1.不管正向情感还是负向情感，人都会产生情感适应。
产生适应的原因有：
·生理原因，比如适应水温变化时的毛孔和毛细血管的舒张。
·大脑对熟悉信息的模块化记忆降低了处理同种外部信息所需要的大脑唤起水平。
·注意力转移，不确定的事件往往令人的注意力难以转移，所以“惊喜”能给人较强幸福感，而黑暗中人会高度紧张。
·对时间结果的合理化解释，“神秘感”就是因为难以给出合理解释而印象深刻。
人对不同事物的情感适应能力差别很大，所以将资源更多的用在不易产生情感适应的事物上能获得幸福感。
2.幸福的强度和维持时间长度
由于大脑存储空间有限，它只会将刺激强度较大的外部事件和事件的结尾记住，这称为巅峰-结尾原则。由于记忆的不靠谱，而且人们会高估即时幸福维持的时间长度，在幸福感强度和维持时间长度的平衡中应该更倾向维持时间较长的事件。
3.幸福评估模式
独立评估模式，正常情况下吃肉会比吃青菜更能给人幸福感，这种通过直接感官就能体验出来差别的模式就叫独立评估模式。
联合评估模式，0.3克的钻石和1克的钻石戒指给人的幸福感是很难比较出来的，除非拿出去跟别人比较一下。这种通过比较才能体验出幸福感差异的模式就叫联合评估模式。
之所以社会经济发展了，但人们却没有按照经济的发展步伐而体验到更多的幸福感，很大原因是人们将资源用到联合评估模式的事物上面。
同一事物在不同阶段会处于不同的评估模式。当从30平米的房子搬到120平米的房子，这是独立评估模式，但是从120平米的房子搬到150平米的房子就是联合评估了。
4.流体验
流体验是一种或得长久幸福的方式。艺术家忘我创作的过程、围棋选手棋逢敌手的时候、欣赏一场喜欢的音乐会的时候等等都是流体验的过程。
创造流体验的一些技巧：
①设立一个具有挑战性的具体目标，并采用合理的方法及时得到反馈信息。
②发展营造流体验所需要的复杂技能。
③排除负面的自我意识干扰，集中精力于活动中。
一个比较好的例子是，我长跑的时候每到觉得两腿无力呼吸节奏开始变乱的时候，如果按照本能，会一点点慢下来一直到开始想休息一会儿，克服这个本能的办法是没开始想放慢的时候就加速跑，并一轮轮的深呼吸，这是会发现一会儿后就不会有无力的感觉了。
同样，当碰见解开的问题，长时间集中注意力思考仍无解时，会本能的想到放弃，这时一个比较好的办法是硬着头皮往里专，往往一段时间以后就能有新的点子出现。同时这样也能锻炼自己的思维体力。
④注重过程，不计较后果，不患得患失。
⑤享受当下，带着欣赏一切美好的心情来体验你所经历的每一个生活片段。
5.决策错误分为预测偏差和决策偏差两类
不要忽视情感适应，混淆获得感受和消费感受。
一般而言，人们往往在联合评估模式下进行预测，但是在独立评估模式下体验所作的选择。选项之间的比较对预测会有很大影响，但是对消费体验却没有多大影响。
评估模式的变化会系统性地夸大某些事物的定量差异对体验的影响。
投射偏差：预测和体验的时候往往处于不同的状态
记忆偏差：记忆存，巅峰-结尾规律；
记忆取，受价值观过滤；
6.选择
避免选择之过，可以采取的措施：
① 不要增加没有明显优势的选项
② 让熟悉自己需要的人定制自己的选项
③ 使用高效的信息检索工具以减少选项的数目
④ 设定合理的默认选项
⑤ 委托值得信耐的具有相关资质的人做选择
7.冲动
让他人来控制自己的冲动是否能够凑效取决于两点：
① 当事人的自主选择权利是否得到尊重
② 实施控制的人是否具有相应的专业和心理知识技能
例子：发工资前20天让员工决定是否在工资里面存养老保险
8.过度理性
世俗经济主义：片面理解经济学家的决策原则，不考虑非经济因素。蟑螂心形巧克力实验。
世俗科学主义：决策时比预测时更加看重硬属性的倾向。音响音质功率，哪个是硬属性哪个是软属性？
世俗功能主义：决策时比预测时更加看重事物的功能。1000元的奖金是通过漂亮的支票分发到人还是直接打入银行账户？
媒介极大化：媒介与人们的行为有直接线性关系，但是与结果为非线性关系。在行为与结果没有直接线性关系的行为中（事实上日常生活中的绝大都数行为都是这样的），加入这样的媒介后更能激励人们的行为。跑步机上显示的消耗能量数量和减肥结果不是线性关系，但是这个数字更能促使人们坚持跑步。