01
里约奥运激战正酣，在电视机前和在社交媒体上刷屏的你，相信也和我一样，被“洪荒女神”傅园慧和她所在的“泥石流”中国游泳队圈了粉。
先是8月7日女子100米仰泳预赛的采访：
“没保留了……我已经用尽洪荒之力了！”
再是8日的决赛中，傅园慧打破亚洲记录并列第三摘得铜牌。当经记者提醒才得知自己取得如此成绩后，她一脸懵X：
“第三？我不知道啊，那还是不错的。我想说，以前的坚持和努力都没有白费，已经超越了自己，我觉得还是挺好的。”
10日上午，“小鲜肉”宁泽涛在男子100米自由泳半决赛中获得小组第6名从而无缘决赛。随后的采访中，宁泽涛坦然表示自己已经尽力了，并没有“发挥失常”：
“我对自己非常满意，非常开心，我也非常骄傲。”
昨天中午我在朋友圈里看到一则推送，盘点了运动员清流中的“泥石流”中国游泳队：除了傅园慧和宁泽涛，另一个耿直boy、17岁的李朱濠从泳池上来就说：
“我不行了我要死了……200米蝶泳好像不太适合我。”
面对播放给全国人民看的采访，他们都“耿直”的可怕，赛后感言脱离了“感谢国家、感谢人民”的套路，而是对自己做出了客观自信的评价；傅园慧在被问到对第二天的决赛是否充满希望时，也是大大咧咧一笑：
“没有！我已经很满意啦！”
02
为什么这股“泥石流”一夜之间俘获了全国观众的心？除了国人对待体育赛事的心态已经“轻松”、不再“唯金牌论英雄”外，我想，这些年轻运动员的真性情、乐观自信、对自己的客观评价、对待失败不气馁不逃避的态度，才是吸引网友的根本原因吧：
1.他们够真诚、“是人不是神”
---面对记者的镜头，没有虚与委蛇的按照套路出牌回答问题，而是坦陈自己准备比赛时的艰辛、困苦和忐忑；
2.他们能客观正确地认识到自己的实力
---被问到是否发挥不好、是否因为身体不适而影响成绩后，宁泽涛大方回答：
“没有，尽最大努力了，就是这个水平了。”
3.他们脚踏实地、懂得循序渐进---
由衷地为自己每一次微小的进步而满足，得知自己打破亚洲纪录后，傅园慧的欣慰与开心溢于言表，又贡献了一组表情包。
4.他们乐观自信，能够跳出“别人的眼光”正确评价自己---
虽然并未如万众期望般摘得金牌，但他们纷纷表示“我对自己的表现很满意”、“非常开心，非常满意，确实挺不容易，一路走来，能够站在奥运会的赛场上已经很荣幸和骄傲了。”
面对比赛结果时的风轻云淡，让观众看到了来自他们内心深处的自信和满足，也感受到了这些年轻人的人格魅力，这才是真正的“大家风范”，难怪他们一夜之间能圈粉无数，得到网友的力挺了。
03
“研究日本行为科学管理第一人”、行为科学管理研究所所长、美国行为分析学会会员石田淳在他的新书《从行动开始》中说：
“改变现在的自己，并不是从根本改变人格，而是努力让现在的自己变得更加优秀。但改变不可能一蹴而就，而应该循序渐进……改变的关键在于，从所完成的一件小事中，确实地体会到‘我做到了’的成就感。充分地体会成就感所带来的快乐，让自己享受自信，从而更容易开始下一次行动。”
当我读到这段话的时候，一下子就联想到了前文所述的“泥石流”们的采访回答。背负“为国争光”的期望，他们必须在“更高、更快、更强”的奥运赛场上做到“更加优秀”；但他们深知，“改变不可能一蹴而就”，于是纷纷表示对目前已经取得的成绩“很满足”，体会到并享受“我做到了”的成就感和自信心，而不是令自己陷入“痛失决赛资格”、“只摘得铜牌”的遗憾；“明天的决赛”明天再说，重要的是“活在当下”和“把握今天”；作为90后的他们还那样年轻，目前已经取得的“好的结果”，所以他们对自己给予“肯定和奖励”，从而更容易“开始下一次的行动”，面对事业和生活中的下一个挑战。
《从行动开始》是后浪出版集团最新推出的关于自我管理、提升行动能力的一本小书，书的作者石田淳除了是日本行为科学管理研究领域的翘楚外，还为包括美国太空总署和波音公司在内的600多家公司提供咨询，有着丰富的理论和实践经验；这本书即是向读者介绍“在日本和美国广受推崇的‘行动科学管理法’，启发我们掌握行动的最基本法则，灵活有效地规划自己的人生。”
如前文所述，如果从行为心理学角度分析，傅园慧和宁泽涛们的行为都极大程度上契合“行动科学管理法”的真谛。《论语·里仁》篇中有句话：“君子讷于言敏于行”，与抽象模糊的“宏伟计划”相比，“有想法，不如会行动”，想要提升自我管理的能力，每天实际进步一小步才是最重要的。
04
在信息爆炸的当今时代，各种关于“如何成功”、“如何加强自我管理”的说法众说纷纭。与专注于靠“意志力”、“坚持不懈”达到理想人生状态的说法所不同的是，《从行动开始》是从行为学和心理学的角度来探讨如何提升自我管理能力的。我们最常说“从现在开始”，那么，如何开始呢？且看“行为科学管理法”如何说：
在书的开篇作者即指出：
“人类天生就有惰性，能够导出结果的只有'行动'，与抽象的'意志'无关。能够取得成就的人，都是能够用行动来控制意志的人。如果你觉得自己'意志薄弱'，则可以通过各种有效的方法使自己行动'习惯化'，总之，只要实际行动起来，我们就能开始改变人生的第一步。”
那么，何为“行动科学管理术”？简而言之，就是一切结果都是行动的积累，好的结果是由好的行动不断重复带来的。
