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当市面上充斥着如何提升“正能量”、抵制、逃避甚至恐惧其反面“负能量”时，张德芬的书一直坚持告诉我们，“负能量”不需要逃避，“负能量”也是我们自身的能量，是我们的阴影特质。逃避不能让我们消灭“负能量”。
所谓“负能量”，就是负面情绪。张德芬说，负面能量也是我们的能量，能量是自然流动的，就如小孩儿，哭过闹过后马上就能开心的笑。由于在我们成长过程中，这种能量受到了抑制和阻碍，渐渐变成我们的潜意识中的阴影。不能用抗拒和逃避来消灭，愈是抗拒，愈是持久。只能把这些阴影从潜意识的层面唤出来，拥抱它们，接纳它们，用意识的光来照亮它们，阴影会整合，释放出多余的能量，就像正负电子对撞，会得到中子一样。
而我们的负面情绪升起之时，就是唤起阴影的最佳契机。这就是为什么张德芬把人的遭遇称之为礼物。
在《活出全新的自己》中，张德芬继续《遇见未知的自己》中倾力相授的风格，不厌其烦、也充满幽默地告诉我们该如何具体操作，以获得喜悦和平。
方法很简单。首先，在每次负面情绪来的时候，不要抗拒，观察此时的身体感受，感受脑袋里的思想，以达到观察情绪的目的。负面情绪来的时候，要做到及时的觉察，是最难的一步，这需要在生活中经常练习，当然越是生活不快乐的人，练习的机会越多。
唤起阴影的另一个方法是，做转念作业。
如果有讨厌的人事物，就写下来，写出为什么讨厌他们，认为他们是什么样的。然后把他们的名字改为自己的名字，念一念，想一想改后的句子的合理性。通常我们不喜欢的人事物也是我们阴影的投射，因为我们压抑自己的阴影，所以当看到它在别的地方出现时，就会特别感到的讨厌。
本书中，张德芬提出一个大胆的设想，简单地说，就是人生如戏。把人生当成一场游戏，我们自己是导演，我们的前半生就是我们自己编戏怎么把自己搞砸，然后后半生就该想怎么挽救。
负面情绪的到来，就是我们捡到的一个彩蛋。遇到的时候不要害怕不要逃避，勇敢迎接彩蛋。去进入不舒服的感觉，接受、感受它，这最初的一步需要渴望改变的勇气和多次的练习。
当感觉到到了极点时，告诉它真相是：它是自己创造的，自己自编自导自演的剧情。这个游戏是为了帮助自己赎回力量。然后对自己说，我要从这个情境中赎回自己的力量。
张德芬说，此时试着去感受，在不舒服的最中心，有一股平安宁静的能量。告诉自己，我能感受这个能量流经身体，在内心逐渐的扩大。然后再把不舒服的情境带进来，看看是否可以不受影响，如果不行再重复上述步骤，让这个不舒服的感受融入到自己的最高力量中。最后，对自己的创造表示感谢。
接受事实，无条件的接纳自己的负面情绪，是贯穿全篇的基调。
人在最脆弱的时候才是最接近真我的时候，面对脆弱、拥抱它、接纳它，才能穿越它，进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。
本书最后，谈到黄庭禅。人们通常认为情绪是由想法引起的，但是黄庭禅认为，想法只是一部分原因。想法必须有黄庭中的气血起伏配合，才会成为烦恼。情绪的主角，是胸中潮起潮落的气血。情绪本身是无碍的，造成我们痛苦的其实是我们对它的抗拒——是我们对黄庭中气血动荡感到不安才造成痛苦、烦恼的。
所以在感觉不好的情绪升起时，学会感受黄庭处气血的动荡，感受时，不必讨厌或者喜欢，让它自然存在，接纳它的动荡，与之和平共处，让心头的能量自由流动。
张德芬在本书中谈到地球面临的温室效应，提到污染地球最严重、造成温室效应的主要两个行业是畜牧业和养殖业，提倡素食，我很赞同她的观点。
如果说《遇见未知的自己》传达的是：“身如菩提树，心似明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。”那么本书传达的就是：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃？”