大自然是我们所有灵感的来源,是最好的教科书,热爱自然是生活的基础。
党的十八大报告将“生态文明”提升为国家发展战略,并指出生态文化的宣传是需要从“娃娃、青少年、家庭”抓起。尽管我国对森林资源的利用已经从“种树”、“砍树”发展到“看树”的转变,但是民众与森林仍然存在巨大的距离感。如何发挥森林环境资源优势,让民众特别是儿童融入森林的研究是当前国内环境教育的热点。
近些年,在北欧地区出现了让儿童到自然环境中学习的热潮,而森林学校就是一种重要的形式。森林学校源自上世纪90年代的英国,如今已发展为一种正在席卷全球的国际风潮。它提倡把孩子带回自然,以游戏为基础,以大自然为中心,帮助孩子展开冒险、获取新知、体验惊奇,并享受远离成人世界的自由。
在森林学校里,儿童享受探索并有参加挑战性活动的自由,这使儿童在获得快乐的同时还累积了与自然对话的经验,所以接触自然对于儿童来说至关重要。
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疏管结合方是爱
2016-06-23
跟许许多多妈妈一样,我的宝贝儿子在我眼中,是自带ps柔光的,从他出生到现在,我几乎没有对他说过一句重话,更没有打过一指头,我总是满眼温柔地看着他,心想:世界上怎么会有这么可爱的孩子啊!常常有人提醒我“慈母多败儿”,可我心里总是不服气:我的儿子本来就听话!我的儿子还小!我的儿子没有原则上的错误!我的儿子自由地做真实的自己就好!
随着儿子不断长大,越来越表现出自己的个性,也开始有了叛逆的苗头,到这时候我才惊觉——该对他说“No”了。
带着这种想法我入手了这本《被禁止的事》。作者是来自台湾的沟通专家罗怡君,她带着九岁的女儿从琐碎的生活小事谈到社会责任,无时无刻不在启发孩子独立思考,教给孩子不一样的思考角度和方法,培养孩子的思辨能力。其用心良苦让她的女儿不仅可以自由自在地生活,而且满怀爱心、善解人意。在整个阅读过程中我不断反思自己在教育理念上的偏差,看到最后才恍然大悟:规矩是尺,禁令是锁,真正的爱是带有规矩的爱,真正的规矩是体现爱的规矩。孩子需要爱,更需要规矩,规矩和爱并不是完全孤立的,乃是像太极图那样相互融合又相互区别。
书中分别从家庭、学校、生活和社会中选取了一些常见小事,让孩子从一点一滴、一举一动迈开独立的步伐,学习处理初级的人际关系,同时形成自己的判断力和决策力,让孩子从生活中学习,从宽容中学会耐心、从接纳中学会自爱、从赏识中学会行动、从分享中学会感激、从公平中学会正义、从关爱中学会友善。
读到这里,我不由得按着书中妈妈的“标准”去叩问自已:我是一个尽责的好妈妈吗?我曾经暗暗下定决心,要让我的儿子长大成年之后,每次想到妈妈,浮现在脑海中的永远是妈妈的微笑和温柔,可是这样就真的是成功的教育吗?真正的爱是有底线的,而不是一味地放纵,否则这样的爱就变成了害。在有关孩子个人品德、学习习惯、性格培养等大是大非问题上,是必须有一定的规矩的。规矩不是空洞的说教,而是平时一点一滴习惯的养成。学做父母是教育孩子的前提,这就要求孩子做到的父母首先必须做到。父母是孩子最好的榜样,父母的一言一行,好与不好的习惯都在潜移默化的影响着孩子。
总的来说,《被禁止的事》通俗易读,立意明确,能抓住问题的关键,每一章节后的“思考延伸”每每让人醍醐灌顶,受益匪浅。每个孩子都是一张白纸,都是一朵待放的花朵,规矩则是帮助孩子掌握尺度、经受风雨的支撑。只有掌握了这些规矩,明晰了这些底线,划清了红线,孩子们才能够在未来的世界里自由驰骋。特别喜欢书中的一句话:是时候让我们自己和孩子,好好地看看这个世界了。
让孩子在自由中学会规矩,在规矩中挥洒自由;在挑战中理解禁令。在禁令中肆意挑战!更多更详细的内容,一起来看江苏凤凰文艺出版社的《被禁止的事》。
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让失控变成可控
2016-07-25
家有6岁熊孩子,自我意识开始觉醒,渐渐露出了叛逆的端倪,常常在我恼羞成怒让他把屁股交出来的时候,斩钉截铁地对我说:不交!!
是以当我看到《父母的觉醒》作者沙法丽•萨巴瑞的新书《失控——孩子不听管教怎么办》的时候,毫不犹豫地买回家拜读。看完之后,我确信家长们可以从中学到很多东西,从而帮助我们成为更强大、更高效的父母,培养出快乐、自律、有责任感的孩子。
让我们来提炼一下书中的精髓——
m(>^ω^<)m 为什么会失控?因为我们总对孩子说“不”!
