简略笔记

1.皮肤的功能首先是屏障，而不是吸收。皮肤只是有选择的吸收，所以敷面的东西要看它的化学性质是不是可以透过皮肤吸收，即使可以透过皮肤，能否被有效吸收，跟浓度也有关系，浓度高的吸收的才充裕。

2.心情好，大大咧咧无烦恼，身体才会好。

3.把握自己的欲望，不使欲望因机会的出现而变化，增多，就少了很多烦心事。

你的极简主义呢？

比如说你需要看护肤的内容，那就拿着一本书老老实实看完，学会用。不要拿着这个又想着这个，每本都开个头。又想看护肤又想学说话，最后啥都没看完。饭一口一口吃，事情一点一点做。

4.让你不开心的不是你的能力，而是你不切实际的愿望和选择。保持良好心态，拥有自知之明。不要设定不能实现的目标。别人设定你也别跟风，能力与境遇不同，跟风就是折磨自己。

5.女人心烦的问题就是太在意自己。王朔：千万别把我当人。别太把自己当回事儿。自我太重，不会自在。少说“我”。帮助别人，你会忘我。不要太娇惯自我。

6.不要成为情感的奴隶。要有爱情，但也要有其他事情。要有工作，事业，你的爱好，朋友，这样才可能避免你将感情孤注一掷。要保持自立，独立，不然也会让他太累。

是爱掌握着你，还是你掌握着爱？？

你追求，你失去。你放弃，你拥有。

7.拿的起，放的下。一个成熟的人应该像一棵大树，砍掉一根树枝也能活。

8.浮肿和肥胖，是由于代谢能力衰弱。要补气，补阳。补足脾气。太瘦，补血，补阴。

9.黑眼圈，和痛经，神经性头痛，是因为子宫和盆腔有淤血。该症状或者因为虚，或者因为寒。美容从调经开始，调经也是化瘀。

月经通畅规律超级重要啊！！生育能力和各项功能！肤质和容颜全部靠它呀！

10.长斑是因为悲伤压抑，肝气郁结。要疏肝解郁。得癌症的女人大部分都肝气郁。婚姻不幸，爱情失意是该病的诱因。

百病皆生于气。肝气不郁，才会白。心事重重的人……

心情舒缓，性情平静，才能畅快无郁。

11.保温防寒。寒是女人诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下部位，一旦受凉，后患无穷。肚子上要贴暖宝宝。敷脐。

女人是靠血养的，要血行顺畅，充盈。血是得热则行，遇寒则凝。



12.斑点是气郁，血瘀，肾虚。

皱纹是皮肤缺水，身体不会用水。

下垂是气血不足以上盈，导致作为皮肤支架的蛋白质合成失调。

胖肿是阳气不足，不能运化掉的水停滞在皮肤中。

13.白胖：山药，黄精，茯苓，天冬，麦冬

面色白皙是以气血不亏空作为前提的。补肾，补肝血。

14.美白：果酸换肤。

熊果苷，甘草，绿茶，芦荟，石榴皮，桑树等提取物

维生素C是最靠谱的美白药物。多吃含有维生素C的蔬菜和水果。

水果：鲜枣，猕猴桃，橘子

蔬菜：辣椒，绿叶蔬菜

生吃，不要榨汁。

维C容易在加工，加热后失效。

维生素E，能抑制黑色素和氧化。

每天补充10毫克即可延缓衰老，淡化色斑，使皮肤白皙。一般不超过100毫克。

维生素Ec合剂 E100 C200 一日一袋。

使人变黑：土豆和红薯！还有甲壳类生物，如螃蟹海螺等水产品。

长期大量的吃，酪氨酸酶转化能力强，容易长斑。

防晒……一年四季，白天活动都要防晒，包括在办公室工作，座位在窗户边时。

外出防UVB，选择30倍以上。防紫外线百分之96.5。

室内工作，UVA……春用20倍的，PA+或++。到了夏天9 10点，要增强防晒系数，20～25。秋冬天SPF12-15,PA+.

出门依旧打伞戴帽各种防护。因为医学上涂防晒霜效果如同日本艺妓……一般人做不到。

日晒会加重痤疮。最好物理防晒，戴帽子打伞，防晒霜选择颗粒小的，避免毛孔堵塞。

 


要长期坚持。

每天吃一把榛子，或10个大杏仁，或者两个核桃。

生鲜蔬菜和水果沙拉，每天保证一份。



15.抗斑：防晒。

补气，补血，降郁，疏肝养血，可抑制酪氨酸。可以祛斑，防斑。

不愉快（肝郁）也会长斑！！！还会长痘痘！乳腺增生和子宫肌瘤！！

肝气郁结，黄褐斑发青。肝为青。吃逍遥丸。加味逍遥丸。柴胡，薄荷。

但更重要的是个性要改！

心态要平和，淡然，宠辱不惊。

放松，愉悦。

女人的皮肤和内分泌有关，任何情绪的起伏都会影响到内分泌的平衡，从而从根本上影响皮肤的状况。









黄褐斑发黄，为脾虚。脾为黄。

脾主肌肉，手无缚鸡之力，就是脾虚的典型症状。

吃补中益气丸（除皱）。参苓白术丸。人参健脾丸。

药性平和，针对脾虚引起的慢性衰弱体质，可以久服。

补脾食物：大枣，山药，莲子，小米。

每天蒸一段山药当点心吃，也可以将山药，莲子加在粥里一起煮，比如加在小米红枣粥里。决定补脾时，最好一年四季都喝这个。

斑点发黑，肾虚。六味地黄丸，补阴。1月。





16.除皱：补中益气丸

缺水，日晒，导致细纹。

25岁开始出现皱纹。