01
里约奥运激战正酣,在电视机前和在社交媒体上刷屏的你,相信也和我一样,被“洪荒女神”傅园慧和她所在的“泥石流”中国游泳队圈了粉。
先是8月7日女子100米仰泳预赛的采访:
“没保留了……我已经用尽洪荒之力了!”
再是8日的决赛中,傅园慧打破亚洲记录并列第三摘得铜牌。当经记者提醒才得知自己取得如此成绩后,她一脸懵X:
“第三?我不知道啊,那还是不错的。我想说,以前的坚持和努力都没有白费,已经超越了自己,我觉得还是挺好的。”
10日上午,“小鲜肉”宁泽涛在男子100米自由泳半决赛中获得小组第6名从而无缘决赛。随后的采访中,宁泽涛坦然表示自己已经尽力了,并没有“发挥失常”:
“我对自己非常满意,非常开心,我也非常骄傲。”
昨天中午我在朋友圈里看到一则推送,盘点了运动员清流中的“泥石流”中国游泳队:除了傅园慧和宁泽涛,另一个耿直boy、17岁的李朱濠从泳池上来就说:
“我不行了我要死了……200米蝶泳好像不太适合我。”
面对播放给全国人民看的采访,他们都“耿直”的可怕,赛后感言脱离了“感谢国家、感谢人民”的套路,而是对自己做出了客观自信的评价;傅园慧在被问到对第二天的决赛是否充满希望时,也是大大咧咧一笑:
“没有!我已经很满意啦!”
02
为什么这股“泥石流”一夜之间俘获了全国观众的心?除了国人对待体育赛事的心态已经“轻松”、不再“唯金牌论英雄”外,我想,这些年轻运动员的真性情、乐观自信、对自己的客观评价、对待失败不气馁不逃避的态度,才是吸引网友的根本原因吧:
1.他们够真诚、“是人不是神”
---面对记者的镜头,没有虚与委蛇的按照套路出牌回答问题,而是坦陈自己准备比赛时的艰辛、困苦和忐忑;
2.他们能客观正确地认识到自己的实力
---被问到是否发挥不好、是否因为身体不适而影响成绩后,宁泽涛大方回答:
“没有,尽最大努力了,就是这个水平了。”
3.他们脚踏实地、懂得循序渐进---
由衷地为自己每一次微小的进步而满足,得知自己打破亚洲纪录后,傅园慧的欣慰与开心溢于言表,又贡献了一组表情包。
4.他们乐观自信,能够跳出“别人的眼光”正确评价自己---
虽然并未如万众期望般摘得金牌,但他们纷纷表示“我对自己的表现很满意”、“非常开心,非常满意,确实挺不容易,一路走来,能够站在奥运会的赛场上已经很荣幸和骄傲了。”
面对比赛结果时的风轻云淡,让观众看到了来自他们内心深处的自信和满足,也感受到了这些年轻人的人格魅力,这才是真正的“大家风范”,难怪他们一夜之间能圈粉无数,得到网友的力挺了。
03
“研究日本行为科学管理第一人”、行为科学管理研究所所长、美国行为分析学会会员石田淳在他的新书《从行动开始》中说:
“改变现在的自己,并不是从根本改变人格,而是努力让现在的自己变得更加优秀。但改变不可能一蹴而就,而应该循序渐进……改变的关键在于,从所完成的一件小事中,确实地体会到‘我做到了’的成就感。充分地体会成就感所带来的快乐,让自己享受自信,从而更容易开始下一次行动。”
当我读到这段话的时候,一下子就联想到了前文所述的“泥石流”们的采访回答。背负“为国争光”的期望,他们必须在“更高、更快、更强”的奥运赛场上做到“更加优秀”;但他们深知,“改变不可能一蹴而就”,于是纷纷表示对目前已经取得的成绩“很满足”,体会到并享受“我做到了”的成就感和自信心,而不是令自己陷入“痛失决赛资格”、“只摘得铜牌”的遗憾;“明天的决赛”明天再说,重要的是“活在当下”和“把握今天”;作为90后的他们还那样年轻,目前已经取得的“好的结果”,所以他们对自己给予“肯定和奖励”,从而更容易“开始下一次的行动”,面对事业和生活中的下一个挑战。
《从行动开始》是后浪出版集团最新推出的关于自我管理、提升行动能力的一本小书,书的作者石田淳除了是日本行为科学管理研究领域的翘楚外,还为包括美国太空总署和波音公司在内的600多家公司提供咨询,有着丰富的理论和实践经验;这本书即是向读者介绍“在日本和美国广受推崇的‘行动科学管理法’,启发我们掌握行动的最基本法则,灵活有效地规划自己的人生。”
如前文所述,如果从行为心理学角度分析,傅园慧和宁泽涛们的行为都极大程度上契合“行动科学管理法”的真谛。《论语·里仁》篇中有句话:“君子讷于言敏于行”,与抽象模糊的“宏伟计划”相比,“有想法,不如会行动”,想要提升自我管理的能力,每天实际进步一小步才是最重要的。
04
在信息爆炸的当今时代,各种关于“如何成功”、“如何加强自我管理”的说法众说纷纭。与专注于靠“意志力”、“坚持不懈”达到理想人生状态的说法所不同的是,《从行动开始》是从行为学和心理学的角度来探讨如何提升自我管理能力的。我们最常说“从现在开始”,那么,如何开始呢?且看“行为科学管理法”如何说:
在书的开篇作者即指出:
“人类天生就有惰性,能够导出结果的只有'行动',与抽象的'意志'无关。能够取得成就的人,都是能够用行动来控制意志的人。如果你觉得自己'意志薄弱',则可以通过各种有效的方法使自己行动'习惯化',总之,只要实际行动起来,我们就能开始改变人生的第一步。”
那么,何为“行动科学管理术”?简而言之,就是一切结果都是行动的积累,好的结果是由好的行动不断重复带来的。
-
为什么戒不掉朋友圈?为什么养不成好习惯?---且看习惯如何养成
2016-05-27
“只要功夫深,铁杵磨成针。”
水滴石穿,绳锯木断;
不积跬步,无以至千里。
我们从小就是在这些成语及故事的熏陶下长大的;除了李白小时候的趣事和古人的谚语,我们还在课本上学到了爱迪生的名言:
天才是1%的灵感+99%的汗水。
工作后,我们又接触到了丹尼尔·科伊尔的《一万小时天才理论》与马尔科姆·格拉德韦尔的《异类》,两本书的核心理论都是“一万小时定律”:
不管你做什么事情,只要坚持一万小时,基本上都可以成为该领域的翘楚及专家。
理论很丰满,现实很骨感。实际生活中的我们,却似乎总像龟兔赛跑中那个自大懒散的兔子,每当决定要做一件事,总是在“三分钟热度”的情况下冲在前面;但很快,就会因为各种原因和理由懈怠甚至放弃,最终败给那只温吞迟缓的乌龟,日复一日地重复着自己的平庸的人生。
“有志之人立长志,无志之人常立志。”
而如何“立长志”,且一以贯之呢?
