在香港机场Relay发现这本书，在畅销书榜单上排名相当靠前。买下它，一大部分是因为对作者本人感兴趣——一个美国洛克菲勒大学的医学博士，而另一个身份，是王永庆的女婿。我想这样的人写出的书，总是有些特别之处的吧。
其实所谓养生之道，大都被这几年火爆的中国书籍讲的差不多了。若是说这本书里，有什么特别的原创，倒是未必见得。一半写的是“养身”，一半写的是养“心灵”，方法上，也没有特别多的创造性。不过是用许多西方医学的科学分析方式，解释人的“能量场”“心轮”和“静坐”、“冥想”等东方观点为什么有效。
不过你别看到这里就决定点小红叉关掉，具体的方法，我自然会在本文最后为你总结出来。不过我又想，SNS的传播规律基本上是你会分享这篇文章说：“保存学习了。”然后永远都不会去真正做。或者好一点的把方法站在备忘录里，再稍微看看放到GTD系统里，那我这“法布施”还算有用，我将谢天谢地。
每当农历新年时，回到老家，才会真切地体会到在“养生”这件事情上，中国传统的家庭亲情和饮食观念形成了一股多么强大的负面力量。年夜饭，悲剧地成为了每个人一年当中吃得最不健康的一顿，百分之九十五以上重度调味或是过度加工的肉类，少得可怜衬盘子的蔬菜，家长们还要看着咱们把很多糖的糯米饭或者炒年糕等大量淀粉混合着肉类吃下去，直到满嘴是油才会心满意足地放我们走开。此外饮酒或许也是一种必须。不吃？那就是不孝！
遵从“敬天爱人”的养生观念，在某种程度上真心是对现代社会的一种忤逆——终日室内坐着工作，接触不了阳光和新鲜空气。吃饭要更快、更多肉吃更多加工的视频。长期熬夜完成工作，哪有时间运动？。
而心灵层面，追求物质、名利、财富，工作和社会对人本几乎没有宽容。生命？毋宁说是资本主义大机器上的螺丝钉，生产和消费是所有的功能。
听起来很悲观么？是的。因为我总是觉得，与其知道方法，不如真正去思考我们的现状和处境是什么，为什么我们几乎每个人都多少知道养生方法，却极少有人能践行简单而有效的养生之法？所谓养生，是长期积累，水滴石穿的一个过程。一个无法坚持践行的方法，可以说，等于没有方法。这正如我们都知道笼子外有一泓极其甜美甘冽的清水，我们却无法挣脱囚笼喝到任何一点一滴。再怎样去咱们这清水的甘冽又有什么用途呢？
是的，痛苦。我了解这般痛苦。每一个曾经努力，无论是在健康、事业、情感上想要打破桎梏，冲破这个囚笼哪怕一点点的人，都必定经历这浸入骨髓的痛苦。成功，或不成功，不过在于能够忍受多大的痛苦罢了。
而我们的目标，究竟是什么呢？这个答案，或许千差万别。我却知道，一个绝大多数下不会成为答案的答案：身心灵的全面健康。除非是一场频临死亡的大病的提点，又有几人能够注意到我们已经面临的困境？
《真原医》这本书，常常让我停下阅读，动笔抄写，其中这一段，深得我心：“唯有彻底体悟，才能真正改变现状或转变业力。
彻底的体悟会带来心念的剧变，心念的剧变会改变我们的一切。包括信仰、价值观、性格、好恶、以及一切的一切。我们会以许多方式经历重生，唯有透过对自己的大手术，透过重生，我们才有希望改变命运，包括改变自己的健康，整体的转换引领我们超越，超越对认人之必死的恐惧与担忧。
心念的转变需要行动的支持，必须将体悟以行动实现，时时刻刻觉知自身的责任，无论饮食、生活、念头。对身体、对环境还有对他人的关系皆然。行动代表的是最高等的道德品行，让我们纯净地生活与思考，每一字句，每一念头，都充满了虔敬与慈悲，没有行动，就不算真正了悟。“
我们的每一个决定，都是一种指令。决定的那一刻，整个宇宙就按照这个决定开始为我们 行动。决定心念的转变，再以行动为来体现，最终完成这种变化。
在除夕夜写下这篇文章，是希望每个朋友，都能在新的一年中，有全然的涅槃。成为一个完整的人，身、心、灵的全面完整。
总结整理下书中的养生观点：
身体方面：
1、多接地气、多晒太阳。
2、多喝水……
3、饮食结构改变：蔬果为主，高纤低脂。少吃白米饭或者白面（尤其是淀粉和肉类最好分开吃！！！）
其中有意思的观点是：蔬菜榨汁吃，水果生吃。作者提倡生食，以保存食物中的酵素，所以蔬菜应该榨汁吃。而水果生吃，已补充纤维。
从执行层面来看：
基本上我们可以用果蔬汁当一日的主食。这也是现在很IN的概念，我结合Green Smoothie 做个尝试, 现在比较风靡的GS(尼玛这不是Goldman Sachs是果蔬汁！！)是用百分之六十水果，配百分之四十的蔬菜榨汁，两到三杯可以补充一天的营养。我尝试过几天，人会觉得非常轻松。不过冬天会有点冷(GS参考：下厨房菜谱：http://www.xiachufang.com/recipe/1076821/ ）我不是软文君……
4、吃的方法：细嚼慢咽，让唾液充分浸润每一口食物。关注消化道的健康。
5、排除消化道积习的毒素方法：缓慢的疗愈，改变饮食结构，多吃蔬果汁。
养心：
1、静坐：可以参考佛教或者瑜伽中冥想的方法，通过静坐，回归本心，重归本我。
2、一切从心出发，寻找圣心，也就是四个让人的身心平衡，充满正能量的观念：
感恩：对自己，对家人，对累世以来一切有缘相遇者的无条件欣赏与感谢。意即无条件的接受生命本来的面目和所发生的一切，默思时可以用深沉的”谢谢“来表达
忏悔：对自己的短处及过失予以无条件的体忍与原谅，觉察自我惯性，并在未来修改这些缺失，默思时以诚心地说：”我很抱歉“来表达
希望：对生命整体的无条件信心。无论是上帝，耶稣，圣母玛利亚、佛陀菩萨、大都可以是我诉说希望的对象。对话时必须诚心诚意，默思时可以说”祈求您“或是”希望在您的帮助之下，我可以重获健康“
回馈：发愿在得到健康后，愿意为人们从事服务，这个誓愿的内容必须明确，牢记在心，而且必须是为人类服务。誓愿就像篝火，引领人向前行进。誓愿不光只是帮助人恢复健康，还让人的一生有了圆满的目标和方向，默思时可以这样说“我将……”
3、不再恐惧，用一颗全然的慈悲心战胜恐惧。在每一个当下，可以尝试冻结反应的方法，也就是在刺激和反应之间，插入几个深呼吸，暂停住，把自己切换到一个自己最喜欢的状态，在这样的情绪状态下再做出反应。对世界，万事万物，充满慈悲（在这一方面，我推荐我的佛教入门书：佩玛·丘卓 《Taking the Leap》以及《The places that scare you》，中文版似乎有的。）
4、记得快乐。无时无刻地，因为自己的存在而快乐。
5、灵性的发生：书的后半部分内容，对于缺乏灵修经验的人会很难理解。作者花了大量的篇幅去讲述”活在当下，意识到我们并不需要追求什么，我们现在就已经是完整、全然的存在。我们已经完美。“在这里，不再赘述，但那是一种殊胜的状态，令人向往。
只是希望在新年到来之时，下定一种决心，通往一种生活，坚持不懈，一往无前。是为记。