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2015-12-11

我是工人的后代，没下过田耕种过，也少有亲近大自然的机会，简直可以算是五谷不分。在七八年前，我还读大二的时候，我读吴晓波的《大败局》，读到褚时健出狱后上山种橙树，我完全无法理解。那时他已一把年纪（70多岁），也有过辉煌的曾经，这么辛苦，为了什么？那时的褚橙，还没像现在开花结果名扬天下。
等到我读木村阿公的这段种植无农药苹果的故事，我方有了豁然开朗的感觉。我仿佛在故事中看到了木村阿公和褚时健都同样拥有的信念，那是一种傻得可爱的信念，一种连老天都被感动了不得不帮你一把的信念。这种信念的核心就一点，不害怕变化。
我们通常说一个人傻，是因为这个人做了常人不会做的事情，付出和回报不对等甚至是没有回报的事情。例如，当大家都在种植苹果时使用农药以保证苹果的收成——据日本的研究发现，不使用农药，苹果的收成会因为病虫害减产百分之九十以上——却有人完全不用农药来种植苹果。这个人不是傻子是什么？而且，这样傻子的行为，一坚持就是六年。坚持的结果是什么？农作物几乎没有收成，全家人都饿肚子，还欠了一屁股债，邻居朋友都敬而远之。最最绝望的时候，木村还尝试过自杀。而正是这一次尝试自杀的行为，让他收获到大自然给他的救命提示。
原来，单单有一往无前的勇气，是不足以成就奇迹的。奇迹要诞生，首要条件是，顺从大自然的规律。木村在那个自杀未遂的月夜，看到了深山里的一颗长着密密的树叶的橡树。这不科学。因为没有人在这里喷洒农药。可是如果没有人喷洒农药，怎么可能有这么健康的橡树？不光是他眼前的这颗橡树，树林里的树都不需要农药。这是为什么咧？答案其实很简单也不简单：树林里的树和果园里的树，生长在不同的泥土上。树林里的泥土松软，还有杂草丛生，各种微生物、霉菌、细菌分布其中。而果园里的泥土呢？人为的一切，早已把大自然给予的礼物破坏殆尽，杂草被除去，化肥农药充斥其中……这样的环境，如何让果树健康成长？
那木村过去的六年就白费了吗？不，如果不是他一直坚持到最后，如何得到这大自然神一般的馈赠呢？
你觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。
更加少不了的是木村的家人朋友对他的支持。木村是入赘妻家的，也就是说，他其实是在拿妻家的财产来与老天对赌。如果是在别人家，木村或许早就被扫地出门了。可是，他的岳父，他的家人，都为了他的梦想，他的无农药种植苹果事业，忍饥挨饿，从早到晚在果园里抓虫。甚至连他的女儿，也把他的梦想当成了自己的梦想。他亲生父母觉得儿子把人家搞成这样实在太对不起，声明断绝往来，可是晚上偷偷送米给他吃。他缴不出水电费时，有朋友去代垫；他需要机械时，老板留下好用又便宜的部分给他；他要去缴纳欠税时，对方还劝他，还是先留着吃饭吧。他的苹果园开花时，是邻园的农夫放下手上的事赶快跑去通知他。第一次结出小小的苹果带去市区卖，客人写信对他说，好甜！还要再买。
有人说，在木村的身上有一种匠人精神。我想，这种匠人精神的特别之处就在于，他愿意相信每一种生命都是在努力求生存的。所以，他会把卖相不好的玉米堆在农田一角，专门供动物们吃。而此后，动物们再也没有偷过田里的玉米。所以，他会在已经无计可施时去对苹果树说：“对不起，让你们受苦了。你们不用开花，也不用结果，只球求你们不要枯掉。”“你们真努力。”“好厉害，好厉害。”而神奇的事情后来也发生了，那些他没有出声恳求的苹果树全都枯萎了，无一幸免。
有了不害怕变化坚定梦想的信念，有了顺从大自然规律的种植行为，有了亲朋好友的帮助，有了相信每一种生命都在努力求生的匠人精神，木村终于成就了他的无农药种植苹果奇迹。他的苹果，切成两半，放了两年都不腐烂，只如枯萎般越缩越小，最后变成淡红色的干果，散发出淡淡的清香。用他的苹果制成的苹果汁，有三分之一都被某政治人物包下了。东京的一家法国餐厅用他的苹果做出顶级的汤，预约已经排到了一年以后……

