情绪是我们对外部不好事件的反应

基本原理
1. 所谓的“情绪”，其实是我们对外部不好事件的反应。我们要做的是让这个“反应”好起来。

2. 发现自己有情绪的时候，思考合不合理。悲哀、遗憾、迷惑、烦闷是合理健康的情绪；而抑郁、愤怒、焦虑和自憎是非理性不健康的情绪。

新旧知识
1. 所谓的“情绪管理”，情绪其实管理不了，它就自然的存在。我们能做的是情绪来了提醒自己，去寻找情绪的根源。行动起来解决问题才是根本办法。