最近我读了日本习惯培养专家顾问古川武士的《坚持,一种可以养成的习惯》。“立长志”,除了超强的意志力,更重要的是养成习惯的诀窍和方法;这本书,就是作者倾心向读者教授习惯养成能力的一本书。
书的开始,作者讲述了“人生命运迥然不同的两个上班族”的故事:
吉田先生性格开朗,爱赶潮流、喜欢挑战新事物,但总是陷入“3分钟热度”的怪圈;而新井先生可就踏实多了:他总是客观审视自己,设立能力范围内的合理目标;对时间管理和电子报务产生兴趣后,新井就脚踏实地、从一点一滴做起,最终在坚持七年后,成为了时间管理方面小有成就的专家并开始独立创业。
读到这里我不禁汗颜:吉田先生不就是自己的真实写照吗……就拿在网上写作而言,我从QQ日志写到开心网、MSN还没停止服务时也跟风写过一阵;在新浪开过博客,现在却连密码都不记得了;目前就是跟风玩微博和写豆瓣日记,可是,到底能坚持到什么时候呢?心里没底。
所以,我想,你和我一样,都需要学习一下新井先生“小小的行动产生'加倍回报'的结果”的方法。在这本书中,作者为我们指点迷津,这个方法,就是---以科学的方法养成好习惯。
“我习惯晚上睡觉前刷朋友圈……”
“我习惯周末的早晨睡个懒觉……”
“我习惯每周五下午在家里大扫除……”
每个人都可以列出自己的一堆习惯来。不同的是,习惯有好有坏;相同的是,这些习惯很大程度上影响着我们的生活。“习惯成自然”,当一件事情成为了习惯,我们不用意志力就可以坚持每天都做。
作者在书中对习惯是这样定义的:“不依赖意志或毅力,把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。
人是“习惯的生物”,“习惯控制着我们的言行和对旁人的反应,我们与成功人士的区别就在于习惯如何;一旦某种行为化为习惯,就可以在无意识中进行控制;就可以通过较少的劳动获得较大的成果。
-
【书评】零秒工作:一名职场人的“自我修养”
2017-03-01
01
动笔写这篇书评的时候,我抬腕看了看表:16:03分。
17:00下班,离下班还有57分钟,也就是还有一节自修课的时间;一节课,我能否完成一篇1500字的书评?
有点悬。虽然书看完了,但是看书过程中的一些心得和笔记比较散乱,思维导图在手机里没有导出,有的读书笔记写在书页上的,有的写在笔记本里,有的写在“豆瓣读书笔记”中,还有的写在“锤子便签”里;而且,光有这么多素材也没有用,还得按照一定的逻辑关系将资料整合成文,哎呀,想到这里,头上有点冒汗了。
不能走神了,抓紧时间写吧。“叮咚……”可就在这时,手机屏幕上跳出一个APP推送。为了能在工作和学习时做到专心致志,我将微信等社交软件通通设置为“消息不提醒”,可是,手机上的APP越装越多,时不时地就蹦出来一两条提醒……
这就是我现在的常态----日常工作之余挤出时间看书、写文。但是,对时间总是不能很好的应用;看书、写文章的速度太慢……曾经口号响亮地喊着要“斜杠”,如今践行起来还真不容易;为自己立了无数个flag,可是完成起来却总是力不从心。这不,现在手头这本13万字的书,我足足看了5天,书评写的还是磕磕绊绊。看看豆瓣书评榜上那些达人,有的优秀书评人甚至一天能提交好几篇书评,他们是怎么做到的?
速度!速度!速度!他们看书和写文章的速度肯定比我快多了!而我呢,却总是被时间和dead line追着赶着走。所幸,我正在读的这本书,正是以讲述如何提升日常工作、阅读以及整理资料的速度为主题---由后浪出版公司推出的《零秒工作:速度解决一切的麦肯锡工作术》。前文所述我的经历,你是否也是心有戚戚焉?那快跟我一起来读这本书吧。