你充满电了吗？

虫虫 2017-04-23 0

【简单听】充满电的状态来源于正在做有意义的事，正面积极的状态进行，自己吃饱睡足多运动。

爬坑的饭饭 2017-05-11 0

#每天听本书#一、创造意义（内在动机：你内心把一件事情做好的愿望，哪怕没有任何金钱回报，你也愿意去做。真正激发我们热情的正是来自内在动机的事情。）；二、积极互动；三、储备能量（吃好睡好做运动）。ps我是一个特别没有能量的人，想着逃避想着躺尸。

logos 2017-05-15 0

还行吧，没有特多新鲜的观点。

员外 2016-10-29 0

幸福不是追求来的，它是被引发的

Delysia 2016-10-10 0

能量那章不错，其实很多想法都是知道的，关键还是要去实施。

飞扬 2017-04-11 0

价值不大

80初大叔 2016-09-12 1

有些人动不动就说“你真拼！”你把时间和精力都管理好了，安排好了，自然而然就做到了，也不会太累，没有什么拼不拼的。

于婪夕 2016-08-14 2

书很好。在看书之前，其中绝大部分的体验我已经经历过了，非常有效。但是并不适合所有人。如果你病了，或者异于常人，没啥用。

后浪 2016-09-19 4

3大关键，21个细节，让你每天都状态满格，效率满点！

Olaquindox_ 2016-08-20 4

散碎浅，也许对有些人有用吧，我就不该再看这类型的书。所以我为什么还会买这种书。

于婪夕 2016-08-14 2

书很好。在看书之前，其中绝大部分的体验我已经经历过了，非常有效。但是并不适合所有人。如果你病了，或者异于常人，没啥用。

二向箔 2016-11-18 2

把评语“它既不是鸡血也不是鸡汤”作为全书的第一句恰恰反映出了作者最深层的担忧。在看到小节“一个人的时候，请拿出你的手机”的时候，更加确定了这是本典型的、充斥着以“我”为中心的和各类实验报告的、无时无刻不在政治正确的、无聊透顶的美式鸡汤。更加可恶的是，整本书最后的四分之一竟然是中学思想政治的试卷一般的毫无深度的问题，WTF！信了后浪小学堂的邪啊！跟之前读过的小学堂系列的博览群书的作者相比，这货简直是一小学生吧。

药山 2016-08-31 2

还不错的作品，三招帮你“满血复活”

伊卡洛斯 2016-11-13 2

专注度取决于意义、互动和能量，而不是幸福感

80初大叔 2016-09-12 1

有些人动不动就说“你真拼！”你把时间和精力都管理好了，安排好了，自然而然就做到了，也不会太累，没有什么拼不拼的。

虫虫 2017-04-23 0

【简单听】充满电的状态来源于正在做有意义的事，正面积极的状态进行，自己吃饱睡足多运动。

爬坑的饭饭 2017-05-11 0

#每天听本书#一、创造意义（内在动机：你内心把一件事情做好的愿望，哪怕没有任何金钱回报，你也愿意去做。真正激发我们热情的正是来自内在动机的事情。）；二、积极互动；三、储备能量（吃好睡好做运动）。ps我是一个特别没有能量的人，想着逃避想着躺尸。

我想说两句

要想成为牛人，就从自己生活中开始

周乐乐 2016-08-20 0赞

01
二十多岁这个年龄真的很尬尴，不够成熟，也不再幼稚，没有能力却有野心。
这是朋友发给我的，彼时的我和她一样都处在这个不尴不尬的年龄阶段，明明应该是最朝气蓬勃的年纪，我们却总感觉自己没有那么多精力，随时都是电量不足的状态，这让我足足困惑了几个月，直到，上个月我开始写东西，坚持每天一更。
我意外的发现，自从开始坚持做这件事后，我每天都精力充沛，由原来的睡觉到中午醒，现在每天七八点就自动醒来，突然之间就变得电量满格，不再浑浑噩噩，能够每天合理的安排时间，早上早起听英语，下午码字，晚上记单词，就这样漫长的暑假，却在我的眼里不再漫长，不知不觉都快要走近尾声。
我一直不明白为什么自己会突然就变得精力满格，直到我遇到了汤姆.拉思的书《你充满电了吗》，刚开始以为这是本鸡汤，后来才发现，这是作者本人在用自己的生活经验结合权威论证为我们提供建议，每条建议都是切实可行的，都是能够让你马上去执行的，所以十分的真实，可靠。
02
作者从意义，互动，能量三大要素为我们找到了让自己电量满格的方法。
意义
不知道你有没有这样的经历，当你做一件有意义的事时，虽然这件事，对你并没有太多的影响，但如果被大多数人所认可和喜欢的时候，你会发现今天你一天的生活都充满了正能量，这就是意义，我们需要做的事不仅仅思考能够为自己带来的价值，如果仅考虑自己的私人因素，那种快乐的持久性只是短暂的，如果，我们考虑的是大多数人的需求，那种快乐带给你的将是长期性的。
汤姆.拉思，就从九个细节，教会我们怎样去做有益于他人的事，在工作中学会换位思考，找到乐趣，让自己快乐，并且从中获得满满的正能量，让你不在困顿于自己为什么要这样做，而是，我这样做能够带给身边的人什么，通过他们来感染我，充满能量。

互动
小时候父母都会告诉我们一个道理，糖果要和朋友分享才会特别的甜，这就是最基本的互动，一个人的时候分享在美好的东西，你都会感到孤独，但和大多数人即使分享一颗小小的糖果，你都觉得是幸福的。
这就是我从汤姆.拉思学会的，让自己的每一次互动都充满了意义，人都是群居的动物，我们只有学会了更好的和别人互动，交流，才能得到更大的乐趣，书中教会我，如何正确的处理人际关系，如何正确的使用金钱，使自己的快乐最大化，如何建立人际关系的累积性优势等，让你真正的理解互动，创造积极的影响。

能量
从五个细节，告诉我，如何获取能量，怎样合理的规划日常的饮食选择，如何控制较好的睡眠质量，在忙碌的工作和学习中，如何更好的调整运动，吃饭，睡觉的方式，每个细节，都是我们可以立刻放下手上的东西去做，去选择的，如果，你还在纠结如何才能让自己的能量守恒，不妨学学汤姆.拉思给出的建议，学会平衡心态，从日常的生活中，笑着去承担压力。

03
看完这本书，我的第一时间就是想要推荐给我的妈妈，这几年，她身体不好，心态越发的消极，体重止不住的飙升，虽然总是关注我的身体健康，却从不关心自己。前几天医生说我血小板减少，明明她比我严重，却每天张罗着我的营养，我不知道怎样来告诉她，只有她健康，我才能够更好的生活，才会遇到更美好的风景。
直到汤姆.拉思这本书的出现，里面最触动我的是，他将自己孩子的照片作为自己内在动力的来源，刺激着他去工作，即使无法获得回报，但，因为有了渴望，所以，会更加认真的去做。
如果汤姆.拉思的动因是自己的孩子，我想我的便是自己的父母，每个人的内在动因都不一样，但，终其结果，却不尽相同，都能带给自己动力和满满的能量。
当我认真品读汤姆.拉思的书后，才懂得，从身边的人发现他们为你带来幸福是件多么快乐的事，譬如，虽然我现在粉丝很少，但，就是因为有那么几个一直坚持每天看我的更文的粉丝，支持我的大姐姐，我才能够持续的充满正能量的坚持每天更文，不仅仅是为他们带来快乐，更重要的是他们的回馈，为我带来了力量，如果我仅仅渴求自己的粉丝增多，而不会从那些少量支持我的人中发现快乐，我想再多的粉丝于我而言也不会快乐。
在信息化高速发展的当今，我们每天都在网上寻找牛人能够时时充满电的方法，却忽视了，那些最简单，近在咫尺的方法，就是从身边和日常的饮食中发现电源，让自己随时都能感觉到电量满满，也是从这本书中我找到了适合自己的方法，不是单单的去看鸡汤文那种短暂的学习，而是能够让时刻都保持精力，去努力，并能坚持的方法。
这些，都是汤姆.拉思告诉我的。

写给你的精力最优化使用指南

遇见林蒙 2016-08-23 0赞

有时候想想，同样是人，差距不是一般的大！

总看到有的人每天工作那么忙，却能从早上6点嗨到凌晨两2点，精力旺盛的不行不行的，同样的一天24小时，他能活出48小时的高效率。

而我们很多人每天上班下班，挤完地铁回到家已累成狗，早已动弹不得，只想窝在沙发里，看看肥皂剧或者奥运会。

发现这个现象后，我就想：为什么有些人总是精力满满，而又有些人总是看起来就像霜打的白菜--无精打采？

汤姆·拉斯是美国著名咨询公司--盖洛普咨询公司的高管，今年39岁。在16岁那年他被诊断患有癌症，并且一个大肿瘤导致左眼失明，装了假体。每年他必须去医院住上一个星期进行全身检查，并实施手术或进行必要的化学治疗，治疗后的他重新开始12个月的新生活。

正因为他不知道自己的生命还能持续几天、几年或者几十年，所以在这个永久的生命威胁下，他要求自己必须过好每一天。

为了达到这个目的，他必须找到有限精力的最优化使用方法。

汤姆·拉斯和他的团队通过查找大量文献资料，采访知名科学家，最终从2600多个改善日常体验方法中发现了精力最优化使用三要诀，并且以他自身的经历自己大量科学研究基础提出了实现这三要诀的可操作性方法。

要诀一：做有意于他人的事

进入成人世界后，我们总是喜欢为自己的行为和决定寻找一个理由，或者说意义。比如坚持写作有什么意义？比如决定逃离北上广回老家考个公务员又有什么意义？

因为世俗观念的影响，很多人倾向于把幸福和意义的核心定义为：睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。这并没有什么对错，但终究属于表面层次的物质幸福。

根据罗伊·鲍迈斯特和他的团队研究得出：没有意义的幸福代表了一种相对肤浅、利己甚至自私的生活。相反，过着有意义的生活的人们。他们从给予中获得了很多快乐。

但意义从来不会自己找上门，需要我们自己去创造。

那么，如何创造意义？

汤姆·拉斯认为：当你的能量和兴趣满足了世界的需求，你就创造了意义。

意义所在的地方，就是我们想想周围的人们最需要什么，然后找到这些需求和你的力量自己兴趣重合的地方。

你电量不足了吧？

袁小肚 2016-08-24 0赞

文/袁小肚

1
万万没想到，这本书的作者汤姆·拉思竟然是在16岁时被诊断出癌症，并因为一个大肿瘤而导致左眼失明，只能使用义眼，并且每年都需要在医院待上一周，以便医生对其身体的癌细胞进行追踪。

他没有将时间花在考虑死亡上，而是努力每天都创造一些小小的意义，也许有人会用身残志坚来形容作者，但我认为这并不恰当，作者并没有因为疾病而产生任何负面影响，而是将精力投入到写作、人际交往、陪孩子玩耍等更有意义的事情上，他所完成的似乎比我们这些健全人更多。