做一个不干预他人的人

2014-06-02

一、关于“灵修”
    我想，像我这样的无神论者加心理学科班出身的人，见到“灵修”二字，总是会不由自主地联想到邪教、唯心主义、骗钱等负面词汇。但是在像张德芬这一类热衷于“身心灵”的人们眼中，“灵修”不过是一种方式。一种苦中得爱的方式（详见该书第221页《修行并非为了不再受苦》）。
    打个不怎么恰当的比方吧。就好像是授课风格不同的老师，有的老师是一语道破型的，一上来就告诉你：“爱到极致是放手！”“舍得让你爱的人受苦！”有的老师是观照内心型的，学生和老师的对话大抵是这样：“怎样知道自己的人生抉择是正确的？”“贴近自己的心。”“怎样贴近自己的心？”“聆听自己内在的声音。”“怎样聆听自己内在的声音？”“安静下来，回观自己。”“怎样……”“别再问了。安静下来。”
    所以啊，“灵修”看起来是有点唯心主义。你要觉得没用，那是因为你所选择的老师的授课方式不适合你，换一个老师就是了。
    方式并不重要，重要的是结果——学会“为自己负起全责”（详见该书第225页《灵修就是要为自己负起全责》）。
二、关于该书的内容和编排
    作者张德芬的前几本书如《遇见未知的自己》是以小说、故事的形式来阐述她的感悟，而这本书则是一篇篇的小品文，可读性没前几本那么强，不过胜在可以随便翻到一页就开始看。
    该书把一篇篇的小品文分成了七大部分，第一部分是世界上的另一个自己——你想成为谁？第二部分是给身心一次疗愈的机会——原生家庭带给你的爱与痛。第三部分是爱与被爱的艺术——爱的终点不是完美。第四部分是重建父母与孩子的世界——为人父母，你站对位置了吗？第五部分是我们所不能抗拒的自己——放轻松，开始爱自己吧。第六部分是谁是你心灵上的邻居——做别人生命中的加号。第七部分是穿越生命底层的暗流——发掘黑暗中的力量。
    单从这七部分的题目我们已经可以判断出，所谓“身心灵”，其实还是有提供解决之道的，并非一味唯心。如果由我来编辑这本书，我会把第一部分、第五部分和第七部分放在一起，这是与自己的关系，把第二、第三、第四和第六部分放在一起，这是与他人的关系。我想，处理好与自己的关系，与他人的关系，正是身心灵所要解决的问题。
    为什么要先处理好与自己的关系，然后再是与他人的关系？为什么要“舍得让你爱的人受苦”？该书作者的原话是这么说的：“我们常常以爱之名，去干涉、劝说我们爱的人，以为这样就是对他们好。如果找到了自己的内在力量和智慧，你会发现，你爱的人自然而然也会受你的影响，走向最适合他们的人生道路。”
三、如何处理好与自己的关系
    首先，是去感受。感受你的情绪、你的信念、你的身体变化、你的伤痛、你的人生剧本。然后是与你的感受共存。
    不少来访者一进到心理咨询室，说没几句就会说到“如何与自己的某种感受告别”。而我总是会告诉他们，你需要学会与自己的感受共存，不管这种感受是好还是坏。
    感受的作用，是帮助自己清楚自己内心的需求。而与感受共存，则是帮助自己变得内心强大。
    其次，是放下自己的非理性观念，不掌控。例如，做老婆的见到老公经常喝酒吸烟就来气吵架，而生气吵架根本解决不了问题。自己的老公是成人，他有自己的选择权和决定权，做老婆的不能代替他做决定。只有意识到我自己的情绪才是我自己掌控的，做老婆的才能处理好与自己的关系，与老公的关系。
    再次，是从小事开始练习。“先从让你有点不高兴、惊慌、伤心的小事情开始练习，不去应对那个引起你这种反应的人、事、物，而就只是和自己的情绪待在一起，看着它、安抚它、陪伴它，让它知道你已经认可它了，知道它的存在了。如果真的很愤怒，就去敲打枕头。如果真的很伤心，就痛哭一场。如果哭不出来也打不出来，就去大吼几声，让能量释放。”
    最后，是永葆童真。梁漱溟先生在《三种人生态度》中写道：“儿童对其生活，有天然之郑重与天然之不忽略，故谓之天真。” “郑重”即是将全副神照顾当下，如儿童之能将其生活放在当下，无前无后，一心一意，绝不知道回头反看，一味听从于生命之自然的发挥。水墨画家林曦解释“天然之不忽略”时举了她自己的例子：“前几天，因为要弹琴，所以擦掉了红色的指甲油。我一回家，我儿子就说，‘妈妈，你的红指甲没有了。’儿童的眼睛里有所有艺术家尽力描绘的敏锐细节。”
    怎么做到永葆童真？勇敢做自己。怎么才能勇敢做自己？自己修行，自己负责。怎么才能自己修行，自己负责？你说呢？
四、如何处理好与他人的关系
    如果你能处理好与自己的关系，让自己成长起来，那你才有可能处理好与他人的关系，帮助他人成长。
    首先，看到自己的自私，看到自己到底自私在哪里。为人子女，要孝敬父母，但是，并不是父母所提的所有要求，我们作为子女的都应该满足。例如不少父母总是为了自己的面子强迫子女结婚生子，这并不是孝，而是自私。这种自私很隐秘，因为你不能与自己的愧疚感在一起。
    其次，在尊重他人的前提下告诉他人你真正想要的是什么。很多人经常向我抱怨自己结婚之后没有了自己的时间，很多想做的事情都做不了。我很想告诉他们，我也有不少朋友已经结婚，他们也有了小孩，他们照样读书、听音乐、练瑜伽、来一次说走就走的旅行。因为他们知道自己真正想要的是什么，他们敢于告诉他人自己的需求。
    再次，要忍心让你爱的人受苦。这就好比蝴蝶破蛹而出必须靠自己努力挣扎，如果你非要出一份力，最终只是害了你和你爱的人。
    最后，为你爱的人留一个空间。人与人无论多亲密，都应该有自己的私人空间。这样，我不被他人控制，我也不控制他人。我不侵犯他人的界限，他人也不侵犯我的界限，这样很好。
       总之，做好自己，不干预他人，爱就会自然流动。

