希望受困扰的朋友尽快走出来

这两天读完了《控制焦虑》和《控制愤怒》。控制的方式基本是一致的，在于对极端信念进行理性思维辩论。

我觉得按书中的操作是有效果的。先言简意赅的说明一下。

第一点，你要相信自己能好。第二，提高认知，竭尽全力保持理智。第三，时刻关注自己的思维过程，看它是怎样运作，是怎么让自己产生负面情绪的。 注意了这三点，开始挑战自己的非理性信念。

补一句最近读了一些书的感受，无论你想做什么事，成为怎样的人，很多灵修，心理，和成功学（可能你非常讨厌这种）的书，强调的一点就是自信心的建立与培养，之后就是技巧了。就算你有自卑心理，也是可以通过很多方式练习从而被克服的。

希望受困扰的朋友们尽快走出来，主动尝试改善自己，即使你的行动力已经因为病症变得低下，请一定要自救。

有需要的朋友，我可以提供mobi格式的书。