《活出全新的自己》读后感
2014-12-06
利用一个星期的晚上的时间,外加周六半个早上的时间,把张德芬的这本书看完了。费不了多少时间,一下可以看个几十页,感觉很有成就感:)
回到正题,这本书是著名的身心灵三部曲的第二部。比起第一部,这部是好多了,强多了,实用性更好,更贴近生活。而第一部更贴近于理论和学术研究。而这本书,理论内容跟第一部大概有50%~70%的相似性,但是更加落地,更贴近生活,帮助更大一点。
由于相似度比较高,所以这第二本书在看前面部分的时候特别快,因为概念和理论都比较熟悉了,所以就当做是复习。前面部分也是比较清晰,后面部分延续了第一部的风格,越来越像浆糊一样搅在一起,但是后半部分比起第一部还是强多了。后面仍可以有一些不同的收获,而且后期也比较注重贴近实际情况进行,可操作性强,能够让自己的思维也经历一下那个过程,能让自己思考到自己的人生困境。但是最精彩实用的恐怕是书后的心灵疗愈20问,直接回答了我们实际情况中想要问的问题,不兜弯子,就是给了你一个答案,这个很棒。整本书来看,虽然还是有些教条,但是还不错。
从这本书学到的一些重点是:
1、当自己感觉受伤的时候,问自己:自己的想法是真的吗?XX不爱我,这是真的吗?然后掉换角色,其实是我不爱XX,然后问自己,这是真的吗?
2、不要抗拒自己的阴暗面和负面,要接受、整合它们,允许它们存在,爱它们。
3、认识、观察、觉察到自己的想法和情绪,就是成功了50%,迈出了第一步。光是观看自己的念头,其实就已经对生活很有帮助了。
4、疗伤:当感觉自己不够好或者批判自己的时候,对这些负面想法说:我听见你们的声音了。然后去喂养心中那个有爱成人的声音,调大它的音量。
5、人与人之间的交往很多都取决于能量的问题,所以,光从表面下手解决问题是没用的。
6、要培养积极有爱的内在声音。我感觉内在声音是处理自己与自己关系的一个非常重要的因素。
7、内在是解决一切问题的关键,是根本,而不是外面。从外面去除让你烦恼的诱因,即使有所收获,也是短暂的。“由内在解决”才是釜底抽薪的终极办法。
8、需求需要得到满足,否则会产生行为偏差。特别是儿童。
9、发生了问题,我们可以赋予它任何意义。将问题从负面转化成积极有利。
10、在心理上放下父母,尊重他们的灵魂和生命的进程,不要再去讨好或拯救他们。
11、你的观念是:人生是严肃的,要做苦工的,可不是拿来玩的。但它只是个想法,这个想法是真的吗?换一种想法呢?人生其实是一场人生游戏,目的在于娱乐,不是悲情,不是受苦,就是为了看看到底会发生什么事。人生没必要过得那么苦,一定还有别的方法来度过我们的人生。
12、克服自卑的情绪:你可以对这些声音微笑着说:“我听见你们了。”然后回到自己的中心,找到那个微弱的、一直被忽略的声音——“他说的是真的,我就是这么好。”
13、负面情绪不是要你去“杀死”的,而是要接纳和整合。
14、人与人之间的交往不是看表面的,而是看能量。很多时候,我们说什么都无关紧要,关键是我们在说的时候的能量和底气。如果我们自信满满,鉴定不移,对方感觉到我们的能量,他们就会尊重我们。
15、感恩,it could have been worse.