《全然接受》读后感

很多时候，我认为读书就是一种自我疗愈的过程，《全然接受》就是这样的一类书。笔者用她二十多年的亲身经验，与读者分享了内观的一些心得。佛法实在博大精深，这本书显然也没有从一个完整的佛法体系来论述内观，只是零星的点了几处，如果是初学禅修的爱好者，从这本书想要全面了解观禅显然是不够的。笔者用自己的人生经历以及若干的个人故事来阐述禅修用心方法，以及内观是如何融入并改变我们的生活的，这也是此书的可贵之处——用最平凡的语言来叙述内观实修，内观本是如此平凡和踏实，从中孕育出无限智慧。

这本书的主题是“全然接受”，即“不断接纳当下的经历——放下自己编织的情节妄想、温柔的对待我们的痛苦或欲望。真正的接纳包括两个部分，一是清晰觉察、辨认我们的经历，包括当下的心念与感受、行为和事件，也就是正念，使我们得以如是认清生命的真实面貌；另一方面是慈悲地对待这些经历，能够以柔软心与同理心来看待我们所感受的一切”。如此，我们就“停止与自己为敌，学习以充满智慧的慈悲心来面对生活时，我们便能从迷惘的监狱中解脱出来。当我们学会彻底接纳自己的生命，便能重新找回伊甸园——这位世人遗忘却又令人珍视的圆满、觉醒和爱。

当我们开始直面生活中的苦难与不完美，当我们不再使用自我防御机制时，改变已从当下开始，这就是正念（觉知）的力量。但如同缅甸雪吴敏禅修中心的德加尼亚西亚多所说的，“仅仅觉知是不够的。”同时，我们还需要拥有正确的态度（right attitude），拥有正见(right view)， 同时也需要正精进（right effort）。本书中，笔者用了活生生的例子来说明，同时每章后附了多个禅修练习，包括修持正念、关照思维、宽恕练习以及慈心修习等等。正念正知是一种能力、心的品质，是每个人的心都能培养出来的良好品质。当然要培养出这样的品质，需要我们全身心的投入，和真正地了解它的可贵。

这本书是我的禅修老师送给我的，他说我生命中很需要学习的一个课题是“停歇”。如何能够全然接受自己目前的状态，而不被深深地不安全感和恐惧感所控制，在现实生活中，我似乎什么都想要，读书、学习、禅修、爱情、瑜伽、健身、做慈善、布施、挣钱。我的时间表从上午6点排到了晚上11点，时间永远都不够，无论完成了哪一方面，对另一方面我有开始深深自责和内疚。我压榨着自己的每一份精力，却愈发焦虑与紧张。如同这本书的笔者讲的，“当我们停止与自己为敌，拥抱自己的不完美时，我们已经开始拥有全然接受自己的慈悲与智慧。”这两天，我没有给自己排任何的计划，随性地读书、禅坐或出行，我看到了自己的不安全感，恐惧感，我需要用我的优秀来承载自己的不安全感，因为我深深地恐惧、总觉得自己不够好，这里缺一点，哪里缺一点，时间似乎永远不够来打造我的完美计划，当看到自己被这恐惧感深深地压着透不过气来的时候，心中犹然升起一种悲悯心，像是突然释然了，时间仿佛停止了，洋溢着一股深远的平静之情。这时，似乎是冥冥中有种感应一般，拿起这本《全然接受》，更了解到这不仅仅只是我一个人的经验，而是我们共同的经历。感恩我的老师和我的父母，他们的爱一次次地照亮我的生命。

愿我祥和快乐，远离忧悲苦恼！
愿我的导师祥和快乐，远离忧悲苦恼！
愿我的家人好友祥和快乐，远离忧悲苦恼！
愿十方一切众生祥和快乐，远离忧悲苦恼！
维安合十！