零书评-查字典图书网

2014-02-08

关于护肤：为什么皮肤好？——因为天天做面膜；

关于美白：美白不会让你变白，只是让你肤色均匀而已；

关于穿衣：你将一套5000 元的衣服穿得很好看，那不是你的本事，是衣服的本事；你将一套500 元的衣服穿得有品有位，看起来像5000元的甚至更贵的衣服，那是你的本事。

关于风格：我们可以不年轻，可以不漂亮，可以不苗条，但是要有自己的风格，要有自己的范儿。

关于爱情：你想要等到一个多好的人——善良，忠诚，有责任有担当，可以托付终身；就先让自己成为这样一个好人——善良，忠诚，有责任有担当，可以荣辱与共。

关于职场：成长比成功重要，做人比做事重要。

只要年轻，只要努力，只要有梦想又肯用功，一切都来得及，一切都会有——只要你相信。

关于优雅：在我二十岁的时候，风华正茂，对这两个字敬而远之；三十岁时，和生活拼得很厉害，觉得做到这两个字很难；四十岁，尘埃落定，方觉“优雅”更多时候是一种心态。

到外面去玩吧，深入到每一个当下

2012-01-27

            “出去，到外面去玩！”
         上帝说。
       “我给了你宇宙，让你在其中自由奔跑!
                还有这个把它也拿走，用它把你自己包起来，
         它叫作：爱
         它会永远为你保暖。
         还有星星！太阳、月亮！
         时常仰望，因为它们会提醒你
         你自己的光芒！
         还有眼睛......哦，凝视每一个爱者的眼睛。
         凝视彼此的眼睛
         因为他们把他们的宇宙给了你，
         让你在其中自由奔跑。
         在这里，我已给了你你所需要的一切。
         现在，去吧，去吧，到外面
         去玩！”
                       ————《到外面去玩》埃姆。克莱尔

这个假期我的阅读计划进行得很慢。
在热闹的拜年与走亲戚中，在温暖的聚会和旧日同学重聚里，很多安静的成分都不需要太过显著的存在。
每一个当下，用心去感知，放下执念任它发展，这是我去年到今年里，最希望自己能学会的一种“禅修”。
这本书，从省图书馆借回，只因为他是《与神对话》的作者新作。
翻看时，有很强的尊重，但在喧闹中，关注力时常都不觉足够。
囫囵吞枣地以为，自己对这本书将无话可说，因为不知从何说起，脑袋里真正留下的，关于它的，很多仍然源自于《与神对话1》里的认识。
可是，到了最后，
突然地，
它成功地抓回了我每个细胞的专注。
尼尔提到了冥想，与生命最大的源头保持联结，找回你自己。
仍然记得很久之前的一个场景，当我对一个朋友说找回自己这么形而上的话时，
那个朋友疑问，你自己是什么样的?你怎么找？找回了之后你怎么确定那个就是你呢？
深究下去，似乎又上升到了哲学范畴。
可是，在尼尔的观点中，神是我们，我们就是神，我们今生所在做的不过是在经历中不断记忆起那些原本我们早已知道的东西。
而这些早已知道却只是被我们暂时忘记的，或许，
便是“找回自己”。
对于冥想，尼尔推出了于我而言全新的三种，哦，不，四种方式：
它们叫“行禅”，“坐禅”，“停禅”...还有一个是“谁禅”。
尼尔说，他的一个冥想计划是，在早晨练习行禅，在白天做六次停禅，在晚上练习坐禅。
还有一种谁禅，他说，每当你正在体验一种你不希望体验的情感，你就问“谁？”究竟是谁在体验这种经验。
这样，我以为，可以帮助自身跳出当下的难以忍受，从旁观者的角度反观当下的经历，从而更加看清本质。

而这几种冥想里，能够马上让我入手的便是停禅。

很有趣的一种方式。只是停下你正在做的事，然后停顿十秒，专注于它的某一部分，深深的观察，让它进入到你的意识中。

他说，比如走在街上，停下片刻，选择你所看到的一样东西，以一种更深入的方式看着它。你会知道你已经知道了什么，但你会以一种更深刻的方式了解它。这就是所谓的再次知道，或“重新认出”。你整个人生的目的仅此而已：再次知道，重新认出什么才是真实的，以及你自己真正是谁。

