内容简介：
序言
上篇
第一章 养生养的是什么？
养生就是养“德” / 3
养生就是道法自然/ 5
养生就是法于阴阳/ 7
养生就是顺四时之序/ 10
第二章 道教养生解密
《黄帝内经》的秘密：百病生于气/ 15
身体上火是怎样产生的/ 16
肾脏保养与战胜恐惧/ 17
何以解忧：学会在当下优美地生活/ 19
《黄帝内经》教你克制怒气的方法/ 21
为什么狂喜之后总有失落感：心脏的另类伤害/ 22
当代文明的迷思：扑朔迷离的气/ 25
天地之气：解读地球与气候/ 26
天人合一合在哪里？ / 27
大养生之路：如何修复你的能量接收系统/ 29
回到老子的时代：善摄生者/ 31
身体是大患的根源吗？ / 33
老子眼中的养生标准/ 35
找到“生”的全部意义/ 37
第三章 今天你的健康“亚”了吗？
亚健康解读与解救/ 43
亚健康源于生命的缺失/ 43
超越时间和空间的“自我”觉知/ 44
对话癌症：你可以这样了解你的身体/ 46
或许癌症会莫名其妙地消失/ 46
癌是细胞的叛逆行为/ 48
人性的欲望与“癌症法则”破译/ 50
新健康观念的另类探索/ 52
癌是我们机体的一部分/ 52
获得健康与战胜癌症的道教六字真言/ 54
不可忽视的求救信号/ 56
你存在的健康误区/ 56
亚健康的自我评估/ 57
养生链接：指甲上的病变信号/ 60
手掌上的疾病信息/ 62
下篇
第四章 道医治病的秘法———百病可治
道教医学的根本：固本培元/ 69
百病可治的机理/ 70
道家补元秘诀———太一桩功修炼/ 72
玄门修炼第一关：道教筑基功/ 72
缙云山养生修炼三大心法/ 74
桩功三意/ 76
生命机能整体调理的基础桩/ 77
百病百应变化无穷的自由桩/ 79
收功与修炼细则/ 81
桩功注意事项/ 82
中国最古老的仿生修炼
———虎、猿、熊、鸟、鹿的行气法诀/ 83
虎戏益肺气/ 83
鹿戏增脾气/ 84
熊戏舒肝气/ 84
猿戏固肾气/ 85
鸟戏强心气/ 85
练习五禽戏的注意事项/ 86
盗天机的秘密：二十四节气的生活养生与排毒修炼/ 87
立春正月节坐功法/ 88
养生链接：玉清三果清热生津/ 88
雨水正月中坐功法/ 89
养生链接：地黄粥调养脾胃/ 90
惊蛰二月节坐功法/ 90
养生链接：红枣首乌粥保阴潜阳/ 91
春分二月中坐功法/ 91
养生链接：按压法排毒养颜/ 92
清明三月节坐功法/ 93
养生链接：三月桃花法驻颜美容/ 94
谷雨三月中坐功法/ 95
养生链接：护肝保健四要穴/ 96
立夏四月节坐功法/ 98
养生链接：二经护心法/ 99
小满四月中坐功法/ 100
养生链接：七穴护心法/ 100
芒种五月节行动法/ 103
养生链接：药浴防病健身法/ 104
夏至五月中坐功法/ 105
养生链接：简易茶饮消暑法/ 105
小暑六月节坐功法/ 107
养生链接：交梨火枣健脾润肺/ 108
大暑六月中坐功法/ 108
养生链接：清热解暑四良方/ 109
立秋七月节坐功法/ 110
养生链接：滋阴润燥生地粥/ 111
处暑七月中坐功法/ 111
养生链接：安眠养精练睡功/ 112
白露八月节坐功法/ 114
养生链接：珠玉二宝解秋燥/ 115
秋分八月中坐功法/ 115
养生链接：寒头暖足法胜食补药/ 116
寒露九月节坐功法/ 117
养生链接：生理平衡食方法/ 117
