精神问题有什么可笑的

蘇. 2015-08-25 0

像一个有精神问题的段子手在传道。或许是我不习惯这样的写作方式，总感觉逻辑性不强。

lin 2017-02-07 0

某些观点还是很值得思考的，关于人的大脑，我们知道的还是一小部分。要了解并驾驭自己的情绪，也不是一朝一夕的事儿。原来大脑中的物质发生改变会产生这么多恐怖又有趣的影响（对于自己还是有点可怕的）：无法对左边的事物产生反应；缺少某种情绪等。我一向是一个唯心主义者，我感受到了，那样事物才存在。也的确有点太唯心，将一些本来很小的事放大，跟自己过不去。正念这个理论以前看到过类似的，基本就是心理暗示，有点像冥想，还没有做过类似尝试，需要排除杂念，对我来说有点难，我本来就是一个思绪很容易发散的人，或许训练一下对我有好处？这本书算是一个让我对大脑有更深理解的阶梯吧，虽说有些内容我也没有看进去。

孙从心 2015-06-02 0

然而并没有什么帮助

Z. 2015-08-12 0

诚意感受得到。

嗨喀秋莎 2016-01-06 1

都快看完了才觉得看到重点

梦境中的真实 2015-12-25 0

终于看完了。好累。好多好多废话和唠叨。其实我最大的问题就是懒。可是书中讲的是如何让自己停下来。我需要你告诉我如何让自己动起来。

Mozilla 2017-03-18 0

无常是不可避免的，用正念直面它

田土水米 2015-02-22 3

有可以借鉴的，但三分之二都是废话啊。。心理上的问题归根还是得靠自己走出来，一般能开始沉下心看这类书时已经走上了自愈的道路了

嗨喀秋莎 2016-01-06 1

都快看完了才觉得看到重点

思维的乐趣 2017-04-26 1

中国人有1亿多的精神病人，每个都有忧郁的时候。每天都进行正念的练习吧！

xulii1303 2015-11-20 1

作者是英国一个著名的喜剧演员，他在给人带来欢乐的多年，自己却饱受痛苦抑郁的折磨啊。她决定改变自己，师从正念练习创始人马克·威廉姆斯，后她写下这本书。精神上面，人们追求幸福、保持平和的方法其实就是那么几个， -- 请参照《正念的奇迹》，通向智慧之路的首要任务就是要正视自己，对镜自视，实事求是啊。这样的前提下，你做什么事情才可能是实事求是的。

. 2015-05-02 1

三分不能再多了……………………绝对的标题党啊……………………

RST 2015-02-23 1

挺逗，不是专业书籍，更像脱口秀

危笑 2015-03-07 1

有些内容还是挺不错的没有重读的价值

狷介有乌青 2016-12-20 1

题目完全就在说我的心声啊。前几章毕竟是喜剧编剧还挺有趣，后面那些其实我可以自己查资料的（正念练习法）

蘇. 2015-08-25 0

像一个有精神问题的段子手在传道。或许是我不习惯这样的写作方式，总感觉逻辑性不强。

sunshine朵朵 2016-04-26 0

少数亮点，大部分没有信息含量，不过还是有些启发意义的

看评分很低，我写个书评吧。

xulii1303 2015-11-20 4赞

看了这本书，结合了自己的一些思考。轻拍。

#精神问题有什么可笑的（英）卢比怀克丝 7.9
作者是英国一个著名的喜剧演员，他在给人带来欢乐的多年，自己却饱受痛苦抑郁的折磨啊。她决定改变自己，师从正念练习创始人马克·威廉姆斯，后她写下这本书。

精神上面，人们追求幸福、保持平和的方法其实就是那么几个，
-- 请参照《正念的奇迹》，通向智慧之路的首要任务就是要正视自己，对镜自视，实事求是啊。这样的前提下，你做什么事情才可能是实事求是的。