你的人生有很多可能

2014-07-16

一、我来鸡蛋里挑骨头
《你的生命有什么可能》一书，是一本信息量很大的书，在这本书里，你会看到大量独特的观点，了解各种值得一读的书籍，值得一看的电影，值得反复倾听的音乐，值得细细品读的诗歌……每一篇文章单独拿出来，都可以算是优秀的长文。这对于开始习惯碎片化阅读的人来说，无疑是一个压力。
每一次我阅读这本书，我都要停下来想一想，再翻回去重新看一遍。我会去反复琢磨，作者这样写究竟对不对，有没有问题。例如这本书的题目。
生命，泛指一类具有稳定的物质和能量代谢现象能回应刺激、能进行自我复制（繁殖）的半开放物质系统。
人生，就是人类从出生至死亡所经历的过程。引起主题富含哲理性、深邃性，使之成为文学、影视作品的永恒主题。
从这两个词的概念我们可以轻松下判断，毫无疑问，题目应该用人生而不是生命。翻看目录，在第六章中，作者用的是《你的人生有什么可能？》。从这篇文章可以看出，作者是把生命和人生等同了，而其实这两者并不等同。
从生涯规划的角度，每一个人确实都应该问问自己，我的人生有什么可能？

二、我这失败的五年
我从师范院校毕业，做了将近五年的心理老师，指导了几十个学生完成属于他们自己的职业生涯规划作品。有两个学生获得过全国一等奖，还有十几个学生获得过广东省的一等奖。可是在这些学生毕业走进社会后，我却发现，他们没有一个人按照自己原来规划的去走。而我自己，在毕业前打死也不愿做老师，却也老老实实教了五年的书。
五年过去了，我考上了公务员，即将成为一名人民警察。我不知道这份工作是否适合我，我只知道，不去尝试，我会后悔。
回看这五年，在他人眼里，我无疑是失败的。没房没车没存款没老婆没孩子，这样的人生有什么可能？但是，从另外一个角度看，又似乎不是这样。没房，所以我可以去任何一个城市工作。没车，所以我不用到处找停车位，可以跑得更远更快。没存款，所以我更要逼自己努力赚钱。没老婆没孩子，所以我可以艳遇一座城邂逅一个人……
不过，非要比较的话，我应该还是失败的吧。我的朋友那谁谁早就游遍整个中国了，我还只去过吉首厦门长沙成都西宁拉萨。我的同学那谁谁的小孩都要上幼儿园了，我才刚从失恋的阴影中走出来。我的同学那谁谁已经是副主任科员了，我才进体制内。我的同学那谁谁都博士快毕业了，我才读在职研究生二年级……这样一比，我的人生还有什么可能？
作者说，应该从高度、深度、宽度、温度这四个维度去考虑。我说，人很少那么理性去考虑那么多，所谓成功，不过就是不再在乎他人对自己的评价，勇敢做自己，为自己而活。
《超级演说家》第二季的总冠军刘媛媛就是这样一个“成功人士”。她是学法律的，却跑来参加演讲比赛，刚开始几乎没有人看好她，她却说“命里有时终须有，命里无时要强求。想找对象不怕丑，努力就有男朋友”。她说“如果这个社会上一共有10个位置，七个都因为不公平不公开的手段被拿走了，那我就要去争取剩下的三个位置，只是需要更努力而已。”她说“你要相信命运给你一个比别人低的起点，是希望你用一生去奋斗出一个绝地反击的故事，这故事不是一个水到渠成的童话没有一点人间疾苦，这故事是有志者事竟成，破釜沉舟百二秦关终属楚；这故事是苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。”
人生有那么多可能，但是不努力，就什么可能都没有！
三、找一个人做自己的人生导师
在写这篇书评之前，看到一条微博，一个HR，他的亲戚向他推荐自己的小孩，说这个小孩很有能力就是找不到工作，于是他让他这个亲戚的小孩发简历给他。结果，邮件发过来，没有附件。这个HR在微博上说，我算是知道这个小孩为什么找不到工作了。
我想，这个小孩缺乏的，应该是一个人生导师，就如曾经的我一样。很多时候，家长是最重要的人生导师。可惜的是，太多父母连自己的人生都没搞明白，更不用说给自己的孩子做导师了。有的人喜欢把书当自己的人生导师。可是无论书里面写了多少道理，都不如一个人在你面前现身说法来得震撼。
作者喜欢分析人物的经历，我想他是把他们当成自己的人生导师了。他分析他们的失败，总结出教训，他分析他们的成果，总结出经验。作者说，当你面对他人的期待，你可以说：“谢谢，这很好，但是我有更重要的事情要做。”
我想，我们要寻找的人生导师，最起码应该是作者这样的，他告诉你，你的人生有很多可能，他鼓励你，你的人生有很多可能，他让你相信，你的人生有很多可能。

