改变生活从改变生活方式开始

简评：简短易看。几句科学研究，很多各种工作学习细节。适合想改变生活方式的人快速看看，吸取所需信息。

几点起床，起床后是否叠被子，都预测一个人的未来。换句话说，一个人的生活态度反映着生活的发展方向。
人的意志力是有限的，总在充足睡眠休息后，才有最佳的意志力，随着时间推移，意志力会越来越少。这就是为什么一大早做必要的事情，而晚上控制力会下降的原因。
4点起床，这本书，由作者自身经验出发，道出种种早起好处。为了做到4点起床，书中给出的方式是早睡，以及不拉窗帘睡觉。确实，这也是唯一方式。
睡眠对身体很重要，足够的睡眠能保证大脑进行白日学习工作的整理回顾、记忆精简归类、大脑废弃产物清除等工作。尤以22点-3点为脑脊液冲进大脑洗刷白日所产生的废物的重要时间，这还是要求你在此其间是处于睡着中。所以书中的所提到的，不必睡足的理论，还是得仔细斟酌。睡眠时间因人而异，但前提是保证充足的睡眠才能让大脑运转良好。
想早起，唯有早睡，慢慢改变作息，就会发现得到的早晨时间比拖延到深夜的时间要多得多，也更加舒适。曾有过在4-5点起床的人，一定会发现那时的城市处于安静模式，仿佛整个城市都在睡眠，在那样的静谧时刻做事情的感受好极了。与你熬夜至深夜2-3点不可同日而语。
书中还提到，早起才能吃上早餐，也解释出了为什么要好好吃一日三餐。这一切都是为了给大脑提供稳定的能量，让大脑得到所需营养后发挥功效。因为在大脑获取葡萄糖补给后，理解力和记忆力都会达到一个不错的峰值。

日本人写的书，有时虽然不够系统，但还是比较诚实的给出了许多实用的细节经验心得，比起西方
某些看起来很棒的，到头来只是玩个还不错的概念，给不出什么实用性，也给不了多少可信的经验。
也许有些人会觉得，我还年轻，不想关注什么健康养生。但其实关注这些，长寿只是其次。而是这种健康的生活方式，是让你身体与大脑保持好状态的唯一方法。不管你要做什么，身体和大脑的状态决定着一切。

日本人的书也好、影视也好。总会给人一种积极向上的感觉，本书也如此。积极生活、积极工作、积极向着目标前进。遇到困难，也只是没找到应对方式而已。其实生活也应该如此。我想日本的这一方面的氛围，也许也给日本的工作氛围增添了许多压力。
我们可以利用这些好的方法去整理规划自己的生活，一步步改变想法一步步改造生活。为了去追寻自己的理想生活而前进。