有目标有计划有方法的学习

CH1
1. 学习的时机很重要，当一个人有“渴望学习”的欲望时，他的学习意识也就是最强烈的的时候，一旦错过了，学习的热情会慢慢消退。具备学习动力的关键，首先要幻想一下自己希望实现的目标，然后为了接近目标，从现在就需要开始规划。
2. 学习贵在坚持，与其每天学习5个小时却只坚持一周相比，每天学习30分钟坚持5年要强几十倍，并且一旦养成习惯就不会觉得辛苦。
3. 没有读书习惯的人，应该养成每个月至少读一本书的习惯。
4. 买书的技巧：不要一次买许多书，尽量一本一本的买，并且从买来的那天就开始读；如果发现了“想读”的书，不要犹豫，马上买下来。
5. 能让人觉得“这本书还算可以的”， 大概每5本中会有1本，认为“这本书值得收藏一生的”， 可能每20本中会有1本，因此要想遇见好书，在某种程度上有必要增加阅读量。
6. 艾宾浩斯遗忘曲线：人对信息的遗忘率在20分钟后达到约42%，1个小时候月56%， 9个小时后约65%， 6天后约76%。
7. 持定期的反复复习，是非常重要的。
8. 高效率的学习方法：学习某项知识->一周后复习学过的内容->在第一次复习之后的两周后进行第二次复习->在第二次复习后的一个月内进行第三次复习。
9. y（学习成果） = a（教材/教育质量） * b（注意力） * X^2（学习时间的二次方） + c（过去的学习积累）
10. 要想提高学习效率，必须要掏腰包（可以尝试参加一些培训班，要比自己看书快很多）。
11. 自我投资在多年后会对自己有回报。
12. 三天打鱼两天晒网也可以，每年能反复50次的话，一年的学习时间也会有150天。


CH2
1. 不看电视就可以挤出2个月的时间（按照平时每天2小时，周末每天5小时计算，一年1040个小时，按照一天7小时计算，相当于61天）。换个角度看，每6年就相当于多出1年，人生的长度也就多了很多。
2. 如果有非看不可的电视节目，最好先录下来，或者到网上找没有广告的版本（特别针对国内的娱乐节目）。
3. 在平时工作中，可以争取提前完成工作，剩下的时间用来学习。
4. 可以给自己定个规矩，例如“这项工作一定要在1小时之内完成”。
5. 可以提前1小时到公司，或者推迟1小时回家，利用这段时间为自己充电。
6. 可以利用路上上下班的时间，这段时间学习本身并不重要，重要的是要以良好的身体状态，集中精力，确保更高的学习效率。也可以将平时学习的内容制作成音频、视频，放到移动设备中。
7. 可以尝试养成早起的习惯，一般认为早上的学习效率更高一些。


CH3
1. 学习的时候，要保持“心情愉快“，尽量营造一个生理上感觉舒服的学习环境。
2. 一个人精力集中的时间，一般最多可以保持30分钟。当精力不集中的时候，不要勉强自己坚持学习。可以按照”30分钟学习-15分钟休息“的循环来做。推荐番茄时间管理法。
3. 精力集中的时间段，因人而异，有人适合早上学习，有人适合晚上学习。要找到自己最佳的学习时间。
4. 尽量在经理达到极限，对学习产生厌倦之前，暂停学习。
5. 对学习产生厌倦的原因：1） 学习同一个科目会感到厌倦；2） 在同一个地方学习会产生厌倦；3） 以上两个原因共同导致厌倦。
6. 学习情绪不佳时，要果断的决定在2-3天内一点儿都不学习。计划目标明确的人受钟摆原理则会自然而然的再次燃起学习的欲望。


CH4
1. 希望在短期内看出学习效果的话，不要等到走投无路时才着手，而应该提前开始学习。
2. 短期集中学习期间应集中精力只进行针对性学习。杜绝一切与针对性学习无关的活动。平时学习时间达到3小时以上，休息日要达到8小时以上。
3. 长期计划型要把每天的学习量控制在”是不是有点少“的程度，这是每天可以坚持下去的关键。结果会增加学习积累的量。
4. 学习是孤独的、为了防止孤独感，需要认真制定学习计划。我们需要明确学习目的，认真规划目标。
5. 学习应该是一种自主性的行为。


CH5
1. 英语无论如何都难以得到提高的原因是偏离了必需的学习目标，英语母语者基本上不适用考试中比较难的表现方式和单词。
2. 即便上了英语学校，但是仍然无法提高英语会话的原因是学习量远远不够。
3. 要想提高英语水平，建议熟记一些英语母语者常用的短语和词组。
4. 提高听力需要熟记短语和词组、边听边看练习正确的发音、掌握发音调整知识。
5. 要想提高阅读能力，建议每天坚持30分钟左右的速读。
6. 要想提高英文的写作能力，只能是通过实际训练，由知道者进行修改。
7. 要想把英语学好，那么每年的英语学习量需要达到1000小时，起码不小于750小时。


CH6
1. 要想实现目标，就应该首先把目标写在纸上，以便于视觉刺激。
2. ”设定最终目标->设定长期目标->设定中期目标->设定每天目标“，这样经过细化的目标，才更加容易实现。
3. 许多人未能实现目标的最大原因在于”没有下定决心“，首先要明确包括日期在内的希望实现的目标或者梦想。
4. 要把目标写在记事本上，并且随身携带，这样可以加快目标的实现。
5. 每天反复阅读目标，会改变无意识状态，无意识改变的话，行动也会发生改变，行动改变，结果自然也会改动。


CH7
1. 进食是导致学习效率降低的大敌，一次不要吃太多，吃的时候要细嚼慢咽，进食后不要马上学习，尽量以蔬菜为中心。
2. 为了提高学习效率，增强记忆效果，睡眠很重要。理想的睡眠时间是7小时，最低保证6小时的睡眠时间。
3. 起床后冲热水澡可以在短时间内唤醒大脑。


最后一句话，这本书又燃起了我对番茄时间管理法的兴趣和实践。