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2015-08-20

伍尔芙被誉为20世纪最伟大的小说家之一，也是“意识流”小说写作的代表者之一。作为女性作家，又注重描述人们的心理与潜意识，她确实非常的细腻与敏感。她相信一个人的家庭背景、所受到的教育、个人的经历，种种经验都会隐藏在自我的潜意识中，他的心理、性格与行为都受到潜意识的支配。所以，伍尔芙仔细地观察，认真地揣摩，推理、想象，运用女人的直觉，她能够最富深情地描述一个人的沉思，以及沉思时的心理状态。
伍尔芙的代表作品之一《达洛卫夫人》中，伍尔芙的细腻与敏感处处可见。“她有一种极为荒诞的感觉，感觉自己能隐身，不被人看见，不为人所知；现在再也没有婚姻，也不再生儿育女，剩下的只是与人群一起，令人惊异而相当庄严地向邦德街行进。如今她是达洛卫夫人，甚至不再是克拉丽莎，而是理查德•达洛卫夫人。”达洛卫夫人表情肃穆，一言不发，却让你了解到一个孤独寂寞的、不被需要的女人。伍尔芙除去心理，对细节的观察同样细致入微。“瞧！她的结婚戒指滑了下来——她已这般消瘦。是她在经受煎熬呵——却无人可告”。这是伍尔芙备受推崇的理由之一吧。
伍尔芙在阅读其他作者的作品时，沿续着自己的思路。从这本《伍尔夫读书笔记》中表写的随笔中来看，她很少从某一个作品入手，很少去分析一个作品的结构、用词遣句、情节布局等等。虽然她鄙视当时那些以绯闻逸事做为主要内容的人物传记，她仍然会从一个作家的出生背景、生长环境、成长经历等方面去分析这位作家的性格与心理，进而说明他的写作手法，并在他的作品中一一映证。她对简•奥斯汀，对劳伦斯•斯特恩的理解均是如此，她首先探索的是人本身，进而再挖掘人的特点如何在作品中表现。这也符合她对心理研究的重视。
伍尔芙的另一个鲜明主张便是女性主义，在这方面，能看出她偏看简•奥斯汀，却不太支持玛丽•沃斯通克拉夫特。伍尔芙主持女性独立，但不能过于激进。“即使受到刺激的虚荣心疼痛不已，即使道德的愤怒热火中烧，促使我们去改良这充斥恶毒，卑鄙和愚昧的世界，那任务也是我们力所不及的”。她并不欣赏玛丽•沃斯通克拉夫特所“编造”的信条，认为女人首先拥有的是精力、勇气和将意愿付诸实行的能力。本书中对伍尔芙有关女性主义的文章很少，只略略提及。
这本《伍尔芙读书笔记》也并未收录一些伍尔芙有关读书方法的文章，绝大多数都是从作者本身开始研究，通本看下来显得有些单调，想要全面了解伍尔芙再去读一读她的经典作品吧。

给学习者提个醒儿~

2011-12-23

　　这真的是一本小书，篇幅不长，内容不多，认真读的话，一个小时也就看完了。讲述的道理也很简单，告诉你“贪多嚼不烂”，只下载，只看书，只听课，去培训是不成的，你需要专注，少而精的学，学到的知识要专注地去应用、实践，做好跟进的计划，坚持去执行。
　　在此过程中，要保持开放的、积极的心态，不要因为自己的消极与经验主义，否定了事情变化的可能性，错过了创新的机会。对在他人的培训中，要鼓励对方积极的行为，遵循一个培训程序：说明、做给他看，让他尝试，表扬对的，纠正错的，以此反复。

　　内容不多，也是我们大家心知肚明的道理，但往往却忽略，也难以坚持。疯狂下载、秉烛夜读，总是给自己巨大的成就和满足感。学了没有应用，没有转化为自己所有，那些学习的过程都是过眼烟云，也造成了培训课上热血膨湃，培训课后一脸无奈。能把小事、小行为、小改变贯彻到底的才是真正的学习者。

