零压力社交

chelsea.晴 2012-01-12 0

社会心理类书我已经读的太飞快了。。

麦田里的守望者 2014-08-17 0

3P法，充足准备，思而后言，休息养元。听起来挺有道理的。特别提到内向者的一段社交或闲谈后的独处的重要性，可以想象平时社交何以疲态异常了。另外的思而后言也蛮重要的，内向者不善也不宜说话太快，这更加要求我们冷静成熟稳重的说话（闲谈、报告、胡扯、勾搭等）。

Anstinus 2011-08-27 0

插图可以让一本平庸的书变得优秀

未知人 2013-04-17 0

纯内向的人可以看看，我这种半内向半外向的人，没啥大用啊

简美生活 2012-03-29 0

全情投入才能做到最好。

肥兔仔 2011-10-06 1

内向和外向就像左撇子和右撇子，一个左撇子的人，不能因为他右手写字难看就认为他身体有残疾吧……

ehoc 2014-09-09 0

对自己来说，这本书有着非常重要的意义。读到这本书还是2013年，当时一直处于自我怀疑和否定的阶段，作为内向者真的一直在问自己为什么别人可以轻松做到的事情，自己就不能做到。为什么别人在人群中总是精力充沛，而自己一会儿就如同被耗尽一般，为什么自己不能快速的做出决定，为什么感觉自己总是思维迟钝，为什么，为什么，还有很多个为什么。从这本书才知道这些都是典型的内向者的特征，才开始自己接纳自己。

[已注销] 2011-12-30 0

我其实是外向的人。。。不知道看了有什么用

夏沫 2013-01-17 4

一直觉得自己是个怪咖，内向孤僻怪异冷漠重口双重性格，常常在各种社交场合无所适从，一言不发，甚至和自己的亲戚在一起也是一样。看完整本最接受的概念就是“接受自己”，虽然也会郁闷懊恼自己怎么会这样，但我就是个不善交际的怪咖啊。在不伤害别人的前提下做自己，应该是正确的。在接受自己的前提下，适当做出改变，偶尔走出心理舒适区，尝试一些不想做的事情，也许会有意外收获，正如读书一样，逼迫自己看些平时不会看的书，总是有好处的。

肥兔仔 2011-10-06 1

内向和外向就像左撇子和右撇子，一个左撇子的人，不能因为他右手写字难看就认为他身体有残疾吧……

清莀菡萏 2015-08-05 1

这样的书几个小时就可以翻完，能得到一点不同的想法，是很不错的。

躲进世界的角落 2012-02-22 1

首先对作者十分敬佩，她的确是个很有社交技能的内向者，也能在大场合的演讲和主持中如此淡定自如，打破我对内向者的印象。书纠正了常人错误的观点，内向者拥有外向者不具备的优点，内向也并不意味着恐惧社交，不应该用普遍的但适用于外向者的社交法则。不过，作者提出的方法我人我对于我来说可行性不算太强，作者举的例子多是工作场合，但是在日常生活中我还是不知所措，不过她提醒了我，社交让我们失去能量，必须找个独处的时间使能量恢复才能达到更好的状态。

滚滚侠 2012-07-19 1

看了两遍。要记住这句话 “永远也不要等到说服自己之后再去参加社交活动。如果你想等自己情绪调节好了再行动，那么你就做好永远等下去的准备吧。你必须把自己推出门。”

…*你的+''放任 2011-07-19 0

shi tai

chelsea.晴 2012-01-12 0

社会心理类书我已经读的太飞快了。。

麦田里的守望者 2014-08-17 0

3P法，充足准备，思而后言，休息养元。听起来挺有道理的。特别提到内向者的一段社交或闲谈后的独处的重要性，可以想象平时社交何以疲态异常了。另外的思而后言也蛮重要的，内向者不善也不宜说话太快，这更加要求我们冷静成熟稳重的说话（闲谈、报告、胡扯、勾搭等）。

