改良排毒总结
2016-03-05
改良排毒总结
1.喝green smoothie,吃一顿健康食物:每天早餐和午餐各喝一份Green Smoothie,晚餐吃一份健康食物。这份健康食物包括一份沙拉、炒蔬菜和鱼肉或鸡肉(烘烤)。每份green smoothie包含约340克到450克液体。在早上准备好一天的green smoothie,然后包装好放在冰箱里。
2.吃零食:零食可以是苹果、芹菜、胡萝卜和其它任何引发你食欲的蔬菜。高蛋白零食包括不加糖的花生酱、煮熟的鸡蛋和未加工的坚果和种子。
3.喝水和排毒茶:每天至少喝8杯水(约1900毫升),根据自身情况喝排毒或花草茶。每天早上第一件事就是喝排毒茶,可以清洁排毒器官,如肾、肝和和皮肤等。
4.让肠部蠕动:为了清洗肠部,从两者方法中选择一种,以确保每天在排毒时有1到3次肠部蠕动。
5.不要吃精炼的糖、红肉、牛奶、奶酪、酒、咖啡、碳酸食物、加工食品、油炸食品、精炼的碳水化合物(白面包、意大利面、甜甜圈等)