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2014-07-07

這本書由兩個作者共同完成，內容簡單易懂，真正操作起來就是當下開始制定計劃開始行動。

這本書的作者之一邁克爾.莫斯利博士也是輕斷食的實驗者，先說明輕斷食的科學性，才有可行性。一周只斷食2天，不是完全不吃東西而是吃得少，並且要吃得好。斷食對人體的積極效應：主要是防範老化（減少身體的IGF-1）和疾病，不僅僅是瘦身，對改善情緒抗抑鬱，控制糖尿病，降低血糖等都有效用。作者引用大量的實驗數據以及科學家的原話對輕斷食的科學性進行論證，同時他誠實地記錄下了照此法實施時帶來的身體的變化和感受。莫斯利博士對自己的身體狀況做了細緻的記錄，包括體脂肪，BMI，腰圍，血液檢查等等，對自己的身體狀況有了清晰的認識，通過輕斷食之後再做一次記錄，對比增加實驗的信心。

書中所指的輕斷食強調的是一種長期執行，它不排斥通過鍛煉健身的方式減少體脂率，但是就我這種已經養成健身習慣的人來說，這種實驗太扯淡了。我給三星不是因為這本書不好，而是在我看來不切實際。我最喜歡這本書的地方在於它給人們樹立了一種追求健康生活的榜樣，活著可以更舒適輕盈，減肥可以變得簡單舒服，書中對多種食物均給出了具體熱量數字，書後的食譜看起來健康易上手。附有實驗者對此實驗的反饋增強了這個實驗的可行性，當然收錄的全是正面的信息。

這本書能給到我是一種科普的知識。會有人按照書的方法去做，畢竟很簡單。適合你的才會是最好的。

我喜歡這個乾淨直接操罵這個世界又不失溫暖的人

2016-08-07

第一次看咪蒙的文字就是那篇“臭名昭著”的《致賤人，我憑什麼要幫你》，那是一個爽啊。這麼酣暢淋漓的文字，能不讓我立刻就關注了她的公眾號立刻就把所有她的歷史文章都點進去看一遍？噢漏，我不會壓抑自己的天性。我喜歡這個作家，這個創業者，這位母親。

很少能夠看一本書能夠從頭到尾拍手叫好不斷，有可能是自己還沒有真正讀到好書，也有可能其實沒啥書好看，但咪蒙的語言文字透露出的簡單直接的勵志，和溫暖，是的，沒看錯，是勵志，可以赤裸裸地寫在這個操蛋的世界裏保持快樂，用詞很大膽直接，她作為女性作家似乎用操蛋這些詞不雅，這就是她的風格，很俗，很接地氣，最重要的是我喜歡她的這份直接。有的作家講很長的淒美的故事告訴你要堅強起來，有的作家用自身的例子做為範本灌輸一種價值觀，有的作家坐在你對面給你用玩世不恭的態度說得一個好故事，聽完該幹嘛幹嘛，誰讓我們即使覺得世事艱難但仍然要苟延殘喘呢。

我們努力工作，積極進取，“不是為了被世界看到，而是想要看到整個世界啊”。我們追求功名利祿，歸根到底，是想要享受這個世界更多的資源，想在閉眼前看看自己的能力可以走得多遠，可以看到多少風景。世界不會因為我們的努力而特別的恩賜，但不努力可能什麼也得不到。主動去攝取更需要來自內心的持久的動力。我就是想去看更多的更美的風景，看到更大的空間。至於被世界看到，那是到了一定層次就自然而然的事了。

咪蒙還不僅僅只是勵志女王而已，她可以大談錢，大談內涵，對愛情也有獨特的見解。她是幸運的，被羅同學從小看中，她調侃羅同學審美癌，但誰能說不是羅同學幸運呢，跟有趣的咪蒙過日子我也想啊！而每次的秀恩愛我都覺得很好笑，找一個能夠在柴米油鹽的生活中仍看到對方的美得伴侶，咪蒙給我的意淫有了個現實版本。

她對這個社會擁有著敏銳的觀察力，所寫的文章都和當下社會相扣，這和她之前做過記者有關系，而且這個高材生駕馭文字的能力實在高。篇篇文章的邏輯清晰，所談的觀點並不會為了謀和主流而寫。她給每個人一個思考的出口，對事業的，對愛情的。她有個觀點我贊同得很，談到即使跟著一個渣男，女人即使默默吞下苦水不管怎樣也不會離開的原因是離開這個男人的成本太高。我的原生家庭也不完美，爸媽並不相愛，但為了孩子這麼多年都在一起，直到我大學快畢業的時候他們就分居了。沒有為了我的學費而非要一起奮鬥的前提的時候，離開不愛自己的人需要很大的勇氣，但是留下來要忍受更多歲月的煎熬。