霜降九月中坐功法/ 118
养生链接：高甩法舒肺护心/ 119
立冬十月节坐功法/ 119
养生链接：敛阴护阳食方法/ 120
小雪十月中坐功法/ 121
养生链接：揉腹法降脂减肥/ 122
大雪十一月节行动法/ 123
养生链接：暖背法保平安/ 124
冬至十一月中坐功法/ 125
养生链接：搓揉法护肾/ 126
小寒十二月节坐功法/ 127
养生链接：食粥去痤疮法/ 127
大寒十二月中坐功法/ 128
养生链接：拍摩法祛寒保暖/ 129
培补气血的道药膳食/ 130
体虚贫血的佳品：养生益血膏/ 131
肺燥咳嗽、便秘的调补：养生和气羹/ 131
第五章 道家养生的秘法———百病可防
《黄帝内经》开出的防病处方/ 135
太一导引术的机理和特点/ 136
道家通经秘诀：太一导引术/ 138
开发你的生命能量———养气式/ 138
十五天见效的青春养颜———布气摩面/ 139
东方独有的鼻腔运动操———夹鼻/ 140
抗头痛，抗疲劳，3分钟神气修复术———划太阳/ 141
独特的耳病自测、自愈术———拉耳/ 142
送你一把万能灵梳：3分钟自我充电术———梳顶/ 143
中风克星：头部血管操———拍头/ 144
空山鸣鼓：记忆力提升术———叩脑/ 145
打通生命活力的枢纽———摩大椎/ 146
捶捶手：风湿肌痛随风走———浴手/ 147
身体脏器的内壮训练———浴身/ 148
捶捶腿：气血循环两相随———浴腿/ 149
肾气凌人：最古老的壮腰补肾药———浴腰/ 150
放下重担的训练———浴肩背/ 151
启动生命元气的发动机———浴丹田/ 152
性灵的大海：百川汇海的启示———悬照/ 153
痔疮便秘的克星———收式/ 154
太一导引术疏通的经络/ 155
太一导引术的注意事项/ 156
补益经络的药膳、药枕/ 157
调和五脏六腑的养生八珍糕/ 157
养神益智，辟邪良方：养生药枕/ 158
第六章 道家长寿的秘法———驻颜回春
驻颜不老与道教排毒/ 161
道家排毒秘诀：道家服气辟谷/ 162
道家辟谷排毒的六大功效/ 162
替代辟谷的简单方法/ 164
心理排毒与舒缓压力的法宝：太一静功/ 165
静功修炼的“三调” / 166
静功之道/ 166
静坐要求/ 168
调心的方法/ 171
收功/ 172
静功注意事项/ 174
药补不如食补，食补不如气补
———“灵剑子”回春补气秘诀/ 176
春季补肝经三势/ 176
季春补脾经一势/ 179
夏季补心经三势/ 179
季夏补脾经一势/ 181
秋季补肺经三势/ 182
季秋补脾经一势/ 184
冬季补肾经三势/ 185
季冬补脾经一势/ 187
驻颜不老的养颜、养发药方/ 188
“万病回春”、润泽容颜的养生红颜酒/ 188
补益气血与头发的养生“仙人粥” / 189
如何浇灌你的身心灵：漫谈养身与养心
（《铿锵三人行》养生访谈） / 189
“辟谷”不吃饭，人体能量从哪儿来/ 190
东西方“身体观”异同/ 195
道家真有“返老还童术”？ / 197
道家养生更养心/ 199
有信仰者为何比无信仰者更能忍疼？ / 200
道家养心可治忧郁症/ 202
辟谷———幸福原来唾手可得/ 205
重欲登徒子如何修行？ / 207
行气诀脉法———疾病潜伏期的“检测” / 209
附录 十二条正经与常用穴养生链接