Anstinus 2011-08-27 0

插图可以让一本平庸的书变得优秀

未知人 2013-04-17 0

纯内向的人可以看看，我这种半内向半外向的人，没啥大用啊

《零压力社交》人际间轻松社交的秘密武器

珰湖 2011-06-29 1赞

每个人都是社会群体的一份子；每个人的生活都离开不了这个社会。事实上。作为一名社会成员，你我都需要融入社会处理着各式各样的人际关系。但是，内向人群较之外向人群往往在这些方面处于某些弱势。众所周知，内向者群体更多的不是默默无闻中隐身于茫茫人海，就是强制自己刻意掩饰内向，背负着内心深处的强大社交压力而处处深感疲惫。
如何才能解决内向人群的这一困惑呢？就让我们共同一睹《零压力社交》这本社交工具书吧！鲜明的题目很明显地向我们展示着一种全新的社交能力。了解下作者的来历，我们可以深切地感触到零压力社交法的可行性。同样身为内向者的德沃拉•扎克作者真实地，言传身教地展现给我们她作为一名内向者同样可以成为社交成功者的成功案例。她是如此地成功地周旋于宽广的社会舞台，却无需带上伪装的面具；她是如此地挥洒自如展示自我，却又完美地颠覆传统观念，开启内向者轻松自由转换外向的”成功之门”。
冲着这本书中诸多的真实案例，读者可以感同身受地领略到零压力社交的魅力所在。内向者可以从书中认识到自己内向的优点所在。比如喜欢三思而后言，喜欢深入思考，喜欢通过独处恢复自身能量。这些能力是外向者无法轻易达到的。内向者也可以通过这本书认识到其实内向并非社交的大敌。事实上，内向的世界同样也可以多姿多彩。通过学习，人们可以全面分析内外向性格，并且会有针对性地自由运用“零压力社交”，也就是“轻松社交”。书中深入浅出地向我们提出“3P社交法” 解决方案。通过这些相关的方式方法，内向者可以真实地认识自我，轻松地活出自我。此刻，他们不需要时刻因为掩饰内向，周旋与复杂的社交圈而感到疲惫;此刻，他们需要的只是全面地在社交的大舞台上展示自己魅力所在。在职场上，内向者因零压力社交而变身为叱咤职场的风云人物；在情场上，内向者因零压力社交而获得丘比特的垂青；在生活上，内向者同样可以因零压力社交而活得自由自在，无拘无束。
其实，我本人同时也认为这本书不仅仅适用于内向者。事实上，《零压力社交》一书也是适用于外向者。每个人都是多面性的。每个人都有其内心深处深藏着的内向一面。也许，此刻的你身处外向；也许彼时的你就踌躇地陷入内向。每个人都需要找到自我的空间；每个人都需要有个自我小歇的港湾。此时此刻，你我不再外向。此时此刻，你我需要的合理社交方案便是零压力社交。这会让人忽略身边压力的存在；这会让人无拘无束地活出自我；这会让人更轻易地展示别人无法轻易发现的自身优点。
与此同时，外向者同样可以通过这本书，了解身边内向的人群。相信设身处地地沟通，更能达到人群交际的最佳着眼点。内向与外向者的完美结合会为我们整个社会群体带来无比璀璨的大进步。
人与人之间的交际学永远地高盛莫测；人与人之间的社交法层出不穷；人与人之间的零压力社交无疑是内向者，外向者，亦或是内外向结合者都可运用的合理全新社交方案。灵活运用这一全新的理念可以铸就不一样的你我。真正掌握社交的艺术，完美地保护与维护人际关系是我们每个人都应该为之追求的目标。就让我们一同来学习体会《零压力社交》中的奥秘所在，成为一个社交的高手吧！

为内向者正名

庞二哥 2011-07-17 1赞

        《零压力社交》这本书是写给性格内向的人的。宣传语上说这本书是性格内向者的福音，是内向者的成功宝典。读了这样的宣传我很奇怪，难道在作者和出版者眼里，内向者是很不容易成功的那类人吗？作者自称也是一个性格内向者，却又说“但是”她成功了。这就很明确了，作者确实是认为内向者是不容易成功的，尤其是不容易在社交场合成功。
        其实这种说法和我们的一贯看法并不一致。在我们看来，性格内向者往往更容易成功，因为他们执着、坚定、精神集中。即使是在社交场合，性格内向的人也未必就会吃亏，相反，他们善于观察、深藏不露、防守严密，是一座攻不破的堡垒。我个人觉得，内向者和外向者在一起交流的时候，吃力的倒未必就是内向的人，相反，很有可能是性格外向者更受拘束。因为外向者对内向者相当有兴趣，却又无法接近后者；而内向者却是一副对外向者完全没兴趣的样子，这就会让喜欢交际的外向者感觉很受伤。而到了动真格的时候，内向者同样不一定是吃亏的那个，比如，在涉及到民意测评和投票的时候，内向者往往得票并不比看似擅长交际的外向者少，这个原因说来相当诡异，外向者好像结交了很多人，却不知道什么时候就得罪了别人，因为他们往往是先说后想，而内向者却未必就有这种问题；另一方面，内向者虽然话语不多，但往往会切中要害，给人留有一定的好印象。所以综合看来，内向者和外向者比起来虽然不一定占优势，但至少不会吃亏。
        我想我上述的看法会有相当多的人表示同意。然而《零压力社交》的作者却不这么想，而且好像她周围的人都不愿意这么想，似乎在她看来，内向是一种性格缺陷，要靠某些东西来弥补。虽然她一再宣称内向不是一种问题，但正是她的一再宣称，才让我们觉得在她看来内向就是一种问题，否则她就不会一而再再而三地说了。就像我，就不会说内向的性格不是一种问题，相反，我还觉得内向是一种优势呢。
        那么，这种差异是从哪里来的呢？看看作者的国籍就知道了，作者德沃拉·扎克是美国人。美国文化一向是外向的，他们认为能说会道甚至是能吹牛才是优势，比如大鲨鱼奥尼尔和科比，他们所发表的每一次豪言壮语都会受到相当多的追捧。相反，中国文化却是内向的，深藏不露韬光养晦才是功夫，咋咋呼呼的都没有什么真本事。
        所以，内向并不会带来太多的社交压力。当然，这倒不是说这本书没什么用。相反，这本书也是有它一定的价值的。这本书里有相当多具体的社交指导都十分有用，不管是对内向的人还是外向的人都是。比如，书里就告诉人们如何记住陌生人的名字，对我就深有启发，因为我就不擅长记别人的名字。
        综上，《零压力社交》是可以一看社交书，但是我却要反对书里把内向的人低看一眼的说法。虽然按照书里给出的方法测试，我是个双重性格、偏外向多一点的家伙。但，我还是要为内向者正名。

“零压力社交”，社交零压力

haoziwish 2011-07-03 1赞

    “如果你不是绝对地孤单一人，那么，你就处在社交中。”众所周知，社交这门艺术可以帮我们维护和建立人际关系，无论是生活，还是学习或者工作，在适当时机里它可以帮助我们解决各种难题，甚至实现自己高远的理想。而社交一直是令大多数内向者头痛不已的难题。当看到所谓的“外向者”能够在社交中游刃有余，巧舌如簧时，常常羡慕不已，然而几番试图去改变自己，最后却都是无功无返。