　　此书也就给狂热学习份子提个醒儿吧~

拒绝被自己的念头掌控

2014-02-16

        “不分心”这个题目有点容易误导为讲解“专注力”的书籍，但实际上讲述的是如何关注自己的念头，进而控制念头以此来处理自己的负面情绪——焦虑、忧郁、痛苦、压力等等。

       作者用大量篇幅阐述“正念”与“觉知”，相对于其他书中神秘又玄妙的说法，乔•卡巴金的解释相当容易理解和接受，正念不是宗教、意识形态、信仰体系，不是迷信，也不是崇拜；它是人类本具的一种非概念性的知晓能力，是觉知到思考发生的能力。我们将本身具有的这种能力挖掘出来，不断地练习以娴熟地运用在生活的每一刻，如同呼吸一般自然，固化成为自己最普通的生存模式。

       大多数人的痛苦都是外来之苦，是因自己过往的经验所形成的价值观与社会、与他人及自我冲突而带来的苦。没有“觉知”，我们认为自己是由过往经验所塑造的。过去经历的挫折失败、遭受的伤害和痛苦都影响着现在自己的思想和行为，而通过正念，我们了解念头不过只是念头，在觉知的领域中，它们只是来去匆匆的事件，过去的你已不是你，过去的回忆和经验只是一些念头而已。正念让自己不再因为念头而忧郁、愤怒。作者引用多伦多大学的一个研究来证明思维也是有大脑的不同网络来对应的。在我们依据过往经验处理问题时，大脑里的“叙事聚焦”网络开始活跃，而我们能够觉知这一切，安处于即刻的感官经验中，不依据于经验处理问题时，大脑里的“经验聚焦”网络系统开始活跃。接受正念训练的人，经验聚焦网络的活动量增加，叙事聚焦网络的活动量减少。

       当我们不再批判自己，不再伤害自己，能够以宽容和善意的态度接纳自己，达到觉知的自由，那么将会十分平和地看待心中升起的“贪、嗔、痴”，也将避免了这三种念头所带来的苦楚。

       这本书的可贵之处在于不浮夸，始终以客观、简洁、朴素的语言和道理来进行讲述，它也不利诱，没有玄妙的经验使人将信将疑，也没有速成经验让人热血沸腾。简单的观呼吸、观进食等练习对于静心、观心都大有裨益，但需要有长期的练习让它变的如呼吸一般自然，成为自己的生存模式。

      不足之处是阐述有些散乱，在每一节都有小的观点，却难以清晰地串连起来。

妇科备查档案

2013-08-19

       在论内容之前想先说一下对叶医生的观感。从书中看到的叶医生蛮符合“白衣天使”的形象，治病救人、温柔亲切。所谓“医者父母心”。现在有医术的医生有，但温柔耐心，能够向病人详细解释，解除病患心理负担，并肯站在亲人的角度而不仅是站在医生的角度替患者考虑问题的可不多了。站在医生的角度，治疗要无过错，站在亲人的角度，要保证控制风险，又要努力追求最好结果，以免给病人留下终生遗憾。
       叶医生很会让人轻松，与病患谈话如此，写这本书的方式也是如此，故事式讲述，大量对白，生活化医学知识。我们虽关心自己的身体，可是啃一本医学大部头是万万也进行不下去的。对这本书的作用总结以下几点：
       一、“在不孕症中，只有10%左右是绝对性不孕，而90%以上的不孕症是相对性不孕，……。”在不孕面前要有信心，积极努力地注疗，但前提要注意保护好自己的身体；
       二、常见的妇科病几乎发生在每个女性身上，不管是已婚的还是未婚的，小姑娘还是老女人，月经不调、痛经、宫颈糜烂、阴道炎，我们要么不在意，忽略小症状，听老人讲都是正常的，生完孩子就好啦；要么就是如临大敌，用了各种偏方和补药，其实这些偏方和补药要特别注意，花了钱是否有益另当别论，是否有害可要仔细掂量，大多针对妇科的偏方和补药都含有激素，叶医生告诉我们“激素追求的不是数值，而是平衡”，打破了平衡，引发的是更严重的疾病；
       三、妇科病有时说大会大，有时说小会小，所以在疹治中经常会出现治疗不当或者过度冶疗，原本的小病久治不愈，也许有严重的问题被忽视延误，掌握一些常见妇科病的症状和简单的治疗常识，我们也可以质疑一些不负责任的医生，给自己必要的保护；
       四、不要盲目的相信美化的医疗宣传，什么无痛、无创，术中无痛不代表身体无创；
       五、打破各种传言，卵泡太小太扁不能生？AA后倒立容易怀孕？卵巢保养会保持年轻？
       六、相由心生，病也由心而来，焦虑、压力不可忽视，在病症面前，自己要积极乐观，同时也需要家人亲友的支持和抚慰。
       女人的身体娇嫩而敏感，需要细致温柔的呵护，可我们并没有接受到多少有关的科学知识，所了解的都是从长辈流传下来的秘言，这本书可放在床头，做为我们随时翻阅的小手册。