书中所说的电量满格，不是成功学中的打鸡血喊口号，而是日常的修炼。书中告诉我们如何在工作、学习和生活中都保持精力充沛，作者通过大量的文献调查和学者采访，发现了把电量满格的日子和寻常日子区分开来的三大要素：

意义：做有益于他人的事
互动：创造更正面的时刻
能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择

如果说这本书是精力管理的方法论，那它应该是比较容易执行且实用性高的方法论。书中从日常小事着眼，逐步向我们揭示了意义、互动与能量这三个激活我们人生状态的精力管理关键。

2
在“意义”这一部分，作者介绍了如何通过自己的内在驱动力创造工作的意义。每份工作都应该有各自的意义，也许我们还没有发现，但是意义不会自己找上门，需要我们去创造。

这让我想到了日本最强机场保洁员新津春子，她获得了“日本国家建筑物清洁技能士”证书，受到了来自日本和中国的关注。她的工作已经超出了一名清洁员的范围，她不仅仅将机场各处打扫到干净得令人窒息，而且会注意到在清洁儿童能接触到的地方时不使用刺激性清洁液，她细致入微，被称为日本“国宝级”清洁工。她每天工作所创造出的意义是不能用薪酬的高低来衡量的，这也是日本经营之圣稻盛和夫所提倡的赋予工作社会大义。

作者有个观点相信会对时下的斜杠青年有所提示：对你的天赋加倍投注。

当你运用你的优势时，你每周高质量的工作时间可以从20小时提高到40小时。

如果你把人生的大多数时间都放在努力做好所有事上，那么你就扼杀了将某件事做到出色的机会。除非你人生追求的是平庸地完成很多事，否则从你擅长的事上入手是个很有效率的选择。

尽管面面俱到能帮助你习得很多事情的基本手法，例如读、写和算术，但是当你开始步入职场，全能就失去了它的价值。在那个时候，更重要、迫在眉睫的是找到让你与众不同的东西。如果你希望自己的人生能够精通某件事，那么将你的时间和精力加倍投入在你擅长的事情上吧。

秋叶老师就提出，想要成为斜杠青年，首先要有一个单杠技能，而这个单杠技能就是本书作者所说的“运用自己的优势”。

3
我们可以回忆一下，我们生活中最美好的事很少发生在独处的时刻，让我们的生命变得有价值的时刻是和最亲近的人相处的时刻，但是我们却在个人成就上花了过多时间和精力。作者在“互动”这一部分说：

为了个人的里程碑式的重要事项努力并没有什么不对，只是你要记住这些可能不是你会珍藏25年的记忆。

现在有很多年轻人在大城市打拼，逐渐在工作的城市安家落户，而父母则在老家，随着年龄的增长，慢慢地就变成了人们所说的空巢老人。年轻人忙于工作应酬、忙于朋友聚会，却将给父母打电话排在了任务表的最后，而在职场上体现出的优秀执行力，也在和父母联系这件事上迟迟难以行动。也许心里总想着，过年的时候给家里多买点补品多留点钞票就能补偿一年365天的未陪伴，可是这只是自欺欺人。作者提出，幸福的传播依靠的是频率，人们不能低估日常互动对日常体验的影响。所以，现在就给家人打个电话吧。

4
你的能量充沛吗？如何能缓解自己的压力？作者在“能量”部分介绍了吃饭——运动——睡觉舒压法。最近过劳死的人逐渐增加，吃垃圾食品、睡眠不足、加班到半夜，这些已经成为了很多白领的生活常态。但是，实际上这样没有休息的连轴工作，效率并没有提高，有科学家曾研究过，缺少4小时的睡眠相当于喝了6瓶啤酒，一晚不睡相当于血液里酒精浓度达到0.19%的效果。原来，过劳的话就相当于喝酒上班，这样又伤害身体，工作也不能高品质完成。

5
让自己电量满格，并不仅仅是在职场，还为了美好的生活，我们大多数人并不会成为什么大人物，做出惊天动地的事情，但是，我们可以从能够创造意义的工作开始，向每一次互动投资以加强自己的人际关系，确保有足够的能量做出最佳的表现，将自己的正能量传播给周围的人。

文/袁小肚

出门前，手机满格了，你满格了吗？

徐心渔 2016-08-25 0赞

每天出门前，你是不是从来都不会忘记检查你的手机，它的电是满格了吗？但是，你是否有确认你自己是否满格了呢？

今天的你，充满电了吗？

早晨挤进地铁，黑压压的一片，全是耷拉着脑袋刷手机。浑浑噩噩地上班，筋疲力尽地下班。你也是如此吗？

记得曾几何时，你也曾废寝忘食不知疲倦的工作，那么为什么现在的你，却萎蔫了呢？

因为你该充电了。手机插上电源，不足一小时，电满格了，那么你呢？

《你充满电了吗？》不是一本鸡汤，而是一本日常的锻炼和修为手册。汤姆·拉思运用了大量的研究数据来阐明一个事实，人之所以电量满格，主要有三大因素：意义、互动、能量。

千万别觉得数据只是一个概率，只有当你成为了数据中的一员，你才能体会到数据的准确性。

想让生活效率越来越高吗？想让事业蒸蒸日上吗？想每天都过得充实和快乐吗？想知道如何给自己充电吗？

心渔根据实践和书中内容，分享以下几点，希望对大家有用：

1.投下自己的影子，发现生活和工作意义。

汤姆运用儿女的例子来说明一个道理：避免用社会和周围人群的期望构建的盒子困住自己。

现实生活中，大多数人总是过多地在乎家人以及他人的期望，在一种看似美好而固定的模式里生存生活工作，除了物欲上追求，早已忘了内心为何物。

攀比效应泛滥，总想在向上或是向下的比较中寻找到自己的优势。然而，结果却是，攀比得到的高兴只是一瞬间，更多的还是负面的茫然。日积月累的负面情绪不断消耗着自己的精力和能量。

醒醒吧，按照你自己想要的方式生活吧，找到自己的兴趣和渴望所在。遵循自己的内心吧，选择一个忠于自己而不是符合家人和他人期望的职业道路。

做你最渴望的事，即使无法获得回报或者报酬你也愿意全力以赴的事。现在就开始吧，即使是微小的前进，你也一定会发现惊喜，发现除了生存之外的特别意义。

2.不要独自飞翔，寻找互动的力量。

有人情愿独自一人的生活，有人只喜欢独自埋头苦干。然而，一个人的精力毕竟有限，如若不坚定，更加容易消耗自己。

汤姆说，生活中美好的事情很少发生在你独处的时候，让你的生命变得有价值的时候是你和最亲近的人相处的时刻。

当你和你喜欢的人在一起时，你的心情会变得更好，你的思维会变得开阔，你的专注度会提高，你的工作效率自然会提升。

所以，和志同道合的人一起工作吧，和关心你的人一起相处吧，选择积极的方式对待他们吧。你会获得更多的激励，你的能量和精力才会不断的注入。

3.保持健康的体魄和生活方式，创造属于自己的正能量。

汤姆强调要把健康摆在第一位。做好吃饭、运动、睡觉这三样才是你精力充沛的关键。

身体是你的绝对硬件设备。硬件若是坏了，功能再健全的软件也无济于事。

喜欢吃很多垃圾食品的朋友、喜欢做夜猫子的朋友、喜欢“葛优躺”的朋友，提醒一句，没有了身体，哪里还有诗和远方。

规律的饮食，适当的运动，充足的睡眠，不仅能让你保持健康提升你的能量水平，更加能让你有一个好心情，提升你的幸福感和正能量。

这才是你的能量源泉。你，是时候该给你自己充充电了。

你谈涨工资他给你讲情怀？也许你真的误会老板了！

吴乔 2016-08-27 0赞

问：衡量一份工作好与不好的标准是什么？

有人会答：工资高不高啊！打工不为赚钱难道是为了中华民族的崛起不成？

最近，“感觉身体被掏空”这一段子伴随着歌风靡朋友圈，人人都觉得道出了自己的心声：如果每天的工作是消耗，那么我们的状态就跟一天没充电的手机一样，电池棒条红色报警，精神虚弱、瞳孔涣散，随笔随地有濒临断电灭灯的可能。

工作久了，很多人会怀疑工作的意义。我每天这么累为的是什么？最直观的总结，往往是为了那份工资。也许，我这么辛苦，是因为我要养家糊口、养孩子还房贷，所以不得不这样啊！也许，我的幸福感这么低，是因为我的工资太少了，如果我的工资再涨一倍，我肯定每天精神抖擞、容光焕发啊！

是这样……吧？

三年前，我刚开始工作，第一个月到手的工资是5000多元，当时收到短信那一瞬间满满爆棚的幸福感至今记忆犹新；三年后，我每月到手的工资涨到了15000元，我仍然义无反顾地辞了职。

不是因为忙，我每天非常闲，很多时候一整个星期下来，都是对着电脑刷网页刷淘宝，在一个4人间的办公室里闲闲地度过一天又一天，国企体制里也没有什么被炒的风险；但即便这样，每天挨到了下班，我还是充满着“身体被掏空”的负面能量。

很多人问：为什么把这么稳定的工作辞掉呢？羡慕你还羡慕不来呢！提前养老多好多清闲啊！

耳边充斥着各种不解和叹息，让我自己也开始怀疑自己，尤其是在失业三个月里找工作的各种碰壁后，我也开始质疑：我所追求的“意义”，到底有没有意义？

而“意义”，便是《你充满电了吗？》这本书作者的第一个解答。这本书篇幅简短、架构简洁，三五段能说清楚的道理绝不赘言，也许是因为作者本身的经历：16岁被诊断患上了癌症，并为此失去了左眼，如今已经与癌症斗争了二十多年，与此同时成为了《纽约时报》以及《华尔街日报》的超人气作者。一位癌症患者如何取得这样的成绩呢？如书里所说：让自己每天充满电，精力充沛地去实现自己人生的价值。

书总体分三大块：意义、互动和能量。

意义：我们需要寻找比金钱更高的使命，问问世界需要什么，从而用行动创造未来。

互动：从小处开始，保持与社会的互动，不要独自飞翔；

能量：吃好睡好运动好，保证身体健康；

首先，关于“意义”一讲：如果我们每天没有成就感，又处在一个相对封闭且固定的环境，没有感觉自己为社会做贡献而是白白消耗资源，那么，工资再高人也不会开心。读到这里，我发现原来的工作特点几乎条条中招，但我实在忍不住想，如果单位领导给我推荐这本书，我一定认为他在给我看心灵鸡汤，让我用诸如“阳光心态”一类方式来催眠自己，好老实工作，营造“不抱怨的人生”。

但是，鸡汤也好、鸡血也好，我们当下太喜欢、太习惯简单粗暴地给一本书贴上标签，以为这样就可以一以贯之中心思想，却忘了自己究竟想要什么。市场经济的高速发展造成了当下衡量“成功”和“快乐”的标准过于单一，毕竟，社会的承认是很重要的认可啊！那钱赚多了社会更认可了不久可以更幸福了？