随着孩子的成长,他们越来越希望摆脱成人的约束,要求独立自主,他们渴望有一个不受干扰的自己的生活空间,在其中充分体验自己在成长过程中的苦恼和快乐。为此,他们有时也不愿意说出自己的真实想法,希望私下默默地收藏和品味自己的小秘密。但在父母的心目中,他们一直习惯于把自己的孩子看得比他们的实际年龄还要小些,认为不成熟,还需要保护。这时,父母忘了孩子是具有独特性格特征的“人”。过分的干涉导致孩子种种不满情绪,与父母之间的言语冲突随之而来。其实,每个人都不喜欢听别人说“不”。因为“不”包含着来自过去的威胁性信息,它唤起的记忆或许是严苛的父母或无助的童年。纵然我们已经成年,但当我们听到“不”的时候,依旧想像个两岁的孩子一样闹闹情绪、踢腾两脚,或者干脆躺到地上大哭大闹直至脸色发青。不论我们处在什么年纪,“不”听起来依然刺耳。然而,我们每天都会无数次地对孩子说出这个字,也不管他们会有什么感受。当我们偏执而不肯通融的时候,就会毫无禁忌地说出“不”字。孩子或者充耳不闻,或者更糟——干脆直接造反。如果我们对“不”字无法运用自如,那么不管说多少次,孩子依然不会听从我们。沙法丽•萨巴瑞让身为家长的我们认识到了这个问题的根源,然后又教给我们:只有当我们全心期待被倾听的时候,孩子才愿意听取我们的意见。这意味着,我们必须期待尊重与尊严;当然,我们的底线也不容逾越。
m(>^ω^<)m 面对失控怎么办?对孩子施加我们的意志。
沙法丽•萨巴瑞曾说:如果我们不能从容地对待“不”字,那么等孩子到了青春期,就很有可能变得目中无人、放荡不羁。那么,如何说“不”,在什么情境下说“不”,都是很关键的。传统的父母之道是直线型、分等级的。父母居高临下地掌控一切。说到底,孩子难道不是弱势群体,不该是由我们来改造的吗?因为我们毕竟是更有知识的成人,而孩子既幼小,又不如我们懂得多,所以我们理所当然地认为自己应当控制他们。事实上,对于父母做主掌控一切的家庭,我们都习以为常了;所以从来也没有想过这种格局也许既不利于孩子,也不利于我们这些父母。书中有这么一句话“我们在童年时代看到的育儿模式,后来成了我们自己的育儿模式。”一句话道出了我们的教育现状。在很久以前,父母剥夺了我们追求自尊的权利。自尊是尊重他人的前提。如果我们不尊重自己,那么不论孩子还是他人都不会尊重我们。因此,在面对失控的时候,我们需要毫不含糊地施加自己的意志。但是,这完全不同于那种作法:不顾孩子的需求,毫无意识地将自己的行事方法强加给他们。
m(>^ω^<)m 如何远离失控?掌握方法很重要!
首先要树立正确的教育观念,父母要有耐心、决心和合适的教育方法,能创造性地采取恰当的措施,坚持不懈地去求较好的教育效果,而不应追赶社会潮流,盲目随从。要根据孩子的身心发展特点,对他们所进行的一些有科学、有计划、有目的的教育,让他们学习掌握一些基本的基础知识,为他们的全面发展打下基础。其次要尊重孩子,转变观念,平等相处 。许多父母依照自己的预设模式塑造孩子,当孩子的行为违反父母预设的模式时,便觉得难以接受。相反地,如果父母视子女为独力个体事时,则较能接受孩子的独特性,允许孩子依天性发展。书中阐述了很多易于操作的方法:
——如果让孩子自然地体验到焦虑,并且达到足够的剂量,就能在很大程度上促进他们的成长。
——当孩子表现出不礼貌的行为,父母需要给他们时间冷静下来。父母可以选择主动走开,让孩子体验失去父母情谊的后果。
——如果父母的生活能够体现诚信的原则,那么孩子就更容易接受父母的拒绝。
——通过诸如鬼怪、僵尸等形象,孩子在向我们展示他们的不安全感。父母可以通过各种各样的方式帮助孩子建立安全感。
——青春期的孩子并不是怪物,真正的怪兽是堆积如山的没有得到满足的需求。
…………
正是通过这样一些方法,教养孩子才有可能成为一场富有创造性的旅程,让父母与孩子都从中受益。在此过程中,每一刻都是精神的相遇。父母与孩子在精神之旅中携手舞蹈,乐在其中。
总而言之,这是一本可以帮助父母远离亲子冲突,引导孩子自我管理、自我激励、自我实现的书。对每个人来说, 家庭教育不仅是做人的摇篮, 同时也是终生教育的基础, 作为“第一任老师”的父母, 可谓任重而道远。良好的亲子关系对合格的家庭教育有着举足轻重的作用。在家庭中亲子关系是子女的最基本的人际关系,而由于群体和个体之间的差异,无可避免地会与产生亲子冲突。但亲子冲突并非一定是坏事,处理得当,可以增进冲突双方的了解和情感, 使人际关系更加和谐。父母要对亲子冲突应具有正确而全面地认识,用自己的爱心、智慧和技巧进行卓有成效地关键对话,消除矛盾达成沟通,使亲子关系更加稳固、亲密与和谐。这样,孩子的健康发展、家庭的幸福安乐必将成为现实。
