或许你也有类似的烦恼;生活一团糟,像一团乱麻;工作效率低下,几度想辞职;未来迷茫不确定,又没成就感;集中精力看了很多书寻求办法,却都是暂时有效;学习进度缓慢,坐在图书馆,心思早已飞到九霄云外。看到日本作家矢岛美由希的《日常生活中的思维导图》这本书之前,我也如此,后来学习思维导图,慢慢实践,慢慢了解,生活渐渐掌握在可控范围之内。
一、思维导图是什么?
提到思维导图有些人认为就是“从纸的中央向四周画几条放射状的线”,还有人认为思维导图对绘画水平要求很高,其实不然,思维导图没有“标准答案”可言。它是一种思维工具,可以激发思维,理清思维,又可以整理信息,提升自我。
二、思维导图的作用
1.日常生活篇
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毁了你的不是懒惰,而是决策
2016-05-24
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为什么你不能坚持?方法不对。
2016-05-01
2009年在《明朝那些事儿》的后记里,当年明月写道:如果有人问我有什么成功心得,我觉得只有一点,勤奋写书,无它。几年来,我每天都写,没有一天敢于疏忽,即使所谓盛名之下,我也从未懈怠。2011年在阿迪达斯的一则广告里梅西说;日复一日,年复一年,我训练了17年才一鸣惊人。2016年靠写段子重新红了的薛之谦,在一篇访谈里说,为了音乐梦想,坚持了10年。坚持,犹如生命的奖赏,犹如每天对参天大树的一次砍击,头几刀可能了无痕迹,每一击看似微不足道,然而累积起来,巨树终会倒下,这恰如你今天的努力。
日本作家古川武士在《坚持,一种可以养成的习惯》这本书中,详细探讨了关于坚持的可行性和优越性。首先他讲述了两个小故事,一个是吉田先生的故事,他精力旺盛,充满挑战,任何潮流都会紧随脚步,但是他又总是三分钟热度,所以最后时间流逝,年纪渐长,依然学无所成。另一个是新井先生的故事,持续七年坚持做自己,由最初的,小小的成效坚持到最后的爆发性惊人成就。其次他回答了,为什么坚持那么难?以及怎么坚持?最后总结了坚持能够带来的加倍回报。
为什么坚持那么难?
我们从来没有对每天的刷牙感到痛苦,因为我们已经习惯。所谓习惯,就是不依赖意志力或毅力,把自己想要坚持的事情自然而然地持续下去,而丝毫感觉不到压力。但是往往大部分时候,我们无法把自己想持续做的事情转化为习惯。一是培养新习惯,身体会产生反抗,试图不被新行为影响。二是,一旦大脑认定某种行为跟往常一样,就会拼命维持。所以坚持如果不能习惯化,持续下去,是件很难的事情。
如何把坚持培养成为一种习惯?
培养习惯的三个阶段
阶段一;反抗期(第1天--第7天) ,42%的人失败
反抗期如同狂风暴雨,属于非常艰难时期,克服反抗期有两项具体对策。
1.以婴儿学步开始
反抗期容易让人产生放弃的念头,因此,不需要大规模的进行改变,从小着手效果会更好。比如,如果你想培养整理的习惯。那么一开始,你可以设定为花15分钟整理,而不是让房间变干净,这样轻松踏出整理的第一步,持续几个星期,就会发现整理对你不再棘手。
这样做的好处,一是行动压力小,容易付诸行动。二是,引发动力,踏出一小步,身体就会充满干劲。
2.简单记录
记录能够消除随意的感觉,客观的掌握事实。比如如果你打算节约金钱,记录收支会看到明细,如果不记录,不仅会坚持不下去,还会增加自己的反感。简单记录有三个效果。一是能够客观地分析并了解问题。二是减少行动的不确定性。三是提高动力。
阶段二;不稳定期(第8天--第21天),40%的人失败
不稳定期会因为受突发事件的影响而中断坚持,比如,天气,加班或者个人私事。若想度过不稳定期,有三个方法。
1.行为模式化
就是把想培养的习惯化为固定的模式(时间,地点,做法),并认真执行。能得到两种效果,一是培养节奏感,可以顺利的在无意识中开始。二是不容易忘记,不会导致行为中断。
2.
设定例外规则
就是对不规律发生的事件预先制定应对规则的弹性应对机制。这样假如你心情不好,低落时,只完成一部分计划也行,设定例外规则不是宠溺自己,而是让计划保持弹性,消除因为突发事件导致计划中断,带来的无力感和厌恶感。效果有两种,一是能够灵活应对。二是减少压力。
3.