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为什么戒不掉朋友圈？为什么养不成好习惯？---且看习惯如何养成
2016-05-27
“只要功夫深，铁杵磨成针。”
水滴石穿，绳锯木断；
不积跬步，无以至千里。
我们从小就是在这些成语及故事的熏陶下长大的；除了李白小时候的趣事和古人的谚语，我们还在课本上学到了爱迪生的名言：
天才是1%的灵感+99%的汗水。
工作后，我们又接触到了丹尼尔·科伊尔的《一万小时天才理论》与马尔科姆·格拉德韦尔的《异类》，两本书的核心理论都是“一万小时定律”：
不管你做什么事情，只要坚持一万小时，基本上都可以成为该领域的翘楚及专家。
理论很丰满，现实很骨感。实际生活中的我们，却似乎总像龟兔赛跑中那个自大懒散的兔子，每当决定要做一件事，总是在“三分钟热度”的情况下冲在前面；但很快，就会因为各种原因和理由懈怠甚至放弃，最终败给那只温吞迟缓的乌龟，日复一日地重复着自己的平庸的人生。
“有志之人立长志，无志之人常立志。”
而如何“立长志”，且一以贯之呢？
最近我读了日本习惯培养专家顾问古川武士的《坚持，一种可以养成的习惯》。“立长志”，除了超强的意志力，更重要的是养成习惯的诀窍和方法；这本书，就是作者倾心向读者教授习惯养成能力的一本书。
书的开始，作者讲述了“人生命运迥然不同的两个上班族”的故事：
吉田先生性格开朗，爱赶潮流、喜欢挑战新事物，但总是陷入“3分钟热度”的怪圈；而新井先生可就踏实多了：他总是客观审视自己，设立能力范围内的合理目标；对时间管理和电子报务产生兴趣后，新井就脚踏实地、从一点一滴做起，最终在坚持七年后，成为了时间管理方面小有成就的专家并开始独立创业。
读到这里我不禁汗颜：吉田先生不就是自己的真实写照吗……就拿在网上写作而言，我从QQ日志写到开心网、MSN还没停止服务时也跟风写过一阵；在新浪开过博客，现在却连密码都不记得了；目前就是跟风玩微博和写豆瓣日记，可是，到底能坚持到什么时候呢？心里没底。
所以，我想，你和我一样，都需要学习一下新井先生“小小的行动产生'加倍回报'的结果”的方法。在这本书中，作者为我们指点迷津，这个方法，就是---以科学的方法养成好习惯。
“我习惯晚上睡觉前刷朋友圈……”
“我习惯周末的早晨睡个懒觉……”
“我习惯每周五下午在家里大扫除……”
每个人都可以列出自己的一堆习惯来。不同的是，习惯有好有坏；相同的是，这些习惯很大程度上影响着我们的生活。“习惯成自然”，当一件事情成为了习惯，我们不用意志力就可以坚持每天都做。
作者在书中对习惯是这样定义的：“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。
人是“习惯的生物”，“习惯控制着我们的言行和对旁人的反应，我们与成功人士的区别就在于习惯如何；一旦某种行为化为习惯，就可以在无意识中进行控制；就可以通过较少的劳动获得较大的成果。
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【书评】零秒工作：一名职场人的“自我修养”
2017-03-01
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动笔写这篇书评的时候，我抬腕看了看表：16:03分。
17:00下班，离下班还有57分钟，也就是还有一节自修课的时间；一节课，我能否完成一篇1500字的书评？
有点悬。虽然书看完了，但是看书过程中的一些心得和笔记比较散乱，思维导图在手机里没有导出，有的读书笔记写在书页上的，有的写在笔记本里，有的写在“豆瓣读书笔记”中，还有的写在“锤子便签”里；而且，光有这么多素材也没有用，还得按照一定的逻辑关系将资料整合成文，哎呀，想到这里，头上有点冒汗了。
不能走神了，抓紧时间写吧。“叮咚……”可就在这时，手机屏幕上跳出一个APP推送。为了能在工作和学习时做到专心致志，我将微信等社交软件通通设置为“消息不提醒”，可是，手机上的APP越装越多，时不时地就蹦出来一两条提醒……
这就是我现在的常态----日常工作之余挤出时间看书、写文。但是，对时间总是不能很好的应用；看书、写文章的速度太慢……曾经口号响亮地喊着要“斜杠”，如今践行起来还真不容易；为自己立了无数个flag，可是完成起来却总是力不从心。这不，现在手头这本13万字的书，我足足看了5天，书评写的还是磕磕绊绊。看看豆瓣书评榜上那些达人，有的优秀书评人甚至一天能提交好几篇书评，他们是怎么做到的？
速度！速度！速度！他们看书和写文章的速度肯定比我快多了！而我呢，却总是被时间和dead line追着赶着走。所幸，我正在读的这本书，正是以讲述如何提升日常工作、阅读以及整理资料的速度为主题---由后浪出版公司推出的《零秒工作：速度解决一切的麦肯锡工作术》。前文所述我的经历，你是否也是心有戚戚焉？那快跟我一起来读这本书吧。
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