保持快樂用心地寫下去吧。我也好期待成型的影視作品呢。

斜杠青年小六哥成長乾貨

2016-11-22

文/南人

第一次見到小六哥是在BetterMe大本營一周年慶典上，慶典上有很多的大咖，小六哥是第一個出場的。此前已經把他這本書買來讀了，見到本人在臺上風趣又不失小靦腆的樣子，甚是讓人開心。他說自己出版了這本書之後，銷量上去主要是靠自己“人肉刷出來的”，他線上線下的分享，走出三線城市與更多的大神接觸等，而他個人的微博也在記錄所到的城市跟讀者朋友的分享，真是名副其實的肉體刷出的存在感啊。

之所以說他是斜杠青年，大家都知道，他本身是名從業IT行業，在簡書上大量的刷文章吸引一大批粉絲出版書成為作家，還有更多的技能我就不用多說了。在這本看似雞湯的書裏的大量乾貨全是小六哥自己花時間刷出來的乾貨。
“我寫文章的目的不是讓你繞過哪些大山和深坑，而是告訴你，儘管你會遇到這些大山和深坑，但是沒事兒，你會扛過去的”。我特別喜歡小六哥說的這句話，見到他本人爽朗的笑容你很難想像他在寫文章的時候經歷了什麼大山和深坑，經歷了多少孤獨的夜晚，克制自己玩樂的時間跑出鎮江去會一會山外高人……而他在分享的時候也說了，為了找到自己適合哪方面的寫作，嘗試過很多方面，愛情，心靈雞湯等等，最後他發現自己可以寫時間管理知識管理方面的乾貨。

乾貨第一式就是如何管理時間。看小六書的最大的目的就是為了少走彎路，節約時間。他是個APP大咖，對時間的管理他可以細數很多實用的工具，手機是現代人必不可少的隨身攜帶工具，利用手機來管理自己的時間，但是我們往往容易犯上“意志薄弱”的毛病，忍不住手機多刷了朋友圈、微博，忍不住在群裏跟人嘮嗑幾句……這些都是嚴重妨礙做事效率的。小六哥沒有太多的雞湯，直接拋出可以用吞青蛙的方式解決問題。而在他的分享當中，可以看到他對自己並不是非常嚴苛，允許一點意外，比如形成早起的習慣，但可以有少數的時間晚起，對自己達成目標的獎勵。這樣堅持做一件事也就顯得沒那麼困難了。

乾貨第二式是去趴趴成功人士的時間在幹嘛，然後直接拿來用用。他在書裏毫不隱晦自己關注過什麼人，向什麼大神取過經，坦言自己可以通過很多種途徑去瞭解一本書，如何提高自己的讀書效率。實踐過的案例，樸實直白的語言讀起來說服力是很強的。找書讀，然後畫出思維導圖再到分享出去，一本書已經被摸透了，這樣的效用非常的高。

結合自己的職場經歷寫出的乾貨第三式，牛人推薦過的節省時間的APP神器，他在這章最讓我提神的一句話是“這是互聯網時代，也是一個契約時代，你的付出只可能和你的價值成正比，如果公司付給你的錢是標價買你的8小時的工作產出，那你靠什麼來讓老闆多付錢呢”。斜杠青年小六哥可是在自己的本職崗位上做得特別優秀的人了，也還在不斷地學習，不斷地追求更精彩的人生，他也不受限於自己的專業領域，工作之外掌握自己人生的主動權，努力工作挑戰自己可以同時達到個人薪資水準的提高，還有個人的成就感，能力的提升。

最後一式是說自己的時間花去哪里，找准自己的定位。他擅長在社群中學習和成長，“一個人可以走深，一群人可以走得遠”，也正是互聯網時代的到來，讓大家可以超越時間空間做一場分享，也必須要有更大的克制力抵制誘惑找到自己的一片閱讀的淨土。