然并卵。社会的所谓“认可”，就是价值和尊重吗？

书中作者明明白白阐述了：内在动机，诸如情怀和理想，往往都比外在动机更能让人精力充沛，虽然，“情怀和理想”云云早已被渲染了其他色彩。此外，若是一家公司只讲“情怀与理想”，不去谈钱谈报酬，那么怎么都像是在利用别人，既当又立，陷阱重重。

那钱要还是不要呢？这里，作者说明，钱得要，但是工作的成就感和自豪感，来自于你对工作的全身心投入和创造的价值。想到不久前《垫底辣妹》这部电影里的一个情节，私塾老师对教育充满热忱，呕心沥血、夜以继日地工作，就是为了让一些被学校放弃了的“差生”重拾信心、金榜题名。此时，女主沙耶加作为他的学生，由于底子太差需要更多学习，于是，私塾老师就跟沙耶加的母亲提出要增加课程，也意味着要增加学费。这样，她妈妈就到处跟亲戚借钱好让沙耶加继续上补习班，父母之心，天可怜见。

好了，这种情况下，要是搁在网上讨论帖里，也许会有说“那私塾老师别收费啊！”、“他不是热爱教育么？”这样的话。我们神经过敏地认为都是钱在作祟，让“意义”与“赚钱”对立起来，要么认为“钱是万能”、要么开始“道德绑架”，从而让“赚钱”扼杀了“意义”。但事实是，私塾老师按规矩收费，但对工作也投入了全部生命，这不矛盾。

我们工作不开心，真的是因为钱拿得太少吗？我们总是把自己不开心的原因归结为自己认定的那个原因，并且恶性循环、无线循环下去。

而找到了“意义”之后，便是通过与社会不断的“互动”，并保持一个健康的身体状态，来为自己蓄满能量。书中的道理简单易懂，但若是读罢就忘，那也就真的成“鸡汤”了。

写到这里，我突然想：如果有人问我，给我当时两倍的工资，还做当时的那些内容，我还辞不辞职？我想：我应该不会辞职，我会把钱赚了然后通过投资理财让财富增值到一定程度之后，再辞职。

看，我也并没有通过一本书就让自己完全颠覆，毕竟，安身立命是根本。所以，工作中的你们，从细微处，体会你工作的目的，认真对待每一件事，不为老板，只是为了让自己心情更好而已。

我知道我一直在浪费生命但是我停不下来

高捷 2016-08-28 0赞

你追求的是幸福还是意义？

Zerof 2016-08-29 0赞

两年前，我从成功学转向了幸福学，认为幸福才是我该追寻的，人活一辈子，再有钱，不幸福，也是白搭。之前有个选择题，我记得很清楚：你愿意坐在自行车上笑，还是坐在宝马里哭？嘴上调侃着：“难道不能坐在宝马里笑吗？”的我，心里默默的选择了宝马，为什么，因为钱是万能的呀！功利社会，有钱能使鬼推磨的道理，谁人不知，谁人不晓？没有经济基础，哪来的上层建筑！

后来，我选择了坐在自行车上笑，因为一个人转变了我的观念，那时，突然就觉得，如果能一直笑下去，也挺好，不是有个关于渔夫和富翁的寓言吗？

在一个风和日丽的日子，一个富翁到海边散心，看到一个渔夫悠闲地躺在沙滩上晒太阳，享受日光浴，富翁看不过眼，于是走过去对渔夫说：“你在这里晒太阳，怎么不去捕鱼呢？我告诉你如何成为富翁和享受生活的真谛吧！”，渔夫说：“洗耳恭听。”富翁说：“首先，你需要每天多花些时间去捕更多的鱼，多赚些钱雇几个帮手增加产量，这样才能增加利润。”“那之后呢？”渔夫问。“之后你可以买条更大的船，打更多的鱼，赚更多的钱。”“再之后呢？再买几条船，搞一个捕捞公司，再投资一家水产品加工厂。”“然后呢？”“然后把公司上市，用圈来的钱再去投资房地产，如此一来，你就会和我一样，成为亿万富翁了。”“成为亿万富翁之后呢？”渔夫好像对这一结果没有足够的认识。富翁略加思考说：“成为亿万富翁，你就可以像我一样到海滨度假，晒晒太阳，钓钓鱼，享受日光浴了。”“噢，原来如此。”渔夫似有所悟的说：“笨蛋，我现在不就是在晒晒太阳，钓钓鱼，享受日光浴吗！”
对呀，如果我就是为了好好享受生活，为什么一定要等到挣足够多的钱成为富翁呢？

今天，我的观念，被汤姆拉思的一本小书《你充满电了吗？》，给颠覆了。合上这本书，有一个词印在我的脑海——意义。

没有意义的幸福代表了一种相对肤浅、利己甚至自私的生活
前几天旅游，一位司机给我留下了很深的印象，当时，他在车里播放了一篇朗诵版散文，自己写的，叫我给他提提意见，说实话：辞藻堆砌，但不失情感，然而，算不得一篇好散文。文章以过年为引子，从自己过的四五十个大年夜的变化着手，展现了亲情，友情，爱情。18分钟，播放完毕，他问我怎么样，我说：“还好，还好！”，他见我没多大兴趣，便不再做声。是呀，我怎么会有兴趣对一个素不相识的人做出相关评判，只能敷衍，不惹事，过好自己的小日子便好，这是我一贯的原则。又过了几分钟，他开口道：“这样的散文，我写了130来篇，都是记录所想所感，可能写的不太好，但都是真人真事，希望能对读我文章的人有所启发，希望能留下一点我在这个世界存在过的痕迹”，我想起了刚刚播放的那篇散文，脑海里浮现了他所经历的种种不幸：父亲病重，去世，母亲病重，过年回家被老婆白眼，看不起，到后来的过年带母亲吃百家年夜饭，母亲去世，离婚，到现在还是单身汉……这些不幸，随着他最后一句话，突然打动了我，他只是一个司机，经历这么多不幸之后，还留有追寻生命意义的念想，我呢？

突然觉得自己好自私，想到小学时代，我会给淋雨的小狗遮伞，现在却无视他们的存在，越来越冷漠的我，到底是因为什么，而发生了改变？

《你充满电了吗？》一书中指明，将人类和动物区分开来的正是追求意义而不是追求幸福。再这样下去，我和动物又有何区别？钱学森、邓稼先、毛泽东、马丁路德金等他们的生命是有意义的，他们的生命在充实中度过，他们值得被纪念。是的，世界上人这么多，不是每一个都能改变世界，但我们也都是这个世界中不可缺少的一份子，可以为他人带来欢乐，不管认识不认识。就像前面那位司机，如果我当时能热情的给出自己的看法，他说不定能为此欢喜一整天。以前读过一个酒店保洁员的故事，区别在于心态：“我在打扫卫生和我为客人提供干净整洁的住宿环境”，两者带来的效果截然不同。工作的目的本不应该仅仅是为了赚钱，应该赋予工作积极的意义，能让我们饱含热情去对待这个陪伴我们三分之二长的岁月。

读一本书，如果能给我带来思考和感悟，能让我和前一秒不一样，就是好书，《你充满电了吗？》就是这样一本好书，全书给出了概念，给出了方法，给出了问题以供思考和回顾，总体框架不错。
附全书思维导图：
愿每个人都能从读书中获得新生！

大禹"三过家门而不入"的真正原因

漂泊小鱼 2016-09-04 0赞

大禹"三过家门而不入"的真正原因

精力管理：你充满电了吗？

玉成 2016-09-04 0赞

一、过有意义的生活
这是一个忙碌的时代。

几十年前，身处物资匮乏时代的人们，打招呼问的是“吃了吗”？
而现在忙碌时代的人，互相之间打招呼是问“最近忙吗”？
忙碌的时代，更大的工作强度，更少的可支配时间，造成了大部分人精力上的缺失。

精力上的缺失，会通常导致一个很大的问题。
很多人在做事的时候，会问自己，我做这个事情有意义吗？

当你开始寻求意义的时候，开始怀疑自己做的事情是否有意义，是否值得做的时候，你工作的效率就可想而知了。
没有谁可以在一边怀疑的情况下，一边全身心的投入工作（学习）。

很多人都思考过：做XX有没有意义？
他们却很少问自己，意义是什么？

尝试回答以下问题：

1.意义是什么？
2.意义有什么作用？
3.意义能否被改变和创造？
意义是会极大的影响到我们与周围世界的互动，人总是会乐意去做有意义的事情，并且乐在其中。每一个人都想做有意义的事情，如果想做的和正在做的并不一样，这就会造成某种程度上的痛苦，也就会造成精力上低效的投入。

那么意义的本质是什么呢？

《你充满电了吗？》这本书用了三分之一的篇幅讲述了意义的作用。

我尝试着对意义下了一个定义：
意义：人对其所在的系统创造的价值。

意义是一种特殊的价值，意义的存在主要是为了他人创造更多的价值。比如身为父亲，为女儿创造更好的生活，这就是身为父亲好好工作的意义。

在《你充满电了吗？》一书中，对意义和价值之前的探讨非常的多，我在这里总结了一些原因：

1.意义的价值是为系统服务的，是高于个人的一种价值。
2.一般的价值是为个人服务的，比如工资。
3.意义创造的价值在种族延续，群体延续上，要比个人的利益更高，所以更能带给人力量。
如何创造你自己的意义呢？

想想你可以为谁付出，你的工作又给谁带来了价值和意义。

二、做有效果的互动
人的精力大概可以分为两部分：

1.心理上的精神、态度和力量
2.身体上的精力

人的心理上的力量从来源区分，可以大致分为两类：第一，是上面谈到的意义，也是我们人与世界之间的自我定位；第二，是人与人之间的互动，在社交中我们从他人身上的获得的力量和支持。

既然谈到互动，就举几个典型的互动上的例子：

A：妈妈我腰疼……
B：小屁孩哪里有腰！

A：这是我的新文章，你看看。
B：你这篇文章写的挺好啊，在这里你提出了三点，这是我之前从没想到过的。

这是人与人互动中最常见到的问题。大部分人对于“给予他人认可”是毫无概念的，他们会直觉的否定他人的情绪和行为，甚至直接否定他人的身份，哪怕你是他最亲近的人。

这无关人品卑劣，只是个人在不注意的情况下，放任自身毫无觉察的行为。这种行为虽然不算违法犯罪，但却极大的影响一个人的心理能量。

人，是一种存在。所有存在的东西，最害怕的，就是不存在，即否定存在本身。简单来说，一个人最最害怕的是被无视自身，其次是无视自己的一部分（比如你的创意，你的情绪，你的决定等等）。

如果你身边有不断打击你无视你的人，你该怎么处理？
如果你就是那个打击别人无视人的人，你该怎么改变？
《你充满电了吗？》这本书详细的讲述了一些方式和方法，适合没有社交互动相关理论的人进行学习，如果你在其它方面已经学习过关于社交的一些理论，那么可以尝试把这本书关于互动的部分整理一下，填充到指导你社交的行为法则当中。

