真正拥有一颗平静的心，需要好多年的修炼

这是一本很薄很好读的小书。不能说有多深刻，也不煽情，甚至里面有多处的重复内容，但它却像压在我身上的最后一根稻草一样深深触动了我。

从我第一次接触冥想到现在，已经有四五年了吧。中间断断续续总不见效果。我就这样一边冥想一边焦虑了很多年。直到上周，还根老板因为一点点小事而争执，事后觉得委屈又痛心：自己还是修持很不够。

这些年写下了很多自己心情的记录。回头看这些起起伏伏，感觉自己被锁在一个恐怖游轮似的循环里，怎么冲撞都出不来。一天天从早到晚的焦虑，觉得自己完成的事情太少，觉得自己到了而立之年还是一事无成，觉得自己已经很努力了但是没有看到足够明显的变化，觉得自己就像踩着风火轮的小天竺鼠一样每天忙个不停，但其实都在原地踏步。严重的时候，每个周末都是一样的情绪cycle
，周五晚上稍稍放纵一下自己，看点八卦电视剧，然后周六处理一些家务，周日一早就又开始担心下一周的事务，周日晚上看着自己列的代办事务还都支棱着立在那里：又没有完成。

上周五上班，在电梯里遇到一个华人同事，彼此聊起来到国外的时间，他说：那你发展的很好啊。我不知道怎么回答好。别人不知道自己记录的那个版本的生活中有多少焦虑。

但我也很清楚的感觉到自己想要改变这一切的愿望。在无数伴随着焦虑的冥想的夜晚，我的内心告诉自己，外在的成就标签只是生命的一部分，内心的自在和安宁对才是生命中更重要的部分。偶尔的哪怕只是几分钟完全不受打扰的和自己在一起的存在感，让我感觉到完全没有压力的放松是多么可贵。我也十分确信，如果就这样为各种小事焦虑的度过一生是多么愚蠢的事情，如果的活法度过一生的话，临终前一定会后悔不已。世界那么广大。我也走过那么多地方，见过那么多人，经历过那么多事情，一直希望自己变成达观而智慧的世界公民，但怎么还会为了老板的一点批评坏了一天的好心情？难道不应该早就知道人有思维方式的差别？再说他说的也不是完全没有道理？你看不出来急着辩解和急着说“我知道我知道”对于沟通没有丝毫益处？

书中列举中很多小的方法，比如冥想，写感谢信，比如学会不要急于打断别人的话，在比如想象为自己写悼词，想象100年后自己还会在意这件事么。不算什么新鲜方法，但实测有效。插一句，并不是为鸡汤洗白，而是很多人喝了多少鸡汤，就毫不保留的排出多少。生活自然复杂的很，生活中的事情也并非每天写一封感谢信就能万事大吉的，但有时候我也惊讶于自己对于常识的自以为了解却因为长期忽视而突然真的想明白以后的强烈错愕感：比如最近我重新审视：人生生而不公平而且。这么简单的道理我好像一直不曾真正明白。

我下决心改变我这种经常为小事抓狂的状态，心里明白进化就是这样，进两步，退一步。中间可能还有反复，但只要在正确的方向中，生命的河流最终会进入到一片更开阔的天地中。也与你共勉。