有一种顿悟突然映入脑海，
其实，
专注，是应对如今这个动荡世界最有力的安身之道！

用”感觉“启动你的”弦能量场“

2013-04-18

    从很早以前就开始喜欢的创意女子，每每有新书便会第一时间购买。得知她是8月11日生（比我晚一天）之后甚至更加孜孜不倦的追逐。
    她是个感悟力超群的人，有着近乎于自虐的高度自律。每一天每一月每一年都有着详尽又抽象的计划，并且一直保持着每天阅读一本书的令人咂舌叹服的高效。
    也正是这样一堆优质特点，造就了她常年看似忙碌却有充实的状态，也直接造就了她几乎一年可以出版两本书的高产。
    在高产中自然必有粗糙或者随意。她也不例外。经过好几本字体散开图文粗大的占有后，私以为她的书可以列为看一遍摘录其中推荐书单影单之后便不需要长期拥有的书籍之中。
    于是，这一次，我真正是在毫不经意中借来这本书并打开翻看的。

    字体依然粗大，格式依然散开。
    但是，内容却甚贴我心。

    关于吸引力法则。

    近两年，吸引力法则，正能量，量子物理方面的书籍或影片越来越多的充斥进大陆市场。于是，沙宝亮有个一首名为《正能量》的歌曲；于是，很多明星在微博上高谈吸引力法则；于是，去年年会中我司新来CEO也在大会上提倡“正能量”.......
    但是，他们只是在诠释这些名词的存在，解释其应用后的结果。告诉我们，当你具备了这些，你的正能量场必能吸引到你想要的一切。
全然忘记了重点，其实在于，究竟你要以一种怎样的姿态或经历一些怎样的情绪情感才能做到”具备“它们？

   李欣频在此书中，较为详尽地，以自己的亲身感悟，写下了对于它们的误解或误用，比较深刻的告诉我们到底影响我们的是故作姿态的强加说服，还是源自内心的真实体验。

   有人说，
   真正看完一本书，是需要将其提纲大要列举起来的。
   这本书，流程明晰，很适合个人提取要领，再从每一要领处深入挖掘，进而获得成为自己的收益。

   其实，我是准备这么做的。
   写到这儿，我的决定最终是，这本书我将买下来细细梳理。

不能自助，何以助人？

2012-03-13

        作为一个心理咨询工作者，在咨询的同感力，洞察力，反省力，面质力，表述力，言语交流与体语交流的互动等能力中，哪种能力最重要？
    杜希督导对作者说，依我看来，在这几种能力中，同感力最为重要，因为它是心理咨询的入门功夫。其次是洞察力，它是心理咨询的乐趣之所在。

    而同感力指咨询师能够准确无误地感受、体察来访者内心体验的能力。在同感表达中很容易犯有两个毛病，一个毛病是因过分关注来访者的感觉而制造出一大堆同感泡沫；另一个毛病是因过分认同对方的想法而设置了重重的同感陷阱，错失了面质来访者的时机。

    以上，均为书中摘抄。而上段话中，我以为，我属于后者，常常被置于同感陷阱中，找不到方法。

    其实这本书，理论知识不多，主要以个案的疑惑迷茫为一个又一个的主题，让读者通过具体的个案实操更直观地领悟相关的理论知识。相对于很多理论归纳的书籍而言，是一本较通俗易懂的书。

    但是，在书的尾声，在作者写道“我与督导”之间的对话和感悟时，我以为这本书才陡然上升了一个台阶，不仅通俗易懂更点出了其中的重点。

    愿意并敢于直面自己的人，才是真的心理工作者。这是我自开始进入这类学习时最直接的感悟。如作者的一个心理咨询师对他所说的，你不挖掘出你在心理咨询中的潜意识情结，你就做不好心理咨询，也不配做心理咨询，因为你需要明确了解自己在心理过程中的移情和反移情表现。