三、最后

你充满电了吗？
《你充满电了吗？》这本书是一本比较好的关于精力管理的书籍，值得买实体书进行阅读。五星评分的话，我给它打四星。

书中主要分为四个部分：意义，互动，能量（吃睡运动），还有就是最后的“工具和资源”。

事实上如果没有第四个部分的话，这本书我可能只会给三星半。如果你阅读完毕前三个部分，那么回答“工具和资源”中列举出来的种种问题，是你更好掌握这本书的一个关键。

这本书提供了一个宏观的架构：精力管理分为三大部分，意义，社交互动，健康带来的能量。而在每一个部分的更细致的环节中，书里缺乏足够清晰的架构，很多有价值的观点零散的散落在书里，如果有几幅导图，或者一个介绍相关章节理论互相之间的关系，那这本书的可阅读价值会更高。

总而言之，这本书值得一看。

这本书关于人生，交友和健康，满满的真诚和实用

读书慢的小金牛 2016-09-06 0赞

你是否跟我一样，时常对未来充满了迷茫，苦寻人生的意义而不得？你是否跟我一样，有重度拖延症，经常被手边好几件待做的事情搞到发狂？你是否跟我一样，性格内向，进入新环境要很长时间才能交到新朋友，一言不合就吵架？你是否跟我一样，晚上熬夜成瘾白天无精打采，工作学习没有热情和动力？

有一本书，把生活中这些常见的问题抽丝剥茧，言简意赅地给出了它们的答案。

这本书叫做《你充满电了吗:激活人生状态的精力管理关键》，作者是汤姆•拉思，美国著名的咨询业务负责人。

作者发现了把电量满格的日子和寻常日子区分开的三大因素：

意义：做有益于他人的事

互动：创造更正面而不是负面的时刻

能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择

这三部分组成了书的内容。下面我将尽量用简练的语言进行总结。

一.意义

1. 意义vs幸福

我们生活在一个自由的时代，很多人只追求自己的幸福，觉得这就是人生的意义。然而，研究表明，当一个人越看重自己的个人幸福时，他在日常生活中就越容易感到孤独。一味地追求个人的幸福会令人误入歧途，为了我们所爱的人或是身边的人而追求幸福，是值得努力的目标。

这一点其实很具有现实意义。很多人，包括我自己都追求诗和远方。这个目标让我们沉醉，我们相信它可以让我们幸福。远方的风景，未知的经历，有趣的人和事远远胜过柴米油盐的琐碎，家长里短的单调，尔虞我诈的疲累。可是，不妨想想，我们是否把诗和远方建立在家人的“苟且”之上了呢？我们是否过度追求个人幸福，而忽视身边人的感受了呢？我们是否太执着于远方，而忽视现实生活的意义了呢？

作者写到，将人类和动物区分开的正是追求意义，而不是追求幸福。而实际上，幸福不是追求来的，而是被引发的。研究发现，有意义的活动能够保护大脑不受负面思想的困扰。经科学实验证明，在这一点上，它比自我满足行为做的好。

2.如何创造意义

即使我们认同了作者的观点，不再盲目追求所谓的个人幸福，但这并不表明我们懂得如何创造生命的意义。而让人欣慰的是，《你充满电了吗》给我们提供了一些实用性的建议。

汤姆认为，我们可以通过“微小的成功”产生有意义的进步。即使是为客人打折，在开发新产品的路上进步了一点，亦或是与家人朋友的促膝长谈都是有意义的。

《天使爱美丽》里的女主角Emily正是通过日常的一件件小事，比如帮助沉浸在思念母亲中的父亲重拾生活的希望，给卖蔬菜的小贩一个温暖的微笑，陪孤独的老人聊天，成为了一个幸福的人，并且找到了自己的爱情。她不是什么大人物，但是让我羡慕的是，她是一个幸福的人，她的人生因为帮助了很多人而有意义。

汤姆还鼓励读者从内在获得电量。简而言之，就是从内心出发，而不是受外部因素操纵。

“帮助人们将注意力集中在他们工作的意义和影响上，而不是工作所能带来的金钱回报上，尽管从直觉上看不太可能，但也许这是改善人们工作质量以及取得财务成功的最好办法。”

这就要求我们把工作当成目标而不是场所，要求我们寻求比金钱更高的使命，要求我们在工作中找到意义。

这听起来有些太过理想化，毕竟很多人的工作都是为了谋生，并无热爱可言。但是，既然工作占用了我们生命时间的一大部分，我们何不让自己喜欢它，让它变得有意义呢？搬运工让城市更美丽，清洁工让世界更干净，警察让世界更有序，帮助别人让世界更有爱.......只要我们用心寻找，每一份工作都是有它特有的意义的不是吗？

“把你的使命融入每一天，方法可以很简单：时刻记住那些能激励你工作的故事，或是借助能够让你明白'为什么要做这份工作'的一张照片、一句引语或是一段陈述来提醒自己。如果你想保持为社会做贡献的动力，那么把你的任务放在大脑第一位。”

“当你的能量和兴趣满足了世界的需求，你就创造了意义。”

该部分还强调了工作要注意适当休息，行动力的重要性，追求自己的梦想而不是别人的，发现自己独一无二的天赋并且加倍努力这些实用的内容。

《学会学习一一从认知自我到高效学习》里提到了歌德的“限定法”，即让自己专注于一件事上。书中引用了《歌德谈话录》的话：“我的文字作品屈指可数。其实我应该把更多的心思花在自己的本职工作上。”著名的大文豪尚且如此，我们是否应该有所启发。

二.互动

第二部分的名字叫做“互动”。这一部分主要给我们一些人际关系方面的建议。《你充满电了吗》这一部分内容如下：

让每一次互动都有意义

80％的积极

从小处开始，保持清醒

为了人际关系休息一会儿

体验优先

不要独自飞翔

建立累计性优势

怎样让每一次互动有意义呢？以积极的态度对待每一次交谈，无论情绪有多糟糕。不要让消极事件影响自己的心情。对每一个人进行善意判断，进行恶意判断的人，是在伤害自己。而研究表明，我们有能力为一天中的每个对话添加正能量。

“80％的积极”又是怎么回事呢？作者认为，盲目的积极和长期的消极都会让人感到沮丧，恼火，兴味索然。而我们的谈话应该能够至少80％围绕正确的事情展开，多使用积极词汇，并且交流的时候多给对方关注。

“从小处开始，保持清醒”告诉我们要用问题点亮对话，适当暴露自己的缺陷可以赢得对方的信任。而在进入新的工作环境时，与同事成为朋友的方法是多讨论与工作无关的话题。为什么要与同事成为朋友？因为研究表示，这有利于我们更好的工作。

“为了人际关系休息一会儿”强调了我们珍惜放下的人和事的重要性，并且提醒我们在与人交流的时候一定不要玩手机。这是一种尊重，也是一种能力。

“体验优先”试图纠正片面的消费观。作者认为，体验性的消费如旅行、读书、听音乐会等比豪车豪宅更能提高幸福感。而这些体验，一定要与重要的人一起完成。

“随着时间的流逝，实物会毁坏，而生活体验则保持稳定。”

“不要独自飞翔”和“建立累计性优势”表明了共赢和帮助他人的重要性。而这，也能够让我们的人生更加充实和有意义，从而提升幸福感。

在我很喜欢的一部电影《三傻大闹宝莱坞》中，阿•米尔汗饰演的男主角兰彻就通过帮助两个好朋友法汗和拉加，收获了更多人生的快乐和宝贵的友谊。他同时也是把爱好和天赋当成工作的典范，最终通过不懈的努力，成为了著名的科学家，诠释了生命的意义。

三.能量

这一部分要求我们首先要树立正确的健康观，然后从饮食、作息、运动三方面给了我们许多实用性的建议。

《你充满电了吗》告诉我们吃饭、运动和睡觉，三者是一个有机的整体。一个环节除了差错，生活就会被打乱。

不是工作时间长就会效率高，实际上，恰恰相反。

不是吃的越少就越健康，饮食需要合理搭配。

“远离油炸食品，减少精制碳水化合物的摄入，尽量减少添加不必要的糖分，将蔬菜作为食谱的中心，用水果代替糖果，多喝水、茶叶和咖啡，以代替碳酸饮料或是甜味饮料。”

上班族，学生党久坐危害大，应该挤出时间运动，哪怕是走几步。

早上运动比晚上运动更合适。因为，早上运动20分钟可以带来12小时情绪的改善。

每天保证7至8小时睡眠，这有利于保证工作效率。

不要让压力像滚雪球越来越大，要及时处理每一个压力。同时，不要受别人“二手压力”的影响。

面对压力微笑面对，哪怕只是强迫自己动动嘴部肌肉，也有利于情绪的改善，压力的释放。

书的结尾还有章节精华提炼和问题讨论，便于跟我一样记性不好的人回顾重点知识，同时学以致用。

书读到结尾，终于明白为什么那么多大神诸如萧秋水，特立独行的猫，微博大V寺主人都推荐这本书了。作者汤姆•拉思16岁就被诊断出癌症，现在已经过去23年。他用所有的时间和精力去探求生命的意义，幸福的真谛，这本书是他和朋友智慧的结晶。作者值得钦佩，他用心写的书值得推荐。此外，该书内容充实，语言通俗易懂，读来丝毫没有疲惫感。每一个结论背后都有科学研究的支撑，使内容真实可信。建议实用，有可操作性，没有鸡汤，也没有鸡血，有的只是满满的诚意，实用性和正能量。我相信只要身体力行书中的建议，让自己充满电并非不可能。

愿我们都能成为电力满满，热爱生活的幸运儿。

作者:读书慢的小金牛，法学硕士在读。读温暖的书，写温暖的文字，愿我们都为世界温暖相待。码字不易，若您觉得我写的还可以，对您有帮助，请不要吝啬您手里的喜欢，您的支持是我努力的动力。如果对文章内容有问题的，欢迎评论交流。谢谢支持～～

3个要素，21个方法，让你每天的工作和生活精神饱满、能量满格！

国画律师anne 2016-10-09 21

试着想一想，你有没有遇到这样的情况：

明明睡得很早，却还是哈欠连天？

明明没做什么事，却依旧疲惫不堪？

每天虽然按部就班，但干什么都提不起劲？

有那么几天无心工作，也不愿与人交往？

......