设定持续开关
就是善于培养习惯的人为了能够持续行动所设计的一些巧妙方法。例如,工作时不想行动,鼓励自己完成了,奖励自己吃顿大餐。每个人的持续开关,各不相同,可以根据自己情况,适当制定。效果就是可以获得动力,随时可以加速前进。
阶段三;倦怠期(第22天--第30天),18%的人失败
倦怠期会让人感觉无聊,突然失去热情和动力,有时甚至感觉不到培养习惯的意义。对策有两项。
1.添加变化
持续做某件事情,任何人都会感到单调,培养习惯也一样。建议如果跑步可以经常改变路线,如果学英语可以准备不同教材。效果有两个。一是以崭新的心情重新出发。二是产生动力。
2.计划下一项习惯
定好培养习惯之后努力的目标,会不断增加好的习惯。效果有两个。一是可以看到现在培养习惯的经过。二是,提高培养习惯的能力。
坚持下去会出现奇迹
假设一个人每天读书30分钟,三年后就会成为一个领域的专家。我们可以算一下,每天30分钟,一个月900分钟,也就是15个小时,假如一本书看完需要3小时,一个月能看5本书,三年就是180本。坚持不懈,水滴石穿,只要持之以恒,什么都可以做到。
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你是个只会出声的“哑巴”
2016-05-02
我们时常发现这样一种奇怪的现象,那就是我们身边越是“会说话”的人,越是跟别人难以达成有效的沟通。
你可以巧言令色指鹿为马,也可以巧舌如簧颠倒黑白,更可以凭三寸不烂之舌告诉我们白马非马。但是结果呢,我们即使被说得哑口无言、无以辩驳,也不会有人真的认为鹿就是马、黑即是白,最多就是觉得你真的很会说话,我说不过你而已。
而所谓沟通,则是对话双方能够通过对话这种方式达到某种契合,能够达成一致。《关键洞察力》这本书就告诉了我们要想完成一次成功沟通需要努力的方向。作者罗伯特·利夫是博雅公关全球总裁,从业五十年间游走于铁幕下的苏联与东欧,最先打开中国公关公司的大门,敢于将公司深入动荡的中东与南美。如此辉煌而华丽的战绩本身,就是其沟通能力最有说服力的证明。
中国人对“公关”这个词有种先入的否定态度,不自觉地就将之于“权钱交易”、“权色交易”、“黑幕”等联系在一起。其实公关的本质就在于沟通——人与人之间的沟通、公司与公司之间的沟通、国家与国家之间的沟通——都可以理解为公关。而无论是公司还是国家,其本质最终还要落到人与人之间的沟通,如果是有效沟通,就叫公关;要是无效沟通,就叫骂街、破产或战争。
要实现人与人之间的沟通,需要你洞察三个关键要素,即“自己”、“他人”和“情境”。
首先我们要了解自己,因为“我”是这次沟通的出发点和落脚点。我们必须在沟通前厘清自己的诉求和底线、长处和短板、优势和弱点,才能既保持沟通朝着自己预期的方向进行,又能巧妙地利用自己的优势避开自己的短板。
其次我们还要熟悉他人。沟通是一件必须由双方共同完成的工作,了解对方的诉求才能更好地找到沟通的切入点,在我方的利益和对方的利益之间寻找一个平衡点,最好的结果永远都是双赢。
此外我们还要考虑沟通时所处的情境。对所处情境的正确判断是取得有效沟通的基本前提,就像我们不会去赤道推销鸭绒衣。如果沟通走向世界那么我们将面对不同的民族、语言、文化和风土人情,即使和身边的人沟通那也要分不同的性格、身份、教育水平和家庭背景。对情境的掌握能让我们找到沟通最有效的手段,如果能制造有利于双方沟通的情境那当然更容易事半功倍。
在今天的中国,很多人依旧认为公关是一件离自己十分遥远的事情,是作为一种职业独立地存在于我们的生活之外。《关键洞察力》这本书最可取的便是尖锐地指出随着社交媒体开始走进我们生活的方方面面,我们能够迅速获得来自全世界的讯息之外,我们的生活也对整个世界越来越开放。所以公关关系开始从专业舞台转向寻常生活中的你我,学会沟通不再是谋生的技能而是生活的必需。
从这个角度看,《关键洞察力》不单是针对专业公关人处理危机、推广品牌、学习公关技巧的教材,更让普罗大众在其中看到了有效沟通的光芒与力量。虽然作者不断用自己的实际经历给读者结构沟通的手段和技巧,但是隐藏在文字背后的却是作者五十年如一日的执着与坚持。说话需要技巧但绝不能只流于技巧,沟通需要真诚但也要学会释放真诚,如果不能达到有效沟通,我们每个人都只顾着自说自话,完全不能传递话语里的有效信息,那么我们又何尝不是一群会出声的“哑巴”。