    作者说“培养自我的透明度是咨询师个人成长的一个重要方面，也是咨询督导的一个重要内容。”
    首先需要关注个人自我成长，以便于时刻警醒并了解自己在心理过程中会出现的移情与反移情的表现。
    若带有个人情绪或个人观点去狭隘的应对咨询者的问题，对于心理咨询师而言，不仅仅是一种不职业的态度，更有可能给咨询者带来不乐观的影响甚至负面的情绪，从而进一步恶化了咨询者的状况，造成不可弥补的过失。

    心理咨询师是一个很严肃责任十分重大的职业。倘若在工作中，他们连自己的问题过失狭隘短视都无法正面面对并积极克服（至少在工作中要尽量克服），怎样帮助他人？

    其实，不过还是那句老话：不能自助，何以助人？

    P.S.：因为很有感触，所以才显得如此废言废语。因为最近有接触过一个类似的案例，所以才更加希望当事人能明白。
    当然，这些也同样是对自己的要求！
    试问，我们自己以为的那个“用心”，果真就能对了他们的那颗心吗？

客观的说，下册比上册多一些正形儿

2012-05-13

     看上册时，我本就记忆力不强大的脑袋基本如同一罐浆糊，黏黏糊糊，一次个案累加一次个案，这家个案刚有个轮廓，就被不留一点情面的不带一点喘息的换入另一家。名字与名字之间，人物和人物之间，事件及事件之间，常常我要强制自己缓好几口气才能艰难的接上去。
   作为看客，一个故事刚进入状况，硬要被拉出来猛地丢到另一个故事里，这种注意力被野蛮打断的方式是很不讨喜的。所以，可想而知，对于上册，若不是怀着极大的好奇和勉强，我以为自己怕是坚持不下去的。
   “假装”常常是一门功力，而一旦这种功力转为习惯，具有很多劣根性的我们...，（好吧，我其实是在说我，不需要把个体转到群体以彰显自己的不另类不奇怪。）会不自觉的让另一个本事升华。那便是，自我安慰。
    于是，当这种勉强进行到上册的后半本之后，突然，我为它的如此安排找到了一个极佳的自己尤其能接受的理由！我说，只有这样一段一段的推进，中间夹着足够的空间，作为看客和对心理咨询好奇的我们，才有时间慢下来思索，若是自己，碰到这样的事件，会如何应对来访者？这样，算不算是一种“共情”呢？

    当然，进入下册之后，各家个案的进展演发到了高潮的地方，尤其是其中因咨询而尝试自杀又被救回来继续咨询的大芳的故事，和女主人公自己的故事。
    总的来说，我始终觉得，这本书里的女主人公作为一个“心理咨询师”其实并不够格。那些优秀的出色的影子被作者描写的并不深刻。一次考试的优秀，一些作为“心理咨询师”所需具备的基本职业道德和准则，被作为考核的尺度，或许有一定的说服力，但并无法深入到更高级的要求，例如“共情”，例如“无条件积极关注”，例如“时常内省”以及例如“对自己诚实”。
    而且，作为心理咨询师，女主人公在专业上的把握也描写得不够深刻。这或许也是因为作者毕淑敏并不一定很专业的接触过心理咨询的测验量表以及各个流派的理念方法。

    不过，它所可取的，便是倾听。
    其实，很多来访者并非都是异常的需要精神治疗的病人，他们更多的，不过是如同我们一般有着内心冲突的正常人。只不过，需要一个能够倾听的优质人选罢了。
    而女主人公所担负的，便是这样一个倾听的角色。

    单说案例，
    大芳的问题之解决，让我有些不以为然。
    在大芳发现丈夫有外遇后，还很不可理解的又重蹈覆辙的从外面带回家一个又一个女人的时候，我就觉得她的问题不仅仅是一般心理问题了。
    其后，她开始身体变差，并接二连三的开刀，割除自己身体内隐隐作痛的诸多内脏器官时，她的问题也不仅仅是处于一般器质性病变了。
    可是，作者并没有抓住后者做更深入的挖掘，我以为，她有些避重就轻了，而大芳的问题也就被安排的轻率而失真了不少。