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别让网络占满我们的亲子时光
2016-07-25
翻看《企鹅爸爸爱上网》这个绘本,对我的冲击非常大。对我而言,这不仅仅是一个故事,更是对我们这些做家长的的当头棒喝。所以,在这个绘本书评当中,我不想谈与孩子的互动,只想谈谈自己对这本书的感受。
m(>^ω^<)m 这个绘本,不好意思讲给孩子听
当今社会普遍存在“妈妈生,姥姥养,爸爸回家就上网”的现象。我们时常调侃“世界上最远的距离是我在你身边,你却在玩手机。”当这句话发生在亲子之间时,身为父母的我们是否会觉得脸红?生活中,许多父母都会因为着迷于网络而忽视对孩子的陪伴,无论是吃饭、坐车、逛街还是泡咖啡馆,抱着手机、平板电脑,聊聊微信、上上QQ、打打游戏,许多人似乎觉得世界上有这些就足够了。而《企鹅爸爸爱上网》这个温暖、幽默、有爱的故事,是给我们的一个温柔提醒。
m(>^ω^<)m 这个故事,写的就是我们
故事讲述的是在遥远的南极,小企鹅的爸爸迷上了网络,网络世界就像一块大磁铁,牢牢地吸住了企鹅爸爸的注意力。他从早到晚地泡在网上,走到哪儿都抱着他的宝贝电脑。这么“忙碌”的爸爸,自然没时间陪小企鹅玩,这让小企鹅很是郁闷。有一天,企鹅爸爸的网络断了!一下从虚拟世界“跌”回现实,企鹅爸爸急得快要疯掉了!他拿着电脑四处寻找信号,不顾危险在冰上越走越远。突然,冰块裂开了,不愿丢掉电脑的企鹅爸爸在浮冰上越漂越远……这番冒险最终让企鹅爸爸放下了电脑,和家人玩起了滑雪。故事幽默风趣,温暖有爱,有很强的现实关怀。背景虽然设置在冰天雪地的南极,呈现的却是孩子们最熟悉的日常生活场景。相信翻开书的第一页,孩子们就能心领神会地对号入座,并在这种对号入座中获得温暖的安慰和情绪的释放。
m(>^ω^<)m 这个道理,我们早该明白
据《2015国民家庭亲子关系报告》显示,我国家庭亲子关系存在七大主要问题,其中一项尤其值得人们关注—年轻父母,失陪不失趣。数据显示,17.8%的父母与孩子共处时常看手机,51.8%的父母偶尔看手机,这两类加起来等于近七成父母在陪孩子时看手机。此前波士顿医疗中心一项研究发现,几乎所有的宝宝都很反感父母沉溺于手机。事实也证明,当父母花更多时间关注手机时,多数孩子变得焦躁不安,并试图通过自己的行为引起父母的注意。教育孩子的前提是了解孩子。父母必须在孩子生活和游戏时观察他,在孩子种种不同的情绪和状态下研究他,而做到这些的前提是,父母认真专心地陪伴在孩子身边。
这个绘本,童趣、幽默、有爱, 给孩子以温暖的安慰,给沉溺在网络虚拟世界中的父母们以温柔的提醒:请放下手中的电脑、iPad、手机,和你的孩子一起读一读这个故事!你会明白——对孩子的陪伴,质量比时间更重要。
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快速提升记忆力的关键诀窍
2016-08-11
记忆是大脑思维最基础的输入部分,是一切思维活动的基础。对于各类信息铺天盖地而来的当今社会,记忆力显得更为重要。强大的记忆力不但可以帮助提高成绩、吸收知识、在人群中崭露头角,更能够输出更多的创意和想法,为社会创造更大的价值。
记忆没有终南捷径,但却有章可循。信息加工理论认为,记忆过程就是对输入信息的编码、存储和提取过程。只有经过编码的信息才能被记住,编码就是对已输入的信息进行加工、改造的过程,编码是整个记忆过程的关键阶段。这就是快速记忆法的关键诀窍。
李威,深圳首位世界记忆大师;5枚世界脑力锦标赛单项奖牌获得者;江苏卫视《最强大脑》节目中国队队长及出场次数纪录保持者。袁文魁,特级记忆大师,最强大脑金牌教练,武汉文魁大脑俱乐部创始人兼首席讲师,武汉大学杰出青年。二人联手,以其丰富的理论知识、实践经验和比赛经验,通过轻松地对话方式,编写了《最强大脑李威金牌教练袁文魁:教你轻松学习记忆法》,对快速记忆法的关键诀窍进行了解读。本书集合了两大记忆高手的记忆秘诀,实操性很强,特别是书中对李威挑战《最强大脑》的辨变脸、碎颜修复、世界大词典、牛仔很忙、雪花之谜、像素大战等项目的方法解读,通俗易懂,引人入胜,在不知不觉中得到了经验传授。
在学习记忆之前,李威和袁文魁告诉我们,首先要弄懂大脑记忆的四大规律:
1.左右脑分工协作。右脑擅长处理图画、节奏、想象、情感等信息,左脑擅长文字、语言、逻辑、顺序、分析等信息。