多年努力，才能正确选择

2014-10-14

新精英生涯知名咨询师马华兴的新书《现在的泪，都是当年脑子进的水》，很容易读我一个没什么心理学知识的朋友借去才一天，就看完了。我自己看这本书，花了2个小时左右。这本书，讲选择的方法，讲能力的培养，讲行动的快和慢，讲情绪的调节，讲人脉的玩法……看的时候，就感觉，作者在对着读者讲课。
我最喜欢的，是这本书的第一章。这一章，叫《当选择。遇上努力》。看这一章时，我想的最多的就是我这二十八年来做过的大大小小的选择。现在看来，不少选择，是迫选的，而只有少数选择，是主动自愿并且正确的。反倒是有一件事我一直没有变，那就是不停地努力。朋友说，我就是那种对自己有点要求的人，这我承认，谁叫我是大处女座呢。朋友又说，只要你觉得舒服就是好事。我想，只要养成了不停努力的习惯，确实是挺舒服的一件事。因为，努力多了，才能正确选择，选择对了，才能往正确的方向努力，才有可能得到好的结果。
作者也说，无论选择是否比努力重要，选择之后，还是要继续努力。只不过，选择正确了，会让我们更有动力去努力。这就好比两个女孩，一个是美女又温柔，一个很普通又矫情，你选择与前者交往会让你更有努力变好的动力。问题是，不是每个人都能正确做出选择的，如果出现第三个选项，一个又漂亮又矫情的女生，可能就会有不少人改变选择。所以啊，作者又接着说，选择是一种能力。而这种能力，其实是长年努力练习出来的结果。这也就意味着，很多弯路，其实是必经之路。你想绕道，那么你就得不到想要的结果。
进一步的，作者把选择这种能力细分成了：搜集并整合信息的能力。做出预测的能力。评估并承担风险的能力。有限资源内执行的能力。自我反复觉察的能力。这样看来，做出正确选择，确实不是随随便便就能够的。就像黄渤，在他还没出名之前，谁知道他今天能创下这样惊人的票房成绩。说不定有的是人笑他长得难看还敢选择演戏。
相信会有很多人羡慕黄渤，可是又不知道怎么做。作者直接把《黑天鹅》一书中的“哑铃策略”拿过来用了。简单说就是，花大部分时间和精力做稳定的工作，拿小部分时间和精力去做冒险的有挑战性的事。这样做的好处是，不吃亏还有点希望。畅销历史小说《明朝那些事儿》的作者当年明月就是个典型的例子，他是个公务员，下班后写小说，写出来千万稿费。不过，当年明月也就这一个。
更多时候，我们连这样安全的策略都做不到。我们总会不经意地陷入自己挖的陷阱里，因为“我们过于看重自己的投入以及随之而来的面子。”作者给出的对策是，设定止损点，到点“割肉”。我想我可以拿自己举例子，我从师范院校毕业后，当了五年老师。我发现，从第三年开始，我就开始消耗我的老本，我的技能没有任何提升。于是，我毅然选择了考公务员，当一名人民警察。以后新的职业生涯会怎样我不知道，我可以肯定的是，如果我不做出后面的选择，我肯定会后悔。
按照作者的划分，我就是一个先开枪后瞄准的人，不过没关系，选择了之后，可以反思调整，最关键的是，不要放弃继续努力。

抱怨像林平之，不抱怨像令狐冲

2013-03-03

        在所有的故事开始之前，有的人是林平之，是家里的少爷，过着幸福美满的生活，有的人是令狐冲，是大师兄，过着逍遥自在的生活。林平之和令狐冲们在故事开始之前没有太大的区别。可是故事还是开始了，林平之们遭遇不幸，令狐冲们也遭遇不幸。有的人成为了自宫的林平之，有的人还是依然逍遥的令狐冲。这是为什么呢？

        《不抱怨的世界2——关系决定命运》一书说，这是因为“关系决定命运”。注意，这里的“关系”指的不是潜规则里的关系而是指我们的抱怨指向谁。例如，为什么人们要离婚呢？那是因为他们把抱怨指向对方。对方好吃懒做，对方不积极进取，对方性冷淡性无能……总之错在对方。问题是，一个巴掌拍得响吗？

        或许你会问，为什么不能抱怨呢？林平之他爸妈都被杀了，不能抱怨吗？岳不群一心想夺他的辟邪剑法，不能抱怨吗？当然可以。可是，林平之为什么不多关注下一直爱他的师姐岳灵珊，为什么不多关注下令狐冲对他的帮助呢？

        心理学家通过研究已经证明，当我们因为某些产生愤怒消极情绪时，发泄情绪反而会让我们自己变得更加糟糕。聚焦于事情的积极一面，聚焦于可以改变的可能，才是更重要的。令狐冲为什么那么幸运，总能从低潮中走出谷底，那不是上天的眷顾，而是源于他的乐观性格，就算被关在西湖湖底不见天日，他的乐观性格也能让他学会吸星大法。令狐冲改变命运总是从改变自己开始。