如果你有以上这样的情况，找不到状态，说明你该充电了。

《你充满电了吗？》作者汤姆·拉思，系盖洛普咨询公司高管，利用手头海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自管理、心理学和经济学的最新研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素，并从数千条备选策略中，精选了21个让你快速充电的方法，让你彻底治愈拖延症、焦虑症、间歇性萎靡症，随时随地能够满血复活。

《你充满电了吗？》
第一大要素：意义

01 通过微小的成功创造意义
能过促使人们投入工作的举措里，最重要的一项是在有意义的工作上取得进展，创造意义是一个每日渐次递进的过程，而不应指望重大的目标一蹴而就。

联系实际：放弃追求幸福；沉浸于生活深处。

早上，你可能背了50个英语单词，或者在公交上，你为年迈的老人让座，TA示以微笑对你表示感谢；亦或是，节假日，你和你爱的人进行了一次有意义的旅行。创造实质性意义的正式这些琐碎的时光，而不是什么重大行动。

02 追求生命、自由和意义
有意义的活动能够保护大脑不受负面思想的困扰，并从中获得能量。做有益于他人的事，自己也会快乐。

联系实际：从内在获得电量；在当下创造意义。

生活中，往往自己喜欢或想要去做的事，我们往往不需要别人的监督反而能习惯性地坚持。

自己一个简单的微笑能够给悲伤糟糕的人以温暖。每个人一个不经意的善意举动，往往会给人带来意想不到的能量，影响你能影响的人。

03 让工作成为目标而不是场所
把工作当做自己真正的需要，从中创造意义，获得成就感，而不是仅仅把工作视作薪水支票、购买食物、支付开销等等。

联系实际：工作不仅仅是为了生活，不仅仅为了敬业；个人的幸福感与工作敬业度同等重要。

试想，如果你喝酒晚睡、心情不好、琐事缠身，是不是会影响你的工作质量？

能量满满地去工作，敬业度将得到提高，从而使你和同事、客户间的互动变得更好。

04 寻找比金钱更高的使命
非金钱诱因（比如认同、关注、尊重和责任）比金钱诱因更能让人获得满足感。

联系实际：避免攀比；别让金钱扼杀了意义。

你有没有发现，当你的经济能力达到一定水平后，赚更多的钱变得没有那么重要，你会想要去追求更有意义的事情。比如：帮助别人、让更多人的快乐等等。

金钱动机可能会腐蚀你的幸福感和人际关系，并减少你对社会的贡献。

05 问问世界需要什么
想象你的社交圈子，你所在的组织或社区最迫切需要的事什么。寻找需要花费的时间、给予关注的具体问题。想想你周围的人们最需要什么，然后找到这些需求和你的力量以及兴趣重合的地方。

联系实际：对你的天赋加倍关注；今天就行动起来。

每个人的精力是有限的，想要面面俱到，样样精通，就等于是什么都不精，什么都只懂一点。与其正阳，不如把时间花在自己的擅长的领域。

你在自己擅长领域投入的每一个小时，都将产生翻倍的效果，而你用于修补自己劣势的每一个小时，都像是用来和地心引力作对。你花越多时间在你擅长的事情上，你就会成长得越快。

06 不要陷入默认陷阱
自主选择自己喜欢的职业，而不是追随父母的脚步或按照父母的意愿选择自己职业。

联系实际：投下自己的影子，而不是活在阴影里；将梦想雕琢进你的工作。

现实生活中，那些追随父母脚步选择自己职业的人往往会半途而废，而根据自身兴趣择业的人往往会始终如一。

想要正确对待别人在你身上的投资，你要面对的一个挑战就是按照你想要的方式生活。

07 行动起来创造未来
管理你的社交，不要让他们主导你的生活。尽可能地把时间花在创造可以长久的事情，而不是将大多数时间花费在回应他人的需求上。

联系实际：忙之前想想目的；关注的越少，完成的越多；关闭巴普洛夫铃声。

想一想为什么你每天都很忙碌却效率不高？你的时间到底花在哪里？你有多少时间花微信、微博、facebook等无效社交导致原本应该做完的工作没有完成？有多少次由于邮件短信、突发新闻提示、来电以及社交网络的更新打扰你专注的工作？这个时间的浪费一定是惊人的。

花一点时间调整你的日程，把跟干扰降到最低。设定一个具体的时间查看新闻、邮件和社交网站。在你需要专心作重要的工作，或是专心听别人说话的时候，消除各种提示音、震动声和视觉感觉。

08 专注45分钟，休息15分钟
45/15模式能够使注意力变得更加集中，学习效率更高。

联系实际：用目标防止斑块；牢记的任务。

在生活中确立目标能够保护记忆和其他思维能力不受斑块和缠结的损害，拥有目标的人死亡风险会降低14%。

把任务摆在重要位置能维持你的积极性，也能让你更有效率。

第二大要素：互动

09 让每一次互动都有意义
每一个人的行为能够影响10个、100个，甚至更多人。不管你的情绪有多糟，你都可以有意识地选择以积极的态度对待下一场交谈。如果你这么做了，你接下来的互动都可能得到改善。你还可能给他人带去正能量，从而为你所处的环境增加一份能力。

联系实际：善意推断；以积极的心态交流。

现实生活中有很多这样的例子，一场冲突或碰撞，当你报以微笑和抱歉时，往往你同样会收获微笑，然后握手言和。而当你报之以愤怒责备时，对方往往会抱歉不安。

当你推断别人的意图是恶意的时，你会感到愤怒。如果你放弃愤怒，进行善意推断，那么你会感到高兴......（你）不会变得防备，你不会大喊大叫。你会试着去理解，去倾听。

——百事可乐CEO卢英德

10 80%的积极
至少要有80%的时间围绕正确的事情展开，将80%的时间花在优势和积极面上，而不是花在薄弱点、差距和“需要改进的方面”。

联系实际：将积极词汇作为粘合剂；即使是负面的反馈也比什么回应都没有来得好。

负面词汇的效果通常是正能量词汇的4倍。在生活和工作，要给予朋友和同事赞美、肯定、褒奖，一味的用负面评价轰炸对方，会使对方失去兴趣。

11 从小处开始，保持清醒
在日常生活、工作中，能够带来正能量的东西通常都很普通，并不惜要花大价钱购买。具体的、旨在提高他人幸福感的小目标比宏大的、抽象的目标更能给采取行动的人带来幸福感。（将一个大的目标分解成一个个小目标更能带来兴趣和成就感就是这个道理。）

联系实际：用问题点亮对话；为了速度和创意而联络。

谈论自己的恐惧、缺点和蠢事，常常会换来有趣的故事。有时候，还会带来一段长久的关系。坦然接受自己好的、坏的、尴尬的时候，也为自己节约了大量时间，不用伪装自己。

建立良好的人际关系，能够提高朋友和同事的沟通交流质量，升华友谊，提高效率。

12 为了人际关系休息一会儿

建立人际关系，深入发展，能够提高工作积极性。

联系实际：珍惜你拥有的；和某个人相处，拿起你的手机。

让幸福感持续增长的最好方式是珍惜你已经拥有的，并继续和你珍视的人一起创造新的积极的体验。

打电话，打开应用程序或是阅读信息都在告诉对方你并没有尽你所能地珍惜他们的实践。既然你选择了和他们相处，请全神贯注。

13 体验优先

你的财务投资最好的用途是用来和其他人一起完成有意义的体验。最终给我们留下记忆的永远都是那些美好的回忆，而不是你赚了多少钱，买了多少奢侈品。

联系实际：（为他人）购买快乐；为了幸福提前准备。

如果你出门给自己买一杯咖啡，这不会给你带来多少快乐。但是，如果你也给某个人买一杯，那么你和这个人的快乐会同时提高。想想工作和生活中确实是这样。

研究显示：对某件事的期待所能带来的快乐比事件本身还要多。即使是之后的回忆，对长期的幸福感的贡献也大于事件本身。

这个与我们正常理解有悖。我们常常以为给某人惊喜比让TA知道要更让人印象深刻，对不对？

14 不要独自飞翔
让你的生命变得有价值的时刻是你和最亲近的人相处的时刻。为了个人的里程碑式的重要事项努力并没有什么不对，知识你要记住这些可能不是你会珍藏25年的记忆。

联系实际：双赢；采取亲社会鼓励措施。

那些总想着赶上或是战胜对方的团队或公司是最难走上成功的。

给予比接受更能鼓舞人，每个人都不例外。

15 建立累积性优势

关注别人的日常成功之处，鼓励他们，随着时间的流逝，你取得的收获越多。

联系实际：帮助他人发现优势；开发终极优势。

帮助他人成长的最好方式之一是给予正确的赞扬和认可。用词越具体，效果越明显，你的几句话就能给TA莫大的鼓舞。当你帮助他们发现他们擅长的事情时，你就帮助他们建立了一个积累性优势。

第三大要素：能量
16 把你的健康摆在第一位
如果你想做出些成绩，不仅仅是在今天，而且是在未来的很多年里，你得把自己的健康和精力放在第一位，善待你的身体，把每一天都活得精力充沛。

17 吃出更好的日子
远离油炸食品，减少精制碳水化合物的摄入，尽量减少添加不必要的糖分，将蔬菜作为食谱的中心，用水果代替糖果，多喝水、茶叶和咖啡，以代替碳酸饮料或是甜味饮料。

18 跑之前先学会走
每坐两小时就会抵消20分钟运动带来的好处。想要增加每天的活动量，先从简单的改变开始。如在开会时候走动和站立帮助你保持注意力和精力。打电话的时候使用耳机，这样你就能同时走动。如果可能的话，想办法站着或者走着使用电脑工作。关键是要开始往你每日的行程中添加一些活动。

19 睡出更好的成绩
少睡1个小时，你的幸福感、生产力、健康状况和思考能力都会下降。但现实生活中，很多人的第一选择还是牺牲睡眠。当你把睡眠摆在第一位时，你就更能做到在早上好好地运动一下，在工作时完成更多的任务，并能更好地对待你在乎的人。

20 吃饭-运动-睡觉舒压法
吃好、运动好、睡好对压力的缓冲效果对明显。想想带来压力的事务，找到避免发生的方法，至少将压力最小化。对他人传递给你的压力说不。

21 韧性回应
坚信压力总会过去，需要多长时间，取决于你作出什么样的回应。微笑面对压力，花时间好好思考整件事情，想办法以更健康的方式面对。

总结：精神饱满、能量满格的秘诀：

意义：做有益于他人的事

互动：创造更正面而不是负面的时刻

能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择

为什么大神们每天都精力充沛，你却总是喊累

夏秋随 2016-10-01 19

身为职场白领，你是否每隔一段时间总有那么几天无心工作，也不愿与人交往，身心俱疲？你是否受困于日常工作状态，无法提高工作效率？你该充电了！

《你充满电了吗》是由后浪出版社出版的一本关于精力管理的书籍。作者汤姆·拉斯身为盖洛普咨询公司高管，利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自商业、心理学和经济学的最新研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素。并从数千条备选策略中，精选了21个让你快速充电的方法，使你彻底摆脱“充电两小时，通话五分钟”的窘境。

吃好+睡足+动一动=精神一满天

秋若枫 2016-12-06 18

年底将至，各项检查、总结、汇报等工作纷沓而至。这段时间，我忙得是焦头乱额，每天都要加班。单位做不完，我就带回家做。几乎每天晚上，我都要搞到11点多才能上床睡觉，第二天早上6点又要起床上班。但即便是这样，我的工作任务，仍不能保质保量地完成。每一份报告交上去，总会被领导挑出一些低级错误来。我感觉很郁闷，反思自己，发现自己最大的问题并不在工作能力，而在工作状态。这段时间，我的工作状态极差，效率低下，无精打采。

找到了原因，自然是需要对症下药。最开始，我根据自己的常识，认定是睡眠不足导致第二天精神不好。于是我有意识的放下工作，早早入睡。还别说，刚开头真有效果。可惜不能持久，而且有时候即使很早上了床，却迟迟不能入睡。问题还是没有彻底解决。