2.魔力之七法则,也称作组块理论。人类一次性死记硬背无规律的信息,一般记忆量在7个左右。一要在记忆之前学会抓重点,筛选出关键词和核心信息。二要学会观察规律并联想到熟悉的东西,把能够组合的分类放在一起,让组块变得更少,三是使用各种记忆技巧,把零散的信息编织成一个大的组块网。
3.艾宾浩斯遗忘曲线。现在这是地球人都知道的著名记忆法则。
4.抓住记忆的黄金时段,一般来说早上6点至7点,8点至10点、晚上6点至8点及9点左右是四个黄金时段,特别是早上刚起床和晚上睡觉前。
绝大部分记忆提升术的实质,都离不开一个前提:观察、编码和想象。《最强大脑》里的“海底总动员”、“微观辨水”、“一叶一菩提”、“心心相印”等项目也都运用类似方法。记忆力是识记、保持、提取客观事物所反映的内容和经验的能力。主要包括三个环节:
1.识记。观察规律,识别特征,并通过联想法来记忆。
2.保持。通过复习,将识记过的事物在头脑中进行存储和巩固。
3.提取。再认或回忆,将识记过的事物再次出现时能够认出来。
另外,在记忆过程中,可以采用音乐法和深呼吸冥想法帮助大脑迅速进入优势脑波状态。
对大部分人来说,很多时候记忆提取不出来或者速度很慢,主要愿意是在识记环节没有建立有效线索,在找回记忆时就像是无头苍蝇一样。记忆法就是让我们存储时多了一些线索和钩子,我们可以通过他们,快速把记住的东西像钓鱼一样钓起来。这些钩子被称为提升记忆力的7种武器和6个法则。7种武器是:简单、独特、联结、逻辑、故事、感官、形象。6个黄金法则:
1.色彩。色彩越生动丰富,记忆的效率就越高。
2.立体。通过想象把记忆内容活起来,让它们更立体、更真实。
3.想象。将要记的东西放大或者缩小,或者设置一些荒诞离奇的情节。
4.动感。动画和电影比图片更好记,人更容易被动态的东西吸引。
5.感官。包括视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉等等。
6.顺序。通过空间关系、逻辑关系、主被动关系等来定义先后顺序。
总的来说,学习记忆方法除了可以提升记忆力和想象力之外,更重要的是对大脑智能的综合训练。主要是提高以下五种能力:
1.注意力。只要注意力提高了,全身心投入,记忆效果一定不错。
2.观察力。学会找到单一信息独一无二的特征,以及多点信息之间的相同和不同点。
3.分析力。对复杂的信息需要理清逻辑关系,或者找到内部的规律。
4.形象思维能力。通过冥想、扑克、数字的训练以及围棋、象棋、绘画、摄影等方式强化左右脑的结合。
5.编码转化能力。将抽象的数字、字母、汉字,从音、形、义等角度转化成具体的形象。
结合东尼•博赞的思维训练法,我认为要提高记忆能力,不但要掌握实用的思维方法和学习方法,还要采用整体式学习的思路,学会分析、理解以及运用知识,在大脑里建立一门学科的知识体系,通过联想的方式,不断充实完善。李威和袁文魁传授给我们方法,但最重要的是实践,是训练,是日复一日的重复训练。
记忆不神秘,关键在学习;大脑像肌肉,越练越神奇。掌握了基本方法,勤加练习,我们的大脑必定会更加灵活,更有效率。
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深阅读的四法则:行动起来,深得到底,浮得上来,坚持下去
2016-08-28
牛顿曾经曰过:如果我看得更远一点的话,是因为我站在巨人的肩膀上。对于我们现代人而言,更是如此,科技的进步、人文的发展,都是依赖于前人的努力钻研和辛苦积累。试想一下,如果没有前人奠定的基础物理、基础数学,怎么会有当今量子物理、高等数学的理论,怎么会有火箭上天、潜艇下水、网通互联的成果呢?所以,我们的成功是奠定在前人成果的基础之上的。
前人的研究成果,就像梯子的每个横梁,指引我们通向未知的将来。高尔基曾经说过:书籍是人类进步的阶梯。前人的经验和成果都浓缩在书中。阅读书籍,就是阅读经验,阅读人生,能够帮助少走很多弯路,多走一些畅通大路。特别是在科学技术日新月异的互联网时代,阅读、学习更是追赶时代发展步伐的重要手段。关于如何阅读的课题,很多专家学者进行了广泛的研究和阐述。日本明治大学文学部教授斋藤孝编著了《深阅读——信息爆炸时代我们如何读书》一书,用多年实践经验,向我们讲述读书的重大意义,并传授给我们实用的读书方法,帮助我们迈上前人搭建好的“阶梯”。
书中在论述了读书的意义以及对人生重要影响之后,向我们提供了持续读书的五个习惯和十倍增强读书力的技法,很中肯,可操作性比较强。通过阅读本书,个人理解斋藤孝关于“深阅读”的精髓在于四点:行动起来,深得到底,浮得上来,坚持下去。
