很快地过了一遍 内容大致总结如下
2011-02-16
饮食:
蔬菜汁
少吃精加工的谷物 吃糙米
自己做沙拉酱:橄榄油 几滴柠檬汁 醋
多吃色彩鲜艳的蔬菜
水果推荐:番茄 苹果 坚果 鳄梨
蔬菜推荐:西兰花 小松菜 南瓜
其他:鸡蛋 杏仁 芝麻 橄榄油 黑巧克力 绿茶 海苔 鲑鱼
忌口:糖和淀粉(加速老化 皱纹色斑)各种甜点(反式脂肪酸)烤炸 膨化食品
生活习惯:运动每周三次三十分钟以上 早睡早起(22点到2点是身体自我美容的时期)做深呼吸 吃饭时不喝汤或水 但葡萄酒可以 睡觉前一个小时远离手机电脑电视强光