直到我看了汤姆·拉思的《你充满电了吗：激活人生状态的精力管理关键》一书。作者提出让人精力充沛一整天的关键有三点，分别是吃饭、睡觉和运动。乍一看，这三点，好普通哦，地球人都知道。但是汤姆·拉思在此基础上还提出一个观点，却是我们没有意识到的：

“吃饭、运动和睡觉，三者相辅相成。只要做好其中一项，就能给其他两项带来螺旋式的上升。相反，如果其中任何一个出了差错，也会影响其他二个，进而导致精力不足。”

●吃出更好的日子●

我们对于如何吃的健康，有一些常识性地认识。比如，少吃油炸食品，少吃甜食，多吃蔬菜水果等等。也有一些科学认识，比如少吃热量高（卡路里高）的食品。但是根据哈佛大学一项进行了20多年，追踪了10多万人的研究结果显示：我们吃下的食物的质量比单一的数量要重要的多。比如，吃掉300卡路里的菠菜和吃掉300卡路里的甜曲奇效果是不一样的。

汤姆·拉思认为，只要选对了食物，吃好这件事就变得很简单。首先，食物选择上，我们要保持摄入碳水化合物和蛋白质的平衡，尽量减少糖的摄入。作者的底线是尽量避开碳水化合物和蛋白质比例超过5：1。只要我们能将碳水化合物和蛋白质的比例控制在一个比较好的范围内，并坚持下去，我们就可以改善自己的精力和健康状况。

其次，利用各种技巧帮助我们养成好的饮食习惯。进超市采购前，列好采购清单，照单采购，可以有效减小冲动采购的概率。经常整理冰箱和储藏柜，将最健康的食品摆放在最显眼、最方便拿到的地方，而将那些不怎么健康的食品藏在柜子的深处。外出时，尽量带上一份健康食物，比如水果，在想要吃零食，它们可以替代。

●跑之前学会走●

跑之前学会走，这不是箴言，也没有哲学含义。汤姆·拉思认为久坐可能是最被低估的健康威胁。2014年的一项研究结果显示，每坐2小时就会抵消20分钟运动带来的好处。而由美国国立卫生研究院主持的一项同样是持续10年，追踪了20多万人的研究发现，即便每周7小时的中等到高强度健身活动也不能抵消久坐不动带来的害处。

想一想，我们一天要坐多长时间？上下班，坐车；单位，坐办公室；回家，坐着和家人吃晚餐，闲聊，看电视，亦或是独自坐着安静看书。我算了一下我自己的，我一天至少要坐10-11小时。真是不算不知道，一算吓一跳。既然每天坐几小时是无法避免的事，那么我们就要尽可能增加每天的活动量，哪怕只是伸伸腿，站一会儿都是好的。而且为了增加活动量，我们还要创造相应的环境。我们可以牺牲一点点方便，比如看电视或看书时，不要将水杯放在手边，而放到厨房里。这样我们想喝水时，就必须要站起来，走几步。

小小的活动，不仅对我们的体能有益，对我们的大脑也一样有益。在脑力活动中进行定时休息，能够有效地提高创造力和生产力。动的越多，我们的思维就越敏捷。对我们每天的活动量进行测量是提高我们活跃度的最好的方法之一。手机、健康手环等电子设备，可以轻而易举的做到，这并不需要我们额外付出什么。每天的活动量少于5500步，就被认定为静态，而作者通过研究，如果一个人一天的活动量达到10000步，便可以维持较好的整体活跃度。

●睡出更好的成绩●

在谈这个话题之前，我们需要先纠正一个观点。人们通常很佩服那些睡的少人，而且一谈到成功人士，几乎都会强调他每天只睡几个小时，其余时间都用来工作。但是作者通过10年研究，认为减少1小时睡眠不仅不等于增加1小时成就或快乐，还会产生相反的效果。

每天晚上美美地睡上7～8小时，这看上去容易，但做起来却很难。现代社会的人们，总是有这样或那样的压力，导致睡眠质量不高，失眠、多梦、惊醒等种种问题困扰着我们。为此，汤姆·拉思给了几条建议。一是睡前一小时不要使用任何电子产品，尤其是手机。二是在睡前几个小时，不要接触任何强光源。三是创造正确的卧室环境，如房间温度比白天稍低几度，利用白噪声来防止夜间被吵醒等等。

多一小时的睡眠，并不会降低我们的工作效率，相反，它会为我们即将开始的一天增添正能量，同时也是对我们未来的投资。

看完汤姆·拉思的《你充满电了吗：激活人生状态的精力管理关键》一书后，不管工作有没有做完，我都让自己在晚上10点之前上床睡觉，同时初步远离意识中垃圾食品。在工作期间，我也尽可能找机会活动活动。看上去，我的工作时间缩短了不少，但工作任务却没有落下。这说明，我的工作效率提高了。朋友们，如果你每天上班时昏昏沉沉，提不劲儿，你不妨也看看这本《你充满电了吗：激活人生状态的精力管理关键》。

负能量爆棚？该给身体充电了！

星星fighting 2016-09-11 11

汤姆·拉思：《你充满电了吗：激活人生状态的精力管理关键》

这才是精力管理的要义

睡午觉的猫儿 2017-01-03 11

1，你觉得，世界和你有什么关系？

最近看李笑来的专栏，里面提到：

据说世界上排名第一的痛苦是，“我觉得这个世界和我一点关系都没有。”或者是“我觉得这个世界有我没我，并没有任何的差别。”这个痛苦几乎是所有自杀决定的源头。

不知道，有没有过一类似这种想法的感受。

比如，其实我也不知道我活着有什么意义。我也不知道我这个人有什么价值，我的人生有什么价值。

比如，我觉得我挺一无是处的。如果我突然就消失了，根本也没有人会注意到。

如果你恰好也是这样，恐怕很难体会别人每天像打了鸡血一样拼命工作拼命运动拼命玩的状态。

我们通常会误以为精力管理就是对身体能量的管理（吃饭、运动、睡觉），以为我们有了个好身体就能活蹦乱跳地去做所有心里想过要做的事情。但事实并没有这么简单。

我们之前有讲，精力管理包括四个维度的精力 - 体能精力、思维精力、意义精力、情感精力。

所以，要想达到“全身心精力饱满，热情又有活力”的状态是十分地困难，因为它需要我们去调动每一个独立又相互关联的四个精力维度，进行全方位的管理。

少了一个都不行，尤其是能让我们搞清楚世界与我们是否有关系的“意义精力”，而它也是精力管理的灵魂维度。

2，价值观是我们的终极行为指南

之前说过，意义精力和思维精力一样，是并不那么显而易见的一种精力消耗，也是很多时候人与人在同一情景下采取不同行为方式的根本。它指的是我们的人生目标能够提供给我们的动力。往往也是一个人与另一个人，在同样的处境中做出完全不同的决定、不同的行为的根本原因。

《精力管理》一书里说，

如果说成长和发展是自下而上的，那么从体能到情感到思维再到意义（书里成为意志精力），改变则是自上而下进行的。

意义精力是目标最充足的源泉，一直经历来源于深层价值取向和超越个人利益的目标。目标会激发信念，促成我们全情投入，希望将精力集中在某件事上或者某个目标上。

只有真正深刻地关心自己所做的事情，认为自己所做的事情有意义，我们才有可能全情投入。

使命感是我们的火种，也是我们的精神食粮。

“价值观是我们的终极行为指南”。这种话听起来好像很抽象，但我们的价值观的确就是我们为什么会这样度过每一个24小时而不是那样的根源。

比如，如果你认为学习本身就是生活的一种方式，而不是一种痛苦的被强迫的过程，那你就会很自然的去看一些与学习相关的内容，去采取与学习相关的行为。根本不需要人督促也不需要外界的压力。

比如，如果你真心地看重自身的健康，或许你在日常就可以抵抗饼干，香烟、酒精和其他垃圾食品的诱惑，也不会随意暴饮暴食，还会常规锻炼。

比如，如果你尊重他人，即使身处压力之下，也会表现出自控。如果你看重正直的品格，你便更有可能承担犯错的责任。

在舒适安全的环境里，或许还看不太出差别。但一旦面临困难或者挑战，价值观的意义便会即可体现出来 -- 在你的内心深处，你怎样看待这个世界，怎样看待他人，怎样看待人与人的关系，怎样看待你自己，你就会怎样去做。

比如，你内心深处就是认为自己什么也做不了，没什么价值，觉得自己也吃不了苦，也没有意志力。那么你哪怕对当下的生活万般不满，你也不会做出要打破现状创造改变的决定。如果不是，你便会仔细考虑是否要脱离这个环境，做出改变，而非一直忍受。

比如，你内心深处就是认为自己没有自控力，就是认为自己注定是个胖子，那么就算你节食瘦了几斤之后，你很快就会恢复过去的饮食甚至吃的更多。而如果你内心里已经认可了自己“不是胖子”的身份，你就会懂得节制，在每一天的饮食里节制。

再比如，你觉得自己的工作是毫无意义的，你既没有兴趣，得不到快乐也没有成就感。只是图一份安稳，打一份工拿一份工资。那么你绝对不可能体会到每天早上起来是带着期待去工作的心情，你甚至会觉得全世界根本没有人会处于这种状态。

而如果你所做的事情，工作也好其他也好，是对你有意义的，是你认可它对你生活的价值的话，你便很有可能每天想着它，想要做得再多一点，做得再好一点。

所以，或许我们并未意识到，但我们终归都是按照自己的价值观行事的。它不仅仅是行为的准则，也是我们所有精力的来源。

所以，要想能够每天早上带着期待起来，要想最终可能成为精力充沛的样子，要想我们的精力管理真正有其价值，我们都有必要搞清楚自己内心的价值观究竟是什么。因为只有对我们自己价值观里最认可的事情，我们才会愿意，投入精力主动地去做它。

3，找到属于你自己的“不止于金钱的意义”

我在读《你充满电了吗？》的时候，读到一则真实的故事。我很喜欢，也很认同。

故事的分享者是“女神进化论”的创始人寺主人。

她说，在创办女神进化论之前，一直是忙乱的状态，每天被无数繁杂的琐事糊了一脸，根本没有时间去思考哪些该做哪些不该做，只是胡子眉毛一把抓，最后累的大脑瘫痪，小脑麻痹，在昏昏沉沉中睡去，在迷迷糊糊中醒来。

但是，从她的第二次创业“女神进化论”开始，从开通公众号，一个字一个字的码文开始，到自己找货源仓库，自己打包寄快递，自己当客服，售后市场，BD兼牌代言人，到融资到资注册公司、招聘团队、办公室装修，在不到一年的时间里，她完成了从一个失败者到能量满满的蜕变。

但是她知道在光鲜亮丽的背后有多少蓬头垢面，知道在每一个赞赏的背后有多少个不眠之夜。

但是，她说，在创业的大半年里，是她到目前为止最穷的也是最开心的日子。当收入变成负数，每次交房租都会觉得银行卡变瘦了，但她依旧每天都高兴，因为每天都碰见了不同的人，听到不同的讯息处理不同的事情，视野变得开阔，每天都是全新的自己。

许多人挂在嘴边的财务自由并不是她创业的最重要的原因，而更多的是《你充满电了吗？》书中提到的意义 -- “你能为世界做什么？你能为别人做什么？你的价值何在？”