       当然，令狐冲也有抱怨的时候，但更多的，他总是聚焦于关系的改变。他一次又一次地相信自己的师傅会让他重回华山而不是对他心怀怨恨，他更多地是着眼于去沟通去解决。这也是为什么那么多人信任他的原因。

       抱怨像林平之，会让你降低效率，毁掉好心情，走向恶性循环。不抱怨像令狐冲，积极沟通，积极解决，用乐观的态度走向自己想要的生活。聪明的人啊，你是林平之还是令狐冲？

那些把女儿当公主养的爸妈们做错的事

2014-05-11

一、关于童话《公主向前走》
    马西娅•格拉吉（Marcia Grad），美国著名作家，长年在各大学及其他商业和专业团体教授个人发展课程。作为一个曾在爱情与婚姻中经历伤痛与挣扎，最终变得坚强、智慧而幸福的女人，马西娅十分关心在现代社会中扮演着各种角色的女人们，并始终致力于引导她们回归平和的心境、获得生命中的喜乐与顺遂。
    在《公主向前走》一书中，马西娅借助童话的形式和各种巧妙的比喻，解读现代女性在爱情婚姻中面临的困境，帮助女人放下过去、找回自我、追求美满幸福的人生！
    这本书适合每一位女性阅读，更适合每一位养育着公主般的女儿的妈妈阅读。
    这本书在国内至少有三个版本，海峡文艺出版社出版的《相信童话的公主》、机械工业出版社出版的《公主的童话情结》，南海出版公司出版的《公主向前走》。单从翻译的角度来说，《公主向前走》这一个版本的用词看起来比较舒服，而《公主的童话情结》这一个版本则是中英文双语都有。你可以根据自己的需要选择任意一个版本。
二、国王和王后都做错了什么？
    第一个错误，为公主营造童话般的梦想却要求公主现实地活着。故事的一开始，作者就写道，从小王后就教育公主，总有一天王子会到来，王子会比她想象的更出色，王子将会是她生命中的太阳，是她存在的理由，而且王子和她会快乐地生活，直到永远。对于还是小朋友的公主而言，她绝对不会怀疑妈妈的话，甚至会用这样的话来指导自己今后的人生。就算是在童话故事里面，这样的话也是坑娃的有木有！所以，每一个把自己的女儿当公主养的家长们，请记住，童话故事可以讲，过于不切实际的愿景别乱造。
    国王和王后又是怎么要求公主现实地活着呢？他们居然要求一个七岁的女孩听到自己喜欢的音乐感到欢快时不可以随着音乐起舞，因为这样有损尊严，因为跳舞必须是规规矩矩的。他们还要求小公主维多利亚在感到快乐的时候不可以唱歌，因为那些歌滑稽可笑，因为公主的歌声引来了鸟雀。他们甚至还要求小公主不可以养狗，因为一只杂种狗是不配成为公主的宠物，因此小公主只能眼睁睁看着心爱的宠物蒂莫西•范登堡三世被卫兵赶出王宫，还要控制着自己气愤和悲伤的情绪。小女孩为什么需要宠物的陪伴？还不是因为来自父母的陪伴和爱太少了，小女孩只能用宠物来补偿，连这点都没想到，实在不够资格做父母。
    第二个错误，习惯性否定自己的女儿。当小公主每次提到另一个自己维姬时，他们就会说，“你不能把自己的过失归罪于一个想象出来的小伙伴”，“你早该知道什么是想象出来的，什么是真的了。人们会说闲话的！”他们不会去思考为什么自己的女儿会说：“维姬不是我想象出来的，她是真的。”他们不会去思考，当自己的女儿用小到不能再小的声音说道：“她是个孩子，可是您总是生她的气。她很可爱、有趣，人也很好，而且她是我最好的朋友。您能不能试着……”时，她是多么渴望得到父母的支持和肯定。可是国王和王后不会，他们只会严厉地斥责她，甚至说：“为什么你就不能像其他的公主一样呢？”
    各位父母，请记得，不要动不动就拿自己的小孩和别人家的小孩比较，更不要动不动就否定自己的小孩。就算她幻想出了一个人物出来，也不要着急着否定她，请进入她的内心世界，去看看，她在这个人物身上得到了什么。我曾经遇到过这样一个小女孩，她在写给我的周记里幻想出了七个人物出来，每一个人物都有不同的性格和功能。随着我对她和她的家庭的深入了解，我才知道，她的爸妈在她很小的时候就离婚了，她为了保护自己，就幻想出这样七个人物。所以，如果你也有这样一个爱幻想的小孩，请一定要好好保护她。
    第三个错误，凡事追求完美。在公主还是小公主的时候，他们就给他制定了宫廷礼仪规范，跟她说话的时候，要求她必须眼睛看着他们好好听着，批评她的时候可以如此刻薄：“维多利亚，看看你干的好事！你的父亲又因为你生气了。作为一名公主，你应该是王室的典范，完美的代表。你应该能分辨事情的对错，懂得怎么做是对的，怎么做是错的。现在是你该好好学学这些的时候了！回你的房间里去，待在房间里不许出来。还有……看在老天的份上，快别让我再看到你那么难看的表情了！”因为这样的完美要求，公主不得不否定另一个自己维姬，甚至把她关到衣柜里不让她出来。
    我的前女友也有这样的父母，他们严格要求她，事事都要完美。一旦她做错什么，她就不得不谴责自己，而等到她长大了，她开始意识到谴责自己不对，她又会习惯性地把错推到别人头上，好满足她父母的意愿。这样的人，这样的家庭，是可悲的。
    在国王和王后犯的种种错误之下，公主变成了什么样？她悲伤，她寂寞，她事事追求完美，她有强烈的自责倾向，她有公主病，她爱上了自己想象的王子，她为此受尽折磨。
三、国王和王后也有做对的事情
    如果国王和王后一直只做错的事情，不做对的事情，估计公主维多利亚早就被玩疯了，还好，他们总算了做对了那么一两件事情。
    第一件对的事情，陪玩。尽管国王和王后总是严厉批评公主，但是最起码国王还是能陪玩的嘛。你看，国王伸出手把小公主拉到身边，给了小公主一个拥抱。“我亲爱的小公主，你可真漂亮。”国王的这个拥抱让小公主感到他是真心地为小公主而感到骄傲。“我爱你，父亲。”小公主说道。国王低头看着他的金发小宝贝说道：“我也爱你，我的小公主。”小公主知道国王的话是发自内心的真话。
    国王的陪玩恰到好处地培养了小公主爱的能力。
    第二件对的事情，由公主自己选择另一半。尽管国王和王后总是否定公主，总是替公主做决定，但在选择人生伴侣这件事情上，他们做对了。他们没有干预公主的选择，而是为公主感到高兴，为他们送上祝福。当然，这可能与公主选择的是优秀的王子有关，或许公主如果选择的是个农夫，可能他们还是会干预的，但最起码，在这个故事里，他们让自己的女儿自己做了这个重要的决定。为人父母应该让自己的子女意识到，自己选择，自己负责，而不是父母决定，父母负责。
    第三件对的事情，当公主受尽王子的折磨而回到王宫时，国王和王后选择了接纳她。尽管他们仍然有所怀疑，当在这最重要的时刻，他们站在了自己女儿的这一边。他们给予自己女儿情感的支持，这种支持让公主第一次睡得这么安稳。可惜的是，很多时候，为人父母的除了提供情感支持，对于解决现实问题，确实是无能为力，就算他们一个是国王，一个王后。
    所以，作为父母，请记得，要让自己的孩子懂得，自己的问题，最终要靠自己去解决。
四、如何解决公主遇到的难题？
   如何解决公主遇到的难题？这是《公主向前走》一书花了大量的篇幅才讲清楚的问题，在此我们就不赘述。你可以购买这本童话，和你的女儿一起阅读这一本书。请你告诉你的女儿，要做一个真实的自己，要学会爱自己。