    在个人潜意识里，以前总是认为内向者一定不善于社交。可是在花了几个小时读完这本《零压力社交》后，自己对“内向者”这个名词有了新的看法。原来我们平时看到那些在公众场合下侃侃而谈的“外向者”其实有可能是内向者，因为作者本身就是这样一个“矛盾”的人。“这个世界是属于性格外向者的”这样类似的话一直不绝于耳，但是作者认为内向并不意味着低人一等，同外向者一样具有巨大的潜能。内向者的社交优势在于发现，而不是在于改变。而我们能做的是懂得与自己内在力量同行，充分发挥自己的天性，成功的代价并不是去刻意压制它们。

    首先要做的是判断自己的性格，在书里对外向者和内向者各自的性格特征有较为详尽的描述，同时书里的自我性格测评表可以让我们更容易认识自己。其实内向者性格也有自己的优势，观察力强，能够独立思考，更加注重内在。而在社交中遇到各种各样的难题时，就要利用这些优势来“化险为夷”。

    作者认为目前外向性格者仅占总人数的30%，其实更多的是双重性格者和性格内向者。我们每个人都有属于自己的学习或工作方式，同样时下流行的社交策略也有局限性，更多的是适合那些性格外向者。作者在书里为内向者提出的社交建议是学会三项技巧，暂时喊停，做好社交前的准备，社交减速。

    其实内向者更加倾向于那些紧密可靠的人际关系，然而提前收集信息做好准备，三思而后言，有利于巩固这些精而少的人际关系。欲速则不达，为了拓展自己的交际圈而强迫自己与太多人互动，急于一时只会费心劳力,反而会得不偿失。多多并非益善,对于内向者来说，与其用数量来衡量自己的社交成功与否，还不如保证社交的质量来得实际。

    在日常社交、面试中、商务旅行、主持社交活动等方面自己应该如何运用前面提到的三项技巧，作者在书中分别有具体的阐述，同时还有大量的“实例笔记”来辅助读者理解，而不再是枯燥乏味的陈词滥调，真正能够在轻松、零压力的氛围下学到了适合自己的社交策略。《零压力社交》，让社交零压力！

    每次与人交往都将是我们人生中的一次机遇，看似平淡无奇的每一次邂逅其实都会有无限可能，每个自己去的地方和遇见的人都可能是宝贵的社会经验。掌握好社交这门艺术，可以令自己在今后发展中如虎添翼。

解决你的社交困扰——读《零压力社交》

绵绵 2011-07-12 0赞

很多时候，我也会对自己感到疑惑，看似外向的性格，在某些场合却会有抗拒社交的反应，喜欢独自思考，不喜欢被人打扰，偶尔一个人用餐的感觉也很好。根据书中的解释，也许我的潜在性格中有着内向因子。有必要好好学习一番，以此调节自身的状态。

选择这本《零压力社交》，是想改变下自己的现状，时而活跃时而冷淡的如何平衡，尤其是遇上某些对自己而言比较陌生的场合，那种下意识的抗拒社交，让人无所适从。看到介绍，作者本身是一位内向的人，但是却创立了人际关系咨询管理公司，听来像是有些不可思议，在人们通常的观点中，内向者应该是那种不擅交流，不擅言谈之人，更别说给别人提供建议，教导人如何面对社交压力。但是作者却成了个中佼佼者，必定有一套独到之法。

从某些方面来说，人是有双面性的，我认为内向与外向是不能一概而论，在某些特定的场合，内向者也可以如鱼得水般地成为社交明星，这点倒是与本书作者的一些观点相接近。其实作者本身就是其中一个例子，至少在我看来，作者也该是有着双面性的人。很多时候，被称之为内向之人，属于擅长思考而不擅长语言表达，继而被认定为内向人群。作者通过介绍“3P”之法，为那些被称之为内向者的人们指点迷津。

书中大量介绍了各种事例，通过实实在在的行为和真实事件为读者解读何谓“3P”，并且在事例中如何将3P之法运用其中。个人认为，这世上没有绝对的内向者或是不擅交流者，与人交流的能力是可以在实践中不断增长的，通常意义上，那些乐于对外交流之人身上都该有着一种绝对的自信。内向之人多有不自信者，故而对自身所思考的内容包邮不确定性，在面对外因的种种，对于自己的思考内容无法确切地表达，久而久之，形成了内向的一种表象。对于内向者来说，首先该培养的即是自信，有了自信的力量，解决接下来的难题将会容易许多。