做我们认可价值的事情，这份价值，不仅仅只是金钱价值。所以，除了金钱的外在价值，我们还更需要去关注属于自己的“不止于金钱”的价值。

往往只有那些即使没有钱或者钱很少或者即使需要你牺牲一部分金钱利益，而你也心甘情愿去做的事情，才代表了你内心真正的热情和你内心真正的价值取向，也才能给我们最清晰的方向和最大的动力。

4，现在，我们可以怎么做？

看完了别人的故事，回到我们的生活里，我们可以为自己的“意义精力”做点什么呢？

1）快速判断当下的状态

请给以下3题打分，按照程度打1-10分。

第一，每天早上上班时你的兴奋度是多少？

第二，享受做事多大程度，是因为它本身而非它所带来的回报，

第三，你认为自己对价值取向负有多大的责任？

如果以上三道问题的总分你达到了27分以上说明你已经带着强烈的人生目标在生活，如果总分在21分以下说明你的生活只是在走过场。

当然，这里问题的关键并非在于生活赋予你怎样的意义，而在于我们自己是否主动地将生活变成自己价值取向的载体。也就是说，我们是否清楚自己的价值取向，我们是否为止付出的努力。

2）清晰自己价值取向

如果你还不清楚自己的价值取向，不如思考一下这几个问题：

第一、如果现在就是你人生的尽头，你觉得你一定要完成的最重要的三件事是什么？为什么？

第二、你能做到的最好的自己是什么样的？是什么模样，有什么能力和内在品质？

第三、你希望你的墓志铭如何总结你的人生？

如果你想清楚了你的答案，你就该行动起来了。

如果你并不肯定你现在想到的答案是否永久，完全没有问题。因为我们一方面在成长，本身就会有变化，而另一方面我们对自己的认知也有误区。而这些无论是纠正还是调整还是更新，都只有实践能给你答案。

如果你根本想不出任何答案，觉得一片茫然，这个世界和你毫无关系，请往下看。

3）唯有行动才能创造意义

回到我们文章开头的痛苦，“这个世界上排名第一的痛苦是，觉得这个世界和我一点关系都没有。”

李笑来老师在他得到的专栏里说，“大多数的痛苦都只是幻觉。那只是一时的感觉而已，并不是永久不变的真相。所以，我们大可不必为这个幻觉所痛苦。反而应该换一个角度来看这个问题 --这个世界和我们本来就一点关系都没有，但是我们一路走来就一定留下了一些痕迹，无论如何都产生了这样那样的一定联系。至于那些联系是否足够强，是否足够有意义，其实取决于我们的行动，而不是我们的迷茫或者恐惧。”

所以，有了答案的人该立刻行动起来。暂时还没有答案的人，就更应该行动起来了。

在每一个清晨都提醒自己，“去做自己认可其价值的事情，去成为自己想成为的人”。在每一个24小时里，都顺着这两个方向去行动。

如果我们做到了，那么我想，我们必然是有力量的，也必能在某一天定义清楚我们世界的具体联系。

你的手机到底拿走了你的什么？

鼹鼠的土豆 2016-11-01 11

最近身边的朋友都在热议有了孩子以后，牺牲了工作。我已经是两个孩子的妈妈了，虽然我家我爱人养家，但是在照顾孩子之余，我还是做些自己喜欢的事赚钱维持自己的日常消费。于是很多人请教我如何能够照顾两个孩子又维持兴趣爱好赚钱而保持精力充沛。

曾经有一段时间，我自己也是每天都忙得不可开交。工作堆积如山，完成全靠加班。可一到交工作总结时却又发现收获寥寥无几，甚至不如每日按时下班的那些同事，一想到这里，情绪彻底down到了最底层。

与我同病相怜的朋友A是一位编辑，一直以来加班就是她的常态。可尽管如此，到了季度考核时，她还是有成堆的稿子没有看完。到后来，她的周末也被工作霸占了，而且每到季末，情绪上还都要崩溃一次。身心俱疲的她对自己热爱着的工作产生了前所未有的抵触，她甚至觉得自己是入错了行，怀疑自己要不要跳槽。

我们都自认在工作的时间没有闲聊，没有淘宝，没有干任何与工作无关且无意义的事，时间为什么就不够用呢？

为了完善自己的工作总结，证明自己真的在努力工作，我特意准备了一个笔记本，时时记录下自己都做了哪些工作。但我越记录我就越发现，往往在我正投入地完成一份文案，或是拟定一份计划书时，我的手机总是会有各种提示音来打断我的思路。

当手机震动时，无论是短信、微信、qq、邮件、优惠信息……我都会自然而然地掏出手机，尽管很多时候都是各种与工作无关的群聊、垃圾邮件或是我从不关注的新闻，但事实就是每一次我都看了！这种条件反射让我觉得自己像是被主人训好，听到铃声就跑去求食的狗……

更可怕的是我发现自己没有办法脱离手机对我的控制。即使是在热闹的朋友聚会上，我也会习惯性地掏出手机刷刷朋友圈，或者看看微博……

这种感觉真的太糟了。我不得不承认的是：我的手机拿走了我的专注。

汤姆·拉思在《你充满电了吗？》一书中提到过一项调查研究的资料，这项研究调查了15万智能手机用户，发现这些设备平均每天被解锁110次，晚高峰时期，被调查对象平均每小时要查看9次手机。因为干扰，我们每天平均损失了28%的时间，而每看一条信息，我们都需要67秒才能恢复到原来的状态。

原来我们真的正处于一个信息爆炸，充满噪声的年代。因为在我打开手机通知设置时，连我自己都吓一跳，手机里给我发送通知的app软件有101个！

我想我必须戒掉自己对手机的依赖，撤除它对我工作乃至生活上的干扰。而我要做的就是我要关掉我的手机提醒。

起初，我并没有想要关掉所有的通知，而是对app进行了筛选。

社交类：短信、微信、QQ、邮件，这三项与工作相关的仍然开启，但是qq群以及微信群就被我关掉了。微博、豆瓣、简书、知乎，不需要我及时反馈的，全部被我关掉了通知。

新闻及阅读类：我保留了一个自己有浏览习惯的客户端以防漏掉重要的新闻热点，其他的全部关闭。

娱乐类及购物类：全部关掉。（我确实下了很大的决心，因为我确实依靠手机的提醒功能抢到很多优惠的商品）

我尝试了一周，我确实发现在我工作的过程中少了许多打扰，但打断仍然存在，因为我还保留了短信、微信、QQ及邮件的提醒。

几十年前，我们靠邮寄传递信息，每天只收一次信，但是我们可以一次性把信读完，再做回复。但现在，你的客户，你的下属，你的老板，你的合作伙伴……好像所有人的时间都很紧张，所有的事情都刻不容缓，说不完的话和那些处理不完的事，导致你手上的需要你集中精力去做的那件事一拖再拖。

只是关于这点我仍是犹豫，如果我彻底关掉手机，为他人造成困扰了该怎么办？

所幸，汤姆在《你充满电了吗？》中也给出了几点意见：

写下一件你今天要做的事情。如果你知道这件事在浪费你的时间，那么，改变你的模式，在这件事上少花一些时间。
列一份让你分心的事件清单，以后在这些事上少花一些时间。
设定一个具体时间查看新闻、邮件和社交网站
在需要专心做重要工作，或是专心听别人说话的时候，消除所有提示音、震动和视觉干扰

看到这，我其实有些觉得无地自容。

如果盖洛普的负责人都可以做到将回复邮件、查看新闻、以及社交网站的沟通设定在具体时间内，而在专注一项工作时关掉所有干扰，我又怎么能以业务需要为理由而让自己去接受手机所带来的干扰呢？（前提为我并不是一位以回复他人需求为主要工作的员工）

于是这一次，我重新规划了我的工作时间。在我固定回复邮件以及信息之外的时间关掉了手机提示音，专心做手边的工作。

诚实一点地讲，世界没有出现随时随地都需要我的状况，而且我就坐在我的工位上，如果真的发生什么紧急事件，同事们仍然可以直接找到我。而“强迫”自己在固定时间与他人沟通，反而使我的工作更系统且富有条理。我会尽量一次性把事情跟相关的人说清楚，而不是随时随地，想到什么就去说什么，打乱彼此的工作计划。

在关掉手机的一个月里，我一共加班三次，其中一次是周末参加单位的活动，我的工作不仅在工作时间完成了，而且每件CASE的进展都在我的脑海中都更为清晰了起来。你可以尝试一下，当你拥有大段时间可以专注在一件事上而不受干扰时，你的内心会归于真正的平静，收获更大的内在力量。

如果你的专注也被手机拿走了，那么试着关掉手机提示音，把属于你的专注和效率找回来。每次我说我自己带两个孩子，都会有人说“你写了那么多稿子，这样你照顾孩子的时候肯定不能专心，孩子会感觉到，你应该给孩子高质量的陪伴。”其实你决定辞职专职在家照顾孩子的时候一定要想想，你自己在没有工作的情况下，真的就给孩子高质量陪伴了。你在照顾孩子的时候，真的没有看手机吗？

在读书群有次分享，书友“四天”说他平均每四天看一本书，看书的同时做笔记，把书里内容画成思维导图，然后写出书评。另外几个人马上觉得不可能，四天说了他的日常时间规划，住在北京某个地铁线路的起点（房租便宜，有座位），每天早上7点上地铁，坐地铁的这一小时在地铁上看书，8点到公司看书并且做笔记直到开始工作。下班以后还是一小时地铁，晚餐后继续看书做笔记。分享会结束，读书群的一位女生发了条朋友圈“看手机的习惯，让我的时间每天比别人少了四小时。”

不妨想想你的手机到底拿走了你的什么？是时间还是梦想？

不充电的屌丝永远无缘高逼格

今小汐 2016-10-13 10

配图：月牙泉

满血满魔原地复活的三种方法

喵了个咪 2016-09-21 9

面对纷繁复杂的社会和竞争激烈的职场，我们常常会感到力不从心、疲惫倦怠，对工作、对生活缺少一种积极向上的热情和干事创业的激情。不断刷屏的北京瘫、葛优躺，充分说明了消极倦怠已经当今社会人们普遍存在的社会心理。

曾经和朋友一起探讨过，目前已经30多岁，距离退休还有20年的时间。如果在这段时间里不抓紧时间干出点成绩，继续荒废生命，那么此生也就没有什么前途，更没有什么可以留给子孙后代的了。等若干年之后，子孙后代会说，我们的祖先多么窝囊，心甘情愿的一生碌碌无为。

改变，过去的你没了；不改变，未来的你没了。我们最大的悲哀，是迷茫地走在路上，看不到前面的希望；我们最坏的习惯，是苟安于当下生活，不知道明天的方向。

3个要素，告诉你如何“改变”自己的工作状态

甜宇 2016-09-08 8

我们每天几乎都在为生活忙碌，为了在社会中能够立足生存，我们努力的工作。我们大部分人工作的时间是一周五天，如果一天的工作时间按8小时去计算，一个星期我们就要连续工作40个小时。