我相信在他做分享的過程中，可以帶領一群人走得更遠。

你可以成为许多女性的偶像

2013-12-19

      政客的笑容，亲切的笑容，都在她脸上。
   她记得随行记者的名字，她记得国外政要的名字，她一下子就可以和各个政客熟络起来，她的随行人员为她忙前忙后，她在前线，她在镁光灯下，她不知疲倦。她呼吁妇女为了自己的权利而战，奔走在女权的道路上。她在上任那天起从没有想过休息，她的足迹遍布全球。她不是传道者，但她知道自己争取什么，为何争取，为谁争取。她重塑美国在全球的形象，她自知力量渺小，但她从不放弃。
    她就是美国国务卿，希拉里▪克林顿。她可以成为许多女性的偶像。在她身上，我们可以看到男人的影子。
    “战胜恐惧，承担风险，不随波逐流，而要追求梦想，永远力争上游，勤奋工作，执着信念，跌下去要坚持信仰，被击倒要马上站起来，绝不要听从任何人说你不能或不该走下去。”这段话是希拉里说的，同时也是对所有人说的。这段话能概括希拉里本人如此万众瞩目，却也是如此努力的写照。
    国务院有许多人都在围着她转，安排她的行程，打点行李，准备膳食，保证出行安全等等，她对每个人都是亲切的，位高但不权重，更不以权压人。当她的手下都已经累得站不起腰的时候，她整理一下状态又开始投入到新一轮的访问中，所以她在任内明显衰老是必要的。她去发展中国家做演讲，去动荡的国家访问出行，不一定会带去福音，因为她代表的是美国，一个在全球拥有最强大的军事装备，最不可撼动的强国。不小心说错话，被媒体放大的危险性随时存在，她在讲话时必须慎之又慎。单刀直入的话也有，避免冗长的寒暄占去太多的时间。有时她的无奈也是美国的无奈，世界的目光在她身上，希望她能有所作为，但是又不想她过多的干涉，这其中并没有一个明确的标准。她工作量巨大，“要求一个人脑海中具有强大的同时处理多重任务的能力，以便及时理顺每个国家和相关议题。”
    抛弃这些政事，她还是位母亲。圣诞节还是陪在家人身边，共进晚餐。当她还是阿肯色州州长夫人时，她给丈夫支持，为他的事业出谋，是夫妻亦是朋友。
    作者近距离地看到希拉里，看到美国，还原一个真实的美国高官的生活，我认为目的主要是在外界看来国家的强大，其实他也有力所不及的事，而这些奔走在真正为了人民的福祉，为了实现自己的理想抱负而努力的人，才是使一个国家强盛的重要原因。

力克胡哲，掌握自己人生的最佳舵手

2014-06-14

封面上力克胡哲，眼睛里特有的自信，快樂，讓人很難再去關注這個只有一只小腳丫，沒有四肢，身高不足一米的缺陷。當看完整本書，合上書本，副標題“那些沒有徹底擊垮你的東西，只會讓你更強大”這句話真是太能概括力克帶給我的正能量了。

已經出版了兩本書，到處去演講，試圖通過言語的力量，還有自身的“不幸”，帶給別人，主要是身體有殘缺的人，以愛和活下去的希望。我搜索了他演講的部分視頻，現場的爆滿還有人們對他的信任產生很大的能量場，他的言行一遍遍告訴那些身體有殘缺的人，上帝偏愛你們，“天將降大任於斯人也”，你要做的是克服身體的缺陷把握自己的人生。

這本書主要針對忍受霸凌的孩子，教他們如何防禦，即使是四肢健全的人讀來也能有很大的收穫。力克的分享既包括自己的親身經歷，也有別人在“沒有四肢的人生”網站上的故事，他們都在自己不幸的經歷里破繭重生，“被人欺負是極壞的經歷，但它又是極好的機會”。力克列出了十個步驟，建立“初級霸凌防禦系統”。實際上，遭到同齡人的嘲笑諷刺等是每個人都有過的經歷，但并不是每個人都能夠找到合適的方法克服。力克沒有過人的智商，至少沒有參透人生的真諦然後大徹大悟，他一步步走向內心，也離不開父母和朋友的支持與付出。他在書裡多次提到信仰的問題，他信仰基督教，尊崇基督教的教義，從教義里汲取營養幫助自己幫助他人。可以看出力克有顆強大的內心，自我化解外部矛盾，樂觀的精神使得他一直沒有放棄。