*为什么人们会焦虑？
-- 焦虑的原因在于人们对无常的抗拒，而不是接纳。人们总是想着改变外在的世界，而不是改变自己。所以说啊，一个人应该抛弃一切所有的杂念，重新审视真实的自己。客观角度看问题。

*有时候处理一个难题的过程是非常复杂的，但是也没有必要就此痛苦。
难题有时候不止一个，错综复杂，让你感到无助和痛苦。 -- 那么你是不是可以申请更多的资源来处理？是不是要提升自己的能力，找找导师？让自己变得更加有准备？
难度太大，步骤繁多，这也灭有关系，我们也可以拆分他，几天几步的处理他，蚂蚁可以耐心的吃掉大象。
对于一个难办和焦灼的事情，我们要学会接纳他，然后可以通过几天几步的方法，来慢慢的把大象放到冰箱里面去。

*幸福的能力可以锻炼，可以修炼。
幸福的方面不是不幸，是麻木（是失去了感受幸福的能力，和贪得无厌的欲望）。幸福的能力是可以锻炼出来的；

* 精神不迷路。
正念就是锚定。是不让你迷路的方法。

正念的练习方法：
1. 重新审视内心；必须要完完全全的接纳和审视自己！
2. 自我调节的视觉和嗅觉疗法；找到一个能让自己相对安心放松的东西，比如说你出去玩耍和跑步；
3. 写日记，每天想一想有没有什么开心的事情；这一招很有用；
4. 感恩，你也可以通过写日记感恩；有时候专门写个感谢信；
5. 贴标签？只要听见自我指责的声音，就给这些声音贴上标签；
6. 转移注意力；发呆冥想什么都不想；
7. 找个朋友倾诉；

*现实的痛苦和大脑给我们的痛苦
有一种痛苦，是现实的痛苦，这种痛苦是有限的；还有一种是大脑给我们的痛苦，这不是真正意义上的痛苦；正念的练习技巧在于避免将注意力集中在这些烦心的事情上，而是能够锚定，进行“自我的调节”

结论：
有用才是关键，有用才是硬道理！
1. 保持正念（正念就是锚定。是不让你迷路的方法。），人生无常，无常是不可避免的。
重新审视和认识自己，完完全全的接纳一个有缺点有问题的自己（不要完美主义，不要别人眼中的自己），寻求实事求是的改变和改进，提升和修炼自己；请注意，心理的难受是因为外界有一些不满意或者"贪嗔痴"的事情（贪嗔痴是可以的，要适可而止），这样的情况下，我们要提升和修炼自己，这个叫做佛家的正八道；

2. 减少应激反应，我们做事情要有条不紊、保持正念，而不是来一个电话打断你，来一条微信打断你，你本要去查单词，突然手机一个弹窗，你就去刷朋友圈了，或者你又去看淘宝去了；

3. 把保持正念和修炼自己，内心和能力结合起来，
身心一起修炼，方能练就强大的内心；宠辱不惊的心态；

4. 善于培养积极的情绪，如何培养？？
培养情绪也是需要不断的干货来补充的，补充营养，多多阅读多多体悟，多多体悟，多多实践，正视生活中工作中的困难和难题，Be Proactive,不断尝试和分析，尝试解决，记日记。
保持好奇心，善于发现生活中有意思的事情。

5. 尊重事实的情况，学会和困难和痛苦一起生活，
完全摆脱不可能，是不是就暗无天日了？这样的生活其实也不是那么糟糕；这，是真的。

6.远离让人痛苦的深渊。比如。。。（不想写出来，这样这些毒瘤理我更远了）

看评分很低，我写个书评吧。

xulii1303 2015-11-20 4

看了这本书，结合了自己的一些思考。轻拍。

#精神问题有什么可笑的（英）卢比怀克丝 7.9
作者是英国一个著名的喜剧演员，他在给人带来欢乐的多年，自己却饱受痛苦抑郁的折磨啊。她决定改变自己，师从正念练习创始人马克·威廉姆斯，后她写下这本书。