《零压力社交》是一本较为通俗的读物，无论是内向或是外向，其实都可一读，书中所讲解的种种也许外向的人也有遇到，毕竟每个人都有双面性。

人脉术

功夫考拉 2011-08-17 0赞

    社交是什么？社交就是建立和维护人际关系，并分享人与人之间积极成效的一门艺术。这种艺术容许人们充分挖掘自身的潜能，也可以扩展人们的目标。真正的社交就是人际关系的保持和维护。
    本书是从内向型性格和外向型性格来解说社交压力的，在社交中会感到压力的大多是内向型性格的人，外向型性格的人，在与人交往滴过程中，其乐无穷，压力自然就小得多，但是外向型性格的人，了解了内向型性格的人的社交反应，应该也会使自己滴社交行动事半功倍，正所谓知己知彼吧。社交活动中，应该结合自己的性格，扬长避短。社交讲求质量和真诚，而不是数量、琐碎和无聊滴事情。
    作者认为，内向型和外向型是两种人，他们思维方式不同，因而表现为行动不同。而不同性格的人，有不同的能量需要，需要不同方式的能量补充，对内向型性格的人来说，其能量恢复来自于独处。如果外向者需要能量时，如果让他独处，恐怕他难免不抓狂。
    社交会带来压力，那么压力源是什么呢？社交往往是工作、业务活动的延伸，既然如此，社交活动就会有一定滴目的性，要达到预期的目的，取得期望的效果，就好像无形中给自己戴上了‘紧箍咒’，俗话说：无欲则刚，心底无私天地宽。既然社交成为带上了某种欲望的活动，这种目的性、这种要达到目的的欲望，就对社交者形成了压力。如果你不喜欢社交活动，如果你就是一个内向型的人，即便如此，也没有什么可自卑的，要知道内向的人占50%~70%之多，按照作者的观点：人们不喜欢社交活动，可能是心内所尊崇的社交规则不适合自己。为此，作者为内向者量身定做了“3P社交法”，由三大技巧组成：暂停（pause）、社交前的准备（process）、社交减速（pace）。书中提供了很多实例笔记，使书中解说滴内容更加感性。有了这个‘3P社交法’，内向的人也可以轻轻松松进行社交，进而享受社交带来的乐趣。
    很多社交活动，比如：娱乐节目、公司年会、休闲活动，常常都讲究进行事先策划，以取得令人满意的效果。事先策划可以化解部分压力，使参与者对社交活动有必要的心理准备，避免忙中出错，避免越忙越乱的情况发生。

不会零压力的社交

路人甲 2013-06-15 0赞

随着各种交往媒介的增多和功能的加强，人与人之间的交往越来越密切，交往越来越深入。不管是自愿的还是有目的性的，我们无时无刻不在主动或者被动的社交。现今社会的社交不在是独属于上层社会所特有的名词，只要你还在这个世界上，你都必须社交。这本书很好，用比较浅显易懂的语句，由浅入深的介绍和分析了社交这个名词。书中提到了性格内向者社交的好处，打破了以往认为外向者是社交能手的观念。无需你可以变得外向或假装外向，却可以让你轻松社交甚至享受社交的乐趣。在书里，将向你介绍一套能让内向者保持自我个性的“零压力3P社交法”：Pause：暂时喊停、Process：做好社交前的准备、Pace：社交减速。这个对我很实用。很喜欢作者以自身为模型，充分肯定内向者。她首先帮助读者认清自己的性格特征、社交风格以及抗拒社交的原因，然后提出“零压力3P社交法”作为现实可行的解决方案，最后将这一方案运用于最常见的几种社交情境中，如日常社交、求职、出差、主持社交活动等。同时，作者根据自己多年的经验，收录了许多在社交方面突破障碍、成功抵达轻松社交的真实案例。使得我们更容易理解和实际实用，从今以后，可以很自信的说我是个内向的人啦！

“零压力3P社交法”：Pause、Process、Pace

朱大手 2013-11-28 0赞

.“零压力3P社交法”：Pause、Process、Pace。
1.Pause：暂时喊停，在社交开始前适当独处，自我调整，保持良好情绪和外在状态。
2.Process：做好社交前的准备，提前了解对方的背景和嗜好，熟悉周边环境。
3.Pace：社交减速，关注别人和自己、记录相关信息、文雅的结束谈话。
4.社交活动结束后，及时与对方保持联系，并成为对别人有益的人，再迈出一步。

.想做一个明智的人很简单，如果你有愚蠢的想法，但不说出来，这就是明智。

评论零压力社交

超然同学 2015-04-24 0赞

很好@@@@@@@@@@@@@@@@啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

值得细细阅读和揣摩

当个铃叮当 2011-08-05 1赞

《零压力社交》定位为内向者的轻松人脉术，是从《Networking For People Who Hate Networking》翻译过来的，不得不说，我打开看了几页之后，立刻断定这是一本适合像我这样性格内向的人。虽然跟人沟通有着愉悦和开放的感觉，同时也有技巧，但是本能上不愿意花太多时间去“说话”，而是更愿意沉思和反省。
　很欣赏作者提出的，无需你变得外向或假装外向，却可以让你轻松社交甚至享受社交的乐趣——零压力3P社交法：Pause：暂时喊停、Process：做好社交前的准备、Pace：社交减速.
而且这本实用型的书堪称商务人士必备的，书中提出解决方案，并将方案运用于最常见的几种社交情境中，如日常社交、求职、出差、主持社交活动等，同时，作者根据自己多年的经验，收录了许多在社交方面突破障碍、成功抵达轻松社交的真实案例，非常适合阅读和理解。
全书仍然没有读完，值得细细阅读、揣摩，放在案头，有时间就看一下。

内向人学networking

果子林001 2011-06-30 1赞

性格上的原因，工作环境与习惯，再加上整个社会氛围，我想许多人会和我一样遭遇社交弱的困惑。翻阅此书，原意了解针对社交弱的内向人应该有何改进之道。不知有多少人提起社交两个字，脑袋里便冒几个大字“亚力山大”。这不可笑，事实就是如此。于是零压力社交，这本书的名字多少让人心生好感，也带着好奇的小问号一睹为快。

开篇和大部分指导书类似，需要我们认识自己，对内向和外向，到底有多内向？再认识内向的本质，内向不等于不善于社交，内向也不等于社交恐惧。这是给我们的定心丸，内向并不可怕，内向不是我们的错，内向的人更容易成功，内向的人也有无数的优点，内向的人走向社交场合一样四处开花。这个道理我当然了信。要说，作者分析得最让人觉得有参考的便是关于社交抗拒的问题。这个“抗拒”，可是社交难题的最根本的原因呀。我不想去，我不想出去，我不想说话，我不想看到，我不想。。我要。。我想。。结果，这样的情绪之下，社交会有积极的结果么？当然没有。于是，社交难题终是解决内心的问题。作者给了一个法子，积极的自我对话，控制自我。我稍微试验了一下，会让自己感觉愉快的哦。