成長的經歷異域常人，像力克這樣，需要付出比正常人更大的努力，才能找到心理的平衡點吧。我在讀這本書的時候，很難想象他積極向上的力量，不抱怨不生氣，活著就要精彩。

站在不足一米高度卻俯瞰著人世，力克所思所想遠遠高于正常人，他開演講，去結識志同道合的人，找到別人的發光點，力求豐滿自己的人生。他的所作所為遠遠高於世人眼裡的身高，掌握著生存的技巧，不吝嗇于把技巧佈道出去。他就是掌握自己人生的最佳舵手！

真正做起來還是有難度的

2014-04-07

這本書對我的影響很大。看完書以後讚歎櫻桃老師的耐心，欽佩她對於小朋友的耍脾氣、粘人等都能夠站在他們的角度去看去想。讀完是不能不去對書中的建議進行一番實踐的。不能說我已經能夠像櫻桃老師這樣，成為小孩子心中的好朋友，體會小孩子的不滿和快樂，時常拿出來讀這樣的書肯定增益。
印象最深刻的是gugugaga，這個讀音上很有趣實際上沒什麽內涵的新詞。這個詞語的發明源於孩子呆在一起時會說廁所和人體器官的話，“好吧，你們可以講你們想講的話，但是如果誰膽敢講Gugugaga，那麼她就糟糕了！”小孩轉移了注意力，發現新的詞語覺得很有趣，同時家長也達到了禁止他們說廁所語言的目的。
很多時候，櫻桃老師面對小孩子，他們的“不良行為”，沒有用最直接的最粗暴的方式去禁止，而是用了最簡單，同時大人小孩都受益的方式：遊戲。
孩子有戀母情節，通過和孩子角色互換認識自己，讓孩子合理提問，找出問題，孩子自己去改變。孩子在學校受了委屈，回到家的時候哭鬧，粘人，甚至會出現暴力，還是通過角色互換，探知孩子的委屈來源，讓孩子排解出心中的憂慮。用遊戲的方式是最能讓孩子接受的，並且用這個方式屢試不爽。書裡面有很多這樣的例子，讀者也能感受到一種，小時候我也這麼想過，得到大人的陪伴和諒解，他們能夠跟著一起玩遊戲的快樂。
櫻桃老師會在孩子不滿、委屈、哭泣的時候緊緊地抱著孩子，這怎麼不讓人動容。我想像自己是她懷裡的小孩，不管是多大的委屈，哭過之後宣洩完之後，很多都已經變得不那麼重要了。甚至也會不記得當初爲什麽哭。但是有個大人能理解自己，在傷心的時候陪伴在旁，能帶來很強大的力量。
作者的換位思考，還要再加上多讀書，參考了很多書籍，教育孩子總是自己也參與進去，自己也有收穫，受了高等教育未必就會教育孩子，這個觀點我很贊同。對照書中的建議，多練習幾次，才能夠融會貫通。

跟作者學習

2013-12-25

        “家是最能體現一個人價值觀的地方，而且家裏的環境也左右著人的心理和身體狀況。”前沿的這句話很好地表現出作者門倉多仁亞對家的理解，整本書裏邊介紹的家居收納術也是基於營造一種舒適，放鬆，方便的居家環境來展開描述的。
        到了“雙十一”“雙十二”大家夥都會瞅著什麼商品降價了，趕緊下手，唯恐下單晚了沒買到便宜的“好東西”。有個笑話是這麼說的——這天晚上社區聽不到夫妻吵架聲砸碗摔筷聲，也聽不到小孩的哭鬧聲，大家都緊盯著電腦螢幕默默地刷淘寶。這時保安大叔默默地走向電閘，整棟社區暗了下來，有人發出驚叫聲。據說這位大叔那個晚上為社區節省了幾十萬的支出。原文不記得了，大意是這樣的。
        趕在“便宜”上買的東西，似乎“賺了”，給商家契機，而給消費者帶來的，不僅僅是錢財上的損失，同時也增加了“存儲”和“管理”的成本。我舍友會在250毫升和300毫升的洗面奶上糾結哪個價格更值得。買回來的化妝品一堆在書桌上，有些已經佈滿灰塵，基本上沒有哪支洗面奶爽膚水會到用完的時候，因為“活動”一直都有，喜新厭舊一直是某種生物的特性。整張書桌也因為東西太多，有時候淩亂地連學習的位置都沒有，或者像要找某樣東西時不得不翻找半天。如果收拾起來的話，得花很多的時間與精力，而指不定整理完待會兒又得翻找。
        儘量減少儲存物品，這是書裏提出的第一個觀點。可能很多人都過著“不斷添加到購物車”的生活，是時候學著過一下減法生活。把東西都收拾收拾。活著不需要那麼累。多而無用的物品損耗人工，物不盡其用，實屬浪費。
        精心打造溫馨舒適的家，作者提出的室內裝飾，放置古玩，安裝柔和舒適的燈具等等，配上作者佈置的家的照片，如果是我朋友的話，還真是想登門拜訪。家是那個讓你安心，放心的地方，哪怕是出租屋，也有佈置的必要，“在居住期間是自己的獨立生活空間”。忙忙碌碌應酬打拼回到家放鬆心情，這樣才有生存的希望。
        作者那份積極，對生活的熱愛，即使到了不惑之年，帶給人的感染力仍然很旺盛。這與她本人愛自己，愛生活是分不開的。如果想要在家裏有那麼安靜，舒適的時刻，跟作者學學還是挺好的。