足阳明胃经：维系人的后天之本/ 213
手阳明大肠经：肺肠的保护神/ 215
足少阳胆经：改善气血的关键经/ 218
手少阳三焦经：保护脏腑的“身脉” / 220
足太阳膀胱经：排除毒素的保健经/ 222
手太阳小肠经：泻火消炎的消防兵/ 224
足太阴脾经：专司气血的健康守护神/ 226
手太阴肺经：人体健康大总管/ 229
足厥阴肝经：肝脏守护神/ 231
手厥阴心包经：定心安神的保护经（一） / 233
足少阴肾经：保肾养精的基础经/ 235
手少阴心经：定心安神的保护经（二） / 237
作者介绍
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李一，重庆缙云山道教协会会长，绍龙观主持，马来西亚吉隆坡中医学院教授，曾应邀在北京大学，复旦大学，浙江大学，剑桥大学，牛津大学，雷丁大学，伦敦大学，诺丁汉大学等国内外知名院校讲授国学和养生文化。
曾多次出席凤凰卫视《世纪大讲堂》、《锵锵三人行》、《智慧东方》、与湖南卫视《天天向上》等电视节目，深受观众喜爱。
道长的授课直指生命因缘，语言丰富而生动，闪烁睿智和内涵，让听者跳脱惯性思维的束缚，站在前所未有的思想高度上俯瞰人生，进入一种前所未有的开阔与清明，颇具“拨开云雾见青天”的喜悦。
1997年1月19日，在上海电视台《天下第一》栏目中使用道家胎息法，创造水下闭气生存2小时22分钟的吉尼斯世界记录。
文摘
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第一章 养生养的是什么？
我们都知道生命在于运动。然而我们发现职业运动员的寿命往往并不长，运动员临终时，身体依然强健，肌肉仍然发达。这是什么原因呢？实际上是因为他们的身体消耗过度了，而这消耗的能量就叫“气”。
“药补不如食补，食补不如气补。”道家养生注重药物，注重饮食，更注重养元气，这个“气”才是我们生命中核心的东西。
养生就是养“德”
养生养的是什么？
道教给出了答案：养生就是养我之德。
《黄帝内经》对我们的“生”与“德”是这样描述的：“天之在我者德也，地之在我者气也，德流气薄而生者也。故生之来谓之精，两精相搏谓之神，随神往来者谓之魂，并精而出入者谓之魄，所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，长生久视。”
这段话讲清了为什么养生就是养我之德。因为“我”的一切存在和天赋的能力，在《黄帝内经》看来都可以用“德”这个字来表达，而这个“德”是源于“天性”的，或者说“天性”体现在“我”身上的就是“德”，这就是我们为什么往往用“天赋”这个词来描述每个人的特性的原因。那么“德”是什么呢？“德”就是禀赋的本真，或者叫“我”之所以成为“我”的全部生命密码，构成“我”（别人乃至生物界都是如此）生命信息的全息，而养生就是完整地呈现和发挥“我”的天赋能力。
我们再来看看宇宙天地是怎样影响到养生的，关键点就是能量，正所谓“地之在我者气也”，也就是“地”赋予“我”化育成形的能量（能量化为质量）。这个“气”以其在“地”的“位”的不同而不同，这就是《黄帝内经》所说的“言地者求之位”。然后，生命的活力开始洋溢而出了，“德流气薄而生者也”，天地氤氲交合而化生，生命信息的流动与能量的流动相交汇，天德寓于地气之中，共同在生命中表达。