——行动起来。人生如戏,戏如人生。这个戏是指游戏,我们每天都能在工作生活中遇到各种各样的难题,这些难题就是游戏中的小怪兽,我们只有通过不停地打怪,才能实现升级突破,掌握更强大的能力、法术、奥义,才能在众多玩家中脱颖而出。但是游戏里总有VIP玩家,通过充值可以秒杀任何免费玩家。在现实生活里,也存在这种VIP玩家,那就是善于读书,善于利用前人经验的人,他们善于从书本中汲取经验、汲取智慧,使自己立于不败之地。所以,我们要行动起来,找到适合自己的书,开始给自己“充值”。
——深得到底。发现问题比解决问题更难,拥有在优秀的头脑,没有问题也无济于事。因为有了问题,人们才会关心,并试图找出答案。只有养成边提问边阅读的习惯,才能提高兴趣和关注的持久力。在思考答案的过程中,又催生出新的问题,从而更容易吸收书中的内容,这个过程就是“深潜”的过程,由此逐渐揭示“海底世界”的整体全貌。
——浮得上来。“能否把书中内容向别人说清楚”,这是衡量阅读是否能够浮得上来的重要指标。输出的过程既是重新整理对本书理解的过程,也是加深记忆效果的过程,更是检验读书效果的重要手段。对此,斋藤孝提出了更有吸引力的目标“能够把书的内容用一两分钟的时间向别人说清楚”,并介绍了“转换视角+引用”、举办“读书会”、“映射交流”等方法,帮助我们输出阅读知识,激发自己强烈的求知欲望和阅读兴致。
——坚持下去。网络上流传了一个段子,不但有趣而且形象:一天不读书,无人看得出;一周不读书,开始会爆粗;一月读书,智商输给猪。任何技巧,都逃不过一个坚持。熟能生巧,练出水平。读书更是如此,持续的供电更能体验到快速提高的效果。斋藤孝提出了“一天一本”的读书方法,通过每天设定“阅读时间”、难懂的部分“跳读”、“随时随地均可读书”等方法,提高阅读效率。拿出久久为功的韧劲儿,坚持驰而不息的精神,必能积小胜为大胜,图近功至恒远。
据说犹太人有个习俗,当孩子出生时,母亲就会翻开《圣经》,滴上一点蜂蜜,让小孩去舔《圣经》上的蜂蜜,通过这一舔,让孩子对书产生美好的第一印象:书是甜的。当孩子稍稍懂事时,几乎每一个母亲都会问这样一个问题:“假如有一天你家里突然起火,你首先会抢救什么?”当孩子回答是钱或钻石时,母亲会严肃地告诉他:“这些都不重要,你首先应该抢救的是书!书里藏着的是智慧,这要比钱或钻石贵重得多,而智慧是任何人都抢不走的。”
个人的精神成长史,是一个人的阅读史;而民族的精神高低,则完全取决于全民族的阅读水平。在大力提倡“文化自信”的时代,学会阅读,学会深阅读,更有其强烈的政治意义。
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激发内在动机,发挥无穷潜能
2017-04-01
苏霍姆林斯基曾经说过:世界上没有才能的人是没有的。问题在于教育者要去发现每一位学生的禀赋、兴趣、爱好和特长,为他们的表现和发展提供充分的条件和正确引导。作为家长,都是“望子成龙、望女成凤”,希望孩子能够出人头地。于是就不断向孩子施加学习压力,报各种学习班、特长班。但结果总是不如人意,学得好的总是别人家的孩子。
著名的教育研究者曾赞军认为,对于孩子的教育应该因势利导,发掘内生动力,才能达到教育效果最大化。他在《人生转轨处:迷茫少年蜕变记》一书中,以问题少年小松的口吻,向我们讲述了从问题少年蜕变成优秀学生的经历,用事实向我们传授了教育的另外一种可能。
每个人都希望自己是特别的,是能够牢牢把握自己命运的勇者。可是大部分人与体内原有的潜力失之交臂,浑浑噩噩终其一生。事实上每个人都隐藏着巨大潜力,但是这种潜力是不容易被人激发出来,却被埋藏在心里,甚至一生一世都不可能发挥出来。而一旦这种潜力发挥出来了,我们就可能达到不可限量的成就。
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让调皮的熊孩子乖乖睡觉
2016-10-19
这是一场每个家庭每天晚上都会准时上演的演出。
迈克斯就像我家里那个调皮的宝宝一模一样。每天晚上睡觉前,都要“疯”一场。他敲鼓、变魔术、训狗、刷牙、捉迷藏、穿睡衣、找玩具、听故事……当迈克斯把这一大堆事情全都折腾一遍,才能安静地进入梦乡。
这简直说的就是我的宝贝啊!那些调皮的一系列行为简直如出一辙:上床之前一定要先闹一阵,换上睡衣之后开始找玩具,尤其是听十个睡前故事,简直不能更像!我们家有时候还要讲二十个呢!
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你害怕怪兽吗?
