《演讲达人成长记》读书笔记

读书笔记是一项非常好的自学系统。只有做了笔记，才真正的和书发生了联系。从今天起，我要开始写读书笔记，不仅写，还要坚持用固定的模板写，用实际行动去见证自己的成长。

一、书名：

《演讲达人成长记》
作者：程龙
阅读版本：电子书
阅读工具：手机
阅读时间：家里，约两天

二、书摘及笔记

1. 愿景成真：澳大利亚作家朗达•拜恩在《秘密》一书中写到，我们的愿景会以电磁波的形式传播到宇宙磁场中，磁场会帮助我们予以实现，愿景越强烈、越清晰，磁场的能量就越大，愿望成真的几率也就越高。“我，一定要，成为，演讲达人”
笔记：这十个字掀开了主人公“王闯”成为演讲达人的故事序幕。

2. 正能量：一切予人向上和希望，促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情，叫做正能量。
笔记：演讲、整理、冥想、阅读、手绘、运动都是属于正能量的事物。

3. 心理舒适区：大部分人都不喜欢心理舒适区被挑战的感觉，而是选择享受安逸的生活，也因此放弃了成长的机会。
笔记：终于明白自己从大学以来不喜欢上台，不喜欢接触新事物的原因，是因为自己不自信。想要自信，就要寻找一切刺激源，挑战自己的舒适区，每当自己产生不舒服和紧张的感觉，告诉自己，这是挑战自己舒适区的机会，下一次再遇到同样刺激时，不舒服和紧张减少，自己会更成熟，下下一次会自信起来。

4. 不会演讲的人和优秀演讲者的差距是50个演讲，优秀演讲者和高级演讲者的差距是500个演讲。
笔记：成功需要被次数量化。

5. Stage Time：站在讲台上做演讲的时间越长，演讲能力就会越强。让然，同样的锻炼，因为环境的不同，效果也会不同，比如你在电视台录制一个小时节目就要比对着镜子演讲一个小时进步得多。
笔记：我认同stage time这个说法，想到要上台就已经能给自己带来更大的学习动力了。上台后，自己的自信度更是进一步会得到提升。

6. ANSVA演讲五步说服法：ATTENTION注意力，NEED需求，SATISFACTION满足，VISUALIZATION视觉呈现，ACTION采取行动。
笔记：开头吸引观众注意力（ITERACTION互动 STORY故事 DRAMA戏剧），主干调动观众情绪，结尾总结并升华。今天听某人的微课，他的出场就是唱了一段（注意力）。然后提到大家有速读的需求（需求），然后宣传21天学习课程（满足需求），给了一个绚丽的海报（视觉呈现），最后号召大家报名（采取行动）。整个过程非常流畅！

7. 罗大佑技能：罗表示逻辑结构（平行结构；POP结构：position-option-proposal；PREP结构：point-reason-example-point），大表示信息量要大，佑表示呦呦切克闹，表示在压力下迅速组织语言的能力。

8. 人生的三大遗憾：不会选择、不坚持选择、不断的选择。
笔记：不坚持选择和不断选择是互相作用的，不坚持选择就会不断选择，不断选择后又因为没有那么多精力，又导致不去坚持所选择的，如此往返。

9. 领导力（真正带入团队）：第一、确认愿景和目标：明确一个共同的愿景个目标。第二、激励团队：不断在公众场合表扬他们，在他们其中一人面前适当地表扬另一个人的优点，让两人之间产生良性竞争关系。第三、引导他们充分了解项目公司、团队以及他们自己的意义。

10. 钻戒扔过栅栏：前方有一个栅栏，若你的第一反应是翻不过去，那就翻不过去了；但如果你把你心爱的钻戒扔到栅栏对面，你就一定可以翻过去，因为你必须过去把钻戒捡回来。

11. 芮克式呼吸：双手随意放在身体两侧，膝盖弯曲，小腿与大腿之间呈90度弯曲，两腿之间留有一个拳头宽的距离。每一次吸气都非常满，首先填满腹部，然后填满胸部，吸满之后把气以最快的速度全部吐出。

12. 10000小时理论：要想成为任何领域的顶级专家，不管是像钢琴界的朗朗还是篮球界的乔丹，都需要经过10000小时的练习。

三、收获

1. 开拓自信思路：抓住自己源，扩大舒适区。
2. 选择前先做功课，选择了就要坚持，

四、自身问题

1. 阅读量不够，仍需积累；见识不够，阅读速度提不起来。
2. 舒适区面积太小，不自信。

五、建议

1. 增加阅读时间，用100-DAY这个工具，完成100本书的阅读以及100个读书笔记。
2. 寻找刺激源，扩大舒适区范围。