    至于作者自己的故事，到是挖出了一个小亮点。她的麻木被找到了原因，她能够在咨询他人和被咨询自己的过程中，不断深入了解自己，并成长起来，这是作为任何一个人所喜闻乐见的。
    故事也正是因为女主人公自己问题的层层拨开而显得丰满了起来。

殊途同归

2012-05-25

佛陀是一个乐观主义者，
好吧，所以他的确说过，生活就是充满了苦难。
但是注意了，他并没说一定要亲自忍受痛苦，
他只是说，生活是充满苦难的。

看看你周围，
你没有看到苦难吗？

佛陀还说，我们能知道苦难的原因。
幸运的是，这原因就近在我们手边。

这可真是个好消息，
因为佛陀说有摆脱苦难的出路，
而且他为我们提供了一条相当好的路。

但是首先，那个原因，
我们如何才能知道它呢？

佛陀给了我们一张地图，
它就叫冥想。
---凯特.坦西

这本书重点在说冥想，甚至以不系统的方式提到了停禅，行禅等禅修方式，但个人觉得有些过于夸大冥想的作用。

停下来看看自己在走的路和一路上所携带的情绪，当然是必须的。
可是，冥想只是一种途径，一种自我察觉自我认知的方式。
除去冥想，我们还有很多其他的方式获取成长，关注当下。

另外，
通看全书后，有个一闪而过的念头是，
灵修，
其实是心理学里的一种认知疗法。
改变本质中的核心理念，并用新理念指导自己的行为走向。

殊途同归。
皆如是。

为未来的孩子留下的书籍之一

2016-03-11

我们在自己道路上的某一段吃了苦头，便希望自己将来的下一代不要犯同样的错误。
这种认知容易造成做父母强加式的硬塞和做孩子的自我意志的抵抗。
我不愿意看到以后的自己会处于这样的情况，
所以，在家里准备了许多我觉得或许会有帮助的书籍，意图营造出一个读书的氛围。
希望未来的我的孩子，能够在这个氛围里自由的吸取。
而这个作者的这些书，便是其一。

摘录一些这本书里，对自己受用的或感同身受的话：
1、世界上没有十全十美一说，凡人凡事有多大优点必有多大缺点，只看你在乎的是什么。你想找个全心全意疼妻爱子、每天做菜洗碗不舍得你辛苦的人，就要接受人家可能事业平平、胸无大志的性格。
如果你想要一个满心斗志事业心极强、每个月定时交给你大把生活费的丈夫，就得做好“爱上一个不回家的人”的准备。

2.爱情的墨菲定律就是：在你感觉似乎有问题的时候，一定已经出问题了。还有一条定律：你有多在乎某个恋人，对方就有多不在乎你。

3.物必自腐而后虫生。

4.很多人婚姻不幸福，以为“换一个人就好了”。其实她们还是不会经营自己的婚姻，没拥有能让自己幸福的能力。

5.生活不如意的人总喜欢埋怨现任伴侣，以为换一个伴侣就可以解决所有问题。这是一种面对现实的自我逃避。

这本书，是作者很多年前的文字再版，不及后期某些书的理论多事例多，大多是自我感受式的总结。
看过之后，以为，是可以不用特意收藏的。
然而，总归是一种纪念吧！

2014年，我要学会为难自己

2013-12-17

这几天在kindle上断断续续地阅读春上村树的《当我谈跑步时，我谈些什么》。
    当初下载这本书时，单只因为它的名字新奇，引得我忍不住想走进一探究竟，其实预期是不存在的。
    村上的书，我读得不多。真正完整读完的也仅是那本《挪威的森林》了。
    大学时候百无聊赖之下粗略读过一次，便自动被划为思想太过出格的一类作家放在一边仅限混个眼熟。
    到现在，百无聊赖的时候不多，但真到了这刻我想也不会主动翻开他的书了吧。

    所以，完全是一种机缘巧合。让我的Kindle里多了这本书，这本原始期望不高，却在看过之后充满了正能量的好书。
    因为是谈到他在跑步时的感受和心之所想，能觉着更加真实，贴近人心。因为离我们太近，反倒显得趣味横生。