2017-01-16
在日常生活中,很多孩子会频繁出现恐惧行为,如怕黑、怕狗、怕怪兽……这是因为孩子难以分清想象和现实,难免会把想象出来的东西当成真实的存在。
《谁在做鬼脸》和《谁最可怕》是两本以帮助孩子克服恐惧为主题的绘本,直面孩子常见的恐惧对象,通过面具的形式让孩子与家长进行互动,提高孩子的社会交往能力和语言表达能力。有天线的机器人、全身白色的鬼魂、有着两颗大尖牙的吸血鬼、长了六个犄角的魔鬼……这些在孩子们想象中最可怕的东西变成了手中的面具,瞬间“揭秘”害怕的真相,让孩子释然,让孩子明白所有的人都会恐惧,但每个人都可以学会应对恐惧的办法。
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养好身体发动机,逍遥快活一百年
2016-08-24
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每周2天每天5分钟,享受永久健康瘦
2016-12-08
近年来,一些体育学者的科学研究证实,追求高负荷的运动量,体能消耗极限,往往是造成身体伤害的原因。因此,“轻健身”健身减肥方法因其体能消耗少、使锻炼者心情舒畅、力所能及的特点而迅速风靡全球。《轻健身》这本书是给不喜欢运动却想以最有效、最省时的方式减肥和保持健康的人写的,下面,就让我们一起来学习一下轻健身吧!
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人生最曼妙的风景,便是内心的淡定与从容
2017-04-06
第一次接触李月亮,是读她的散文集《你受的苦将照亮你的路》。“这是一个吵闹的世界,也充满着爱恨情仇,更有一些我们看不到的苦难、背叛、挫折、眼泪和情非得已。”她将发生在自己身上和身边的这个周围世界的故事写下来,让读者感到自己的心灵不断地被敲击,被惊醒。原来,这世间,苦难皆有其意义。你所吃的亏、忍的痛、扛的罪、担的责、流的泪都会变成光,照亮你的路。
后来慢慢在网络上看到李月亮的消息,知道了她是互联网传阅过亿次的治愈美文作家,更是自媒体最受欢迎的大神级人物,被誉为正能量代言人。
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问世间情为何物,秋微最清楚
2016-06-17
改革开放以来,在各种艺术创作过程中,对男女两性关系的关注,经历了政治与社会问题的中心到向性别问题中心的过渡,性别视角切入的艺术作品不断刷新当下人的三观,呈现出一种势不可挡的态势。
“在这么一个到处弥漫着一夜暴富和一夜成名的黄金时代,人们的G点越来越多,然而记性越来越差,不论情绪高涨还是义愤填膺,都好像被注了水,来得猛去得快。在比任何时候都集体侵占更多参与更多之后,为什么,还有那么多人更加不快乐?”带着这样的好奇和疑问,秋微推出了《男人相对论》,以男人、女人、男人和女人三种独立视角展示了三种截然不同的人生,成就了周而复始的城市众生相,又以当代都市生活为背景,刻画了当代都市食色男女的多样性爱情,探讨了不同年龄阶段的男人对爱情的不同态度。细节中的哲理探讨使这本书在当今国内小说中现出一种清新之意。
乍一看《男人相对论》的开篇,仿佛一下穿越到了《手机》里面“有一说一”的严守一。脑海中立马勾勒出了那些身在大城市的小人物看似光鲜实则内心伤痕累累而又拼命努力生活下去的形象。秋微用轻松温柔而又冷静理智的文字,写出了世情的味道,让人读起来简单明了,一再回味。
秋微是真正知道爱情是什么,男人是什么,女人是什么的人。正如张爱玲的那句话:他不过是自私的男人,她不过是自私的女人。在《男人相对论》里也是一样,这里没有圣母,没有圣人,有的只是普通的食色男女。书中三对个性鲜明的食色男女,其实就是世界上千千万万个男人女人的缩影。秋微通过对他们欲望、渴求、心思、手腕进行细腻真实的描写,让读者看过之后都会觉得戳中了自己的软肋,并知道了对方心里在想什么,为现代人的情感迷茫中指引返璞归真的方向。
有句俗话叫:女人心,海底针。其实走入男人的内心世界同样是一门学问。“男人是否擅长接吻,是一个民族文明程度的表现。”“恨是唯一能让一个人立刻变丑的因素,我们都没有资历允许自己再丑哪怕一点点了。”“拿下一个男人只需要两部,一步是让他认为你懂他,第二步是让他认为你需要他”。秋微通过书中食色男女口中冷静犀利地指出独到的观点,阐明了爱情究竟是什么样的。相信读完这本《男人相对论》,你会找到答案。
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明明白白我的心,深深浅浅你的爱
2016-10-31
从快递员手上接过包裹,进了电梯开始手撕快递,在这本书的外包装出现的一刹那,整个电梯里空气凝固了,时间静止了,人们的目光和电梯里的监控全都记住了这一瞬:连我自己都产生了怀疑——这真的不是一大包套套吗?
手忙脚乱地往回塞,回到办公室脸红心跳地拿出书,鬼鬼祟祟地藏好包装,然后若无其事地坐好。咳咳,我在看书嘛,什么大惊小怪!