内向者如何，外向者如何，或者两者之间，你会在哪个极点徘徊？但无论哪种，都一样精彩。于是立足决心，用积极之法调节好心情，再就是行动。这个法子便是无需改变性格的零压力3P社交法：pause,process,pace----暂停，准备和减速。这三个技巧，放于生活实际中，我想可以这样理解：先观察，收集信息。换个角度提问，适当的发言并积极倾听。与人互动中，也可以更多地注重质量，让自身的光芒更加耀眼-----这种提法有点像是说内向人会更关注。总结这三个P的技巧，其实也可以归纳为一个词，快想慢说。

社交这个词英文里叫networking ,net网络+working 工作，从组词来看，就是工作要大家一起来完成，所以，内向者也不要总是充当万能人的角色，充当一个独挡一面的角色，适当把工作NET化，这便是社交了哦！于是这样转念一想，自己只是转变了一下观念，这不也就是零压力社交了嘛。再说，工作和别人也一起做了，而自己也社交了，多愉快。

给内向者和双重性格者的社交书

凩岄 2012-05-22 5

这是我读过的最轻松的社交书。因为从一开头，作者就强调说：这是为内向者而写。
很好很好。作为一个资深内向者，对于那个“内向者为什么设立语音信箱”的问题答案，我非常认同。
然而神奇的是，我居然不算内向者，而是个双重性格者。哗，这可真是个振奋的消息。尤其是我已经为自己的内向困扰了许多年，努力想要变成个积极向上受欢迎的人而不可得，经历了奋斗-痛苦-放弃挣扎的阶段，如今看到有人跟我说“其实你没那么内向”，委实叫我感动不已。
而且，就算性格内向，在社交中也并非无药可救的，这本书说，只要顺其自然，发挥优势就好了。
咳，发挥优势这种话，许多书都这么说！想来这些年我性格测试也做了不少，个个结论都说每种性格都有自身优势，只要发挥优势就好blablabla，但一旦到实战中，粘液质完美型人格就是没优势啊。所谓的不爱讲话、吹毛求疵、思维消极…
但这本书给出来的东西不一样。虽然简单，却非常贴心：
暂时喊停；社交前的准备；社交减速。
因为我们精力有限，而且限于特殊体质，从社交中无法恢复精力，所以需要暂时喊停；
因为我们注重隐私，又惯于深思熟虑，所以先想好哪些事情是可以与人分享的比较好；
因为我们需要通过独处恢复精力，所以要将脚步放慢下来，使社交成为细水长流的过程。
是的。因为人与人不同，你觉得在人群里狂欢很放松很有活力，我会选择找个安静的地方看书或者听音乐；你觉得各种经历都可以与人分享，我却比较害羞不会对别人讲太多；你在任何社交场合都游刃有余轻松自如，我却需要一个放松的环境——那样我会感到安全，而且，我也会变得健谈。
有的时候是话唠，有的时候一言不发——只是因为，那个家伙可能在社交中有些透支了而已，放他潜一阵子水吧，再冒出来的时候，他会活蹦乱跳的。

从零做起，走入社会

粉红猪猪侠 2011-07-13 5

《零压力社交》的作者把本书定义为写给内向人的书，其副标题为“内向者的轻松人脉术”，但在我看来却不尽然。在书的第一章德拉沃扎克便提供了一份《自我性格测试表》，表中包含12组23个问题供读者打分评估使用，测试结果分为外向型得分和内向型得分两种，经过测试，我的外向型得分为20分，内向型得分为19分，算起来应该是“双重人格”了，一向被人看成好人缘外向型的我，终于可以洗清冤屈，表现我内向的小清新一面了，很欣慰啊~其实我自己了解自己的性格，经常有人问我，连物业管理员都那么短信约你出来聊天，为啥你人缘那么好。其实我也不知道，而且自认为是个内向的人，像书中提到的社交场合也不是很向往，参加大型活动也不太会主动与人搭话，宁可找个安静的角落看看书。但和熟悉的人在一起，就很自在，很喜欢朋友聚会，在聚会上能够自由的发表自己的观点，倾听他人的意见，乐在其中。

对于我这种双重人格的人来说，《零压力社交》也是一本非常实用的社交指导书。她首先告诉我们内向并不是社交的大敌，内向只不过是我们习惯的生活状态和个人风格，我们喜欢独处是因为这样可以更好的恢复我们的精力，只要掌握有效的社交方法，内向的人也能从社交中获取乐趣和好处。那么什么才是有效的社交方法呢，作者在书中给出了三大技巧，即：暂时喊停（Pause）、社交前的准备（process）、社交减速（Pace）。暂时喊停是让我们三思而后言，在社交活动前提前花些时间做准备和制定策略，考虑将会遇到的反馈，而社交过程中，注意观察并收集有用信息。做好社交前的准备，就是说让自己置身轻松舒适的环境，参加感兴趣的学习班接触有共同兴趣的新朋友，都是社交前的良好准备工作。而社交减速是指减缓社交速度能让我们赢得时间给自己补充能量。这三种方法实践下来一定会让内向或者偏内向的双重性格人士在社交方面有所斩获。

在阅读这本书以前，我一直奉行的是随心所欲的生活态度，并不在意身边人的看法，虽洒脱却也吃亏无数，阅毕此书，学习到一些社交的基本准则是一方面，更重要的是端正了对于社交的态度，作为社会关系中的一分子，不应该视社交为洪水猛兽，也不应该不屑那些微笑迎合他人的社交高手，应该学会放下身段，解放思想，用愉悦的心情融入到社会中去，那里有更广阔的天空等着我们。

