泌“肾上腺素“和“肾上腺皮质类脂醇”（两种让人精力充沛的荷尔蒙），在早七点左右达到分泌的高峰。

3. 如何坚持

a) 遵循睡眠周期规律：踩着节奏起床会神清气爽：3h->4.5h->6h->7.5h，不要用闹钟。
（书中说REM持续1.5小时这个说法有误。我翻了《生理学与生活》和BBC记录片《睡眠十律》，都写睡眠分5个阶段：1.昏昏欲睡；2.轻度睡眠；3.4.深度睡眠；5.REM. 前4个阶段总称NREM,持续90分钟左右. REM持续大概10分钟。一个周期总时间90-100min基本无误，但亦因人而异）

b) 拉开窗帘，用光线叫醒自己。用小鸟的叫声叫醒自己。

这些回答，除了第2个问题的回答比较令人信服，第1个和第3个问题的回答好像都好牵强，没有回答到我阅读此书想要了解的东西。

但不管怎样，我还是愿意一试凌晨早起（不一定4点……）