令狐冲还是田伯光，你选哪一个？

2013-02-28

最近于正大妈的《笑傲江湖》正在热播，很多人喜欢东方姑娘，不过我们暂时不谈东方姑娘，我们谈令狐冲和田伯光。
       令狐冲是和什么样的人呢？如果按照石勇同志在《世界如此险恶，你要内心强大2》一书中自创的所谓“心理分析”法来分析，令狐冲就是一个心理动物指数五颗星，心理保护指数一颗星，心理强大指数一颗星的人。他爱酗酒，很容易冲动就去凑热闹得罪人，一被伤害就继续酗酒，简直就是一没长大的孩子。可以说是最不称职的大师兄。而田伯光又是一个什么样的人呢？同样用“心理分析”法分析，田伯光是一个心理动物指数五颗星，心理保护指数五颗星，心理强大指数三颗星的人。他是采花大盗，他游戏江湖，他少有伤心难过的时候。
       如果有得给你选，你会选择做令狐冲还是田伯光呢？
       这……当然是令狐冲啊，又能学到独孤九剑吸星大法，又能抱得美人归，为什么不啊。不过田伯光也不错，就是名声太丑。人家令狐冲怎么也被叫做令狐少侠，田伯光呢，是淫贼！
      看到这里，或者有的人已经有点明白了，石勇同志的这套“心理分析”法，就像华山思过崖里魔教十长老临死前不甘心想出来的对付五岳剑派的“绝招”，和一般人过过招很厉害，一和高手打起来，一招一式里都有万千变化，哪容得你小看。令狐冲虽然经常沦为心理动物，但他本性不差，性格也好，自然有好的人生。而田伯光呢，其实也不错，如果没有那些污点就更好了。
      问题是，人谁无过，内心强大到五颗星，可能就成了自宫的岳不群了。我的建议是，这本书可以翻阅，了解下岳不群这类假君子真小人都是怎么玩弄心理战术的也就行了，非要让自己神圣不可侵犯，其实也是一种弱小。
      PS：此书真的不是心理类书籍，心理学真不是这么玩的。