让我放弃买这本书的原因

是柏的们 2013-01-10 5

书名非常吸引人，也正合我内向的性格，很想买一本。
但当我看了豆瓣里可试读的内容之后，我打消了买这本书的念头。
有两点原因：
一，在第一章里性格测试部份，表格中每一栏包含两个句子，A句子和B句子，A组句子总分代表外向分数，B组句子总分代表内向分数。然而本书作者在A组里描述的不都是外向者的性格特点，有一部分是内向者的特点。同样在B组里也是混杂了两种性格的描述。所以此测试极为不准。有不少内向者会测出自己是双重性格的人，甚至是外向的。
（在第三章里，作者讲了一个“认知重构"。作者想运用积极的自我对话，重构对自己的认知和对社交活动的态度。我想，第一章中的性格测试极为可能是作者重构内向者认知自己的一种手段。这是我的猜测。）

二，在第三章最后一段，《你认为自己是内向者吗？》抄袭的是《内向者优势》一书前言中的段落，而且一模一样。
也许你会说：“有可能是《内向者优势》抄袭此书呢！”但我认真看过《内向者优势》很多遍了，其中的第二人称用词都是“您”，几乎没有“你”这个词。而《零压力社交》中的第二人称用词基本上都是“你”。这一段明显就是《内向者优势》里的。

这两处，已经完全使我对本书失去了兴趣。就算那一段落不算抄袭，只是引用，我也不喜欢。因为用别人的段落编辑的书刊，我曾经看过，也看完后悔过。
在此向推荐大家《内向者优势》一书。它才是关于内向的经典书籍。

MBTI思想在社交应用中有价值的探索

滚雪球 2011-09-26 4

零压力社交
1、对社交弹性的训练还不够深入
2、对于内向的人如何与其它类型的人相处介绍的还不够细致。比如内向对内向，内向对外向；以及反过来的各种情形。
3、关于先想后做，专注，独处这三点，未必符合所有的内倾类型。
4、从成长的角度看，社交不应该仅仅停留于舒适地带，要勇敢地探索未知区域。

内向者应该在一开始就清楚自己要选择什么样的社交模式。
正如书中所说，“坚固，紧密，可靠的人际关系是内向者最佳的人际关系模式”
这意味着内向的人要选择少而精的人际关系模式。
因此对人际关系的选择就重要。
在参加活动一开始就应该有明确的目标和计划，而不是漫无目的的认识，这会浪费精力。

在设计目的的时候，作者提到了社交的目的的设计原则，很值得参考，其中的生态性很有意思，小的目标属于大的目标的有机组成部分，并不是孤立的。

内向者在社交实践中，要与自己内在的力量同行。这衍生出了3P社交法。
1、内向者的天赋是生想再做，谋而后动。所以，在参与社交之前，暂时先停下来，以自己的节奏先思考清楚了，再付诸行动，比贸然把自己仍到社交的海里要来得好得多。这样我们能更好的学会和享受游泳（社交）

2、内向者的天赋是专注而深入的思考。因此，我们应该在参与活动前进行充分的准备，赋予社交活动个人的意义。并且能够从中明确自己的目标，以及实现目标的相应方法的技巧。同时，内向者不喜欢泛泛而谈。这是因为他们自己就愿意深入地去建议紧密，可靠，深入的人际关系。

3、内向者的天赋还有喜欢独处。独处是他们恢复能量的独特方法。在社交中，内向者要特别注意保护自己的时间。这正是对社交的双方都负责任的态度。外向者常用的方法，会大量地消耗内向者的精力，从而使之无法专注于有意义的人际有关系的建立，并且无法享受社交。

内向者并不孤独

晏砚兰心 2011-07-08 3

社交对于外向者来说，是轻松愉快且愿意享受的，可是对于一个具有内向性格的人来说，不仅是残酷的挑战，更是心理上难以逾越的鸿沟，他们厌倦社交，喜欢独处，常常在人群中不知所措。
可是这个社会的所有活动都与社交有着莫大关联，不论你喜不喜欢，都必然要参与到这个社会中来，所以如何贴近内向者的心灵，为他们量身打造一本社交书籍是很有必要的，《零压力社交》的作者是美国女作家德沃拉扎克的著作，她自己本身便是不折不扣的一个内向者，所以她更了解内向者所特有的一些特征，能够站在内向者的角度来体谅并帮助。
首先，内向者需要认清自己，其次内向者需要改变自己对社交的态度，如果改变我们的思维方式，那么永远都不会太晚，我们需要的只是一些小技巧以及毅力。
内向的人一样具有性格优势，观察力强，喜欢独立思考，关注内在，所以你不需要改变性格，你一定要遵循自己的内心能量，用自己独处的时光来思考并恢复。而且永远不要等到说服自己之后再去参加社交活动，有时候，你必须把自己推出门，书中提供了三大社交方法，暂时喊停，做好社交前的准备，社交减速。书中提到的方法有效而实用，对于一个有社交恐惧心理的人来说，这些足以教你避免社交窘境。无论你是日常社交，还是去见面试官，或者是商务旅行还是主持社交，每一章节都是同样的方法，只是用更详细的语言来分析解释，相信看后你会非常有收获。
同时，你要谨记，社交也需要一些黄金法则，比如你对别人如何，别人就会如何待你，按照别人喜欢的方式对待别人，也就是说，只要你有一颗真诚的心，那么内向就不会成为你社交的阻碍，让内向者走向社交，学会社交，让内向都去掉心中的压力，轻松社交。
正如作者所猜测，喜欢读此书的多数都应该是内向者，我也是，我觉得从内向者的角度来解析社交是一个非常好的方法，她让我们明白，这个世界上，我们并不孤独。

