用身体跑步而不是只用腿
2016-10-29
该书的核心思想之一是,用身体躯干力量带动跑步,而不是只用腿跑步。这里的躯干主要是指大腿以上的部分,主要包括肩部、腹部、臀部、大腿等。
正确的运动姿势,是实现身体所有相关部位的平衡用力和联动作用。因为每个人的习惯不同,以至于几乎意识到不到每个部位的作用以及彼此的联动。不妨将自己看做是一只爬行动物,练习或想象四肢爬行的过程,最能体会到四肢及身体各部分在行走、跑步过程中的联动作用。跑步也是如此,只不过双手不用抓地,而是前后摆臂,带动肘部。
这些姿势其实是所有运动都用到的,而不只是跑步,所以,与其说是跑步大法,不如说是基本运动姿势。不足在于,该书过于强调躯干的作用,忽视了小腿和脚部的作用。理想的跑步姿势,显然不能不考虑小腿和脚部在跑步中的联动。实际上,跑者经常受伤的部位也是膝关节、踝关节,这既可能是因为跑步姿势不正确,也可能是因为小腿肌肉力量不足等原因。
总之,在掌握了该书中的躯干跑步法的同时,若再注意小腿和脚部的作用和相关练习,就更好了。