我是如何走出“焦虑风暴”的？

《维摩诘经》曰：“高原陆地不生莲华，卑湿淤泥而生此华。当知一切烦恼为如来种。”（华即花）
韩非在《走出焦虑风暴》开篇引用此句，表明要获得如莲华一般清透的平和、喜悦之心，必将经历一番挣扎，当然心灵要在“卑湿淤泥”中的历练成长。而我看到这句话联想到，其实凡是烦恼、焦虑皆有原因，只要找到烦恼之根、焦虑之源，克服心理的阻碍去解决它，那么一切便迎刃而解。逃避问题或者等待问题自行消失，反而将自己卷入了烦恼的漩涡，不可自拔。
道理就是这样简单，往往我们把它想复杂了。
我从来没有想过自己会患有焦虑症。那是因为我一直向往老子的“宠辱不惊”，陶渊明的“纵浪大化中，不喜亦不惧”，苏轼的“一蓑烟雨任平生”……这样追求心灵平和的我，怎么会被严重的焦虑缠身呢？
一次偶然的采访，接触到了金老师，关于心理咨询的话题我们聊了很久。比如，对待孩子的哭闹要“温柔地坚持”，懂得“延时满足”的道理就会获得更多的快乐……这些观点对我来说是多么新鲜，具有吸引力啊！聊着聊着，我突然问她：“金老师，你看我心理健康吗？”她倒是坦然地说：“你有很严重的焦虑，应该及时调节，否则一旦遇到大的意外事件，有可能会崩溃。”我当时脸上带着疑惑的微笑，却想着我这样一个追求平和的人还患上焦虑症了？
她建议我适当地运动，培养正向关注的能力，并推荐了几本心理学爱好者的书籍。买来之后，我开始“挑灯夜读”。自从有了娃之后，看的书真是寥寥无几啊！无论如何，我在改变……
每周坚持3天以上的运动，每天记录自己正面的思想，比如遇到什么样的人带给我什么启发，做了什么开心的事情，希望晚上做一个什么样的梦……还有就是不看负面新闻。记者这个职业，似乎很奇怪，总是希望找到问题，报道问题，其实也不过是为了引起人们的关注，目的还是让大家引以为戒。但负面的力量不仅缠绕了自己，也从一篇文字中传递到社会上，萦绕在看到它的每个人身边。
其实，摆脱焦虑的办法有很多种，《走出焦虑风暴》中也多有揭示。只要用心找到适合自己的方法，并下定决心将它扫地出门，而不是安于现状，与之抱团取暖。我们在阅读心理学方面的书籍时，书中会给我们很多启示，也会告诉我们很多方法。但究竟哪一种适合我们，就要像小马过河一样，自己去实践。而且要保持耐心，这种方法不行，也不要认为其他方法都不行。或者嫌麻烦，对固有的情绪听之任之，也不可取。
最重要的是要正视问题（烦恼）。
我对自己的焦虑进行了分析，大概是来自家庭和工作的压力。对于孩子，我渴望自己成为一个合格的母亲。但现实是，我经常暴怒，因为我认为她不够听话。其实是我的思想欺骗了我，孩子的本性就是这样，需求得不到满足，自然会嚎啕大哭，而且也会顽皮淘气，似乎故意挑逗你发脾气，然后她笑嘻嘻地看着你……总之我是控制不住自己的脾气的，虽然在外人看来我温顺贤良。我不得不承认，当我用“发脾气”的方式教育她不要“发脾气”的效果就是我们相互发脾气，她少不了挨揍。所以，我决定改变，试着温柔地对待她的哭闹，温柔地对待她的一切。慢慢地，我看到她的变化，发脾气的次数越来越少，也和我更加亲近了。不得不说，孩子也帮助我治愈焦虑。尽管这个过程需要自己克制情绪，有时它还会反复发作，但是都是值得的。因为我不希望我的孩子也和我一样被焦虑缠绕。
关于工作，我想做得更好，或者赢得领导的信任。但前提是我自己先贴了一个标签“自己不够好”，我也陷入了这种自寻的苦恼之中。
要解决这个问题也很简单，就是抛开顾虑，立刻行动做好手头的事情。的确，外面没有别人。领导认为我能力不行，某个同事可能不喜欢我……其实一切都是自己的有害思想和“多心”想象出来的。所以，外面真的没有别人，只有一颗心。烦恼由心而生，也可以由心而灭。焦虑的时候，什么都不要想，静下心来做好手头的事情，烦恼便会一扫而光。而你会获得内心的喜悦与平和，这是任何物质财富都无可比拟的，因为它会帮助我们的心智走向成熟。尽管这个旅程不会一帆风顺，但只要你愿意，喜悦和平和会一直眷顾你。