或许可以试试

fantacy 2011-08-14 2

整本书1/3是自我吹捧，1/3是关于内向者的行为特征，内容在我看来不算很专业，也不算新，主要提出的是三条法则，暂时喊停、做好社交前的准备和社交减速，后面的关于社交的小建议和社交目标的设定倒是有可取之处，可以一试，总的来说，看完此书，能改变有些固有的观念，对于内向者，或多或少获取了些社交的信心，但是，真正想在社交上有所突破，还是just do it吧！

《零压力社交》人际间轻松社交的秘密武器

珰湖 2011-06-29 1

每个人都是社会群体的一份子；每个人的生活都离开不了这个社会。事实上。作为一名社会成员，你我都需要融入社会处理着各式各样的人际关系。但是，内向人群较之外向人群往往在这些方面处于某些弱势。众所周知，内向者群体更多的不是默默无闻中隐身于茫茫人海，就是强制自己刻意掩饰内向，背负着内心深处的强大社交压力而处处深感疲惫。
如何才能解决内向人群的这一困惑呢？就让我们共同一睹《零压力社交》这本社交工具书吧！鲜明的题目很明显地向我们展示着一种全新的社交能力。了解下作者的来历，我们可以深切地感触到零压力社交法的可行性。同样身为内向者的德沃拉•扎克作者真实地，言传身教地展现给我们她作为一名内向者同样可以成为社交成功者的成功案例。她是如此地成功地周旋于宽广的社会舞台，却无需带上伪装的面具；她是如此地挥洒自如展示自我，却又完美地颠覆传统观念，开启内向者轻松自由转换外向的”成功之门”。
冲着这本书中诸多的真实案例，读者可以感同身受地领略到零压力社交的魅力所在。内向者可以从书中认识到自己内向的优点所在。比如喜欢三思而后言，喜欢深入思考，喜欢通过独处恢复自身能量。这些能力是外向者无法轻易达到的。内向者也可以通过这本书认识到其实内向并非社交的大敌。事实上，内向的世界同样也可以多姿多彩。通过学习，人们可以全面分析内外向性格，并且会有针对性地自由运用“零压力社交”，也就是“轻松社交”。书中深入浅出地向我们提出“3P社交法” 解决方案。通过这些相关的方式方法，内向者可以真实地认识自我，轻松地活出自我。此刻，他们不需要时刻因为掩饰内向，周旋与复杂的社交圈而感到疲惫;此刻，他们需要的只是全面地在社交的大舞台上展示自己魅力所在。在职场上，内向者因零压力社交而变身为叱咤职场的风云人物；在情场上，内向者因零压力社交而获得丘比特的垂青；在生活上，内向者同样可以因零压力社交而活得自由自在，无拘无束。
其实，我本人同时也认为这本书不仅仅适用于内向者。事实上，《零压力社交》一书也是适用于外向者。每个人都是多面性的。每个人都有其内心深处深藏着的内向一面。也许，此刻的你身处外向；也许彼时的你就踌躇地陷入内向。每个人都需要找到自我的空间；每个人都需要有个自我小歇的港湾。此时此刻，你我不再外向。此时此刻，你我需要的合理社交方案便是零压力社交。这会让人忽略身边压力的存在；这会让人无拘无束地活出自我；这会让人更轻易地展示别人无法轻易发现的自身优点。
与此同时，外向者同样可以通过这本书，了解身边内向的人群。相信设身处地地沟通，更能达到人群交际的最佳着眼点。内向与外向者的完美结合会为我们整个社会群体带来无比璀璨的大进步。
人与人之间的交际学永远地高盛莫测；人与人之间的社交法层出不穷；人与人之间的零压力社交无疑是内向者，外向者，亦或是内外向结合者都可运用的合理全新社交方案。灵活运用这一全新的理念可以铸就不一样的你我。真正掌握社交的艺术，完美地保护与维护人际关系是我们每个人都应该为之追求的目标。就让我们一同来学习体会《零压力社交》中的奥秘所在，成为一个社交的高手吧！