人需要安全，更需要安全感

2015-12-20

保罗G和孙向东的《安全感》一书，并不能算是一本很好的通俗心理学著作。因其不够通俗，逻辑性也不够强，但这点小缺点并不能掩盖该书的优点。作者的用心和洞察，如黑夜的明珠，完全可以照亮那些安全感不足的人们。
如果我以该书为蓝本来讲课，该书的框架完全是可以直接拿来用的。先讲什么是安全感，然后是安全感从哪里来，再是不安全感的结果，最后是如何获得安全感。
一、什么是安全感
有些人明明身处安全的环境，却有着较低的安全感，是什么导致了这种情况的发生？这实在是个有趣的问题。
为了帮助读者了解自己的安全感状况，该书为读者们准备了《马斯洛安全量表》，有兴趣的可以自己买这本书回去给自己测量一下。
作者认为，安全感是一种感觉，因此不同的人会有不同的安全感。安全感不等同于安全，更不等同于钱包的厚度。安全感不等同于“我爸是李刚”，更不等同于“霸道总裁爱上我”。安全感不等同于“我的能力吊炸天”，不等同于“长生不老似神仙”，更不等同于“那个事情没有发生就好了”。安全感有其锚点，无论发生什么，安全感总会回归到锚点，只是时间的问题。
那究竟什么是安全感呢？作者认为，正是因为安全感是一种感觉，每个人都可以对其进行定义，你的定义对你自己而言才是最准确的。“安全感的反面是焦虑（对未来不可控的危险产生的负面情绪），抑郁（自责倾向、绝望感）和敌意（责他倾向）；安全感的载体是重要他人，要恢复安全感就要找到新的重要他人，和他们建立连接，建立连接就是动情，无论亲情、爱情还是友情；安全感的投放部位是背部，最直接的疗愈方式是背后的拥抱，短期的非单独远行……”
二、安全感从哪里来？
既然安全感是一种感觉，而感觉常常是与过去的经历、记忆、潜意识挂钩，和我们对自我的建构有关。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，明明见到的是毫无威胁的绳子，却一下子就焦虑害怕起来，那是因为，被蛇咬过的记忆一下子就被勾了出来。而有的人在看到绳子的时候，还会激动地“哭爹喊娘”，那是因为爹娘是其重要他人。
什么是重要他人呢？作者说，重要他人的一个标志是他是独一无二的，如果很多其他人和他的地位相等，可以用“朋友”一词指代，那么他就不是重要他人。我们仿佛转身即可期待的人，就是我们的重要他人。我们和重要他人之间有一条无形的连接，我们不仅会在第一时间闪回到那个或那些人，而且，他们本身就是“我”的组成部分，我们的言谈举止、思维方式、感受模式中都带着他们的影子。
为什么重要他人那么重要？那是因为“任何其他人，都只能影响我们的情绪——那些可以被时间冲淡和冲掉的情绪，而无法影响我们的情感和人格。只有重要他人可以扰动我们的人格……任何根深蒂固的问题，都是因为缺失重要他人，或重要他人给你的反馈不对；任何人格上的改变，都需要重新找到并确立一个重要他人，让他给你正确反馈。”
重要他人的数量不会太多，也就2-15个。为什么这么少？它是耗费资源的，每个重要他人都会耗费我们的资源。资源有限，重要他人的数量就是有限的。
父母是我们最最重要的重要他人，我们与父母的关系中最最重要的，是依恋关系。依恋关系决定了我们将会成为什么样的人，决定了我们将会有怎么样的安全感。而我们所处家庭的亲密度，我们的父母对我们的关注、认同、包容、反馈，又影响着我们的人际安全感。
写到这里我就想到我妈。我在外地工作，每次打电话回家，可以听得出来，她是想我回去的。可是每次她总能聊着聊着说一些伤人的话，例如“小时候你们要什么就给你们买，现在你们长大了却不见你们买什么给我”，而其实我每个月都有买营养品补品给我爸妈。她明明是爱我们的，却习惯于以拒绝来表达爱（先伤害别人总好过先被别人伤害）。我反思我现在与他人的互动模式，常常表示得不够主动（害怕被伤害），其实深受我和我爸妈的互动模式的影响。
三、不安全感的结果
孙向东说，人能享受兴奋、宁静、愉悦的生活，都是心底安全感的表现；人在成年后遭遇的所有问题，都是最初不安全感的变体、外化和泛化。简单理解，就是如果你有不安全感，你就难以享受幸福生活，难以被人爱，容易产生心理问题。
所以啊，不安全感的结果有很多啊，得不到父母的爱，就要寻找替代，要不怎么说来自单亲家庭（只有母亲）的女孩容易早婚呢。又或者寻求宗教的心灵寄托，又或者堕落成为伤害自己伤害别人的人。
最可怜的，莫过于爱无能和被爱无能，变成一具冷漠的行尸走肉。从这一点来看，千万别在你的小孩尚在襁褓中时对其不管不顾，一切无爱的行为主义都有可能让你的小孩终身缺乏安全感。行为主义的大佬华生可是四个孩子养坏了三（一个自杀未遂，一个自杀成功，一个流浪街头）。
四、如何获得安全感？
什么最有效？不是某样东西，或者某种方法，最有效的，永远是人。我们的重要他人。当然，心理咨询师也算。
然后才是方法。
从自我觉知开始。你不搞清楚你不安全感的问题出在你自身的哪个地方，你如何获得安全感。而一个好的心理咨询师，就如一面清晰的镜子，能够帮助你更好地觉知自己。
和我们的重要他人建立情感连接，和我们的小伙伴开心地玩耍。
想象进入愉悦情绪的情景并停留其中。找到你的兴趣爱好，获得心流体验。
锻炼好你的身体。
……
我想，人需要安全，更需要安全感。而为了获得安全感，人总是要做点什么离开“安全”的事情才行。