育儿先育已

2013-10-28

       现在的我们都只能拥有一个孩子，这个孩子自然成为了家中的宝贝，父母心中惟一的希望，每个家庭都想要给孩子最好的，让他成长为一个优秀的人。于是在全国都掀起了早教热，甚至从怀孕开始就给胎儿听音乐，给他读故事，与他聊天了。出生后的各类学习班也是不胜枚举，可是孩子学会了一些技能，却也有了一些问题，例如脾气暴躁，不会交朋友，胆小等等。我们变得更加焦虑，不知道如何着手去培养一个健康的，将会拥有成熟心智的孩子。

    其实这些都是因为我们不了解孩子，即使我们每个人都是从孩童慢慢成长，我们仍然不懂得孩子是怎样的存在。李子勋老师从孩子的孕育到出生，从生理发展到心理发展，让我们明白孩子在这些阶段，能接受到什么，都适合发展什么，理解他们的天性以及局限性。在书中李老师说：2岁前，孩子的知觉、记忆是具象的，不是抽象与概念的，父母一定要努力让孩子将这样的知觉状态保持得更长一些，尊重孩子的知觉与感觉的发展规律，不要逼迫孩子学习语言和理性的东西。言语本身内含着一种思维逻辑与叙事结构，这样的逻辑会限制孩子发散的思维方式，言语本身有一种分类系统，这些分类又限制了孩子复杂的感知。许多急功近利的家长生怕孩子落后于人，将孩子限制在枯燥反复的学习当中，当孩子考了各种等级，秀了各种特长，恐怕满足的只是父母的虚荣心而已，孩子被迅速地带入了成人的世界，一切都变的简单而无趣，生活不过只是练习和考试。这样的孩子恐怕无法再对事物拥有热情和新奇，创造力也会被限制和扼杀了。

    人类科技的进步已让人们忘记了自己也是自然界的生物，总是希望用最快捷的方式灌输给孩子最新的知识与技术。但李子勋老师敬畏自然的力量，他从自然规律和科学发展的角度来解释他的教育观。孩子的成长如同一粒种子的破土发芽，他的内在有无穷的力量，他可以从自然中获取多样的思维能力，孩子感受到的事物比教学学会的东西记忆更加深刻，也更容易形成自己的理解与认知，而不是背诵成人给定的感受。在孩子探索与尝试的过程中，父母只需从旁边观察，给予安全保护，克制成人强烈的指导帮助的欲望，否则只会让孩子体验到挫败感，抑制了孩子的好奇心。

   自然是生命之母。做为父母的我们首先改变的是育儿的观念，教育孩子应是顺应自然，摒弃我们强加给孩子的思想，引导孩子的成长而非改造孩子成为想象中的自己，莫用自以为是的教育方法扼杀了孩子的潜能。

蹲的不仅是姿态，还有心态

2013-11-10

       天！我不得不给这本书极高的评价！做为一个七岁孩子的母亲来看这本书，我确信杨老师有丰富的儿童咨询案例，其中有太多的场景发生在我和孩子身上，之前一直为孩子的问题焦虑，但在这本书里我得到了一盏明灯，下午一直边看边与老公讨论我们之前发生的类似情况，我们的处理方式有什么样的问题，该如何去改进，头一次在杨老师的指导下，我和老公能达成共识。

    其实最初我没有看书之前，对这本书是无感的，书名太直接普通，一看书名就知道主旨，很容易让人误解这又是一本绕着一句话唱了半年经的大忽悠文，但事实上，内容比书名所能表现的多的多。书里所述内容的本质很简单，以蹲的姿态表现蹲的心态，与孩子平等，尊重孩子，然而我们怎样做到“平等”和“尊重”？这二个词的外在表现形式可是多种多样，这些表现就是我们在遇到孩子各种问题时的处理方式，绝对不是口头上的，绝对不是想当然的。