除此之外，我们有可能还有其他的生活琐事需要一些时间处理。这样计算下来，我们一周处理事情和进行工作的时间将会远远的大于40个小时。

在这种高压的工作环境下，我们要想保持一种高效率的状态，并让自己在连续一周的生活工作中都能够拥有充沛的精力，我觉得并不是一件容易的事情。

美国作家汤姆.拉思所写的《你充满电了吗》一书，详细的阐述了如何在工作中保持激情和活力，科学的告诉人们如何才能管理好精力；如何在忙碌的生活中减压、休整；如何才让我们自己每天充满电，并且精力充沛的去实现我们的人生目标。

《你充满电了吗》关于电量满格的方法，作者和他的团队经过一系列的实践，提出了3大要素。我认为，如果你想让你的人生过的更加有价值，你有必要对这3个要素好好的琢磨和思考。

第一、意义：做有益于他人的事
在开始这个话题之前，我觉得你需要好好的想想这些问题：你最近在做的一份工作是什么？你为什么会选择这样的一份工作？你每天抱着什么样的心情开始进行一天的工作？

让你问这些问题的原因，是为了了解你做的工作是否具有意义。因为作者的研究表明，如果你把一天里的大多数时间都花在做有意义的工作上，那么你全身心投入工作的概率将增加250%。作者的这个观点，我并没有去证实过，不过我觉得还是具有一定的可信性。

作者在《你充满电了吗》一书中说到，驱动人们进行有意义工作的是内在动机而非外在动机。外在动机是指你为了获得某种回报去做某件事情。而内在动机却来源于你的工作所蕴含的意义。即使你无法获得回报，你依旧对它很渴望，而且你的内心会有一种幸福感。

培养和发现内在动机需要人们有意识的努力。因为意义并不会自己找上门，它需要你去创造。关于这一点，你可以根据你自己的实际情况，制订一个计划，想想你现在的工作存在的原因。

假如你真的去思考，找出你所做工作的意义并不是那么的困难。在大多数的情况下，工作的存在是因为它们能帮助其他人或是能够产出人们需要的东西。

还有一点需要注意的是，必须要正确的去看待金钱，千万不要十分片面的只根据金钱判断自己的职业生涯成功与否，这样很容易让自己误入歧途。就像作者所说的那样，除非你的终极目标是带着比别人更多的钱进坟墓，否则你必须更深入的评估一下你的职业的健康度。

第二、互动：创造更正面而不是负面的时刻
我们的生活是由无数个与他人的互动和交流组成的，而所有的人际关系也都是经过一系列的互动发展来的。

你有没有注意过，当你身边都是积极向上，对生活充满希望的人，你就会被他们潜移默化的影响，慢慢的变得也很阳光。但是，如果你整天被消极的人包围，那么毫无疑问的他们会拖你的后腿。简单来说，就是和你相处的人会直接影响你的方方面面。

因此，不论何时，当你与他人交流时，最好带着积极的态度，使用积极的词汇。这些看起来微不足道的事情，日积月累将会对你身边的人产生巨大的影响。

此外，好的人际关系也会提高成就，带来效率。因为生活中任何实质性的事物，都需要和他人一起创造。自己一人完成的可能性微乎其微。

良好的人际关系需要时间和努力，我们可以从一些小事开始。例如，问问你的同事周末过的怎样，或者常常和朋友一起吃饭。通过这样长时间的互动，对你的工作和幸福感的提高都有好处。

但我们必须重视的是，在别人和你交谈的时候，请将注意力完全放在对方的身上。当你在专心听他们说话时，其实是在从侧面告诉他们，你很重视他的想法和观点。

此外，在倾听时，一定不要一边聊微信或者刷微博。有可能你认为自己善于假装在倾听，但事实上你的面部表情已经出卖了你，和你交谈的人也能分辨的出来。如果你决定花时间和某个人相处，那么就请全神贯注。即是对他们的尊重，也是对自己的尊重！

第三、能量：做能改善你的精神和身体健康的选择
我想问一下，你每天晚上加班到深夜是否已成为常态？要是你的工作任务每天都在下班前完成，这种情况当然是最好不过了。但是，如果你天天加班到凌晨，我觉得你有必要对你现在的生活和工作，好好的再重新制定一些计划了。

这样长时间的熬夜工作除了对你的健康会产生极大的危害，而且工作效率也十分的低下。我并不是说，让你放弃完成你的工作，而是我认为如果你工作的时间效率够高、你的计划得当，那么天天熬夜这种情况出现的几率其实很低。其实偶尔的熬夜工作，是可以接受的，但就怕你熬夜工作已经成为一种习惯。

如果你的眼界并不仅仅是在今天，而是在未来的很多年里，那么你必须把自己的健康和精力放在第一位。

想要建立健康的生活方式，吃饭、运动和睡觉是关键。只要这三者中的任意一个出了问题，那么其中所有的都会被打乱。但这三者中，只要做好其中一项，就会给其他两项带来螺旋式的上升。

吃好、运动好和睡好除了对你的健康会产生各种影响，它们对压力的缓冲效果也是最显著的。能够帮助我们及时的缓解压力，保持健康的心态。

我们都是为了有一个更美好的生活才这样拼命的努力，我一直觉得其实这个目标是很伟大的。因为即使我们很平凡，也没有做出什么惊天动地的大事情，但是我们每天勤勤恳恳，兢兢业业的努力生活，就已经很了不起了。

但是，在实现我们的目标之前，我们还必须有一个健康的身体，积极的心态。努力的为这个世界添加一点正能量。

希望这篇文章能给带去一些改变！

知道这三点，让你精力充沛一整天

弘丹 2016-09-02 8

为什么常常觉得越忙碌，心里却越惊慌？

为什么有时候，高薪的工作也让自己提不起精神？

为什么过完了一天，白白浪费了一天，觉得毫无收获？

为什么有时候，明明也没干什么事，却觉得很疲惫？

如果你也有这样的问题，说明你该充电了。

不管是在职场，还是在生活中，我们都可以发现有这样一类人，他们像打了鸡血似的，永远充满活力，仿佛有用不完的精力。

而我却恰恰相反，精力不旺盛，做很多事情都没有动力，没做什么事就觉得很疲惫。我对那些精力旺盛的人充满好奇，所以当看到《你充满电了吗—激活人生状态的精力管理关键》这本书时，满怀期待地阅读起来。我饥渴地想要了解激活精力的秘诀。

书中，作者介绍了电量满格的三大要素。

意义：做有益于他人的事

互动：创造更正面而不是负面的时刻

能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择

这三大元素看起来实在是太简单了，这真的能激活人们的精力吗？

我看完《你充满电了吗？》这本书，我印象最深的是“意义”这一点。但这真的能发挥作用吗？

当这个想法出现在脑海里，就会主动的去关注这方面的素材。我还真找到了几个例子。

1.

朋友Z研究生毕业时，以管理培训生的身份入职一家世界500强外企。500强外企的管理培训生，羡煞旁人。

可她觉得自己的工作很没劲，天天与机械打交道，每天上班是她最抗拒的事情。她的抗拒也反映在身体上。入职短短两年，她开始脱发，每次梳头，就会掉一大把头发，她原本乌黑的头发不知为何生出不少白头发，每个月定期失眠，整夜整夜地睡不着。

我与她一起在做职场女性采访的事情，我每次见到她都是精力充沛。她说：因为这是我喜欢做的事情啊，而且这件事很有意义。

某次采访，我们遇到一位校友学姐。学姐所在的公益组织正好在招聘，她当场决定加入。

新的工作薪资水平远远不如原来的工作，她却满血复活。她说：那是有意义的事情，也是我喜欢做的事情。做自己喜欢的事情，又能养活自己，是一件多么愉快的事情。

2.

认识一位朋友，她从事了三年的公益心理课程，每天都有很多动力去参与团队的服务，虽然一毛钱都没有拿，经常还会自掏腰包，但是心中的那股力量源源不断。

她觉得收获最大的是自己，从公益活动中的收获的远远超过付出。也是通过公益心理课程，对心理学的感悟和理解比以前更加快速和准确。

3.

李笑来最近在得到专栏开通了《通往财富自由的道路》，定价 199 元/年，在8 月 28 日 12 点，订阅量到达 50,000。

李笑来会把得到专栏上的税后收入放到一个鼓励大学生学习编程的奖学金里去。也就是说，他不仅自己并不会因此多出一分钱，还要搭上一些必要的费用……

他在文章中写道：一想到这一篇文章带来的收入足以帮上百个大学生获得一门注定会被高估的技能，那意向的刺激实在是远远超出一叠钞票可以带来的视觉效果。

我在眼中，李笑来就是做很多事情都是精力充沛，而且都能做得很好的人。而他真的在践行“意义”这个简单的原则。

他自己在文章中写道：我有个习惯，做任何事情的时候，都要花很长时间去想做那事儿的意义，甚至经常主动赋予那件事儿至少一个“非凡的意义”—— 这样的好处是会让自己不由自主地进入“不做好就很难受”的状态。做有意义的事儿，你会不由自主地更用力。有些选择本身就有足够的自驱动力。

通过他们的例子，让我意识到“意义”确实有着强大的力量，尤其是当我看到李笑来就是在这么践行的。

《你充满电了吗？》书中有一个观点：创造日常幸福。与提高人们整体的生活满意度相比，帮助人们提高每一天的生活体验更切实际。从今天开始采取有意义的小行动，这就是获得变化的最佳方式。这些小小的变化最终将积累产生重大的长期效果。

也就是说，你想要精力充沛，要在日常生活中创造有意思的小事情，而不是等着某一天做一件有意义的大事情。

什么是有意义的事情？作者在书中写道：问问世界需要什么，当你的能力和兴趣满足了世界的需求，你就创造了意义。

每一天，你需要花费一些时间在能够激励你，给你充电的活动上。这就是区别所在。只需要一点时间，就能让你的一天变得更高效、更充实。

我也开始梳理自己平常在做的事情，并思考自己做这些事情的意义。

比如说写文章，为什么要在简书写文章呢？我做这件事的意义，是想通过我的文章传递正能量，让读者有所收获，哪怕只有一点点收获，我都会觉得很开心。

比如说，组织写作训练营，我做这件事的意义，是想给那些想要开始写，却从未动笔的人一个契机，让他们真正开始动笔写起来。写作，不仅可以提高对生活的掌控力，而且可以遇见更美好的自己，过上自己想要的生活。

当我理清楚自己做这些小事情的意义时，我在做的时候确实动力比以前更加足，而且也更加用心。当你发现别人因为你的小小举动发生好的改变时，自己也会发自内心的开心。

有很多时候，我们看一本书，觉得作者讲的道理自己都懂，然后认为看这样的书简直是浪费时间。但有些人，看完书之后，如果认同作者的观点，就会执拗地去践行。同样一本书，对有些人来讲是浪费时间，而对有些人却能改变其生活。区别在于践行。

你也可以尝试下，梳理自己的工作和生活，去思考自己做这些事情的意义到底是什么？或者赋予这些事情至少一个“非凡的意义”，看看自己的精力是否被激活？

欢迎留言说说你的践行结果哦！

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