本书吸引我的是它的精美同时幽默的插画，内容比较简练，由于自己平时经常和跑步打交道，对跑步有一个初步的认识，但是阅读此书后，改变了一些错误的观念 跑步前的热身很重要，要防止岔气；跑步时常控制在40分钟以上，有利于愉悦激素的分泌；呼吸时采用五步呼吸法；跑姿要做到身体微微前倾，前脚掌（脚弓）着地，过度到全脚掌；采用小频率跑法，控制身体平衡与呼吸频率；跑后拉伸一定要有，静态拉伸为宜