为内向者正名

庞二哥 2011-07-17 1

        《零压力社交》这本书是写给性格内向的人的。宣传语上说这本书是性格内向者的福音，是内向者的成功宝典。读了这样的宣传我很奇怪，难道在作者和出版者眼里，内向者是很不容易成功的那类人吗？作者自称也是一个性格内向者，却又说“但是”她成功了。这就很明确了，作者确实是认为内向者是不容易成功的，尤其是不容易在社交场合成功。
        其实这种说法和我们的一贯看法并不一致。在我们看来，性格内向者往往更容易成功，因为他们执着、坚定、精神集中。即使是在社交场合，性格内向的人也未必就会吃亏，相反，他们善于观察、深藏不露、防守严密，是一座攻不破的堡垒。我个人觉得，内向者和外向者在一起交流的时候，吃力的倒未必就是内向的人，相反，很有可能是性格外向者更受拘束。因为外向者对内向者相当有兴趣，却又无法接近后者；而内向者却是一副对外向者完全没兴趣的样子，这就会让喜欢交际的外向者感觉很受伤。而到了动真格的时候，内向者同样不一定是吃亏的那个，比如，在涉及到民意测评和投票的时候，内向者往往得票并不比看似擅长交际的外向者少，这个原因说来相当诡异，外向者好像结交了很多人，却不知道什么时候就得罪了别人，因为他们往往是先说后想，而内向者却未必就有这种问题；另一方面，内向者虽然话语不多，但往往会切中要害，给人留有一定的好印象。所以综合看来，内向者和外向者比起来虽然不一定占优势，但至少不会吃亏。
        我想我上述的看法会有相当多的人表示同意。然而《零压力社交》的作者却不这么想，而且好像她周围的人都不愿意这么想，似乎在她看来，内向是一种性格缺陷，要靠某些东西来弥补。虽然她一再宣称内向不是一种问题，但正是她的一再宣称，才让我们觉得在她看来内向就是一种问题，否则她就不会一而再再而三地说了。就像我，就不会说内向的性格不是一种问题，相反，我还觉得内向是一种优势呢。
        那么，这种差异是从哪里来的呢？看看作者的国籍就知道了，作者德沃拉·扎克是美国人。美国文化一向是外向的，他们认为能说会道甚至是能吹牛才是优势，比如大鲨鱼奥尼尔和科比，他们所发表的每一次豪言壮语都会受到相当多的追捧。相反，中国文化却是内向的，深藏不露韬光养晦才是功夫，咋咋呼呼的都没有什么真本事。
        所以，内向并不会带来太多的社交压力。当然，这倒不是说这本书没什么用。相反，这本书也是有它一定的价值的。这本书里有相当多具体的社交指导都十分有用，不管是对内向的人还是外向的人都是。比如，书里就告诉人们如何记住陌生人的名字，对我就深有启发，因为我就不擅长记别人的名字。
        综上，《零压力社交》是可以一看社交书，但是我却要反对书里把内向的人低看一眼的说法。虽然按照书里给出的方法测试，我是个双重性格、偏外向多一点的家伙。但，我还是要为内向者正名。

“零压力社交”，社交零压力

haoziwish 2011-07-03 1

    “如果你不是绝对地孤单一人，那么，你就处在社交中。”众所周知，社交这门艺术可以帮我们维护和建立人际关系，无论是生活，还是学习或者工作，在适当时机里它可以帮助我们解决各种难题，甚至实现自己高远的理想。而社交一直是令大多数内向者头痛不已的难题。当看到所谓的“外向者”能够在社交中游刃有余，巧舌如簧时，常常羡慕不已，然而几番试图去改变自己，最后却都是无功无返。

    在个人潜意识里，以前总是认为内向者一定不善于社交。可是在花了几个小时读完这本《零压力社交》后，自己对“内向者”这个名词有了新的看法。原来我们平时看到那些在公众场合下侃侃而谈的“外向者”其实有可能是内向者，因为作者本身就是这样一个“矛盾”的人。“这个世界是属于性格外向者的”这样类似的话一直不绝于耳，但是作者认为内向并不意味着低人一等，同外向者一样具有巨大的潜能。内向者的社交优势在于发现，而不是在于改变。而我们能做的是懂得与自己内在力量同行，充分发挥自己的天性，成功的代价并不是去刻意压制它们。

    首先要做的是判断自己的性格，在书里对外向者和内向者各自的性格特征有较为详尽的描述，同时书里的自我性格测评表可以让我们更容易认识自己。其实内向者性格也有自己的优势，观察力强，能够独立思考，更加注重内在。而在社交中遇到各种各样的难题时，就要利用这些优势来“化险为夷”。

    作者认为目前外向性格者仅占总人数的30%，其实更多的是双重性格者和性格内向者。我们每个人都有属于自己的学习或工作方式，同样时下流行的社交策略也有局限性，更多的是适合那些性格外向者。作者在书里为内向者提出的社交建议是学会三项技巧，暂时喊停，做好社交前的准备，社交减速。

    其实内向者更加倾向于那些紧密可靠的人际关系，然而提前收集信息做好准备，三思而后言，有利于巩固这些精而少的人际关系。欲速则不达，为了拓展自己的交际圈而强迫自己与太多人互动，急于一时只会费心劳力,反而会得不偿失。多多并非益善,对于内向者来说，与其用数量来衡量自己的社交成功与否，还不如保证社交的质量来得实际。

    在日常社交、面试中、商务旅行、主持社交活动等方面自己应该如何运用前面提到的三项技巧，作者在书中分别有具体的阐述，同时还有大量的“实例笔记”来辅助读者理解，而不再是枯燥乏味的陈词滥调，真正能够在轻松、零压力的氛围下学到了适合自己的社交策略。《零压力社交》，让社交零压力！

    每次与人交往都将是我们人生中的一次机遇，看似平淡无奇的每一次邂逅其实都会有无限可能，每个自己去的地方和遇见的人都可能是宝贵的社会经验。掌握好社交这门艺术，可以令自己在今后发展中如虎添翼。

值得细细阅读和揣摩

当个铃叮当 2011-08-05 1

《零压力社交》定位为内向者的轻松人脉术，是从《Networking For People Who Hate Networking》翻译过来的，不得不说，我打开看了几页之后，立刻断定这是一本适合像我这样性格内向的人。虽然跟人沟通有着愉悦和开放的感觉，同时也有技巧，但是本能上不愿意花太多时间去“说话”，而是更愿意沉思和反省。
　很欣赏作者提出的，无需你变得外向或假装外向，却可以让你轻松社交甚至享受社交的乐趣——零压力3P社交法：Pause：暂时喊停、Process：做好社交前的准备、Pace：社交减速.
而且这本实用型的书堪称商务人士必备的，书中提出解决方案，并将方案运用于最常见的几种社交情境中，如日常社交、求职、出差、主持社交活动等，同时，作者根据自己多年的经验，收录了许多在社交方面突破障碍、成功抵达轻松社交的真实案例，非常适合阅读和理解。
全书仍然没有读完，值得细细阅读、揣摩，放在案头，有时间就看一下。

零压力社交

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