按时行事
1.起居有时——你的大多数时间不是用来训练的
2.纪律释放天赋——严厉的、规律的、靠警报掌握生活节奏的生活方式（计划融入生活方式）
3.休息与睡眠
4.活动水平——身体比人们所认为的更有适应力，它只是需要一点时间
5.压力——忘记你的各种想法和情感吧，专注于把事情干完。当你觉得自己需要找心理医生时，就唛头做几个俯卧撑吧，我保证你的感觉会好一些。
6.忘了类胆固醇和各种补剂，你只需要稍稍坚定你的意志力。
7.去苦行吧！不要把自己变成娇贵的人。
饮食
1.按时吃饭，不要饮食过量，均衡饮食，保持水分（咖啡可以补水）
2.简单行事
3.一日三餐