当我看完了跑步圣经，才觉得超马完全甩马拉松300条街。我是如此向往WILD.
我想我那么热爱奔跑或者这本书，是因为，奔跑是那么低成本，且只需要靠自己就能做到，不需要交谈，安静，漫长，自我成全，在这些看似疯狂的人身上，我看到纯粹的光。
在漫长又被平凡定义的一生中，总有那么一个人，就如文章中我最喜欢的达斯汀欧森，会点石成金。可是我从来没有到这样的人。或者除了我的上师以及我的师兄在引领我。
作者斯科特从小内向，学霸，不受同学喜欢（这之间没有逻辑联系），父母关系相处不好。他自称为没有天赋的人。
而达斯汀，从小就是STREET SMART, 粗口，沟女烂酒嗑药，反社会，但天生就是跑步的高手，且有承受任何痛苦的担当。
作者认识达斯汀后从此不平凡。至于后来作者感到与天才达斯汀疏远了，其实任何天才都是自由自在的，想作者这样需要各种严苛（特别是食物）。
关于动物蛋白质是否是必须的。
________________________读书笔记______________________________
7
超马赛中，碰到打雷？当成看风景嘛，除非这个雷击距你近道让你毛发竖起，高原反应性头痛？把他当流汗就好（当然也有例外，有位跑者在科罗拉多州比赛时因为脑动脉瘤破裂而猝死）。
9超马赛的时间很长，思考的时间很多--如果你不用留意出没于山间的狮子，不用躲避大雨，不用花时间回应咧嘴笑的石头，不用回答说话又快又模糊的大树。
11 跑恶水的时候到达极限，躺倒在地上不能动弹。“超马世界的另一种乐趣是：无边的天空与广阔的大地完全漠视个体的痛苦。”
我向来就不是跑得最快的选手，但自认为是最强悍的选手。
43 斯科特的很多素食菜谱里都有大麻籽浆。这种食材大陆有吗？
63 BPM值。 BESTS PER MINUTE. 优秀的跑者迎战3000米以上至马拉松的距离BPM为80-90.
螺旋藻
你用赤脚碰触大地，与地球融为一体，就可以无穷无尽跑下去。
94
跑步主要是双脚，但也会用到背部和腹部的肌群。
98 赛洛提 43岁患精神病，医生说活不过2年。于是自创养生疗法。“生为人类，为了追求真正的成长，唯一正确的方法是：脱离自己的舒适圈。”
100 一个跑者 美国广播广播公司跑到他身边：“我们镜头拍到你的时候，你脸上都挂着微笑。”他没有停下脚步，一边跑着一边回应“是呀，我很喜欢跑步。”
达斯汀参加某次超马，喝醉了，他担心自己睡过头错过去比赛现场的巴士，又怕自己开跑前海在宿醉，于是他从终点开始，反向沿比赛线路一路跑回起点，接着他在草地上眯了一下，开跑后，他只花了3小时多一点就跑回了终点。
这些人都用自己的力量超越身心的极限，进而推展出新的极限。跑步对他们来说不只是运动或嗜好而已，他们也不认为这是人生必经之路。他们的人生充满了存在主义色彩。
106
用力跑和稍微歇息跑得时间比例保持5:1.
高热量食物：坚果，种子，牛油果，根茎类蔬菜，椰奶。
129瑜伽名言：鼻子是用来呼吸的，嘴巴是用来吃饭的。
133达斯汀说自己是经过认证的垃圾堆寻宝专家。
135
超马选手戴夫泰瑞出名的原因是他有办法在下坡时边跑边吐，精确突出完美的抛物线，同时
稳定保持7分钟1英里的速度。
142
我们都曾体验过那种瞬间，知道那时刻如昙花一现，要穷尽一切力气才会出现---这世上每个人都在努力找寻生命的意义，超马选手选择以超越身体极限的方式，将汗水升华，将心思净化。
143
呼吸法
超马重点是使用腹部呼吸，刚开始可以用鼻腔做吸呼气练习。先平躺，腹部上放一本书。用鼻子吸气，鼓胀，缩平，能这样做，表示你能用横隔膜而非胸腔呼吸，在平坦的路段，你可练习鼻腔呼吸，在比较难跑的路段，你可以用鼻子吸气，逼自己用嘴巴吐气。
153
一名50岁的跑者，恶水因他而诞生。他跑到最后那40英里：好像宇宙间每一道宁静的曙光都为我升起。他还说，那次在100英里以后拍摄的每一张照片，他身上都散发出一股人间没有的奇异光芒，很像神。
其中一段 死亡谷
154 一到死亡谷我就开始练跑，结果鼻毛烧焦了。
恶水赛前半段是用脚跑，后半段是用心跑。
特百惠冷却头盔以及冰柜的各种降温奇葩器材。
160
撞墙期
储存在肝脏和肌肉里的肝糖原存量降低。缺少肝糖原，身体将开始消耗脂肪，蛋白质甚至是肌肉，以确保能量足够。
为应付这段长时间的异化状态，身体会分泌于压力相关的荷尔蒙，这样又会引发一连串的生理反应。跑完后悔发现有害物质激升，因肌肉损伤产生的肌酸激酶都会打击你的免疫系统。
162 顿悟
那种灵光乍现，近似禅修而得的豁然开朗，通常是毫无预兆就发生在身体达到极限的时候。篮筐不是好像变大了，而是真的变大了。
167 天生就会跑 白马--卡巴洛
当你赤脚碰触大地，而且与地球融为一体，表示你可以无穷无尽地跑下去。---拉拉穆里族谚语
墨西哥铜峡谷
西部100英里赛。
布莱恩在离终点274米的时候无法奔跑，失去冠军。---意志力士无法测量的。科学家说，大脑会先评估即将进行的运动，再决定如何分派工作。
跑步是出于控制之下的降落运动。
199
硬石赛手册
在半途遇见暴风雨。“你不妨暂时在山谷里躲2-4小时，如果雨停了，你就有希望完成赛事，但如果被雷打到，就表示你的跑步生涯当即结束。”
210
许多跑者都知道上半身肌肉可以帮助改善跑步技巧，加快速度，或许XXX已经掌握了转化手臂力量来增强双腿力量的秘诀。
XXX 只有跑了24小时之后才能体会到。选手必须跑过百天，黑夜，而且还要能继续支撑下去。唯有如此，才能证明自己可以破除天赋与体能训练的限制，因为天赋和体能都会随着时间和肌力的损耗而消磨殆尽。
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万事万物皆有裂痕，有裂痕，光明才得以照进。-- 莱昂纳德。科恩。