这是让人羞羞脸又笑到流泪的书——《明明白白我的性》,是一本帮助读者正确了解性知识的科普教育读本。内容上紧紧围绕男男女女所关心的问题,系统地介绍了性器官、性生理、性困惑、性保健等方面的知识。旨在弘扬性文明、消除性困惑,促进性健康,帮助读者全面正确地了解性知识,纠正各种错误的性观念,创造文明和谐的性生活。
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心药一解病自消
2016-08-04
常言道:“人有七情六欲”,这里的“七情”就是指人的七种情绪:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。无论哪一种情绪,都会直接影响到我们的身心健康。
生理和心理学研究认为,应激状态可使人抵抗力降低,易罹患疾病。顽固的忧愁和焦虑长期存在,足以给疾病大开方便之门。美国专家研究表明,因情绪紧张而患病者,占门诊病人的76%。近代国内外研究也证明,情绪在一些躯体疾病中,起着重要作用。而人的疾病状态,反过来也可引起情绪变化,两者互为因果。中国著名私人保健医师董峰,经过多年的临床实践探索,把具有中医特色的几种手段并用于养心,自创了调心话-调心针-调心罐-调心药-调心膳的“五步调心疗法”,推出重磅新作《调心:把心调好病不找》,在书中毫无保留地汇集了其调心法的精华,让所有人关照内在情绪,从此学会调心功法,健康长寿,人人享受!
书中指出:身体上很多的病,都是情绪惹的祸。总是抑郁的人,容易患上恶性肿瘤;总是焦虑的人,容易患上各种肠胃病、妇科病;总是发怒的人,容易患上肝胆系统疾病及冠心病、高血压;总是忧伤的人,容易患上肺病及各种皮肤病。所以,不要小看心理情绪。心理情绪出错了,会引起身体内阴阳失衡,疾病的苗头就会滋生出来;而如果心理情绪对了,那就是治病的药、是强身健体的宝,能帮助人们从疾病中走出,从而延年益寿,快乐到老。
在这本书中,董峰医师分别从怒、思、忧、恐、喜五个方面,详细分析了这些情绪对人体健康的影响,并提出了各自对应的调理方法,这些方法既包含思想上的,也包含饮食上的,全方位各角度教给我们怎样把身体调理到一个健康的状态上来。比如像我这种思虑过多想太多的人,容易心肾不交,导致失眠,就要补足气血,适当多吃一些健脾养胃的食物,包括薏米、大枣、小米、山药、莲子、香菇、扁豆等,益气健脾,同时还可以用手掌心放在肚脐上微微颤动腹部,双手叩打带脉等,长期坚持下去会收到非常良好的效果。还比如,大喜过望也会伤身,要警惕中风心梗。所以要做到不大喜、不大悲,养好心神,凡是过分的情绪都是不应该的,要学习调控、节制。
俗话说:“情急百病生,情舒百病除。”可见情绪对人的身心健康具有非常重要的意义。不想被情绪主宰我们的健康,就要学会调理心态,而《调心——把心调好病不找》这本书,无疑是每个家庭都需要的健康宝典。书后还附送董医生《调心手册》,包含12个穴位讲解和32道调心美食,养生效果加倍!相信读了这本书,真的就能心药一解病自消!
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秋季养脾胃正当时
2016-09-19
农谚说“早晨立了秋,晚上凉飕飕”,立秋不仅表示秋天即将开始,也预示着草木开始结果孕子,收获的季节就要来到了。作为秋天的开端,此时天气仍闷热,暑气难消,有“秋老虎”之称,自然界的阳气变化也从“长”的状态转向 “收”的状态。因此,立秋饮食调养宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。
秋冬时节天气寒凉,由于昼夜温差比较大,忽冷忽热,寒湿之气刚更易刺激到脾胃,脾胃病患者往往很容易在此季节发病,或是旧病反复。因此,暖胃健脾便成了人们的当务之急。对于秋冬季节脾胃的保养,中央保健会诊专家,国家级名老中医吴中朝根据20余年临床、教学、科研工作经验编撰了《养好脾胃不生病》,建议要结合运动、起居、按摩、饮食等各方面进行综合调养,以“和”为重。
书中指出,如果发现面色黯淡萎黄、口唇淡白干燥、睡觉时流口水、睡眠不好、精神状态不佳、肥胖或消瘦、胃胀气、泛酸、打嗝、口臭、排尿困难、便秘、胃痛,那就要警惕了,因为这些都是脾胃虚弱的征兆。而一旦脾胃出现问题,就会罹患胃溃疡、三高等疾病。然而很多人并不知道,“脾胃不好”也分很多种。面黄肌瘦的人多是脾气虚,腹部有坠胀感的是中气下陷,身体容易出血是脾不统血,寒湿困脾的人大便不成形,胃隐痛喜按是胃气虚,口干口苦喜生冷是胃热证……针对这形形色色的脾胃不适,书中提出了不同的调养方法,例如,吃点酸味的、黄色的、甜味的食物,吃点小米、糯米,喝点大麦茶等。
积食了怎么办?吃点白萝卜!便秘怎么办?常食山药!胃胀怎么办?来点南瓜!经常反胃怎么办?吃几颗栗子!书中介绍的保养脾胃的办法,都是我们日常生活中很容易做到,且唾手可得的东西。通过这些方法调养脾胃来预防和治疗些相关疾病,就可以达到全身的健康和谐。
明代著名医家张介宾在《景岳全书》中指出:“胃气为养生之王,是以养生家必当以脾胃为先。”养生先要养脾胃,中医里肾为先天之本,脾胃为后天之本。那么脾胃为什么是后天之本呢?《黄帝内经》指出:“脾胃为后天之本,主运化,生气血。”这就是说脾胃是五脏六腑气血生化的源头,是人体健康的保证。人要健康长寿,就要吃东西,水谷就是我们吃进去的食物,进入胃中消化,然后由脾胃把食物中的精华输送给其他“各个部门”,为它们提供养料。如果脾胃的运化功能出了问题,吃下去的有补益作用的食材和药材就不能被人体所利用,补了也等于白补。所以,养生之道应以调养脾胃为先。
《养好脾胃不生病》不仅为百姓健康提供了具体的养生方案,还以辨证论治原则,为脾胃患者倾心奉献了最有效的“处方”。
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养好你的“心肝”宝贝
2016-09-18
“养生”一词,最早见于《庄子•内篇》,又称摄生、道生。中医常说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,是指养生要讲究顺应天时、天人合一。肝应春,春季养肝正当时,但其余三个季节就不需要养护肝脏了吗?又如何养肝呢?
