不要让人生死在拖延症上

文/绮心
       生活中总会出现本该立马解决的事情被我们一拖再拖这样的现象，之后我们又在内心责备自己多遍，暗下决心以后一定不要再拖延。能提早完成的事情就先积极开始去做，然而我们只是这样想想而已，最后依然屡教不改。

       山姆·班尼特，美国好莱坞的著名主持人和畅销书作家，在其《懒人总是有借口》一书中给出了克服拖延症的实战方法。或许是对事情本身的不在乎 ，或许是内心的恐惧和抵触，我们将计划频频推后，而且冠以各式各样的理由。找理由的时候我们比任何创作家都要有灵感，简直是信手拈来。

      克服拖延症会是一个漫长的过程，需要不断和内心的懒惰鬼打架，但是以下几点会帮助我们更快更好地开始行动。

01 明确并且细化目标，列好清单
      很多时候我们可以将细化的事情做好，而目标过大时，我们的第一反应就是不行，做不到，于是我们便会去拖延。比如我们想读很多书，那就先想想如何才能做到，读书的途径有哪些，途径有哪些，大概了解之后就可以写出目标了。2015年读书100本，每月读书8-10本，每周至少两本，写两篇书评，这是我给自己写下的计划。当目标清晰时，我们会自主调动大脑的积极神经因子，不会像在大海里捞针一样辛苦，而且细化的目标实践性更高。这也是山姆·班尼特在书中所说“分解大项目”。找到内心真正渴望的部分，细化它，然后写出来，让自己的大脑每天都知道你想做的事情是什么。

02不顾一切去行动，放空大脑
       我们知道，再多完美的构想不如一个积极的行动。不要害怕事情没有做过或者目标太高，只管开始去做。山姆·班尼特在书中分享了多种行动的技巧和方法，会给我们不错的启发。在行动的过程中我们会一再打退堂鼓，所以如何做到坚持也是值得深究的话题。或许我们本身已经有自己独特的经历产生的方法了，或许没有。如果度过这本关于时间管理和目标实现的书，我们心中自会有答案。实现目标需要坚持，磨杵成针的故事我们也都听过，“每天实践15分钟”即要求我们每天利用15分钟去实现目标，你可能也不相信，某个写作者就是利用这样每天2分钟的时间积少成多写出了一部剧本，而另一个人则是每天利用1分钟历时6个月完成了一部画作。坚持去行动，想完成的事情不会如以往那样一直搁浅。

03成果展示
       多数情况下我们的不作为是因为缺乏自信，我们不相信自己会在设定的目标下走向终点，并且中间坎坷不是很多。也有一些人是已经开始行动但迟迟没有达成目标，而此时，成果展示不仅可以让我们自己了解目标的实现进程，还可以在一定程度上给自己信心。山姆·丹尼尔说：如果你像狮子洞里的丹尼尔、被吹到奥兹国的桃丽丝、登上月球的阿姆斯特朗一样勇敢，那么你应该已经把作品公之于众了。当我们看到成果，不只是对自己的鼓励，更是对自己的监督。文中分享的练习“起步盈利法”可以去尝试一下，是看起来很不错的方法。

      在时下拖延症泛滥的年代，我们要知道：拖延是一种病，得治。而这本由《少有人走的路》的作者斯科特·派克和《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔联袂推荐的《懒人总是有借口》值得一读。