万万没想到
一、 意志力-最重要的品质
1. 会被消耗
a． 做选择会消耗——连续选择 消耗顾客意志力 销售技巧。
b． 冒险会消耗
c． 美女降低男人的意志力
2. 如何提高
a． 人的意志力能量来自血液中的葡萄糖
b． 养成好习惯 减少消耗
c． 锻炼来提高-常立志——做小事情锻炼 就可以做大事情
d． 自我监控 比如记录时间 time-event log
二、 刻意练习
1. 训练有方法——刻意练习 对症下药 大量重复训练+高度针对性
a. 学习区——挑战新的东西 不然只是熟悉和麻木
b. 训练分成有针对性的小块 重复练习——掌握套路 将知识模块化 形成快捷方式 而不是每次都自己推导（善于利用前任的经验 记住 能用！ 要练习 才能转化成自己的） 长期记忆存储技能——要重复才能变成长期记忆。套路。——高手的大脑与人有本质的区别。练习是对人体最好的改造。
基本功 加练
重复重复再重复-过度学习——比如练习说话。 高难度事情重复化
高度针对性——功夫就在功夫上 实战出发 有明确的每次训练完成的目标。（健身也是如此）。比如科研，就要写文章，发文章。
c. 随时有有效反馈-人通常高估自己 观察者角度看你会很不一样 要重视！反馈者不一定比你水平高，最重要的是不是你，能从你看不到的角度看你。学徒制是最好的，可以快速反馈。
好的教育 学生可以做到自己调研相关知识，独立或者和人合作完成项目，实习用上知识，写论文。比如，已发表论文为目的，就是真正的科研了，很实战。
d. 注意力高度集中——学习环境 不受打扰 单独学习——有效时间的多少，决定水平高低。睡眠也要多。想学知识，教科书或者专业著作，反复读，整理笔记，习题。（如我大学学习英语，参加很多考试，以考促学）