强调搭配平衡能量池概念 不要冲击血糖燃脂还是合脂依靠体内能量需求的状态。C4分解速度快到慢 碳水化合物，蛋白质 脂肪 吃一片面包+含有脂肪的肉，能有效减缓碳水化合物注入能量池的速度C7我们的身体是实时运动的，它是以分秒为单位，什么先进来，就先处理，它是一个不等待未来，只求此刻生存的生物机制。C11胃胀气进食顺序汤，肉蛋白质，青菜。203吃素的过程即是修行。不是委屈自己，牺牲自己，参加营队，只是反复做一件看似很简单地事情，在这反复的中间，悟出真义，取得平静。