大道至简
2015-12-22
从12月1日买到这本书开始,就跟着里面的挂图开始8分钟运动,每天1-2轮,中间断了2天。饮食上也稍作注意。
体重上:减了2kg。书中建议是8周作为一个周期,我会坚持到一月下旬。
维度上:有减少。没有具体量,但能感觉到全身都有缩减,尤其是腹部。
体能上:精力好很多,不容易感到疲劳。一些动作比如俯卧撑,一开始一个也做不起来,现在可以做3-4个的样子。
为什么我说“大道至简”,其实说起来健身和保持身材,最重要的就是管住嘴、迈开腿,这个谁都知道,但是很难坚持;而书中所设计的八分钟健身,对于场地和环境要求很小,非常容易坚持,我因为小孩还小,经常在运动的时间上受限,这个8分钟的练习很容易抽出时间,比如说早上稍微早起十分钟,晚上孩子睡了之后,晚睡个十分钟等,就可以做完了。里面的动作大多难度不大,但是能够运动到很多部位的肌肉,做下来还是会微微出汗的。头2周的效果最为明显,到第三周,我在饮食上注意得少了一些,本来以为要反弹回去,没想到还是保持住了。
如果有条件可以结合里面的饮食建议,包括蔬果汁等,可能效果会更好吧,目前我因条件限制未能完全按照食谱进行。
好东西要分享,已经将此书推荐给朋友和同事啦~