   偶有几段甚至能打得我羞愧难耐，并且让我不得不正视自己的问题。
   我想，这就是它之于我存在的价值了吧！

   这段时间，准确说，在我的锻炼计划停下来的这近一个月里，生活过得松散而无效。这种无效指的是，当我回过头来总结时，发现似乎并没有完成什么叫自己激动人心深感值得的事情。也正是这种无效感，让我在村上的这本书之前羞愧难当。

   村上说，他以为，不健康的工作恰需要一种健康的生活方式来平衡。
   村上说，有些原则底线是不能轻易变动的。如果原则上的事情都能一变再变，那么那些赖以生存的原则会越来越少，我们活着又有什么意义呢？

   反观社会上的不少成功人士，
   我突然醒悟的是，
   坚持毅力什么的都是其次，而我们想要的人生，都是在与自己作对（与自己过不去）中慢慢得到的。
   曾经，有人说，我们要对自己好一些。不然你指着谁对你好呢？我们要先爱自己，不然谁会爱你呢？
   于是，我们饿了就叫自己多吃点，还得吃得好一点；我们不开心了就跑出去shopping，不顾下个月的工资是否能应付得了即将到来的账单；我们累了，就索性睡到日晒三竿；我们不想干活了，就找各种理由告诉自己干嘛那么跟自己过不去呢？能偷懒就偷懒吧能快乐一天就多快乐一天吧......
我们想，我们可真爱自己呢！可是，这真的就是在爱自己吗？

    爱自己，需要对自己的一切行为负责，说到的事情就要按时完成，希望达成的目标想尽各种正当有效的方法尽力而为，不要一遇到困难就以宽容自己的态势轻易放弃；
    爱自己，需要保持健康的体魄和体型，控制住自己的饮食和日常作息，少辛辣不烟酒早睡早起，并且设定良好的计划表，保证定期而持续的运动。

    2013一晃而过，这一年的365天里，我能做的事情有很多，可是事实上我真正做到了的事情却少之又少。

    新的一年里，我更需要的是多为难一下自己。与自己的懒惰因子作斗争，将年度计划更高效得完成！

所谓科幻不过是基于诸多科学上的勇敢推想

2012-01-19

         这本书读起来，远比前一本“早餐”更艰难。我断断续续的花了近一个月的时间，才大致地笼统地看了一遍。其实，并未完全看完。
     要知道，对于文科出生的我，突然被丢到这么一个满是理科知识的空间里，需要的并不仅仅只是想象力了。
     当然，大部分内容其实是并没有读懂的。
     可是，作者加来道雄渊博的知识含量及类比的能力，将有些观点通过简单通俗的方式进行解说，偶有几个难得的知识竟能莫名地自以为是的看明白。每每这样的时刻，内心那控制不住的激动无以言表。
     而之所以是断断续续的浏览，除了因为其内容的艰涩以外，还有很大一个原因是，因为恐惧。
     特别是在偶有看懂一二的时候，激动之余，更多的是惊诧。很深的惊诧。我们所在的这个宇宙，竟然恢宏庞大到让我有了失重的感觉，这滋味除了新鲜刺激以外，逃不了的便是恐惧。
     仿佛我再往上一些就从平面世界掉进三维世界，再往前一点就从三维空间跌入多维空间。进而完全失重。
     在阅读这本书的间隙，同时也观看了几部电影。竟然在《另一个地球》里看到了这本书某一部分所探讨的镜像宇宙的内容；竟然在《忧郁症》里看到了行星与地球擦肩而过的影子；同时，也在再次重温一遍《天才在左，疯子在右》的时候，深化了对扭曲空间的理解，在观看《生活大爆炸》时所听闻的"薛定谔的猫"之后，又在此书里叫自己对它引起了更进一步的好奇。
     我们生在这么一个神奇的世界里。如本书里P.288中霍尔丹所说的，大自然不仅比我们想象的要古怪，而且比我们所能想象的还要古怪。
     正因为对这么多古怪的好奇，我们才有了想象力，才能够知道得更多！
     这本书，我其实并未看完。我想留下一部分，容自己日后慢慢的，更了解。

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