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《麦肯锡精英的思考习惯》是日本作家高杉尚孝写的一本职场情绪管理的小册子，为什么说是小册子？因为很像典型的日本方法论的书籍，薄薄的一本，而且这本书只针对情绪管理，并没有采用金字塔的写作方式，只将全书分为三个部分总论；理论篇；实践篇。
”mental toughness ‘是本书的核心词汇，即心理韧性，也就是在压力下提升抗打击能力，顺利完成业务所需的管理思维和情绪的技能。
职场上我们会经常遇到一些压力，这时候，你是感觉到不安？愤怒？情绪低落？罪恶感？还是感觉到逃避？攻击？自我封闭？自我否定？前者会让人选择使情况改善的正面行动，后者容易让人采取使情况更加恶化的自我毁灭式的负面行动。这些情绪都是由不同的思维方式导致的。
而转变思维方式，提升心理韧性你需要做到四步
第一步 定位错误的思维方式
找出绝对化、必须化、无所谓这样的思维
比如我必须时刻做到完美、我绝不能在竞争中失败、我必须要通过考试等等，属于绝对化、必须化思维。这些思维会带来很大的心理压力，即使达成目标了也会觉得这是自己本来就应该做到的，也会感到乏力，如果没达成目标就觉得这是无法忍受的悲剧。如果别人没做到这些也会觉得愤怒。
努力是毫无意义的事情、反正老板从来不care我、这个社会也就那么一回事等等属于无所谓的思维，这是完美主义这容易有的一种思维方式，因为对自己有绝对化的要求，因此当无法忍受这种压力时会采用无所谓这种思维来寻求解脱，这是一种自我防御式的思维。
（插一句在《神奇动物在哪里》中，有默默然和默然者的角色。默默然是师在精神受到重创时所产生的一种阴暗面的独立人格。被默默然支配的巫师就成了默然者，性格不稳定，会控制不住做一些破坏性的事情。虽然是电影，但是表达的也是情绪能量这个意思，被情绪能量控制是一件很可怕的事情，因此提升心理韧性很重要）
第二步驳斥错误的思维方式
他们不合逻辑、无法市政、不适用、不灵活
第三步发现正确的思维方式
拥有凡事不绝对的最好性思维方式、首先肯定重要价值、进一步否定绝对要求、认识到坏的结果可能发生现实的评价坏的结果。目标的达成很重要，令人向往，但是必须实现的理由不存在，如果努力了还是未能实现的话，虽然令人不快，但不是难以承受的最糟糕的结局，事实上没有绝对最糟糕的结局。
第四步选择好的负面情绪，采取正面行动
以上就是这本书里的干货，为了让大家学以致用，高杉先生还举了多种案例来具体说明，我的感觉是满适用现在压力大的工作、生活、学习的。