拖延者的五大借口：没有自信，我太忙，顽固，压力，受害者心态，每一个都深深的戳中我心，每一个都曾作为我拖延的借口出现过。我还曾分析，即便知道这是借口，我还是要这样做，为的是自己能心安理得一些，不然的话自责难过、寝食难安，无法继续正常生活，我所做的只是动物本能的趋利避害，其实就是找借口懒。
作者通过选择目标、开始行动、坚持不懈三个大步骤来告诉我们怎么克服拖延症，每个大步骤里又有详细的小步骤，试着让你做一些练习，那些练习你可能一开始也会抗拒，但是作者就像是站在你身旁似的看到了你的反应，她告诉你如果你有这样的心理或是反应时应该如何处理，她将你所有可能想到的借口都一一罗列，帮助你排除。
在选择目标阶段，作者一步一步引导我们找到我们想做的，追随我们的内心，找到我们真正想做的，选择合适的方法，克服完美主义这个大障碍，列出优先清单，下一步就可以开始行动了。
开始行动之后，我们首先要寻找自身的天赋，且要相信自己的天赋，因为自我怀疑很可怕，很有可能我们会在开始行动的路上因为自我怀疑而止步不前，所以是首先要克服的问题。此外还要有金钱、时间和工作环境的保障。经济状况会影响我们的生活，作者让我们直面这个问题，处理好与金钱的关系，想办法解决钱不够的模式。在时间问题上我们总是习惯于说没时间来当做借口，但是实际上我们在做一些不该做的事情来占用时间，必须亲力亲为的事情自己做，可以交给他人做的事情别自己做。学会拒绝别人是在对自己负责的同时也对别人负责。工作环境对工作的影响或者是促进，或者是阻碍，是习惯的一种体现，好的工作环境是用自制力换取自由。
即便已经开始，有可能还是无法成功，因为在行动的过程中还会有障碍（即借口），自身的固执，嫉妒，失望，或者别人的评价，害怕失败等等，所有你能遇到的，你能想到的借口作者统统都将其指出，且给出一些方法。
只要寻求突破，都会觉得不适，每个人都一样。所以是继续止步不前，还是想要有所进步你来决定，如果你想有所突破，可以看看这本书。后悔总是无济于事，与其以后后悔，不如现在行动吧！