    杨老师给我们所述的“平等”“尊重”很容易理解，蹲下来将自己放在孩子的位置上，才更能了解孩子的需求，发现孩子的特点，读懂孩子的心理，更容易理解他的行为；蹲下来才能看到他所好奇的是什么，保护他的好奇心与探索欲；有平等心才能接纳他的情绪，而不是压制；有平等心，才知道如何有效地与孩子沟通，你该使用怎样的说话方式，又该怎样引导孩子说出他的想法；不要将孩子当自己附属品，树立家长的权威替孩子做决定，要象对待大人一样对待他；承认孩子之间的不同，并尊重这些差异。才能不拿孩子去和别人比较，不会只看到孩子的缺点和劣势。

   书里提供了大量的案例证实了上述的观点。在我的儿子身上发生过许多类似的事件，我也做出了书里父母同样的反应，也同样收到糟糕的结果。以前我总是问他，你今天上学干什么啦？他一贯地回答我，忘了。我对这种情况无语却又无可奈何。看过书后发现，原来是我沟通的方式不对。今天上午儿子一个人骑自行车穿越马路被爸爸狠狠地教训了一顿，可下午就向我提出要求上画画课要自己骑车去。在我们讲道理、警告、处罚都使用过后，孩子依然想着他的冒险！晚上写作业时一只手总是喜欢摸着铅笔尖，屡次告诫，他还偷偷看着你，手指轻轻靠近试探你的底线！！幸而我和老公能够在这本书找到了孩子行为背后的原因，也探讨出以后对待孩子的方法。

    前些天带儿子去皖南徒步，队友之前不支持我们带孩子，毕竟是三四个小时的山路，我们一定会影响行程。老公已经做好了背他前进的准备。但儿子很兴奋，他提出要做我们这个小队伍的导游，我们只把他当随口说说，同意了，并说导游要走在最前面，给大家指路才行。小家伙的使命感油然而生，这一路都冲在第一个，速度丝毫不比成人慢，完全不需要大家有一丁点的照顾。这正是杨老师所讲的“尊重他的想法，尽量满足他的合理要求，鼓励孩子进行他愿意参加的活动，在孩子自动自发的基础上进行教育”。给孩子成长和发挥的机会，教育才是顺畅和自由的。

    杨老师是做儿童心理咨询的实战派，语言不花哨不罗嗦，虽然封面是无比温情的母女，但绝对也适合手忙脚乱的父亲。在孩子的教育问题上，父亲大多的严厉的、急躁的，没有耐心的，不愿去探索孩子的情绪和心理，原则、规则、道理才是王法。希望这样的父亲也能看到这本书，能真正做孩子心里崇拜的英雄。