《黄帝内经》又告诉我们，天地宇宙在生命中的具体表现方式就是“精”。天地宇宙的能量生出来的是什么？是精！“精”也就是蕴含生命信息的能量流，或者说“精”是生命最原始的物质，是由“德流气薄”而生的。对于生命来说是“精”，对于天地来说则是“德”。下面介绍几段说明“道”、“德”、“精”的经典与大家分享。
《道德经》：“孔德之容，惟道是从。道之为物，惟恍惟惚。惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物。窈兮冥兮，其中有精；其
……
作者简介：
重庆缙云山道教协会会长，绍龙观主持，马来西亚吉隆坡中医学院教授，曾应邀在北京大学，复旦大学，浙江大学，剑桥大学，牛津大学，雷丁大学，伦敦大学，诺丁汉大学等国内外知名院校讲授国学和养生文化。
曾多次出席凤凰卫视《世纪大讲堂》、《锵锵三人行》、《智慧东方》、与湖南卫视《天天向上》等电视节目，深受观众喜爱。
道长的授课直指生命因缘，语言丰富而生动，闪烁睿智和内涵，让听者跳脱惯性思维的束缚，站在前所未有的思想高度上俯瞰人生，进入一种前所未有的开阔与清明，颇具“拨开云雾见青天”的喜悦。
1997年1月19日，在上海电视台《天下第一》栏目中使用道家胎息法，创造水下闭气生存2小时22分钟的吉尼斯世界记录。
目录：
序言 上篇 道教养生基本原理 第一章 养生养的是什么？养生就是养“德” 养生就是道法自然 养生就是法于阴阳 养生就是顺四时之序 第二章 道教养生解密《黄帝内经》的秘密：百病生于气 身体上火是怎样产生的 肾脏保养与战胜恐惧 何以解忧：学会在当下优美地生活 《黄帝内经》教你克制怒气的方法 为什么狂喜之后总有失落感：心脏的另类伤害 当代文明的迷思：扑朔迷离的气 天地之气：解读地球与气候 天人合一合在哪里？ 大养生之路：如何修复你的能量接收系统 回到老子的时代：善摄生者 身体是大患的根源吗？ 老子眼中的养生标准 找到“生”的全部意义 第三章 今天你的健康“亚”了吗？亚健康解读与解救 亚健康源于生命的缺失 超越时间和空间的“自我”觉知 对话癌症：你可以这样了解你的身体 或许癌症会莫名其妙地消失 癌是细胞的叛逆行为 人性的欲望与“癌症法则”破译 新健康观念的另类探索 癌是我们机体的一部分 获得健康与战胜癌症的道教六字真言 不可忽视的求救信号 你存在的健康误区 亚健康的自我评估 养生链接：指甲上的病变信号 手掌上的疾病信息 下篇 道教养生秘籍修炼 第四章 道医治病的秘法———百病可治道教医学的根本：固本培元 百病可治的机理 道家补元秘诀———太一桩功修炼 玄门修炼第一关：道教筑基功 缙云山养生修炼三大心法 桩功三意 生命机能整体调理的基础桩 百病百应变化无穷的自由桩 收功与修炼细则 桩功注意事项 中国最古老的仿生修炼———虎、猿、熊、鸟、鹿的行气法诀 虎戏益肺气 鹿戏增脾气 熊戏舒肝气 猿戏固肾气 鸟戏强心气 练习五禽戏的注意事项 盗天机的秘密：二十四节气的生活养生与排毒修炼 立春正月节坐功法 养生链接：玉清三果清热生津 雨水正月中坐功法 养生链接：地黄粥调养脾胃 惊蛰二月节坐功法 养生链接：红枣首乌粥保阴潜阳 春分二月中坐功法 养生链接：按压法排毒养颜 清明三月节坐功法 养生链接：三月桃花法驻颜美容 谷雨三月中坐功法 养生链接：护肝保健四要穴 立夏四月节坐功法 养生链接：二经护心法 小满四月中坐功法 养生链接：七穴护心法 