簡單生活

2013-12-29

       本書令我印象最深刻的是作者的外公，九十高齡了，同樣重視生活的規律性。早起，整理床褥，打開窗戶讓空氣流通。九點前往自己喜愛的咖啡館，看報紙，喝咖啡。即使獨居，也會自行動手整理文檔。外公家裡沒有電視，只有一台音響，用來聽音樂的。享受自然，樂於感受自然帶來的清新空氣，寧靜。作者外婆離世超過十年，外公外婆年輕時追求的節儉生活，外公仍然在繼續，而對生活，他享受地更多。沒有我們常見的老人的孤獨，失落，無所事事，呆滯，在家看電視看門等死。我更欣賞德國式老人的老年生活。簡單生活，因為生活本身就很簡單。
    相信作者對生活從容，自信，不急不躁的態度，源於小時候養成的習慣。母親既能把家務事打理好，也能有自己的時間。並且自己的讀書時間，不容許別人打擾，哪怕是自己的孩子，她會說：“現在是媽媽的時間，等一下再說吧。”兼顧家庭與工作，還有忠於自己的內心，這樣的言行其實就是一種教育方式，慢慢在孩子身上體現出來。尤其是在忙亂中，一堆雜事的時候，能夠不慌不忙實數不易。
    書裡并沒有說教式的語言，讓讀者自行體會作者的生活，然後去效仿那樣簡單高質量的生活。

成功不能光看這本書

2014-01-14

     看完這本書先梳理一下。
     開篇先拋出美劇《迷失》，意在說明它的成功完全在製作人的意料之外，成功的隨機性不可預測。伏特加、神曲、耐克，甚至是總統奧巴馬，他們在出名之前并不知曉走哪條路。
     再舉出一萬小時練習者小威廉姆斯，維珍航空成立，兩者做出比較，前者做出了堅持不懈的努力而後者的誕生只是理查德布蘭森的一時頭腦發熱，由此推出專注力和不經意的興致都能導致成功。
諾基亞手機市場的走勢，google潛藏的商機，舒爾茨的一次走神造就的星巴克，甚至是《暮光之城》的迅速走紅，以常人的眼光，在他們閃耀在世人面前之前都是不被看好的。
     整本書舉出的例子已經是成功之後被反覆說教無數次，但沒有哪個事例是有可能重複發生的。如果看了此書走出了個人的光明大道，恭喜你。如果看了只當做消遣，肯定對日後的生活談資大有裨益。同時書中也舉出了與成功失之交臂的事例，我認為，諾基亞沒能抓住轉型的機會，畢加索不斷不斷地畫，地下室塵封的數不清的拿不出手的畫作，跟運氣到是沒多大關係，我更傾向於把他們看做是機會。
     作者提出的觀點看似非常正確，但對已發生的事情做出的評價難免有事後諸葛亮的嫌疑。如果我們能從眾人皆知的成功事例上成功的話，是沒有人能成功的。機遇是不可控制的，大部份成功靠的是腳踏實地的堅持下去做一件事，然後事情就來了個華麗的轉身。不管是誰都不能對自己的成功做出預測，我看這本書給我最大的收穫是豐富了我的信息面。看此書純粹出於好奇心，作者提出的其中一個觀點是改變命運時刻需要“跟著你的好奇心走”，就是不知道會走到哪。