在寻找自我的路途中

2012-11-02

    生来敏感，心情也总是随着月亮引起的潮汐起伏。一直以来把喜欢探索、审视自己内心感受以及生命的价值与幸福感，归于内向性格。时而感伤，喜欢独自享受宁静，曾以为这是不快乐。逐渐的成长中才慢慢了解幸福与快乐的含义，保持心灵的平静、平和，了解自我，发现自我，知道自己要什么，知道自己该如何去做，这个过程会带来无限喜悦。
    生命不是为了确定一个目标，然后付出万般辛苦去实现它，觉的苦难重重，不堪重负，为追求那个目标不得喘息。生命只是一场体验，顺境也罢，逆境也罢，欢乐也好，悲伤也好，只是经历而已。从各种经历之中得到感悟，体验生命，仅此而己。
    在我们的思想里，有许多难以被自己发现的心理带给我们痛苦。我们会因为物质去比较，不平衡，为了更多的虚荣、面子背负谎言、压力和负债。欲望让我们虚荣，鞭策着我们追求金钱。但是我们渴求金钱却又随意地对待金钱，付出辛苦赚来的钱支付昂贵的奢侈品，左进右出，不断地补偿着未曾满足的欲望，然后只能又陷入窘境。欲望无止境，我们却没有对所拥有的心怀感恩，工作、同事、家庭、亲人，这些都是围绕在身边的财富，如果对这一切都心怀感恩，便不会随意的批判和摒弃，如果心怀感恩，你会用积极的心态和行动去改善你的不满。
    善良的人喜欢寻找自己的不足与错误，善良的人总是对一点点过失耿耿于怀，充满愧疚。这让我们不快乐，因为自己的不完美自卑难过。而实际上，并不存在“完美”与“不完美”，就象“好”与“坏”仅是人们给出的定义，当然也无须计较过失，那只是人生路上的一次选择，不必自责。我们只需了解自己，知道自己是怎样的存在，并且用善与爱去对待自己和他人，这就是我们要走的路。也曾有过一些愿望，有弥补自已缺失的，也有想为别人去做的，总是因为无力达到充满自责，其实“把愧疚自责放一旁，而直接用最高的善与爱去面对事情，才是良知的表现”，在自己力所能及的范围内，做你想做的，表达你对对方的爱，这已足够。这正是我们所说的“活在当下”，没有过去，而明天或许永不再来，在我们呼吸的这一刻行动。
    我一边阅读，一边记录下触动内心的句子，又回想起曾经发生在我身上的事情或遇到的难题，它给了我解说和答案。忙碌中，仅有一百多页的书我也只看了三分之一，没有了解更多，无法感触更深，或许看来浅薄，但就这些内容中已让我豁然开朗，这一点点感悟也让我获得力量，感觉到无限的能量。

慢，是一种生活态度

2013-08-22

       《黄帝内经》中讲到过：“天覆地载，万物悉备。莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成”，讲人是凭着自然之气而生的，要按照一年四季的法则生长。中医理论中蕴藏的阴阳观、五行观、元气论与中国的传统文化是一致的，中国人秉承顺应自然，注重平衡和谐，以表及里，司外揣内，所以我们相信中医从内调理，可以祛病固本，中医从表象至内里都符合中国人不急不火，不疾不徐的从容、恬静、中庸的形象。这本《小火熬小药》虽说是一本有关药方的书，但是设计、排版、印刷都透着可爱的女人味，还真是让人向往洗手煲汤的慢生活，让自己变成的更美一些，让家人更健康一些，很精致很温情的感觉。
       本书分为七个篇章，膏方包括美容安神、肠胃肝脏、养心清肺、生殖系统、四肢、小儿常见病的调理和滋养，通气血活经络后补精固元，祛除病症根本。在介绍膏方的同时也给大家的生活习惯、饮食习惯提出建议，顺应自然之气，按照四季的规律生活，适应寒暑春秋的环境和饮食。城市生活的节奏越来越快，生存的压力也日益增加，亚健康已是我们面临的头号问题，颈椎病、空调病、肤色暗沉和肥胖也时常困扰着我们，如果能静下心来，慢慢地熬上一些甜蜜的滋补膏方，适应时放慢身体和心灵，享受身体健康带来的活力和快乐，象是一个奢侈的梦境。但这都是可以实现的，现在动身，只需去购买一些药材和简单的器具，就可以好好地享受啦。
       只是虽说食补见效慢，温和安全，但药材必竟还是药材，是药三分毒，首先我们要确认自己病症，不能完全自己凭相似的表象表现就擅自下药；第二，药材使用和膏方食用的量、频次都需要特别注意，医生的提醒不能忽略。然后我们就自已动手下厨房，让自己和家人都变的美美的，健健康康的吧。

爱是惟一的理由

2013-12-01

      抑郁症听起来有些可怕。曾经喜爱的张国荣、朴龙河都是因此选择了自杀，结束自己年轻的生命。抑郁症在过去被认定为就是精神不正常，而事实上，我们每个人或多或少都患有一点抑郁症，尤其是生活节奏越来越快的现在，每个人都承受着沉重的压力。抑郁症的病因不得而知，但压力应是诱发抑郁症的原因之一。抑郁症，对我们来说已不再陌生。

      这个年轻的父亲许洛瑟在给儿子的信里描述了抑郁症的痛苦，容易激动，快乐和悲伤的感觉都被放大，感觉自己像是身陷恐怖片，尖叫声不绝于耳。难以控制自己的身体，脑子里是一团糟，好象有个人在头上钻了成千上万个孔，要把脑子里的东西全都榨出来。

