冥想，是什么呢？冥想是对冥想对象的深度关注；是与冥想对象合而为一的精神过程；也是对心意进行控制的一种技巧。
想要获得良好的冥想效果，得从日常生活中就注意，首先是禁制、劝制，然后要注意饮食、起居、作息等。练习的最佳时间段，可以是日出、日落、正午与午夜四个时间段，但比时间段更重要的是练习冥想需要在每一天的固定的时间段来进行冥想，久而久之，身体也会慢慢地形成这种节律。如果可以还可以选择在固定的地点，让那些常用的冥想必需品陪伴我们。面朝东方或者北方，以莲花座坐定，做不到莲花坐也可以用简易坐或者是至善坐；手印取智慧手印或者是定印。以这样的姿势坐下后，让你的身体变得稳固、坚定，没有任何力量可以让你的身体垮掉。当身体安定下来，开始调节呼吸，调息并不是全程的深呼吸，深呼吸从某种程度上来说，仅仅是冥想前的准备而已。真正的调息是以一定的节律采用专门的呼吸法，比如腹式呼吸法、左右脉呼吸法、风箱式呼吸法等等。呼吸的节律，最开始是等长的，吸气有多长，呼气就有多长，慢慢得可以增加呼气的时间，让呼气的时间是吸气时间的一倍；这样练习一两个月，等到呼吸更稳定之后，再加入悬息，初期加入内悬息即可，内悬息就是吸入空气不要呼出，暂停呼吸。慢慢地把吸、悬、呼的节律调节到1:4:2，这是常用的一种，也可以让悬息的时间与呼气等长，这是比较常用的一种节律。呼吸调节的时间长短，因人而异，刚开始练习冥想的人，可能会需要几分钟甚至十几分钟的时间才能通过调息让身心平静下来，资深一些的冥想练习者，可以通过3-5组腹式呼吸，就让身心安静下来。当身心平静了，调息也可以停止了，开始转换成顺畅、自然的呼吸方式。此时开始将注意力去放在我们所要冥想的对象上，它可以是一幅画、一朵花、一句圣经里的诗篇等等，总之是美好、积极的，你闭上双眼，将它的形象铭刻于心，把它的形象带到你的眉心或者你的心轮或者头顶，静静地关注着它，让心意源源不断地流向它。一开始，会有杂念不断地去干扰你，偶尔你也会被杂念所干扰，但只要你勤加练习，慢慢地你会控制你的心意，始终专注于你的冥想对象之上，进入真正的深度关注世界，看到事物的本来面目，你的心意也将在专注与宁静中升华。