芒种五月节行动法 养生链接：药浴防病健身法 夏至五月中坐功法 养生链接：简易茶饮消暑法 小暑六月节坐功法 养生链接：交梨火枣健脾润肺 大暑六月中坐功法 养生链接：清热解暑四良方 立秋七月节坐功法 养生链接：滋阴润燥生地粥 处暑七月中坐功法 养生链接：安眠养精练睡功 白露八月节坐功法 养生链接：珠玉二宝解秋燥 秋分八月中坐功法 养生链接：寒头暖足法胜食补药 寒露九月节坐功法 养生链接：生理平衡食方法 霜降九月中坐功法 养生链接：高甩法舒肺护心 立冬十月节坐功法 养生链接：敛阴护阳食方法 小雪十月中坐功法 养生链接：揉腹法降脂减肥 大雪十一月节行动法 养生链接：暖背法保平安 冬至十一月中坐功法 养生链接：搓揉法护肾 小寒十二月节坐功法 养生链接：食粥去痤疮法 大寒十二月中坐功法 养生链接：拍摩法祛寒保暖 培补气血的道药膳食 体虚贫血的佳品：养生益血膏 肺燥咳嗽、便秘的调补：养生和气羹 第五章 道家养生的秘法———百病可防《黄帝内经》开出的防病处方 太一导引术的机理和特点 道家通经秘诀：太一导引术 开发你的生命能量———养气式 十五天见效的青春养颜———布气摩面 东方独有的鼻腔运动操———夹鼻 抗头痛，抗疲劳，分钟神气修复术———划太阳 独特的耳病自测、自愈术———拉耳 送你一把万能灵梳：分钟自我充电术———梳顶 中风克星：头部血管操———拍头 空山鸣鼓：记忆力提升术———叩脑 打通生命活力的枢纽———摩大椎 捶捶手：风湿肌痛随风走———浴手 身体脏器的内壮训练———浴身 捶捶腿：气血循环两相随———浴腿 肾气凌人：最古老的壮腰补肾药———浴腰 放下重担的训练———浴肩背 启动生命元气的发动机———浴丹田 性灵的大海：百川汇海的启示———悬照 痔疮便秘的克星———收式 太一导引术疏通的经络 太一导引术的注意事项 补益经络的药膳、药枕 调和五脏六腑的养生八珍糕 养神益智，辟邪良方：养生药枕 第六章 道家长寿的秘法———驻颜回春驻颜不老与道教排毒 道家排毒秘诀：道家服气辟谷 道家辟谷排毒的六大功效 替代辟谷的简单方法 心理排毒与舒缓压力的法宝：太一静功 静功修炼的“三调” 静功之道 静坐要求 调心的方法 收功 静功注意事项 药补不如食补，食补不如气补———“灵剑子”回春补气秘诀 春季补肝经三势 季春补脾经一势 夏季补心经三势 季夏补脾经一势 秋季补肺经三势 季秋补脾经一势 冬季补肾经三势 季冬补脾经一势 驻颜不老的养颜、养发药方 “万病回春”、润泽容颜的养生红颜酒 补益气血与头发的养生“仙人粥” 如何浇灌你的身心灵：漫谈养身与养心（《铿锵三人行》养生访谈） “辟谷”不吃饭，人体能量从哪儿来 东西方“身体观”异同 道家真有“返老还童术”？ 道家养生更养心 有信仰者为何比无信仰者更能忍疼？ 道家养心可治忧郁症 辟谷———幸福原来唾手可得 重欲登徒子如何修行？ 行气诀脉法———疾病潜伏期的“检测” 附录 十二条正经与常用穴养生链接 足阳明胃经：维系人的后天之本 手阳明大肠经：肺肠的保护神 足少阳胆经：改善气血的关键经 手少阳三焦经：保护脏腑的“身脉” 足太阳膀胱经：排除毒素的保健经 手太阳小肠经：泻火消炎的消防兵 足太阴脾经：专司气血的健康守护神 手太阴肺经：人体健康大总管 足厥阴肝经：肝脏守护神 手厥阴心包经：定心安神的保护经（一） 足少阴肾经：保肾养精的基础经 手少阴心经：定心安神的保护经（二）