       幸而许洛瑟有他的至爱——儿子马兹，马兹成为他摆脱病魔的信念所在。他在冶疗期间给马兹写下51封信，然而这些信却不是他与马兹的对话和沟通。他只是在想像中与儿子交谈，回顾自己的过往。

      他信中所描述的自己酗酒、吸毒以及糜烂的生活实在不适合讲给一个小朋友听，或许这些信根本没有寄出，儿子马兹是他的精神寄托，一笔一笔写下过往时，细碎的回忆不受控制地奔涌而出，曾经的人，曾经的事，曾经的每一次欢笑和泪水，愤怒和哀伤都历历在目，许洛瑟终于自己曾经的生活有了清楚的认识。当他能够对自我有些认知的时侯，他开始啜泣，因为现在才能够渐渐理解他的行为给他人造成了什么样的伤害。轻浮、冥顽不灵、不顾他人的感受。这其中包括许洛瑟的妻子埃达、曾与他心有灵犀的多个女人、他的同事伙伴。

       许洛瑟是个坚强的人，也因为与家人之间的爱给了他鼓励。与家人和至爱马兹分离的痛苦强过了头脑里那只山雀的麻烦，他说，马兹，要是没有你，这一切都是空谈。当我想放弃或心情低落的时侯，只要想到你，我就勇气倍增。他写给儿子的信不再对周边的一切不停地抱怨和焦虑。他头脑里的那只山雀的翅膀被修剪了，药物把它绑住了，许洛瑟渐渐好转，一点点走上回家的路上。

       克服抑郁症这样的心理疾病是十分不易的，除了药物治疗还需要配合心理治疗，而大多数人难以觉察，也不愿意承认和配合，将自己赤裸裸地曝露给别人确实需要勇气。许洛瑟是幸运的，小小马兹的存在、妻子的爱是他活下去的惟一理由。人在困境之时一定能感受到“爱”的神奇。

量化以降低决策风险

2013-10-09

       公共事业及各类投资、商业决策、管理决策中所需要进行量化的数据往往看起来异常复杂，难以获取。想要达到准确无误，势必要花费巨额的金钱和时间，付出昂贵的代价。另外，所获得的价值与成本对比就显得意义不大。

       这是我们常见的对“ 量化”的误解之一，认为对报表、数字的分析、汇总、整合、获取要依赖尖端的技术和专业的数学统计知识，系统庞大而复杂。在自己没有能力进行，而需要依赖于外部机构时，成本又会增加。另外一个误解便是认为“量化”即必须取得精确的数字，只有精准无误无是有价值的。

       但道格拉斯•W•哈伯德推翻了上面的观点。通过此书让大家了解到“量化”并非是深奥神秘、让人费解的事情，并且除了日常我们惯于用数据来表示的事物外，其他以定性说明的抽象事物，例如“幸福感”、“满意”、“质量”、“形象”、“品牌价值”等等看不到摸不着的东西也都是可以量化的。而量化的目的并不是为了获取精确数值，它直接为决策服务——掌握了解不确定性，控制降低风险，为决策提供依据。“真正的量化过程不需要无限精确”，他厘清了待量化事物与决策的关系，如果一项量化的工作与决策无关，那么它就是没有价值的，需要首先明确待量化的内容，找出核心问题，或是把一个笼统的问题层层分解、剥离，并对其做出清晰的定义，进而使用适合的量文章方法获得对决策有价值的信息。

       道格拉斯•W•哈伯德在书中详细说明了各种量化方法，包括传统的抽样和对照实验，以及适用于计算机运行的蒙特卡洛模型，还有之前鲜有人知的贝叶斯方法等，这些专业统计技术也可以在日常决策中做简易的应用，以提高决策的正确性。对于抽象事物的量化，作者也举出了一些案例并说明了量化的方法，为我们进行其他领域的决策提供了良好的思路。

       书中的思想理论深入浅出，除了其中的二三章具体量化方法稍有专业，需要认真思考研读学习外，其他章节都为学习量化以进行更为准确的决策提供了理论和思路。对公共事业及商业、管理领域的决策者是十分有益的一本书。