上学时的跑步,原来都跑错了。
高中三年,跑了三年。那时候班主任鼓励我们,说跑一月二月都没什么大不了的,坚持跑一年肯定了不起,效果会非常明显。老班自己不跑,自然也不知道跑步的方向和技巧。只是他懂得运动对于我们这样整天坐着的学生,肯定是大有好处的。可是那时候我们年轻气盛,每天跑了都很难受,早读的时候都有些虚脱。又因为吃的不太好,营养也不怎样,所以当年的跑步以失败告终。那时候大家都比着跑,哪里知道刚开始的时候要控制速度的问题啊。
上大学的时候也有晨跑,每天一大群人围在大操场转圈,时长为半小时。因为人太多,跑的时候也很难受。后来也看到有的跑跳爱好者在晚自习后绕操场跑步,也有的是陪女朋友一起跑。因为这不是学校的强制要求,我居然没有去试试。原来这才是比较享受的事儿。
《画说跑步那些事》中,作者说的方法还是很有道理的。首先不要关注跑了多远,而是要跑够时长。刚开始跑步,一定要慢跑,千万别跑太猛,要小步伐慢跑,跑累了还可以改成慢走,只是不要停下来。因跑步一定是一个循序渐进的过程,心肺和呼吸都得有个适应的过程。以健身、减重、缓解压力、改善心情为目的的跑步,都要跑到40分钟以上才能见效,若能打到1小时效果更佳。
现在发现人们开始重视健康了。在街头经常看到暴走队伍,整齐划一,属于快走,也属于慢跑吧。看着好像大家走的不怎么快,跟了几次居然发现刚开始能跟上,一会就跟不上了。
《画说跑步那些事》用漫画来讲跑步这些事,画的很可爱,非常可爱,看了就心情太好。我要想一想,在城市里,如何营造一下可以长久跑步的事姑娘儿。新闻上刚爆出,夜跑女教师被害了,阴影啊。