精神上面，人们追求幸福、保持平和的方法其实就是那么几个，
-- 请参照《正念的奇迹》，通向智慧之路的首要任务就是要正视自己，对镜自视，实事求是啊。这样的前提下，你做什么事情才可能是实事求是的。

*为什么人们会焦虑？
-- 焦虑的原因在于人们对无常的抗拒，而不是接纳。人们总是想着改变外在的世界，而不是改变自己。所以说啊，一个人应该抛弃一切所有的杂念，重新审视真实的自己。客观角度看问题。

*有时候处理一个难题的过程是非常复杂的，但是也没有必要就此痛苦。
难题有时候不止一个，错综复杂，让你感到无助和痛苦。 -- 那么你是不是可以申请更多的资源来处理？是不是要提升自己的能力，找找导师？让自己变得更加有准备？
难度太大，步骤繁多，这也灭有关系，我们也可以拆分他，几天几步的处理他，蚂蚁可以耐心的吃掉大象。
对于一个难办和焦灼的事情，我们要学会接纳他，然后可以通过几天几步的方法，来慢慢的把大象放到冰箱里面去。

*幸福的能力可以锻炼，可以修炼。
幸福的方面不是不幸，是麻木（是失去了感受幸福的能力，和贪得无厌的欲望）。幸福的能力是可以锻炼出来的；

* 精神不迷路。
正念就是锚定。是不让你迷路的方法。

正念的练习方法：
1. 重新审视内心；必须要完完全全的接纳和审视自己！
2. 自我调节的视觉和嗅觉疗法；找到一个能让自己相对安心放松的东西，比如说你出去玩耍和跑步；
3. 写日记，每天想一想有没有什么开心的事情；这一招很有用；
4. 感恩，你也可以通过写日记感恩；有时候专门写个感谢信；
5. 贴标签？只要听见自我指责的声音，就给这些声音贴上标签；
6. 转移注意力；发呆冥想什么都不想；
7. 找个朋友倾诉；

*现实的痛苦和大脑给我们的痛苦
有一种痛苦，是现实的痛苦，这种痛苦是有限的；还有一种是大脑给我们的痛苦，这不是真正意义上的痛苦；正念的练习技巧在于避免将注意力集中在这些烦心的事情上，而是能够锚定，进行“自我的调节”

结论：
有用才是关键，有用才是硬道理！
1. 保持正念（正念就是锚定。是不让你迷路的方法。），人生无常，无常是不可避免的。
重新审视和认识自己，完完全全的接纳一个有缺点有问题的自己（不要完美主义，不要别人眼中的自己），寻求实事求是的改变和改进，提升和修炼自己；请注意，心理的难受是因为外界有一些不满意或者"贪嗔痴"的事情（贪嗔痴是可以的，要适可而止），这样的情况下，我们要提升和修炼自己，这个叫做佛家的正八道；

2. 减少应激反应，我们做事情要有条不紊、保持正念，而不是来一个电话打断你，来一条微信打断你，你本要去查单词，突然手机一个弹窗，你就去刷朋友圈了，或者你又去看淘宝去了；

3. 把保持正念和修炼自己，内心和能力结合起来，
身心一起修炼，方能练就强大的内心；宠辱不惊的心态；

4. 善于培养积极的情绪，如何培养？？
培养情绪也是需要不断的干货来补充的，补充营养，多多阅读多多体悟，多多体悟，多多实践，正视生活中工作中的困难和难题，Be Proactive,不断尝试和分析，尝试解决，记日记。
保持好奇心，善于发现生活中有意思的事情。

5. 尊重事实的情况，学会和困难和痛苦一起生活，
完全摆脱不可能，是不是就暗无天日了？这样的生活其实也不是那么糟糕；这，是真的。

6.远离让人痛苦的深渊。比如。。。（不想写出来，这样这些毒瘤理我更远了）

精神问题有什么可笑的

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