三观不正之文艺女王修炼手册

2013-06-30

              众所周知，豆瓣上有很多“大神”，自以为是的“大神”。他们评论电影《不二神探》还不如刘劳模的《富春山居图》，他们给出了各种差评以证明自己品味之高。我倒觉得借用这部电影来评论丁小云同志的《论文艺女青年如何培养女王气场》真是刚好。
              这是一本三观不正的书，正如《不二神探》也是一部三观不正的电影。为什么这么说呢？这是因为文艺女王有三品：下品霸气侧漏如柳岩，她们有S型的身材和深不可测的事业线；中品雌雄同体如李宇春，她们文舞双全男女通杀；上品内敛含蓄如黄菡、林曦（新浪微博名林糊糊），她们看似毫无气场其实气场十足。如果你是女文青，你想不想修炼成上品？可是丁同志只教下品和中品的修炼却不教上品的修炼。《不二神探》中出现了各种美女，最后居然都迷倒在柳岩的裙下，难道陈妍希刘诗诗连下品都算不上？
              《论》一书一上来就说到打扮化妆的问题，作者借一个性感女人在银行工作十五年却从未升职的例子来说明职业女性在职场中要打扮得相对保守中性，这一点提得很好。问题是，“然后再把自己打扮得更时尚一些，更高贵一些，更像女王一些”具体应该怎么做，作者却没有提及。这就好比我们看《不二》会觉得柳岩露得太多了，再看刘诗诗又觉得太保守了，那中间状态是什么呢？怎么做呢？找不到答案。
              刚说完打扮，作者就把自己前面的说法颠覆掉了。作者提到了石勇的社会价值排序，建议读者“剥去对方的社会包装”，“运用智力在他们面前表演”。简而言之，就是让读者忽视别人的外表，巧妙地在别人面前装，让别人重视你的外表。这让我又一次想起《不二》中柳岩的每一次出场都如翻滚的肉团，让人惊心动魄。
               以上是作者讲到的向外求的方法，接着作者又介绍了向内求的方法。用作者自己的话说：“努力向外追求，让自己的身体有一个可以栖居的家”，“努力向内追求，让自己的心也有一个栖居的家。这样身心就皆有家可归了。”女性读者可以这么做：一、在兽性和人性之间找到一个平衡点（学会男人所特有的那种坦然的自私，如何理解这一点请看《不二》中的文章），在此基础上尽力活得更真实一点。二、把心思花在如何把自己的生活变得更有趣这件事上。三、多读一些拥有大格局的心的人写的书，多结交一些拥有一颗大格局的心的人，主动地去多经历一些事儿……（这里应该给出一个推荐书单的！）四、通过尽量少说话学习拒绝的艺术让自己变得神秘。……
              作者还讲到了“泡真命天子的艺术”。在《不二》中刘诗诗的几任男友都被柳岩所勾走，后来又想吃回头草，这是因为柳岩不能做到“天下事，愈急则愈远，愈迎则愈拒。当使意自转，反相求。”也就是说，最高明的追求方法是你能给予，让对方渴求你，而不是你去渴求对方。《不二》中的柳岩恰恰犯的就是这个错误。因此作者建议女读者们多谈几次恋爱，因为这样能提高眼光和判断能力，让你更了解男人。
              作者认为：“处女情结是一种爱无能。”他不赞同将女性物化，也不认同女性天生就是弱小。他建议女性读者要实现经济独立，要拥有足够的自觉，要拥有独特的价值观，要懂得去爱自己……他抨击中国男人是“只会性交不会做爱”，所以我认为，其实男性读者也可以好好看一看这本书。
               最后作者还谈及了他对爱情的看法，我一直认为，每一个人对爱情的理解都可以是正确的，只要他自己觉得舒服就行，所以，关于爱情，我觉得最重要的，就是给爱自由。
              以上就是我对丁同志《论》一书的评论，我很认真地看了，也很认真地写了评论，感谢豆瓣阅读让我在打开这本书时就看到丁同志那么温暖的赠言。

贵圈很乱，是有原因的

2016-11-19

一、贵圈有个前辈叫华生

广告人写广告圈的故事，名之为《贵圈》，而《贵圈》的世界很乱，其实是有原因的。

毕竟你们的老前辈华生，同时也是心理学界的老前辈——华生同志，他的一生，也是乱七八糟的一生。

华生13岁那年，他那不靠谱的爸，就抛妻弃子，出去乱搞男女关系。有其父必有其子，后来华生自己也在男女关系上栽跟头。

长大后的华生帅你一脸，做什么都比一般人占便宜。他的第一任老婆当年就是他的学生，上课上着上着就给他写情书。后来他和他的实验助手做实验，做着做着就发展成了小三，小三也就小三了，他还给小三写了14封情书。

华生