根据中医五行理论,肝属木,为阴中之阳,与自然界春气相应。所以,春季是养肝、护肝的最佳时节。然而,肝炎病毒的活动强弱没有时节之分,因此保护肝脏一年四季都要进行。《肝好人不老》以《黄帝内经》为理论依据,讲述如何在生活中养好肝。其内容包括中医对肝的认识,肝与健康的关系,常见的伤肝生活习惯,以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肝脏。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肝脏调养方案。
众所周知,如果肝脏代谢不正常,人体所需的养分得不到及时供应,身体各个器官都无法正常工作:本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞,本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女人也会变成“黄脸婆”,再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体 好,首先要保护好肝脏,这就是中医所说的“养肝就是养命”。养肝,最基本的包括精神、情志、作息、运动和饮食调养。肝喜条达而恶抑郁,所以要尽量做到心平气和、乐观开朗,避免肝火太旺、肝阳上亢,或肝气郁结,久致肝病。其实,我们的身体很敏感,一旦出现问题,就会从各个方面显现出来。如果发现自己眼睛干涩、眼底出血、口干口苦、指甲异常、情绪暴怒、脸色发黄、四肢无力、关节酸痛、经常抽筋,那么就要警惕是否肝脏出现了问题。而肝脏的功能一旦失常,人体健康就会受损,百病就会滋生。
因此,《肝好人不老》以居家养肝护肝为切入点,为读者详尽介绍了肝脏的基本知识,比如饮食养肝护肝、中药养肝护肝、穴位养肝护肝、生活细节养肝护肝的知识,以及常见肝病的防治保健措施等,堪称养肝、护肝、调治肝病的养生宝典。
在书中,作者结合肝的重要生理机能和现代大部分人群的生活方式,思考不良生活方式对肝的影响,从作息、饮食、按摩、运动等方面提出日常养肝之道。比如在饮食方面,作者提出常吃青色食物和酸味的食物,蔬菜方面有菠菜、韭菜、芹菜、山药、苦瓜等,水果方面有橘子、山楂等,还有蜂蜜水、绿豆汤,都是养肝食物;我们日常生活中常喝的决明子茶、菊花茶、玫瑰茶等更是减脂润燥的养肝茶。而行动方面,每日勤梳头,常拉筋,早晚散步、慢跑,伸懒腰、拍拍手等,不仅可以增强体质和排毒,还可以提高免疫力与抗病能力,减少肝脏的解毒负担。
同时,针对眼睛干涩、上火易怒、气郁不舒、食欲不振、心烦失眠、月经不调等十二种常见病症,书中也给出了相应的简单调养方法,坚持下来,就能起到良好的缓解和辅助治疗作用。
肝脏是人体最大的代谢器官,我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。肝脏也是人体“化工厂”,会合成蛋白质、酶和各种身体所需的物质。肝脏还有储备功能,存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。养好肝脏,让这个容易“生病”的器官健康起来,只要饮食有度,适当运动,注重保养,就能肝气舒畅、肝血充盈,摆脱各种小病烦恼,预防大病的发生。
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寻找供求关系最佳契合点的方法
2016-10-19
亚当•斯密在《国富论》里提到:可以放开市场,让市场这只无形的手来调控经济,任何经济现象都是在市场的自主调控下出现的。这种设想比较理想化,认为市场可以解决经济运行中存在的一切问题。传统的经济学研究的是通过价格调整保证供需平衡。无论是在理论中还是实践中,市场在很多情况下都能很好的运行。
但市场中总会出现五花八门的问题,单纯依靠市场自行调节难以达到目标。比如公平正义的问题,比如供需相符的问题,等等。